出版社: 大是文化有限公司
副标题: 真正的放下,是你不介意再度提起
原作名: The Grief Recovery Handbook: The Action Program for Moving Beyond Death, Divorce, and other Losses including Health, Career, and Faith
译者: 林錦慧
出版年: 2011-9-27
页数: 256
定价: NT$280
装帧: 平装
丛书: Think
ISBN: 9789866037009
内容简介 · · · · · ·
人,之所以快樂,並非刻意忘記失落,而是學會了療癒自己。
幫助全球數百萬人的最佳療癒著作,中文版首度問世
世界上最快樂的人,也會有感到失落的時候,當自己或是別人感到失落時,我們最常說這六種話︰
1.「不要難過了」、「不哭了,乖」
2.「下一個對象會更好」、「再買個新的給你」
3. 獨自傷心:「讓他一個人靜一靜」
4. 時間會治癒一切:「過一段時間就會好」
5. 為別人堅強起來:「你該為了○○而振作」
6. 保持忙碌:「讓自己有事做」
你知道嗎?這些方法全是錯的!如何安慰別人?請看本書第四章,不過你更該明白:療癒過程中,有人肯理解最好,但能陪自己走完全程的,只有自己。
一生中我們一定會遇到:分手、被劈腿、離婚;家人、好友、乃至於寵物過世,空巢期——家人因求學、工作離家;無法再信任某人、失業、失去安全感、失去對自己身體的掌控(家暴);入學或畢業、退休、戒煙...
人,之所以快樂,並非刻意忘記失落,而是學會了療癒自己。
幫助全球數百萬人的最佳療癒著作,中文版首度問世
世界上最快樂的人,也會有感到失落的時候,當自己或是別人感到失落時,我們最常說這六種話︰
1.「不要難過了」、「不哭了,乖」
2.「下一個對象會更好」、「再買個新的給你」
3. 獨自傷心:「讓他一個人靜一靜」
4. 時間會治癒一切:「過一段時間就會好」
5. 為別人堅強起來:「你該為了○○而振作」
6. 保持忙碌:「讓自己有事做」
你知道嗎?這些方法全是錯的!如何安慰別人?請看本書第四章,不過你更該明白:療癒過程中,有人肯理解最好,但能陪自己走完全程的,只有自己。
一生中我們一定會遇到:分手、被劈腿、離婚;家人、好友、乃至於寵物過世,空巢期——家人因求學、工作離家;無法再信任某人、失業、失去安全感、失去對自己身體的掌控(家暴);入學或畢業、退休、戒煙酒、生病、財務狀況(變好或變壞)、打官司……
然而,我們幾乎都在用前述的錯誤方法來處理「失落」的心情。這些方法沒有真正解決那段失落,只是轉移了。如果沒有讓一段關係真正「了結」,心裡頭的空洞依然會在那裡,這就導致了失落傷心多年未解。
了結,不是遺忘,因為你不可能遺忘,而是要在身體上、情緒上和精神上,把「失落」發生當時來不及表示的,做個結束。
為什麼感到失落?
因為關係突然中止,於是我們在回憶裡把對方「神化」或是「妖魔化」,也就是只想著那段關係的「好」、或是只記得當時情景的「壞」。
不然就是「矛盾」。像是親人長期抗病去世,你為他解脫、不再受苦而高興,卻又因為再也見不到他而深感痛苦。或是分手,感到自由,但也開始可憐對方、或是為接下來的生活深感不安。
因此,你應該學會正確的「一個人的療癒」方法,你可以一個人進行,也可以找個伴(太親暱的朋友反而不好),但你必須一個人進行療癒的部分包括:
一、拿出紙筆,誠實而詳細回顧你感到失落的幾件事,大多數人會找出三到四段「未了結的」關係。
二、挑出一段最痛或一直無法化解的情緒,回想你跟這個人之間曾發生過、一起做過哪些事情,至少要回想起十件。
每一段關係都有好有壞,你不能只想起壞的,也得寫下好的,至少要寫兩件正面的回憶。
三、所有你感到「失落」的情緒,你覺得該做而沒做、或是可以做更多、更好的事情,不外乎你想要——
‧道歉
‧原諒(原諒的意思不是寬恕,而是「我不再恨了」)
‧把你的重要情緒表白出來
你不能站在對方面前要求原諒、也不能跑去跟人家說「我原諒你」,這都會形成一種侵犯;說道歉或是表白情緒,你出現當事人面前,反而不能暢所欲言。
你要寫一封信、一封療癒的信,長短都可以,但不要超過三頁……,別寄出去,而是對著夥伴、對著誰或對著什麼紀念物品念出來。
為什麼這麼做會產生「療癒」的效果?可以讓你產生幸福感?
