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2013年想读，终于看了，的确是本很牛的书。成长型心智，改变习得性无助，积极心理学，乐观面对人生。他在coursera 上有课，推荐Positive Psychology: Martin E. P. Seligman。不得不说，coursera上很多牛人的课程啊！ Positive Psychology: Toward a Balanced, Empirical Understanding of Well-bein
自身实践效果如下： 外部化暂时化失败归因-管用。 实践果然是检验真理的唯一标准啊 日复一日，我一边试图从各种书中寻找答案，一边试着平衡体内各种混乱，遗憾的是，一直无解。 我不乐观，不积极，不开朗，不善交际，没有目标，没有计划，想努力没有方向，我盼着世界末日降临但是失望了，这就是所谓的“不成功”吧，而且更糟的是，我不接受自己的“不成功”。如果我能安于此，也许没那么多痛苦，混日子也是一种生活么！ 得出的结论不是通过个人体验、顿悟、第六感觉得来的，而是通过科学实验、可以重复检验、可以对未来做出预测的的理论。用科学来拯救自己吧！ 什么是悲观呢？
No.4 数十年的研究经验凝聚成一本通识读本，语言朴实无华但思维却开拓了一条新道路。这才是科学应用于现实的好例子！
学！习！了！（顽强！）
: B842.6/3124
Seligman这本书写于《authentic happiness》之前，可以算是《真实的快乐》这本书的理论基础。书中详细介绍了他最初怎么开始做习得性无助（Learned Helplessness）的心理实验的经过，从认知理论去解开人们忧郁症的郁结，并教人如何通过习得的乐观去发挥自己积极的力量。 书中对乐观与悲观的论述非常严谨，并非一味鼓吹乐观，而是全面地去认识这两方面的意义，从而教人学会控制自己乐观与悲观的情绪。最后一章对个人主义膨胀和团体意识淡薄的评论也写得很有意义。 最后，推荐所有HR看这本书，里面有招聘案例讲明这套理论的价值，很值得参考。
ABCDE法：记录三项 1、不愉快的事情；2、念头；3、后果，之后改进，记录:4、反驳；5、激励
乐观是心理的免疫系统；反驳悲观的自己是一项重要的技术。
知识有些陈旧了。
对坏事比较乐观，对好事比较悲观：从来不相信幸福会降临在我的头上。。。
这不只是一本单纯的心理自助类书，还是一本心理学的学术书籍，事实上本书的大部分篇幅（前200页）都不急着告诉你具体怎样学会乐观，而是在用作者多年的研究成果在向读者解释悲观的成因，读到错误的解释形态这一原理时，真心觉得自己各种被说中，意识到问题的根本才是解决问题的关键。强烈推荐此书。
逃离抑郁, 教你做自己的天堂
2011-05-14;这种书估计就是翻翻看而已。
悲观对儿童的影响那部分真是太有帮助了！具体内容见笔记或我的日记。
乐观是可以习得的。
1.乐观和悲观都是后天习得，其关键在于不同的“解释形态”。 2.要由悲观变成乐观、享受由乐观给事业学业健康等方面带来的诸多好处，关键在于改变解释形态（认知治疗）：识别、反驳+转移。 3. 一句话总结：客观事情是input，解释形态是process，悲观和乐观是不同解释形态产生的output。要改变悲观，那就：重装系统。
很具体的方法，关键是运用
乐观是可以学习的，那么就学习起来吧。
习得性无助，挣脱人生的牢笼
解释形态：永久性（长久、暂时）、普遍性（特定、一般）、个别性（内在、外在）；记录，反驳：保持距离，学习与自己辩论（证据，其他可能性，事实，如何改变）；
> 学习乐观
6 有用 七夕 2020-06-14 20:05:58
2013年想读，终于看了，的确是本很牛的书。成长型心智，改变习得性无助，积极心理学，乐观面对人生。他在coursera 上有课，推荐Positive Psychology: Martin E. P. Seligman。不得不说，coursera上很多牛人的课程啊！ Positive Psychology: Toward a Balanced, Empirical Understanding of Well-bein
4 有用 Mr K 2013-09-09 20:24:11
