胡因梦身心灵工作坊随感记录

快呼吸法听起来挺神奇的...

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这种快速呼吸法很可能是从奥修那里学来的，在1996年大陆出版的《静心:狂喜的艺术》这本书里，其第三章是<混乱的静心>，奥修详细讲解了混乱呼吸的原因及意义。

胡因梦三天两夜身心灵工作坊经历分享（一） 发帖心情 Post By：2007-4-19 14:15:08

第一天（16号）早上八点半学员集合，九点多出发，近12点到达北京密云区四面环山的云泽山庄。和胡老师以及主办方立品图书的黄总见面，三十位学员把瑜伽垫铺开围成一圈，各就各位，做自我介绍。

中午一点多吃午饭。下午，胡老师先带我们敲打全身经络，然后静躺，练六字大明咒（呵、呼、嘘、嘶、喉、吹）将身体五脏六腑的浊气排空。随后观想宇宙的纯净之光( clean light)从头顶进入，涤净全身，将浊气从脚底排出。静躺之后起身静坐，做三一观，即将三分之一的观照放在呼吸上，将三分之一放在身体的觉受上，还有三分之一对周围的环境保持全面的觉知。可能是因为当时的气场好，有加持力，平日静坐妄念重生的我清明宁静，第一次感受到全然的空寂，有安详喜悦的眼泪淌出。

三一观持续一段时间后，自然进入到拙火启动的环节。（拙火是在海底轮三角沟中储存的一种原初的能量）胡老师说伴随着音乐会感觉到有气升上来，身体会想要自然摆动，感觉像在太空里漂浮一样轻盈。我感受到空寂柔软宁和，但是内心始终有一种紧缩的噪杂感，像是一团硬物，又像是一个黑洞，它卡在中脉的核心，让气息没有办法顺畅流淌，身心也无法全然放松，我试图深呼吸，从头顶进入的光穿透核心，它的质地就会稍稍的稀松和柔软一些，然后将稀释的这些呼出，再吸气，从核心穿越，如此这般，开始有悲伤的情绪升起，于是哭泣，听见其他的学员也在哭泣。哭了一会开始感觉到轻盈放松。我看见胡老师在场子里面走，帮助很多学员轻摇身体，启动拙火，每当她走过我身边的时候，我都能感受到一种爱、祥和、慈悲的能量在流动。看见有的学员已经启动拙火，我有一些着急和焦虑，自我感又升起，放下以后，身体开始想要摆动。胡老师说可以站起来，于是我就站起来跳舞，两只手臂轻盈地自然升起，有一股气从海底轮顺着中脉袅袅升起，双手不由自主地在胸口伸展摆动（旁观的立品图书的章俊后来笑我手指的动作都快赶上杨丽萍的孔雀舞了）掌心发热，手指想要无限延伸。但是身体还是没有足够的柔软和放松，整个腿部还是紧张的，身体的舞动也没有达到全然的和谐，动作中略带意志力的操控。舞动的时候睁开眼睛看见很多学员走到场子中间，大部分都有太极的云手动作，唯一的男学员茗剑单腿站立做芭蕾一般的360度旋转，我忍不住笑了。

随后吃晚饭，三天两夜工作坊中每一顿的饮食都是胡老师精心安排的，用油是葡萄籽油，素菜之外荤菜主要是羊肉，大约是为了增加阳气和能量，30个人分三桌，胡老师、金铭也和我们一起吃，吃饭时间也是学员也自然地接触了解交流，感觉开放而愉悦。晚上八点多集合，分享下午静躺静坐和拙火启动的感受。有部分学员说没有什么感受，或者胳膊抬不起来，胡老师说是经络堵塞比较严重，气息不痛，第二天的拍痧会处理。而大部分都有胃肠胀气，这也会造成能量堵塞，影响身心，可以在饭后转腰，这样可以促进将胀气排出体外。胡老师谈到拙火启动以后，身体的觉知会更加精微，对能量的振动、吸收的食物能量都会容易觉察，而且以这种方式启动的拙火会走中脉到顶轮，不会走偏，而且一旦启动以后就不会沉睡回去，自己也可以再次感受，拙火是一种原初的能量，也能开启艺术上的创造力。十点多钟，第一天的学习结束，我和叶子（这次很幸运，我和我的师姐、好朋友、同修者叶子同时入选工作坊，我们住一个房间）都有些疲累，很快就休息了。我一夜的梦境像电影一样把现实生活中引发我恐惧焦虑的事情一一重现，比如感情破裂、毕业论文到期写不出来，等等。

