社会动物

这本书是偶然加入KINDLE读书会的一个活动，7天读完一本书，很不幸，那几天事比较多，人比较疲累，直到今天才刚刚读完。这本书主要就是围绕着哈罗德和埃丽卡的人生展开，然后其中展开了很多作者对于人类思维，神经元的看法，以及搜集了众多作家对此的看法。看到主人公从孩童时期到学生时期，到进入社会工作，事业上的成功，爱情的甜蜜到婚姻阶段的分歧，直到最后哈罗德的离世，让我看到了自己曾经的梦想，也对很多抽象化的概念有了一点理解，如果还要更加深入的学习，可能还需要更加仔细的再次阅读，先放进read-again书单。

孩子最需要安全与探索：他们需要感受到他人的关心与爱，但他们也需要走进外面的世界并学会照顾自己。鲍尔比认为这两种需要有时是矛盾的，但也彼此联系。一个人在家庭中感觉越安全，就越有可能勇敢地冒险去探索新事物。正像鲍尔比自己所阐述的：“从摇篮到坟墓，如果我们的人生是由一系列或长或短的冒险所组成的，并且每一次都是从我们所依恋的人提供的牢靠基础出发，那么我们就会无比快乐。”

（并不知道是第几页，因为是kindle电子书）

整体上的感觉来说，看完假定的男女从认识到生子的全过程，就像是对一个完整流畅的机器进行不断地细节地拆解，一方面让我觉得……整个相知相爱的过程突然就变得又科学程序化又毫无浪漫可言……打个比方，很像玩游戏，每个节点都带着一个小小的🏷️，标注出这里需要注意的知识点。

再说说细节上，确实很多地方补充的科学知识，还是挺突破我的日常认知的，例如如果一个男性真的希望和一位女性建立长期稳定的关系，反而不会像求偶的动物那样，不断谈论或者吹嘘自己的长处，而是会以对方的话题为核心。我不知道是不是国内的男同胞也大体是这样的规律。另外一个让我比较惊讶的细节是，原来男女之间的相爱很大程度上是生物学的事情，“女人更容易被那些DNA中所含的白细胞抗原与她们自身情况差异最大的男人所吸引“，所以归根结底，人类的相爱还是受到优生学的生物学影响，是为了繁衍而相爱结合的呀。另外，作者在“新婚夫妻的磨合之道”部分，写到的内容似乎在显示女性天生就有筑巢和驯化男性的天性，所以一旦结婚之后，女性更容易进入家庭状态，而男性则是需要提醒，否则不太会意识到”婚后生活不仅仅是少年时代的延伸，还包括了协作完成家务和履行两性义务“。另外，在”亲子世界的交流“里，绝大部分的笔墨放在了女性是如何因为幼儿的存在而被驯化的，但是男性在怀孕和婴儿时期究竟扮演什么样的角色这部分基本是没有涉及的。这样的一种书写方式，让作为女性的我很有些害怕。

另外，从亲子这部分，我还想到了一个很可怕的现实，那就是从这个过程来看，也难怪会出现控制欲很强的母亲。因为在幼儿时期，出于生存的考虑，幼儿会无意识地首先选择驯化母亲，去打破女性原本已经形成的独立人格，频繁地通过各种方式一方面吸引母亲的注意，另一方面让母亲慢慢将这种独立人格的扭曲转变为亲子间情感的依赖，以感情上被需要的满足感去填补失去独立感的那种惶恐和不安。但是因为这些都是在婴儿没有思维的时期，因为本能而产生的行为，等到孩子逐渐长大，有了自我意识后，个体与个体之间的独立性逐渐成为亲子相处的主导，这个时候，母亲对于孩子而言，已经没有最初的重要性了，反而成为了一种羁绊和阻碍。但是，孩子只记得自己有了自我意识后，母亲对自己过度的关注，却忘了这样频繁的关注正是自己幼年时期为了自己的生存而强迫母亲放弃独立意识、经过一次又一次痛苦的转变后养成的。所以最健康的母子关系，是在孩子逐渐有了自我意识后，母亲要像戒毒一样，再经历一次自我人格的重建，重新将自己从和孩子非常亲密的关系中逐渐剥离，将自己重新回到一个具有独立价值的人的角色当中。但是很多时候，这个过程很多母亲是意识不到的，特别是在中国这样一个讲究母亲的奉献是多么伟大的社会语境下，完美的母亲是要全心全意付出，同时该退出时退出。那真的是太难了！

