百病之源-便秘自我疗法

目录
前言
第一部分 便秘――讨厌的疾病
第一章 百病之源――便秘
一什么叫便秘
1急性便秘
· · · · · · (更多)

目录
前言
第一部分 便秘――讨厌的疾病
第一章 百病之源――便秘
一什么叫便秘
1急性便秘
2慢性便秘
二便秘与疾病的密切关系――便秘外科的诊断记录
1粉刺及分泌物引起的烦恼――记二位年轻女性
2肥胖与便秘的恶性循环――记一位家庭主妇
3因便秘引起头痛――记一位独身年老女性
4便秘可引起心脏病――记一位退休后的老年男子
5便秘引发的大肠癌――记一位老年妇女
三便秘对身体的危害
1大肠癌与便秘
2胆结石与便秘
3动脉硬化心肌梗塞痴呆与便秘
4痔疮与便秘
第二章食物消化的生理学原理
一消化道中食物的消化
1口食道胃及其作用
2从十二指肠到小肠的消化
3小肠的构造与作用
4大肠的构造与作用
二排便的程序
三应激引起的便秘
1双亲过多地干涉造成小孩便秘
2工薪族退休后多患便秘
四因疾病引起的便秘
1大肠疾病
2其他疾病引起的便秘
五因药物引起的便秘
1抗胆碱剂
2吗啡剂
3抗帕金森氏病药物
4降压药
5利尿药物等
六泻药与便秘
1泻药与便秘的恶性循环
2泻药的种类及其功效
第三章便秘的起因及研究
一由食物引起的便秘
1少食节食
2厌食和喜食精细食品
3喜食动物性脂肪
4饮食西方化
5偏好蔬菜色拉食品
6食物纤维被加工的过于精细
7不吃早餐而且没有大便
二身体机能减弱所引起的便秘
1方便的生活条件造成身体机能减弱
2年龄的增长造成身体机能的减弱
第二部分 预防便秘的方法
第四章摄入纤维食品，保持心情舒畅
一纤维含量高的食品和纤维含量少的食品
二含纤维食品菜单
1含5克纤维的菜单
2含6克纤维的菜单
3含7克纤维的菜单
4含8克纤维的菜单
三早点的纤维食品
1从主食中获得纤维
2芝麻――餐桌上的常客
四食用2周的纤维食品就可以获得满意的效果
第五章一年四季的纤维食品菜单
一春天菜单
1海边生长带根的磨盘草海胆
2竹笋当归墨鱼嫩树叶酱汤
3清拌薇菜
4煮嫩竹笋
5白鱼裙带菜鸡蛋羹
6水蒸碗
7炖青芋烤豆腐青菜
8煮油炸豆腐羊栖菜
9奶油煮白菜
10青芋梅子煮海带
11沙拉拌裙带菜和新鲜蔬菜
12醋酱拌山蒜
13竹笋煮干萝卜条
14油炸豆腐煮蕨菜
二夏天菜单
1鸡汤煮甘蓝
2串烧三色茄子
3辣味酱茄子
4醋拌夏橘黄瓜
5牛蒡炖泥鳅
6炖豆腐渣
7蒸茄子和毛豆沾酱油
8凉拌牛蒡
9烤玉米
三秋天菜单
1浇汁萝卜
2蒸青芋
3大豆炖羊栖菜
4慈姑酥脆饼
5炖甘薯和苹果
6青鱼拌牛蒡
7菜豆沙拉
8油炸豆腐炖粉条
9什锦萝卜汤
10什锦豆腐汤
11醋拌芋头茎加酱汤
四冬天菜单
1醋浸五色萝卜丝
2酒糟鱼杂汤
3浓菜汤
4锅炖青菜
5煮干萝卜丝
6萝卜干炒牛肉
7煮青芋
第六章治疗便秘的身体和心理方面的训练
一腹肌的训练
1强化腹肌的运动
2自由体操
3腰部不适的体操
4大肠弯曲症患者的体操
5肝病患者的运动
6糖尿病患者的运动
7卧床不起的老年患者的运动
二早晨起来后要饮3杯水
三治疗因应激造成便秘的自我训练方法
1自律训练法
2改变生活方式以避免应激
3做瑜迦功和其他功法
四交替使用便秘药物
1警惕泻药的副作用
2清除泻药中毒
3对服用药物引起便秘的防治措施
译后记
· · · · · · (收起)