兩位作者以過來人的經驗,加上實務心理分析,可以告訴你最完整的答案。但是,最重要的是你自己實際走過一遍,而單是看兩位作者如何療癒自己,你在過程中就已經開始釋懷了。
作者简介 · · · · · ·
約翰.詹姆斯(John W. James)、羅素.傅里曼(Russell Friedman)
約翰.詹姆斯是美國傷心療癒協會創辦人,羅素.傅里曼後來加入,現任協會的執行長。傷心療癒協會舉辦療癒講座、證照課程,在加拿大亦有分會。兩人投入傷心療癒超過三十年,曾在大專院校、醫院、酒精與毒品勒戒中心、殯儀館與葬儀公司,還有各種社福、宗教、哲學團體機構擔任顧問、提供課程,已經幫助了數百萬傷心人。
目录 · · · · · ·
前言 獻給每位想自我療癒的人
第一部 著手跟自己的心碎告別
第一章 傷心,我們常輕忽和誤解
第二章 沒有「走不出來」這回事
第三章 愈常用的安慰話,愈讓人失落
· · · · · · (更多)
前言 獻給每位想自我療癒的人
第一部 著手跟自己的心碎告別
第一章 傷心,我們常輕忽和誤解
第二章 沒有「走不出來」這回事
第三章 愈常用的安慰話,愈讓人失落
第四章 謝謝你,聽我說
第五章 寫給藏起失落、假裝沒事的你
第二部 開始,走出失落
第六章 遭遇是別人造成,難過是自己造成
第七章 情緒充分釋放,情節可以保留
第八章 承認自己怎樣逃避過
第九章 翻找我過去的失落記憶
第三部 五項行動,解開失落的痛苦
第十章 現在,說出讓你最痛的那件事
第十一章 回想喜怒哀樂,回想未完成
第十二章 寫一封沒有地址的信
第十三章 生活也得丟掉一些、留著一些
第四部 如何面對其他生命中的陷落
第十四章 解開關係的優先順序
第十五章 填補這些失落,你可以找到幸福
結語 採取行動,一個人的療癒就會成功
· · · · · · (收起)
丛书信息
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一個人的療癒的书评 · · · · · · ( 全部 7 条 )

虽然书名很不文艺,但这确实是一本干货十足的好书

愿往事不再来,明天依旧在

是自助手册,也是帮助他人的手册
这篇书评可能有关键情节透露
哀伤平复步骤: 1,找出你哀伤平复中习以为常的“偏见” 2,找出你经常使用的,暂时缓解哀伤的手段 3,画人生所失经历图表 4,绘制自己的关系图表 5,将关系图表转化为平复要素。 道歉,原谅 表达重要的感情 解决方案: 五步走:增强意识(承认确实有未释怀或不完满的情感)—... (展开)> 更多书评 7篇
读书笔记 · · · · · ·
我来写笔记-
我想每个拿起这本书的人都会有过或曾经有过一段伤心的事情,不管是出于什么动机,能拿起它,有一点可以说明自身认为这样的状态已经严重影响到日常的生活。如同身体与心灵不能和谐时,必然无法完全大声的说笑般,那种释怀不复存在的失落也会成为拿起这本书的动机。 这本书里的大部分句子都会让人有种身临其境的感觉,似乎那就是自已曾经说过,或被父母周边要求过一般,而它告诉你这些理智甚至有点要求的语句,都无法让你真正放下...