未婚未育的我看得更加恐婚恐育了。

1.决定相爱

1）初次见面的第一印象

女性的乳房进化到这样大，主要是为了向男性的大脑发送原始本能的性挑逗信号，而不是为了给下一代提供更多的乳汁，还有母猿是平胸的。

男人们相比之下更喜欢 身材诱人、脸蛋普通的异性。

女人更偏爱 容貌端正、比自己年长、略高大强壮的男人。

男人可以通过一眼就能看出的生理特征来选择配偶。

女人不仅仅为了性生活来选择对象，还要考虑到伴侣的陪伴以及对家庭的帮助。女人交往计划比男人要慢一拍。

史前，单身母亲不具备获取充足食物来养活全家，而且要抚养很多年孩子才能自力更生，所以需要找到靠谱的男人。女人的天性和从小的教育准则，要求她们应该保持矜持，不能随便相信男人。男人当中的“混蛋”更多，女人早已了解到不能仅仅依靠第一印象，必须在长期交往中评估对方的可信赖程度和社会生存智慧。

男人：关注 性。

女人：关注 对方是否靠谱，因为关系到她的社会生存。（家庭责任，子女养育，陪伴保护）

2）初次约会，互生好感

绝大多数男人和女人会爱上与自己 同种族、同社会阶层、同信仰、同教育和经济背景，在外貌特征、智力水平、政治态度、人生愿景、价值观、兴趣爱好、社交和沟通技巧等与自己相似的人。

大学里，学生更习惯与跟同一寝室、同一走廊、同一栋楼的朋友来往。因为熟悉产生信任。

人们往往会选择与自己智力水平相近的配偶，最简单判断智力水平的方式就是考察对方的词汇量。智商越高的人越会使用高级词汇、专业词汇、难度高的词汇。

我们对食物的偏好是在潜意识中形成。我们可以随心所欲的点菜，却不能随心所欲地选择自己喜欢什么。

绝大多数的成年美国人的词汇量在60 000个左右。事实上，最常用的100个单词足以应付60%的交谈。最常用的4000个单词可以应对98%的交谈。剩下的56 000个单词为了更有效地吸引和辨认潜在的对象。

男人越有钱，越倾向挑选更加年轻的女人。

女人越漂亮，越倾向挑选更加有钱的男人。（某方面有缺陷的男性可以通过这优势来弥补）

嗅觉在情感体验至关重要。拥抱的时候可以感受来自对方的爱情气息。丧失嗅觉的人比丧失视力的人更容易遭受情感衰退的困扰。

3）爱的角色

理性和情感并不是彼此分离、彼此矛盾的。理性建立在情感之上，需要依靠情感才能发挥作用。情感赋予事物的价值，理性在情感上评估出的价值上作出选择。人类思维表面上看来是注重实际的，正是因为思维的深层是浪漫的。

2.经营婚姻

性偏好：

男人基本相同。

女人则会因为教育水平、文化背景、社会地位而彼此迥异。学历高的女性更容易接受 口交、同性性交 和非常规性活动。有宗教信仰的女人表现得更加矜持。

5.童年世界的快乐与痛苦

1）童年时期的依恋关系影响人的一生

一个人在家庭中感觉越安全，就越有可能勇敢地冒险去探索新事物。

“从摇篮到坟墓，如果我们的人生是由一系列或长或短的冒险所组成的，并且每一次都是从我们依恋的人提供的牢靠基础出发，那么我们就会无比快乐。”

