内容简介 · · · · · ·
编辑推荐：在本书中，作者以在运动医学、运动科学界著称于世的美国运动医学会（ACSM）提出的增强健康和加强体力运动的有关标准为基础，向大家介绍可在自己家里、工作单位或室外进行的简单易行的健身锻炼方法。
目录 · · · · · ·
前言 用10分钟练就强健的身体
第1章 掌握要领，使短时间健身法获得成功
1 只有10分钟的运动，真能得到健身的效果吗？
2 不连续运动20分钟以上，脂肪就不会消耗吗？
3 不是高强度的运动，就改善不了身体条件吗？
4 如果是以改善体格为目的，就必须制定严格的运动计划吗？
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第1章 掌握要领，使短时间健身法获得成功
1 只有10分钟的运动，真能得到健身的效果吗？
2 不连续运动20分钟以上，脂肪就不会消耗吗？
3 不是高强度的运动，就改善不了身体条件吗？
4 如果是以改善体格为目的，就必须制定严格的运动计划吗？
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订阅关于10分钟健身法的评论:
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0 有用 林塞 2013-01-01 16:08:39
再怎么忙每周3-4次30分钟以上的小剂量运动还是要维持的。
0 有用 伊藤不二 2019-05-07 20:57:09
休息时的拉伸有空再看看，其他就算了……
0 有用 盟主 2012-03-09 13:59:24
书中的一个概念突破，那便是时间很短，也能起到运动效果。事实上，运动30分钟才能减肥，这个说法来源于一般人采用一般性节奏的运动。若是高手，单凭一次深呼吸，便能调动身体各个部位的高度集中和参与。所以运动是相对的，关键是找到适合自己的参照体系。
0 有用 阿准 2013-07-22 09:08:35
说实话挺难看的
0 有用 etherman 2011-06-11 10:38:21
书的结构分了5部分：1.理论依据。2.肌肉。3.有氧。4.柔软性。5.饮食。有用之处在于列举了锻炼的动作和方式，平时不运动的有需要相关知识的朋友可以看看。
0 有用 伊藤不二 2019-05-07 20:57:09
休息时的拉伸有空再看看，其他就算了……
0 有用 wldx 2017-09-04 10:05:30
上班之后买的第一本书，很怀念。看见它就会想起那段一个人的岁月，断舍离，
0 有用 阿准 2013-07-22 09:08:35
说实话挺难看的
0 有用 林塞 2013-01-01 16:08:39
再怎么忙每周3-4次30分钟以上的小剂量运动还是要维持的。
0 有用 alphar 2012-09-07 15:23:26
强力推荐