自身实践效果如下： 外部化暂时化失败归因-管用。 实践果然是检验真理的唯一标准啊 日复一日，我一边试图从各种书中寻找答案，一边试着平衡体内各种混乱，遗憾的是，一直无解。 我不乐观，不积极，不开朗，不善交际，没有目标，没有计划，想努力没有方向，我盼着世界末日降临但是失望了，这就是所谓的“不成功”吧，而且更糟的是，我不接受自己的“不成功”。如果我能安于此，也许没那么多痛苦，混日子也是一种生活么！ 得出的结论不是通过个人体验、顿悟、第六感觉得来的，而是通过科学实验、可以重复检验、可以对未来做出预测的的理论。用科学来拯救自己吧！ 什么是悲观呢？
5 有用 良吉吉Bee 2014-05-04 22:59:20
No.4 数十年的研究经验凝聚成一本通识读本，语言朴实无华但思维却开拓了一条新道路。这才是科学应用于现实的好例子！
2 有用 dazirany 2016-09-06 23:44:51
学！习！了！（顽强！）
1 有用 蝉 2014-01-12 16:00:56
: B842.6/3124
1 有用 Terry|特特 2010-07-19 21:20:04
Seligman这本书写于《authentic happiness》之前，可以算是《真实的快乐》这本书的理论基础。书中详细介绍了他最初怎么开始做习得性无助（Learned Helplessness）的心理实验的经过，从认知理论去解开人们忧郁症的郁结，并教人如何通过习得的乐观去发挥自己积极的力量。 书中对乐观与悲观的论述非常严谨，并非一味鼓吹乐观，而是全面地去认识这两方面的意义，从而教人学会控制自己乐观与悲观的情绪。最后一章对个人主义膨胀和团体意识淡薄的评论也写得很有意义。 最后，推荐所有HR看这本书，里面有招聘案例讲明这套理论的价值，很值得参考。
0 有用 弓箭 2011-09-26 23:18:21
ABCDE法：记录三项 1、不愉快的事情；2、念头；3、后果，之后改进，记录:4、反驳；5、激励
1 有用 Renco 2019-04-21 09:50:34
乐观是心理的免疫系统；反驳悲观的自己是一项重要的技术。
0 有用 peterq 2010-04-05 15:48:04
知识有些陈旧了。
0 有用 yupei 2009-05-18 14:38:05
对坏事比较乐观，对好事比较悲观：从来不相信幸福会降临在我的头上。。。
0 有用 没脚鸟 2012-06-26 13:56:06
这不只是一本单纯的心理自助类书，还是一本心理学的学术书籍，事实上本书的大部分篇幅（前200页）都不急着告诉你具体怎样学会乐观，而是在用作者多年的研究成果在向读者解释悲观的成因，读到错误的解释形态这一原理时，真心觉得自己各种被说中，意识到问题的根本才是解决问题的关键。强烈推荐此书。
0 有用 轰小云@七汉字 2006-03-06 12:54:57
逃离抑郁, 教你做自己的天堂
1 有用 Vindicated 2011-05-14 16:53:08
2011-05-14;这种书估计就是翻翻看而已。
0 有用 折翼的蝴蝶 2016-07-23 03:09:59
悲观对儿童的影响那部分真是太有帮助了！具体内容见笔记或我的日记。
0 有用 Reuenthal 2009-07-27 11:04:18
乐观是可以习得的。
0 有用 Cvh44 2011-08-18 22:18:17
1.乐观和悲观都是后天习得，其关键在于不同的“解释形态”。 2.要由悲观变成乐观、享受由乐观给事业学业健康等方面带来的诸多好处，关键在于改变解释形态（认知治疗）：识别、反驳+转移。 3. 一句话总结：客观事情是input，解释形态是process，悲观和乐观是不同解释形态产生的output。要改变悲观，那就：重装系统。
0 有用 悠然 2012-07-29 21:51:39
很具体的方法，关键是运用
0 有用 闻桑 2016-04-11 16:43:56
乐观是可以学习的，那么就学习起来吧。
0 有用 PKUbuntu 2011-08-02 15:49:29
习得性无助，挣脱人生的牢笼
0 有用 Na 2012-08-22 09:06:33
解释形态：永久性（长久、暂时）、普遍性（特定、一般）、个别性（内在、外在）；记录，反驳：保持距离，学习与自己辩论（证据，其他可能性，事实，如何改变）；