依恋的安全等级和照顾着的敏感程度 与 孩子全年的阅读和数学成绩具有相关性。非安全型依恋的孩子偏差。在6个月时，干扰性强且捉摸不定的父母照顾的孩子，在学校可能难以集中注意力 或是更好动。

一个人在19岁时，他们会表示自己心目中至少会有一名“特别”的老师“站在自己这一边”。而那么些辍学的孩子通常不知道如何与成年人建立联系，其中大多数孩子表示没有“特别”的老师，而且“被问到这问题时，往往有迷惑不解的表情”。

6.高中时代的社交与生活

1）青春期的思维构建

青春期，人的大脑在经历巨变。随着青春期开始，人们进入了无情修剪神经突触的阶段。这时候的青少年识别他人的情绪能力不如9岁水平，要恢复到之前水平，需要经过几年的成长和磨炼。雌激素在女孩的大脑中泛滥，导致批判思维和情绪敏感度突然飞跃。

《鱼就是鱼》讲述:青蛙把陆地上的生物讲给鱼听，鱼想到的都是鱼的长相的事物。学生吸收知识是用已有的 经验模型 来重塑老师所讲的内容，得出自己的版本。

在几个星期内，学生会忘掉在课堂上学到的90%的知识。成为一名 老师的意义 不在于传授具体的知识，而在于塑造学生们感知世界的方式，帮助学生理解一门学科的规律。做到了这一点的老师才会被学生记住。

老师强迫学生犯错，是因为做错事的痛苦和更正错误所需的努力创造了一种情绪体验，有助于加深记忆。

探寻自己潜意识中的想法。构建思维 的过程并不是像砌墙一样从无到有，而是发现那些已经存在于潜意识中的想法的过程。尝试不同的思维方式，看看哪种更合适。

2）高中生活与古希腊世界

关于学习效果的研究。

效率最高的学习：来自于面对面的辅导。

效果最差的学习：跟着录像带或录音带学习。

当两个截然不同的领域在一个人的大脑内碰撞时，就像两个星系在宇宙空间合并，创造力就是这样出现的。每个人都应该有两种职业，两种看待世界的观点，每种都能让人从独到的角度理解另一种。

就泰勒女士而言，白天她是一名老师，晚上是一名不在乎是否成功的歌手。

3）第一步：读5本书

人的知识并不像存储在电脑里的内存里的数据。当数据库的内容太多时，电脑并不会变得更善于记住事情。人脑中的知识是有活力的。人们在某一方面拥有了一定的知识之后，在这方面获取更多知识、回忆他们所学的内容时就会越来越快、越来越好。

一有机会就阅读，在家里读，在公车上读，在晚餐后读。这样的阅读的确很有效果。许多人认为阅读是一件应该在特定地方进行的事情，但大量研究表明人们在不停变换阅读环境时能更好地存储信息。不同的背景能够刺激大脑，创建更为密集的记忆网络。

4）第二步：培养专业技能

人类的大脑从意识层面 接收知识，并将其转化为潜意识层面的知识。学习的过程包括了解陌生和反常的事物，例如阅读和代数，然后把他们吸收到潜意识当中，最后加以整合。这样可以解放意识以用于新事物。

整合是通过 重复 达到的。借助书籍所完成的第一次旅程，可能已经让他了解到他的主题，但在第二、第三、第四次的旅程中，他会开始深入牢固地确立这一主题。在考试前连续5个晚上重复地翻看一些材料，比1个晚上看要好得多。

（要定期、及时地复习看过的、学过的知识）

孩子在游戏室里本能地知道如何去探索：先从母亲开始，然后勇敢地出发去寻找新玩具；回到母亲身边需求安全感，再继续勇敢地出发，如此反复。

学习的过程 是“达到”与“重复”：从一个领域的核心知识出发，向外探索并学习新事物，然后返回并重新整合已经了解的新片段，再次外出探索然后返回。来来回回，一次又一次。我们应该找到最适合自己的学习节奏。

