家庭饮食保健法

目录
一、上篇 饮食之道
1什么食物最有营养
2饮食习惯与人的觅食本能
3谈谈“少食有益健康”
4饮食的作用
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目录
一、上篇 饮食之道
1什么食物最有营养
2饮食习惯与人的觅食本能
3谈谈“少食有益健康”
4饮食的作用
5四季饮食之道
6饮食与人的性格情绪
7食疗的关键在用量
8按病索食，辨证用餐
9常见食物的寒热温凉
10忌口
二、中篇 食疗祛病
1感冒
2头痛
3咳嗽
4咽喉疼痛
5音哑
6口干口渴
7口臭
8口鼻生疮
9牙痛
10鼻出血
11红眼病
12两目干涩，视物昏花
13耳鸣耳聋
14脱发
15纳差（食欲不振）
16恶心呕吐
17胃痛
18腹胀
19腹泻
20泛酸（吐酸水）
21痢疾
22便秘
23泌尿系感染
24荨麻疹
25湿疹
26气短
27血虚
28腰腿痛
29水肿
30阳痿
31早泄
32遗精
33性冷淡
34小儿虫症
35小儿疳积
36紫癜
37痈肿疮毒
38跌打损伤
39水火烫伤
40阴道炎
41白带过多
42阴痒
43遗尿
44尿血
45崩漏（子宫功能性出血）
46闭经 痛经
47产后缺乳
48不孕 不育
49脚气（脚癣）
50醉酒
51自汗、盗汗
52肺结核
53慢性肾炎
54慢性肝炎
55高血压
56糖尿病
57失眠多梦
58中暑
59痔疮
三、下篇 保健康寿
（一）儿童保健
1新生儿期
2婴儿期
3幼儿期
4幼童期
5儿童期
6生理常数
7小儿喂养
8小儿的预防接种
9儿童易患疾病的护理与调养
（二）老年保健
1老年人的生理特点
2老年人的心理特点
3老年人的饮食起居
（三）经期保健
（四）孕期保健
1生活中的宜忌
2流产与安胎
（五）产后保健
1恶露的护理
2饮食的调养
3起居与锻炼
4乳房的护理
5催奶与回奶
6调畅情志
7产后病的养护
8人工流产后的养护
（六）更年期保健
1生理和心理特点
2更年期的养生指导
（七）不孕症保健
（八）精神保健
1精神活动与健康
2精神因素对人体各系统的影响
3精神因素对妊娠及验儿的影响
4情志与衰老
5精神情绪的调节
（九）性保健
1正常的性生理
2性心理的有关认识
3健康和谐的性生活
4房事中的禁忌
（十）中风的预防与保健
1病前预防
2病后的养护
四、饮膳要旨
五、益寿歌诀
（一）十叟长寿歌
（二）三老养生之道
六、食疗歌诀
· · · · · · (收起)