2012-02-16 20:44:07
我想每个拿起这本书的人都会有过或曾经有过一段伤心的事情,不管是出于什么动机,能拿起它,有一点可以说明自身认为这样的状态已经严重影响到日常的生活。如同身体与心灵不能和谐时,必然无法完全大声的说笑般,那种释怀不复存在的失落也会成为拿起这本书的动机。 这本书里的大部分句子都会让人有种身临其境的感觉,似乎那就是自已曾经说过,或被父母周边要求过一般,而它告诉你这些理智甚至有点要求的语句,都无法让你真正放下。其实说到累,也明知累是自已造成的,一个人躲在安静的角落很多时候是出于个人的意愿,并非别人想让你静,因为从小到大的阅历告诉自已,就该静,当有人闯入时,会咆哮,会愤怒。这本书告诉你,任何内心的反应都是你自已造成的,灵修的书,归根到底就是和心灵对话且需坦诚。不管你有多愚蠢,多邪恶,都应是赤裸面对。
回应 2012-02-16 20:44:07
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我想每个拿起这本书的人都会有过或曾经有过一段伤心的事情,不管是出于什么动机,能拿起它,有一点可以说明自身认为这样的状态已经严重影响到日常的生活。如同身体与心灵不能和谐时,必然无法完全大声的说笑般,那种释怀不复存在的失落也会成为拿起这本书的动机。 这本书里的大部分句子都会让人有种身临其境的感觉,似乎那就是自已曾经说过,或被父母周边要求过一般,而它告诉你这些理智甚至有点要求的语句,都无法让你真正放下...
2012-02-16 20:44:07
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回应 2012-02-16 20:44:07
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我想每个拿起这本书的人都会有过或曾经有过一段伤心的事情,不管是出于什么动机,能拿起它,有一点可以说明自身认为这样的状态已经严重影响到日常的生活。如同身体与心灵不能和谐时,必然无法完全大声的说笑般,那种释怀不复存在的失落也会成为拿起这本书的动机。 这本书里的大部分句子都会让人有种身临其境的感觉,似乎那就是自已曾经说过,或被父母周边要求过一般,而它告诉你这些理智甚至有点要求的语句,都无法让你真正放下...
2012-02-16 20:44:07
我想每个拿起这本书的人都会有过或曾经有过一段伤心的事情,不管是出于什么动机,能拿起它,有一点可以说明自身认为这样的状态已经严重影响到日常的生活。如同身体与心灵不能和谐时,必然无法完全大声的说笑般,那种释怀不复存在的失落也会成为拿起这本书的动机。 这本书里的大部分句子都会让人有种身临其境的感觉,似乎那就是自已曾经说过,或被父母周边要求过一般,而它告诉你这些理智甚至有点要求的语句,都无法让你真正放下。其实说到累,也明知累是自已造成的,一个人躲在安静的角落很多时候是出于个人的意愿,并非别人想让你静,因为从小到大的阅历告诉自已,就该静,当有人闯入时,会咆哮,会愤怒。这本书告诉你,任何内心的反应都是你自已造成的,灵修的书,归根到底就是和心灵对话且需坦诚。不管你有多愚蠢,多邪恶,都应是赤裸面对。
回应 2012-02-16 20:44:07
论坛 · · · · · ·
求txt~!!!!!! | 来自FossilOrange | 19 回应 | 2014-07-17 02:46:49 |
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订阅关于一個人的療癒的评论:
feed: rss 2.0
0 有用 清 流 2012-02-13 04:55:53
目录
0 有用 Melissa 2017-06-10 21:06:29
真正的放下,是你不介意再度被提起。
0 有用 WiiStone 2012-02-13 12:04:10
(20171210 当时的我得多难过啊,得看这类书来疗伤。心疼我自个。)
0 有用 苏洛 2013-05-03 10:55:24
商业化的通病废话太多,到最后的一些部分里,总算有点收获。 道歉,原谅,感谢,再附上一句必不可少的再见。 整本书都在说群体治愈,最好不要一个人,与预想的不同。
0 有用 莲生。 2012-02-08 19:46:51
时间可以解决任何事情,怕只怕想抓住的是这流逝的时间之前的事与人。 你之所以快乐,并非忘记,而是学会治愈。
2 有用 下一个故事 2019-03-19 14:23:29
如果你用这个书名去书店找估计你找不到,因为大陆版叫《哀伤平复自助手册 》…………………………
0 有用 🐷 2018-05-11 20:24:08
刚开始看完觉得好像蛮有用的 可是过一段时间再回想就觉得还是没办法接受书里的一些说法
0 有用 Melissa 2017-06-10 21:06:29
真正的放下,是你不介意再度被提起。
0 有用 生米米 2016-09-11 14:12:42
给了我很多力量~这个时期的我需要正能量需要自我治愈需要这样温暖的文字~ 谢谢作者,谢谢图书馆,谢谢湖大~我会好好的~😘😘😘😘😘
0 有用 Miss Annie 2016-04-23 11:30:41
我已经可以开始写这封信了。