第二天照要求穿上短衣短裤，早餐后开始课程，先还是敲击拍打四肢，疏通全身经脉，然后开始拍痧，具体方式很简单，用手掌拍击四肢，主要是关节周围，全身除了头部、脚心、后肾、腰部不可拍击之外，其他地方都可以，要用力，会感觉到疼，顺手的地方可以自己拍，不顺手或者下不了手的可以请别人拍，很快场子里就两三成群地互相拍打，有时会疼得嗷嗷直叫，但是很快就可以看见青乌色的痧出现在表皮，小的绿豆大，大的有鸡蛋大，严重的层层叠叠的，看着触目惊心，出痧了身体经络内淤塞的湿毒就会随着皮表的新陈代谢排出体外，几个拙火启动中反映冷淡抽离的学员果真出痧要格外严重一些。我出的痧没有多少青乌色的颗粒，而是一些红色的小痧点，可能尚年轻，体内湿毒不多，倒是虚火旺盛。拍痧的效果要比刮痧拔罐都好很多，一般刮痧只是出些红紫色的痧点，很少有这样成块的痧出来。

拍完痧以后，胡老师让大家重新静躺，练六字大明咒，观想纯净之光进入体内浊气排出。体会出痧经络通畅后身体的变化。大部分学员都觉得更放松通畅，我却相反比较昏沉，妄念也多了。可能之前经络堵塞就不明显，拍了一上午觉得累。

作者：青秧
-- 发布时间：2007-4-19 15:25:48
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胡因梦三天两夜身心灵工作坊经历分享（二）

第二天下午开始业力占星的内容，胡老师给大家解释每个人的星盘。主要说到过去世的业力，以及这一世的主要功课。刚开始的几个人讲的很详细，还将一个学员与其伴侣的星盘合盘分析两人之间的问题。有一些细微的、隐秘的、深层的东西也被星盘揭示出来。虽然因为时间的限制，胡老师讲到的不及星盘内容的十分之一，但还是触及到很多人的深层问题了。但大家似乎对预测的部分更感兴趣。这整个过程对我也是一个功课，因为我是近三十个人中最后一个被算到的，从中午到夜晚十一点，这个等待的过程中不时会有着急、焦虑、不耐烦和自我紧缩感升起，我必须一次次练习放下自我，安住在当下。这也促使我安静认真地聆听其他所有学员的星盘解析，其中有很多相通的东西对我也触动很多。最后到我的时候胡老师和金铭都已经很累了，所以说的很粗略。说我过去世是一个高级知识分子，智力和精神方面已经发展的很多，但是因为海王星（还是天王星？有点忘了）在12宫（也就是业力宫）所以有过度理想主义，浪漫主义，逃避世俗的一面，因此这世的主要功课就是要把精神和智力方面的东西落实，切实地生活，在人事中成长，不能再逃避世俗了。（正好在去工作坊的前一个星期，各种人事已经让我充分意识到这一点了，人事和世俗即是我的道场）这个理想主义和逃避世俗的业力也会困扰亲密关系。根据星盘我的健康会有问题，主要集中在神经系统。的确，我身体最敏感最脆弱的也就是神经系统。土星刚刚经过的一个宫位代表会激发我生命中最深的恐惧。我之前以为过去几年的课题主要在亲密关系，但胡老师说亲密关系的磨炼也是为了我激发最深的恐惧：被抛弃、不被爱、不安全，受伤害。我占用的时间很少，大概就说了这些，就结束了。

回房休息，不像第一天很快就能入睡，虽然累但脑子还很兴奋，和叶子聊了很多，直到凌晨两点才躺下。刚刚闭上眼睛，就清楚地看到一个意象，一群长发及地的女鬼，身体已经成了黑色的骷髅，间或可见白色的骨头，她们成群结队地从我斜前方走过，最前排的女鬼是站着的，她们拖着后排女鬼的头发，就这样一排拖一排，黑压压的一面。我感受到恐惧，但意识完全是清醒的，在想要不要睁开眼睛告诉叶子，转念又想：这是我经历深层恐惧的机会，我要安住其中，于是没有逃开，继续看着，突然从另一个方向出现了一些闪闪发亮的跳动的椭圆形的小亮体或者是小精灵，它们也是一大群，向女鬼的方向跳动，两边的队伍汇合在一起，既有女鬼又有小精灵，看到这里我就睡着了。

