享受宁静――雅青静坐心理学

第一章 一个静坐者的故事
第二章 雅肯静坐法的主要原则
如何练习静坐/自主活动与自然活动
静坐声音/反复默念静坐声音
轻松的心灵态度/对待静坐过程的态度
第三章 雅肯静坐法的效果
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第一章 一个静坐者的故事
第二章 雅肯静坐法的主要原则
如何练习静坐/自主活动与自然活动
静坐声音/反复默念静坐声音
轻松的心灵态度/对待静坐过程的态度
第三章 雅肯静坐法的效果
直接效果：显现在静坐过程中/间接效果：表现在日常生活里
雅肯静坐与戒毒
第四章 静坐与健康
身心的互相作用/压力
对压力的承受能力/肌肉紧绷
心理因素引起的生理疾病/胃溃疡
心脏血管疾病/睡眠/静坐并无危险/总结
第五章 个性发展与行为改变
社会中的个人/造成行为变化的因素是什么？/静坐并非社会行为
静坐效果如何产生？
第六章 当代社会中的雅肯静坐
伽利略和笛卡儿的遗产/寻找新的答案
我们能够改变什么？/继承与反抗
第七章 走向心的目标/第八章 宁静
附录一 如何学习雅肯静坐？
附录二 雅肯是什么？
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