武式太极拳竞赛套路--教与学

目录
一、传统武式太极拳技术特点简述
二、武式太极拳竞赛套路技术特点与结构编排
三、武式太极拳竞赛套路功法
（一）基本功法训练（五功）
1无极桩
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目录
一、传统武式太极拳技术特点简述
二、武式太极拳竞赛套路技术特点与结构编排
三、武式太极拳竞赛套路功法
（一）基本功法训练（五功）
1无极桩
2太极桩
3开合桩
4升降桩
5虚实桩
（二）特点动作训练（十法）
1单 鞭
2.野马分鬃
3.搂膝拗步
4云 手
5玉女穿梭
6左右分脚
7闪通背
8左右下势
9左右金鸡独立
10.揽扎衣
四、基本技术方法
（一）手型、手法
（二）步型、步法
（三）身型、身法
（四）主要腿法
（五）眼 法
五、武式太极拳竞赛套路各势名称及分动教学口诀
六、武式太极拳竞赛套路各势分解教学预备势
第一段
（一）起 势
（二）左右揽扎衣
（三）左单鞭
（四）提手上势
（五）自鹤亮翅
（六）左右搂膝拗步
（七）进步左搬拦捶
（八）如封似闭
（九）白鹤亮翅
（十）抱虎推山
（十一）左右野马分鬃
（十二）手挥琵琶
（十三）对心掌
第二段
（十四）右单鞭
（十五）右云手
（十六）玉女穿梭
（十七）高探马
（十八）左右分脚
（十九）转身右蹬脚
（二十）按 势
（二十一）青龙出水
（二十二）闪通背
（二十三）左单鞭
第三段
（二十四）左云手
（二十五）左下势
（二十六）左金鸡独立
（二十七）右下势
（二十八）右金鸡独立
（三十九）践步打捶
（三十）翻身二起脚
（三十一）左右披身伏虎
（三十二）肘底捶
第四段
（三十三）左右倒卷肱
（三十四）青龙出水
（三十五）左拍脚
（三十六）转身十字摆莲
（三十七）跳步指裆捶
（三十八）左下势
（三十九）上步七星
（四十）退步跨虎
（四十一）转身摆莲
（四十二）弯弓射虎
（四十三）进步右搬拦捶
（四十四）如封似闭
（四十五）双撞捶
（四十六）收 势
附：武式太极拳竞赛套路动作路线图
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