第三天早上交流的时候，发现很多学员晚上都有些失眠，胡老师说是因为一些深层的东西被触动开始揭露，所以会有这样的反应。上午是答疑和讨论时间，有疑问或者想分享的学员都可以说，有一些虽然是个人的疑问。但是胡老师的回答和解释也能让每一个人有所收获。想到下午的离别，很多人心中都隐隐开始感伤，因为这几天在一起的气场非常好，每个人都努力地全然敞开。饭后有些外地的学员因为要赶飞机先离开了。下午胡老师让我们做自我觉知的练习，给一段时间我们自由活动，观察心中升起了什么念头，拿笔记录下来。我是不由自主地走到了被山包围的河边，路过其他学员身边时，明显感到神经系统紧了一下，走远以后立即松下来，跑到船上一个人呆着，看山水无言，觉得愉悦安宁，呆了一会，担心课程已经重新开始，但不愿离开，有懊恼之意，想到我自小便喜欢在熟悉环境中寻找一个自然中的秘密花园，独自呆着就觉得舒服。想到前一天的星盘，这也许就是逃避人事的业力作怪呢？回到场子里，每个人分享刚才的细微念头，其实就那么短短的觉知就能揭示每个人主要的心理机制和思维模式。

最后时间不多，胡老师让我们再做一次拙火练习，这一次倒是很快就想舞动，但是还是觉察到核心部分的硬块让我无法完全敞开放松，能量不能完全流动，肢体的舞动断断续续的，不能舒展流畅，越是想要柔软核心的堵塞就越坚硬，我将上身放松，弯下腰来左右摇晃，似乎想把堵塞吐出。摇晃了一会就开始哭泣，但情绪却不是往常的悲伤，转而嚎啕大哭，被黑暗笼罩，忍不住惊叫呐喊，从心底喊出，喊完觉得无力、恐惧，蹲下来抱住头瑟瑟发抖，胡老师过来抱住我，觉得被无边的柔软和爱包裹，很快就安定下来，整个过程都很清明，胡老师抱住我的时候，我听见协助她的采笛提醒说也要关注其他学员的反应，在她的怀抱里我很快放松下来，拍拍胡老师的手告诉她我可以了。然后我自己站起来，感觉周围仍然有爱和温暖环绕，突然感受到一股极大的喜乐油然升起，弥漫了整个身心，忍不住要尽情舞蹈，身体也变得极端柔软，气韵的流动如行云流水，舞得有些激动，胡老师过来扶住我的胳膊，让我慢一点，缓和一点，让肢体自己动，不要动用意志力，试着慢下来，睁开眼睛看着整个场，所有人，自在地动，发现手臂和肢体会不由自主地划出各种8字，流畅、对称、和谐而完满，实实在在的感到幸福。听到胡老师说：好，到此结束了，大家互相拥抱一下。我停下来，第一眼看到的是茗剑，就走过去拥抱他，然后逐一和每一个人拥抱，内心柔软而开放，在拥抱时候感到融合，没有界分感。也过去和胡老师拥抱，再一次感受慈悲和爱，然后很自然的发自内心地向胡老师行了一个九十度的鞠躬大礼，表达我的也是大家的深深的谢意和感动。

没想到这次工作坊会带给我这么大的收获，这几年都被内心的噪杂感困扰，一直想深入觉知和探究都无从着手，也很难安住。我比较容易觉察到的情绪是悲伤、焦虑，也有一些愤怒，但从没有觉察到内心有这么深层而且强烈的恐惧，因为在现实生活中我基本上是胆大无畏的人，从小常一个人走夜路，一个人住也不害怕，很少对具体的动物、情境甚至鬼怪产生恐惧。没有想到内心这股堵塞噪杂感的主要成分却正是深层的恐惧。这次能够清明看到，而且释放出来，看来星盘里土星过上一宫的功课我已经完成了。

在回来的大巴上，身心很放松，不着一丝力就可以了了分明地觉照，感受得到身体里细微的能量流动和量子化的振颤，祥和而安宁，一种内在的愉悦。核心的堵塞和硬物已经空了，那个柔软的空间会随着呼吸一张一闭，我观想爱和光注入其中。再去看骷髅女鬼的意象，看了一会她就变成白衣黑发的青春少女，再让少女去拥抱其他的女鬼，很快她们也由黑色骷髅变成了丰盈年轻的血肉之身。不仅核心通了，脑神经也松了一圈，前所未有的放松下来，非常舒服。

回到住的地方，对房间里的气场、味道、下水管里细微的声音都能觉察，比往日精微许多。想到同住的女孩一会回来会问我这三天的工作坊都做了些什么，有何感受，又开始隐隐的有些紧缩不安，赶紧上床休息，其实还是在逃避。她回来问的第一句话就是：“这三天你成仙了没有呀？”往常听到这种话我会有很强的反应，感受到她的质疑、否定、排斥还有些微的轻蔑和嘲讽，会引发我强烈的自我紧缩和不安，想要抗拒或者逃避。但在那一刻觉照到这些模式化的反应，并且放空，就能很平和地和她交流，告诉她我们做了什么，有怎样的感受和收获，虽然还不能做到象对其他学员那样的敞开，起码试着在当下觉照并改变。她的态度自然地缓和下来，也表现了对我讲的内容的兴趣和一定的肯定。