当第二次从头到尾地阅读时，书的内容似乎变得不同了。曾经深有感触的句子现在看起来似乎完全没有意义，起初忽视的句子看起来却具有决定性意义。

故事比一串单独的字母更易于记忆 （结构化记忆）。当内部连结使小的片段信息转变为更大规模的网状信息时，专业技能就形成了。学习并不仅仅在于积累事实，更在于内化信息片段间的关系。

5）第三步：写日志

思维 像轮盘一样转动，从一种状态转动到另一种状态，从紧急情况到休眠期，从快乐到忧愁。当它在不同状态间变换时，会选择一种适合的思维。

6）第四步：完成论文

人们在执行任务时如果被 打断思路，就需要多耗费50%的时间才能完成任务，而且会多犯50%的错误。大脑不能很好地同时执行多项任务，它需要连贯的思路。（所以认真学习、工作时，尽量选择安静的、人为干扰少的环境）

大脑在人 睡眠 时会巩固记忆，整合白天学到的知识，强化由前一天的活动导致的大脑变化。研究表明，睡眠至少能提高15%的记忆力。

7.埃莉卡的人生起点

1）家庭成长环境对孩子的影响

社会底层家庭的教育模式。

优点：闲暇时间多，户外时间多，无拘无束，更有活力，邻里关系密切。

缺点：

² 没有培养出良好的口头表达能力。

词汇上，孩子4岁时，成长在贫困家庭的孩子比来自中产阶级的孩子要少听到3200万个词。语气情感色彩上，中产阶级父母会对孩子纠正语法，会出难题，会一起玩游戏，会用语言刺激孩子，会赞美，会辩论。语言环境上的差异会对智商和学习成就造成影响。

² 成年后不知道如何跟父母相处。

缺失父亲的环境下长大的动物比拥有父亲的动物发育要相对迟缓，而且易冲动。贫穷和家庭破裂能够改变人的潜意识，改变人对未来与世界的感知和理解方式。

² 学历普遍偏低。

贫困社区的学生获得大学学位的比例为8.6%，而来自富人社区的孩子获得的比例为75%。50%的收入不平等是由一个人 18岁时所体现出的特征决定的。这差异大部分都与潜意识的能力相关，包括态度、感知力和社交准则。这会使来自不同成长环境的孩子之间的差距迅速拉大。

2.改变环境 从而摆脱贫穷

任何单一变量都不是决定结果的因素。

没有哪种特定的干预措施能够以连贯的方式彻底改变一个孩子或一个 成年人的生活，但是假如你能让一个人置身于一种新文化、一种新的关系网的包围之中，那么他们将会吸收新的思考和行为习惯。

当你把这样的人放在新的、更加丰富的文化环境中时，最好还是保证这样的文化环境能够 持续下去，因为如果他们退回原先那种文化环境的话，已取得的绝大部分成果会付诸东流。（比如出国、旅行、换一份工作）

如果改变自己所处的环境，或许就能受到另一种情绪暗示和潜意识文化影响的支配。改变环境要比改变秉性容易得多。改变环境后，新的情绪暗示和文化影响就可以自动发挥作用了。

（摆脱父母有意无意灌输的潜意识，以及身边人的影响。）

8.学会自我控制，找到人生方向

1）“兰花儿童”的反常性情

孩子们可以分为“蒲公英儿童”和“兰花儿童”两种。

“蒲公英儿童”脾气性情更为平和，更加坚强。无论置身何处，都能够很好地成长，就像随风飘到哪儿都能扎根的蒲公英一样。

“兰花儿童”则变化不定，处于适合的环境中时可以健康成长，处于不适合的环境就可能“衰败”。

生活在 慢性压力 中的人们，大脑的海马体细胞会遭受损伤，从而导致记忆丢失，特别是美好的记忆。他们的免疫机能会降低，骨骼中的矿物质含量也会减少。体内更容易囤积脂肪，特别是腰腹部周围。会患上各种各样的慢性综合征。压力的影响具有持久性和侵蚀性。

