跟专家练保龄球

知识篇
一 突飞猛进的中国保龄球运动
二 保龄球的比赛规则和计分方法
（一）保龄球的比赛种类
（二）保龄球的比赛方法
（三）无效得分和犯规行为
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知识篇
一 突飞猛进的中国保龄球运动
二 保龄球的比赛规则和计分方法
（一）保龄球的比赛种类
（二）保龄球的比赛方法
（三）无效得分和犯规行为
（四）计分方法
（五）计分表的符号与含义
1.全中和补中
2.失误甲（实填）乙、丙三种符号的记法
3.犯规符号
4.分瓶
（六）第十格的计算方法
（七）记分实例演示
（八）保龄球的珍奇数字
三 保龄球运动的用具和设备知识
（一）保龄球
1.保龄球的构造
2.保龄球的加重板
3.指孔角度（0穴角大穴角的划分）
4.指孔深度（一指节二指节的划分）
5.指孔间距离
6.个人专用球
（二）保龄瓶
1.保龄瓶配置
2.保龄瓶的材料大小重量
（三）保龄球鞋
（四）保龄球服装
（五）球 道
1.保龄瓶的放置标志
2.准点（瞄准圆点）和准星（箭头）
（六）助走道
1.前后助走线（黑点群表示）
2.出手线（黑点群表示）
3.犯规线
（七）其他附属设备
1.清理槽
2.死沟与回送球道
3.工作人员操纵台与电视屏幕计分器
四 保龄球运动的礼仪
（一）站在助走席上必须穿保龄球鞋
（二）只用自己选择好的保龄球
（三）切勿打击清理横杆
（四）禁止高抛式投球
（五）当别人投球时应停止练习
（六）助走席不可有水迹
（七）让准备好的邻道先投及右侧优先
（八）不要持球久而不投
（九）对他人的缺点不要指指点点
（十）成绩不好，不要埋怨器材
五 保龄球馆的活动顺序
（一）登记处申请
（二）租借保龄球鞋
（三）选择保龄球
（四）进入预约球道
（五）运动时间
（六）如何选择好的保龄球场
六 保龄球运动的历史
（一）起源于四千五百年前
（二）早期流行于欧洲
（三）历经劫迫险遭绝境
（四）完善规则，重现辉煌
七 保龄球独特的魅力
（一）潇洒优雅 仪表不凡
（二）举手皆能 全天候全方位
（三）胜负难测 逆转夺冠
（四）温文适度 健身健心
（五）消除烦恼 驱邪打鬼
（六）保龄球的马拉松纪录
八 保龄球在我国的发展历史
技法篇
一 保龄球的投球技术
（一）七个连续动作
1.持球准备
2.伸 出
3.下 落
4.后 摆
5.回 摆
6.出 手
7.收 势
（二）起步位置
（三）持球方法
（四）摆 动
（五）摆动与助走的关系
（六）助走技术
1.第一步――右脚
2.第二步――左脚
3.第三步――右脚
4.第四步――左脚
5.滑 步――左脚
6.出 球
7.收 势
8.五步助走
9.三步助走
二 保龄球的球迹轨道
（一）直线球投法
（二）曲线球投法
（三）弧线球投法
（四）飞碟式投法
教学篇
一 球道上各种符号的相互关系
（一）用于瞄准的准星符号
（二）助走席上的符号
二 瞄准方法
三 击瓶的技术
（一）直接瞄准法
（二）瞄准准星箭头
（三）瞄准辅助准星圆点和准星箭头
四 全中的打法
（一）保龄瓶倾倒的顺态
（二）1―3号瓶间的黄金档
五 补中的打法
（一）残留瓶的分类
（二）选好首击瓶
六 残留瓶实战讲解
（一）1―×号保龄瓶残留打法
（二）3―×号保龄瓶残留打法
（三）9－10号保龄瓶残留打法
（四）5―×号保龄瓶残留打法
（五）6－×号保龄瓶残留打法
（六）2－×号保龄瓶残留打法
（七）4－×号保龄瓶残留打法
（八）7―×号保龄瓶残留打法
训练篇
一 分级训练方法
（一）初级班
（二）中级班
（三）高级班
1.水 准
2.3：1：2理论
3.飞碟球的高级训练
二、职业选手的心理训练
三、职业保龄球选手的6个必备器具
（一）保龄球
（二）保龄球鞋
（三）护 腕
（四）指孔调节物
（五）胶 布
（六）砂 纸
四 球道的状态
（一）涂油量多少对成绩的影响
（二）快板 慢板球道
五 常见的投球错误及纠正方法
（一）改正不良的持球方法
（二）改正不正确的助走动作
（三）如何做出正确的出手时前倾姿势
（四）改正出手后球偏离所定的方向
（五）保龄球为什么不走预定的瞄准箭头
（六）改正助走和摆动总是不协调
（七）改正混乱不堪的出手
（八）为什么总是滑入死沟
（九）分开使用球的效果
（十）为什么在同一球道 投出的球轨却不相同
附：英日中文保龄球术语一览表
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