另外8小时

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生命水蛭是指会吸取时间和精力的活动及情景。这些生命水蛭会吸取你的时间和精力，最后会榨干你的生命。我们要保护自己尽量远离这些生命水蛭，但也无需因为生命中有水蛭而抓狂。被一两只水蛭咬住流点血不至于太危险。但如果有数只水蛭同时依附在你身上时，那你可要小心了，不要被这些东西吸干了你的生命。

信息时代（吸引注意力）

1.新闻资讯：想要知道所有新闻，和周围发生的事情。

2.过度关注：关注外在的人事物，比关注自己还要多。

3.随意浏览：漫无目的浏览信息，和粗略地阅读书籍。

4.购物信息：经常浏览购物信息，很少产生购物行为。

建议：试试一天不看新闻会怎么样？相信我，就算你一个星期不看新闻也不会错过什么。你该知道的总会知道的。况且就算不知道又怎么样？过度关注他人的生活只会让你感觉“他人总是比你过的好”，要想过上美好的人生你必须把你的注意力放在自己身上。漫无目的浏览信息是注意力涣散的表现，试着带着目标主动去阅读，掌控自己的注意力而不是被外在事物所掌控。断舍离中“离”的概念很重要，离开对物的执念，平时别想它。

（打断注意力）

5.通知推送：没必要的推送通知，一直打扰你的生活。

6.接听电话：工作时总是来电话，无法保持专注做事。

7.不停回应：长时间的不停回应，和结束不了的对话。

8.应用升级：在升级应用程序上，花费过多的注意力。

建议：通知推送能关的全部关掉，然后选一个时间去主动查看通知。专注工作时将手机静音，等专注结束后再去主动查看手机。需要长时间不停回应的话，还不如直接打电话效率更高一些。应用升级一个月查看一次就好了。也就是说，将所以被动的事请全换成主动去查看，这样才能保证你的专注不被打断。只有专注才能产生价值。

娱乐至死（时间大杀器）

9.电视：被动收看电视节目，不知不觉过了很久。

10.游戏：沉迷在游戏世界里，用玩游戏填补空闲。

11.影视：时刻关注最新电影，狂热追踪热门剧集。

12.色情：在这事上投入太多，严重消耗时间精力。

建议：不要观看正在播放的节目，只观看网络上的点播视频。一下看完整季的所有节目，而不是一周一集等待。说说我使用周期过度法：工作日（周一至周五）不娱乐，所有娱乐活动和购物活动全都放在节假日（周六日）集中统一执行，坚持这样做，平时就可以专心做事情而不会受其他杂念所干扰。

个人因素（精力消耗）

13.自己开车：开车堵车还有停车，一天来回费心费力。

如果车程时间超过30分钟， 可以考虑不要自己开车。如果必须由自己开车的话，那么可以选择听一听有声读物或静下来思考。打车或拼车的话，不要聊天攀谈，除非这真的对你很有必要，否则专心做自己的事情，打车聊天还不如自己开车。

14.八卦抱怨：说长道短瞎凑热闹，各种抱怨操碎了心。

不知道的事实别瞎说，不相关的热闹别瞎凑，别人的事情别操心。不要总是抱怨更不要把你的抱怨传到外界。记住，爱抱怨的人运气都不会太好的。

15.过度工作：精力全在工作上面，错过很多精彩生活。

事实上在工作上和老板或同事相处的时间已经超过了陪伴挚爱的时光。想方设法把工作压缩到工作时间里，而不是额外占用你的时间。还有，不要替一个不尊重你个人时间的公司或老板卖命。

16.过度睡眠：熬夜晚起全无规律，贪睡嗜睡过度睡眠。

我们的人生有3分之1的时间都花在了睡觉这件事上，这表示大概有25年都处于不省人事的状态。而且有些人可能睡的更长。现在开始试着以15分钟为一个单位逐渐缩短睡眠时间，看看自己真正需要睡眠多长时间吧。

17.杂乱无章：重复犯相同的错误，以及经常寻找东西。

没用的杂物全部丢掉，好好整理一下物品和和办公环境，做到需要什么不用想直接就能拿得到。还有，整理一份标准工作流程清单，把经常重复做的事情标准化，做到不需要思考就能直接去做就可以。

18.完美主义：凡事都要亲力亲为，总想做到完美无缺。

完美主义不仅会榨干你的时间与生命，也会让身边的人耗尽心力。如果你自己是完美主义者、跟完美主义者生活在一起，或是在完美主义者手下工作，你就明白了。不要浪费时间和生命强求百分之百的完美，用最短的时间和精力把事情完成，而不是浪费过多的时间超额完成工作。我们要认识到什么是最重要的，以及自己真正想要的是什么，这样我们就会知道有很多事情其实根本就不重要。可以用持续改善取代追求完美，凡事做到90分，留10分进步空间给未来的自己。

时间都去哪了？全都被这些杂物杂事，杂念吃掉了。而且吃掉的不只是时间，还有你的生命。

信息参考：《另外8小时》罗伯特·帕利亚里尼

最困扰我的生命水蛭们; 1.电视--不追剧，批量看，播完之后批量看，更容易梳理感觉和收获 2.健康---克服懒惰，延长生命就是变相的获得 3.追求完美---尤其是95%+非常浪费时间 4.优柔寡断---过于重于选择，纠结，不如选择一个基本的胚子，坚持下去。 5.家长里短 5.抱怨和负能量 6.新闻 7.社交网站 8.开车或者通勤---有声读物 9.想办法改变自己---没有边界，自视过高，除非你是被付费了心理医生 10.做超过必要的东西---比如奢侈品 11.替工作狂卖命---换工作。找工作时候也不能蜂拥而上，要带个脑子，从前台，其他员工，度假的情况，通勤方式等 12.睡觉，每天减少15分钟，知道找到合适你的睡眠时间，不要浪费太多在上面了。 13.会议：撤，agenda,夹带和会议资料一样的东西，不要做一只白乌鸦。 14.大型会议尽量少出席，最好用光盘等。 15.完全没有目的和兴趣的阅读，确实是太浪费时间，要看预告片，是否是你需要的，然后带着笔头在身边，要画重点，要有结构和层次。 16.不停回应 17.电话