自我控制力 对高中生的总体表现、就学情况和学习成绩的影响是智商的两倍。

2）先别着急吃棉花糖

年幼就学会控制自己冲动的孩子的 优势：

1.在校和生活中表现优秀，成绩优秀；

2.大学毕业率高；

3.工作后收入高；

4.犯罪率低。

意识并没有足够的力量和意志力来直接控制潜意识，必须要靠触发机巧。（通过想象力可以改变冲动。）

3）重新认识性格与行为的关系

大多数人减肥失败的原因在于理性和 意志力 作为意识层面的力量不够强大，不足以抑制潜意识层面的冲动。

单单提供危害信息的告诫，不足以有效地改变人们的行为方式。理性的判断力和意志力就像肌肉，但不是那种特别发达的肌肉。有时候可以抵御诱惑，控制冲动。但大多数情况下，它们的力量实在薄弱，完全不足以实现自律。

4）训练自我控制与自我调节的能力

“心灵窥视”--自我监督练习。她提醒自己，她可以决定究竟让哪个内在的自我主宰她的行为。她要做的就是她的注意力只集中在某种内在的性格特征上，而不允许别的性格特征浮现出来。

9.通往成功的路径

具有强大驱动力的人们往往会被一种深切的 危机感 所困扰。(大部分伟人在青少年时期失去父母一方)

身份认同、自我暗示都会对其成功有一定的影响。

“我要成为音乐家，我要一辈子演奏音乐。”

“天才”们获得成功的方式是平凡的、大众的。顶级表演者所 付出的时间 是一般演奏者的5倍。

成功者采取 严谨 又强调自我批评的方式。常常将曲子分为一个个细碎的部分，每一个细节进行一遍又遍的推敲。

首席执行官普遍 品质：为人谦逊、处事低调、努力勤勉、坚决果敢。追求纪律严明和办事高效。

文化背景 对人们的决定和行为影响非常大。(集体潜意识)

10.智商不足以决定一切

1）成功不是光有高智商就行的

一旦脱离了学校环境，智商就不再是一项非常可靠的成就预测指标。智商和人生成就之间实际上只有非常松散的联系。

一个人智商超过120的门槛，更高的智商与更杰出的成就之间就几乎不存在任何关系了。如果你的聪明程度足够让你进入一所还算好的大学，那么你的聪明程度足够让你有所成就。

比如一名士兵可能拥有强壮的体魄，但不仅仅能够做好俯卧撑、引体向上，还需要具备 勇气、自律、技巧、想象力，反应敏捷，否则在混乱的战场还是难以生还。一名思想家可能非常聪明，除非拥有 坦诚、严谨和公正这些道德优点，否则无法在现实生活中获得成功。

