Name: 发现未知的自己
ISBN: 9787115273093

作者: 斯威特
译者: 段鑫星
出版社: 人民邮电出版社
出版年: 2012-4
ISBN: 9787115273093
页数: 262
装帧: 平装
定价: 29.80元

豆瓣评分

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18人评价

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评价:

内容简介 · · · · · ·

《发现未知的自己:CBT改变生活》作者为资深的心理学专家，他通过自己的实践和工作经验，为读者介绍了心理学范畴中的认知行为疗法(CBT)，并利用丰富的案例和图示将这种方法形象而全面地展示出来，可操作性非常强。

作者简介 · · · · · ·

英国资深的心理学专家，有多年的研究和临床实践经验

目录 · · · · · ·

第一部分关于思维、情绪、信念、行为的真相
第1 章 “改变自我”的训练术
你是否有以下问题：时常焦虑、对自己没信心、偶尔沮丧、有时还会发怒、总是拖延时间……你是否想更加有勇气地生活，做最好的自己？认知行为疗法能帮助你改变目前的处境，让你从容地站在台上演讲、自信地去跟自己的老板谈判……能让你的生活更加充实、快乐。极小的改变，能带来极大的效果。
第2 章行为背后的奥秘
什么让你失望？什么让你难过？你为什么总是感觉筋疲力尽？为什么紧张的时候会冒冷汗？这是一个神奇的发现之旅，不仅为了寻找全新的风景，也为了拥有全新的视野。
第3 章小心你的“坏念头”
· · · · · · (更多)

"发现未知的自己"试读 · · · · · ·

　　你想改变自己的生活吗？如果是，那么恭喜你—从此刻开始，你就可以做到。即使你现在的生活十分称心如意，你也总能做一些事使生活更加充实、快乐。如果你没有勇气去改变一些想法或行为，那么，别担心—这本书将告诉你如何做，它将通过科学的方法和大量生活事例向你展示：你如何能做得更好。这是一本绝对不能错过的好书！　　拿起这本书翻阅，很可能是因为你觉得不快乐，或者对生活感...

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原文摘录 · · · · · · ( 全部 )

你的“思维误区”可能属于哪一类。 1。黑白思维；2。统概括； 3。心理过滤； 4。贬低事物的积极面； 5。读心术/算命； 6。夸大一切一一灾难宣扬者（以及轻视ー切ー一否认灾难者）； 7。情感推理/奇幻式思维； 8。条件性思维一一总爱讲“应该”； 9。个人化归因； 10。怪罪他人、贴标签。 (查看原文)

圆圆 2021-08-07 07:13:04

—— 引自章节：第4 章你的思维有“陷阱”
工具1：制订计划，并坚定改变自我的决心。エ具2：了解自己的世界观以及如何运用它。エ具3：发现并记录自己的消极想法。エ具4：找到并消除自己的思维误区。工具5：澄清问题并进行测试。 (查看原文)

圆圆 2021-08-07 07:13:04

—— 引自章节：第5 章了解自己并不难