能够参加这次工作坊真的觉得是很大的机缘和福报，所以把点点滴滴都记录下来，希望能和大家分享，也想传递这份自在和喜悦。感激所经历、收获的种种，我会在生活中的每一个当下继续精进。

PS1:关于具体的细节和经过我说得不准确的地方请学员们指正，也希望大家踊跃分享经验感受，我就权当是抛砖引玉啦

首先要感谢胡因梦老师和金铭老师在学习的几天里对我们全家的悉心照顾！真的是万分感谢！

能够参加这次的课程，对我来说是三生有幸的事情。因为各种理由差点错过这次的学习，也是在童子多次的劝说才下定决心参与其中，他也是我们的恩人！呵呵~

言归正传，对我来说，这次最大的收获是打开了一些心门。相比其他同学们曲折的经历，有些戏剧化的童年生活，存在于我家庭中的问题似乎不多。所以在说起自己的苦恼时甚至觉得有些浪费大家的时间。呵呵~不过，在来这之前，工作中的不顺心把自己弄得很压抑，人际关系的事情一旦涉及似乎有种没有回头路的感觉。所以，最后决定来到这里，内心有逃避和求解脱的心态。

胡老师看过星盘后，对我性格的分析其实自己早就有所察觉，试图改变，却又不太坚决，生怕再走上另一条错误的道路。在胡老师的课上，可以学到很多方法，包括拍砂、瑜伽、呼吸法等养生的方法。透过这些看得见摸得着的实在技能，自身能量和心态的变化更为让我惊讶。

最后一堂课上，在大家都在享受拙火启动后带来的不可思议的效果时，我却因为大腿的剧烈疼痛哭出了声。老实讲，几天的学习中，我的意识非常理智，面对大家的伤心，困惑，内心有触动，但大部分时间还是很平静。直到金铭老师耐心的安抚我，并提示自己的情绪压抑得太深了，我才感觉自己的平静确实不太正常，但还是很想坚强的站起来。真正令我情绪迸发的原因还是金铭老师的一句话，他说是不是孩子的去世给我的触动太大了，一直没有走出来。就那一刻，眼泪真的可以用决堤来形容。

也许哭只是形式，哭过之后内心敞亮了很多，同修的一些学员都跟我说觉得发泄之后的我感觉轻松了不少。老实讲，当时自己哭的时候脑子里并没有想到多么悲伤的事情，更没有用大道理去说服自己，就是想痛痛快快哭一场，哭完了腿也就不疼了，到现在也搞不明白这两者之间到底有什么关联。

其实，在那个环境下，每个人都会觉得自己精进了不少，而我最为感谢和感动的不是在学习之中，而是在结课之后。这半个月里，自己似乎终于知道要怎么去生活，怎么去调整心态，怎么去处理一直逃避的人际关系。很多关系是自己想偏了，搞乱了，本身没有那么复杂，也没有必要想得多艰难。放慢速度说话，语气变柔软，面带微笑对人，发表观点时想想胡老师的提醒：别那么骄傲，一点一滴的改变似乎已经在发挥成效。当我柔和说话时，对方也能感觉到我没有攻击性的内心，以前自己柔软的内心常被强悍的外表所误解，做出适得其反的事情，非常苦恼。而孩子的事情除了对他说抱歉外，能做的就是向前看。老公和家里人没有人给自己压力，一切的不甘和仇恨都是强加给自己的，甚至有不齿的虚荣心在作祟。想通了这些以后，再反观曾经的自己觉得特别可笑，心里的坦荡是最大的良药。最近，在积极调理身体，抽时间打坐、瑜伽，每天醒来都会做十分钟呼吸法，希望能够在两位老师的带领下得到一个充满正能量的宝宝！呵呵~

参加胡老师的课我觉得最大的收获是坚定了前进的路线和步伐。每个人的性格或者说命运都有优缺点，自己的优点可能就是能正视这些缺点，很想为之努力去改变。胡老师的提醒时时刻刻都在耳边响起，很庆幸在三十岁之前能够接受打到这些醍醐灌顶的建议！改变命运听起来难，如果能够真的做到活在当下，相信奇迹就会发生。