影响人们现实成就的心理特质：

v 在下决心之前，先收集信息的倾向；

v 在得出结论之前，先寻求不同观点的倾向；

v 在回答问题之前，先进行广泛思考的倾向；

v 将个人观点用证据进行证明的倾向；

v 在采取行动之前，先考虑未来结果的倾向；

v 在做决定前，明确衡量情境优劣的倾；

v 以及寻求微妙之处和避免绝对主义的倾向。

2）钟与云的差别

钟是简洁、有序的系统，可以用还原性方法进行界定与评估。可以拆开种，测量每个部分，并了解它是如何组装在一起的。

云是不规则的、动态的、异质性的。一片云并不容易研究，因为它每秒都在改变。形容它的最佳方法是叙述而非数字。

高智商的人擅长遵守有序、有逻辑的规则，一旦脱离规则，就未必做得好。

智商与一些思维特质有关（开放性思维、认知需求），而与另一些特质毫无关系（认真、好奇心、勤奋）。

（让我想起了一些俗语：要成材，先成人。要先学会做人，再学会做事。）

高中毕业生与高中辍学生智商是一样的聪明，但工资后者比前者赚得很少，跳槽率高，就业率低。因为他们往往缺乏 自我激励、自我约束这一类“非认知性品质”。

智商分数几乎无法区别天才和平庸之辈。最伟大的思想者似乎拥有某些超越了狭义理性范围的特殊思维能力。他们的能力是不固定的，完全像云一样。

智慧并不包括对特定事实的了解或对某一领域知识的掌握。它包括了知道该如何对待知识（对知识的热爱、敬畏）：自信但不能太过自信，敢作敢为但又脚踏实地。它是坦然面对反证（被反驳）的勇气，是感受已知世界之外（未知的世界）广阔空间的意愿。

11.创业成功的关键

在餐馆里，人们吃多少 取决于多少人与他们一起进餐。

1.吃得最少，独自一人吃饭。

2.多吃35%，两人吃饭。

3.多吃75%，4人聚会。

4.多吃96%，7人及以上的聚会。

1）人生的最重要一课

富人一直比穷人工作时间更短，但在上一代人中，这一趋势已转变。人们对于休闲的态度也发生了转变：

中下阶级的消费者，在周末看电视、看电影、玩游戏，这样他们能够放松。

而富人是读书、锻炼、养生，这样他们能够 提升自我。

12.哈罗德的人生规划

1）人生中的奥德赛时期

现在人生被划分为6个时期：童年时期、青春期、奥德赛时期、成年时期、活跃退休期、老年时期。

奥德赛时期就是人在青春期和成年时期之间徘徊的那段岁月。

4种成就标志着成年时期的来临：从父母家搬走、结婚、成家 和经济独立。

世界各地，越来越多的年轻人选择非婚同居并推迟结婚。在发达国家生活的人们会在学校里待得更久，花很多时间来接受教育。

这些的变化是由好几种相互关联的现象所引起的。1.人们的预期寿命更长了，因此有更多时间来选择自己的人生方向。2.社会经济体系变得更加复杂，可供选择的职业也更加种类繁多，所以人们必须花费更多的时间来寻找适合的心理定位。3.社会结构变得更加层次分明，所以人们必须花费更多的时间来寻找适合的心理定位。4.年轻人对成年时期的态度相当矛盾。喜欢成年的安全稳定状态，又不愿意陷入日常琐碎生活中。不愿意约束自身，也不愿意放弃梦想。

2）怎么才算幸福的人生

中彩票短期会幸福感爆棚，但不会带来任何长期影响。

从底层奋斗到中产阶级的幸福感 > 从中产阶级奋斗到上流社会的幸福感，幸福感曲线会变得越来越平坦。

尽管人在中年时期最容易晋级提升，但他们还是普遍感到不幸福。

人最幸福的是在20多岁和60多岁，这时要么职业生涯尚未起步，要么已经告一段落。

重视物质享受的人的幸福度 < 不重视的。

金钱 ！= 幸福

社交网络 = 幸福

一个人社交网络中的朋友间感情越深厚，越容易感到幸福。每月一次参加朋友圈聚会所产生的幸福感相当于工资翻番。有更多朋友的人感觉生活压力更小，而且活得更长。

绝大部分能够提升幸福感的日常活动都带有社交性质，而降低幸福的日常活动，往往是一个人进行的。最有助于提升幸福感的职业都带有社交性质（业务经理、理发师、护理师），而最有可能降低幸福感的职业要么带有反社交（妓女），有么远离社交的（机器操作员）。

总结：一个人究竟是拥有良好的人际关系网络还是孤身一人，会强烈地影响这个人的幸福感程度，其影响力远远超过任何其他因素。