读《一生的锻炼计划》今天起开始写瘦身日记
早上翻出借来好久的一本书《一生的锻炼计划》，我知道这类教人们怎么做的know-how图书读起来都不错，做起来可不那么容易。
一个人如果有目标有毅力能坚持，不读也可以做到；相反有些人即使读了这类书也只能三分钟热度，永远也不能达到标准。
书上写：实施一生的锻炼计划时要遵循一个简单的行为、锻炼以及饮食变化的过程，实现以下目标：
正确看待调整自己的思维方式有助于产生积极的变化
变得更强壮更健康
了解情绪化多食的诱因
最终达到对自己对生活都满意的良好感觉
有点意思，不妨跟随他来做做看。
这个计划有四个阶段，第一阶段是事实、承诺与自控。
这个计划需要互动，我们要记录下不断改善的身体健康状况以及进行切实可行的成功减肥说取得的进步，还有自己的想法目标问题以及遇到的障碍。另外要增加运动量，晚饭后散步15分钟，当然午餐后也可以离开办公室出去走走，多走楼梯，坐地铁的时候也尽量走楼梯，放弃使用自动扶梯，多饮用淡水，不要喝含糖饮料。总之，要把思维调整到正确的方向。
积极向上的行为举止是身体健康以及减肥成功与否的关键因素。在日常生活中加大运动量，加速新陈代谢，而不是忍耐饥饿。经常久坐不动会多我们的身体造成很大影响，我告诉我的医生我经常不感觉到饥饿，不知道是不是她给我的中药的原因，她说是因为我运动太少，除了每天下班后从车站步行三十分钟回家以外，她还建议我做仰卧起坐，加速肠胃蠕动。另外她给我的有些药加了分量，但告诫我，即使感到饥饿也不要增加食量。
瘦身健身是有关耐心毅力的问题。要自我约束，自我控制，要妥善地照顾好自己，遵循自己订好的计划，终身如此。
从现在起一定要每天保证半小时的运动，哪怕是走路，擦地板，原地慢跑，加速新陈代谢。
瘦身日记2：是非题
一旦达到某种体重或身体尺寸，你会为自己高兴吗？
你经常寻找捷径得到你想要的结果吗？
你经常找借口逃避做那些让你达到目标的事情吗？
你经常对结果线路缓慢而缺乏耐性吗？
遇到小挫折时你曾考虑过放弃吗？
你经常拖延吗？
你害怕变化吗？
在实现长期目标的过程中你经常会选择即刻的满足吗？
你曾以家庭、人及关系或工作负担为借口而没有好好照顾自己吗？
你对于自己没有达到的目标埋怨过其他事或其他人吗？
你曾经认为自己不该快了或成功吗？
如果你对以上任何一道问题的回答为是，就一定要对那个问题有关的情况做一些记载。对这些问题做出肯定回答时说明你的精神状态可能部适合长期减肥，现在要弄清楚对你产生消极影响的问题，以及未来需要付出努力和精力的事。
第一题：一旦达到某种体重或身体尺寸，你会为自己高兴吗？
生活压力过重的时候我会不自觉地吃一些垃圾食品或者增加食量，明明不饿却为了完成任务而吃饭。情绪化饮食频率较高，昨天吃了苹果派和奶油蛋糕，尽管晚饭后散步了一个小时，还做了健身操。要减肥，首先要放松心情，尽可能多地列出能令自己心情愉快的事情，每天都拥有好心情。
列出所有你能做到的令你愉快并终身受益的事情，尤其是包括一些你一直想做的事情。选出一两件，然后采取必要的措施，现在就着手去做。每个目标都写一个起始日期，把它当成生活的一部分，坚持到底。（要留出空间写上锻炼计划的实施情况）
目标：每年去一个不同的地方旅游 起始日期： 前年就已经开始了，今年打算去北京
要做的事：了解要去的城市的历史、人、故事；走访故事中的地方、古迹，和当地的人交谈。每天步行三十分钟，因为旅行中要走很多的路，要好好锻炼自己的身体。
目标：可以穿下以前买的那些好看的衣服（现在穿不下了） 起始日期： 7月1日
要做的事：坚持中医疗法，调理内分泌，素食为主，控制主食，坚持隔天做健身操，上下班走楼梯，步行，少依赖电梯。
我也记过一段时间，当时真的有用来着。后来总是因为生活出现其它的波动，将此事置之脑后。后来慢慢总结出来，健康的生活是要建立在稳定的生活之上的，如果生活中充满了无法承受的压力和变动，怎么努力健康都难。
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