最后，还是要大大的感谢胡老师和金铭老师无私的传授给我们的所有方法和智慧，也许自己能做到的最大的回报就是好好的传承这些宝贵的财富，能够涅槃重生。

尊敬的胡老师，

您好，

自从有幸上了您的“自我察觉”工作坊，我及我的家人已经能够非常明显的感受到这次课程之后，所带给我的一些真真切切的变化。

一，从与老公的亲密关系上的变化：

过去：能一针见血的指出困扰我多年的问题，内心有个小女孩没有长大，并且也是我不愿长大。回想过去种种困惑与烦恼，觉得自己就是在用小女生的要求期待别人对自己，得不到期待的那么多肯定与爱，就变得愤怒，甚至自卑，不安，以及无法满足的欲望。对爱，对性，对一切物质都在疯狂追求，而越追求，欲望就像一张网，把我困在里面不能自拔，造成了我心里和身体的极度疲惫。

现在：在工作坊之后，当我试着用成年人的心态去面对生活，我发现生活并没有亏欠我什么。面对人生，反而有种责任感在我心中涌动，我应当为自己和自己身边的事务负责的心态油然而生。而这种心态上微妙的变化，这种积极的能量，让身边人感觉很舒服。我无法形容这种体会，内心变了，外在好多东西都在随之发生着变化。

结果：工作坊之后至今，我的变化让我的家人和我的相处变得融洽，让他感觉到前所未有的舒服和幸福，我觉得他心里也很感动。他不知一次的对我说，“我真的非常感谢胡老师，是她改变了你，让你终于可以正常的心态面对普通人的生活并且对生活充满了热情。开车的时候不再因为一点小事就怒火冲天，对待服务员，也可以温和以对。看人，不用二元对立的观点，已自己的喜欢还是讨厌先来评判一个人，这样自己就比较可以公平公正的看待一些事，心态平和了很多，这种变化让我好开心。不会被别人影响自己心情，因为我的心学会不再向外看，而是自我关照。我现在才发现，这么多的不开心，缘于自己把希望都寄托在别人身上，想当然认为他们都应该像我父母一样对我百依百顺，结果就非常容易被别人的情绪搅乱我的心情。

二，身体的变化：

过去：对各种事情的恐惧让我变得不安，失眠，长期下来，我觉得自己很不正常。从不吃早餐，只是随着自己的心意很随意的生活。对什么事都打不起兴趣，所有的运动都是被迫的，勉强为之的。我只愿意窝在家里，因为那会让我感到安全。无论我老公怎么鼓励我出去走走，我也不愿意，因为从我内心里，生存的意愿就没有。觉得像我这样的人，有什么权利过正常人都额生活。

现在：拙火启动后，您说各种感觉都会加倍，我当时并没有特别感觉。但是端午节这几天，我生活规律，开始吃早餐，并且带着一种很愉快的心情为家人做饭，荤素搭配，就像个普通而平凡的家庭主妇，的但是我很快乐。不再觉得身上有油烟味是最大的烦恼，因为我是个成年人，不再是在父母身边的十几岁的女孩了。变化在于，我终于接受了现在的自己，接受了已经有白发的自己，接受了自己不再是小女孩的自己，自然就不会用一个女孩的标准来衡量自己。
我愿意和我老公一起去爬山，徒步。昨天在徒步2个小时之后，我老公都觉得很累（他体力很好），要是以往，我可能30分钟都无法坚持，但是现在我只有微微的疲劳感。他和我都感到非常神奇，并且我并不是在逞能，而是感觉真的不是很累。我老公感觉非常幸福，因为我从内心里喜欢与大自然亲近，未来我们可以有更多共同的爱好，更多共同的活动在一起，他感觉非常非常欣慰和幸福，他对我们未来的生活充满了希望和信心。看到他的感受，我心里都挺难过的。过去的时光，对他来说也不容易，他一直等待着我的成长和蜕变，只是我一直拒绝。同时他也为这么多年没有说服我和影响我而感到些许沮丧。但是他说，还好有了胡老师。。。

但是面对这几天的变化，我和你开心同时就像胡老师说的，要观察这种变化的延续性，而不是一时。

向外张望的人在做梦，向内审视的人才是清醒的。

修行不在于只是阅读和领悟，而是要真实的世俗世界中不断真实去感受。
我非常感同身受！

昨晚想到您马上要离开北京了，想着想着，我还是哭了。离别还是让我很伤感，也许无常就是人生。

在我心中，您就是我的再生父母，您给我了即使是父母也不一定有的重要人生指引。这些对我来说实在是太重要了，让我可以少走很多弯路。您的关爱让我感觉不再孤单，您的指引让我找到了方向，我非常有信心让自己快速成长。

胡老师，谢谢您，非常感恩。

期待早日与您再相会！