〈前言〉開心的認識你的身體小宇宙
PART 1：用廣角視野，綜觀身體各部位關連結構
CHAPTER 1：骨盆與水腫、手腳冰冷息息相關
廣角看身體，才能發現問題所在╱你所不知道的骨盆結構╱骨盆擁擠會壓迫靜脈與淋巴╱胃下垂也會造成骨盆擁擠╱有效治療水腫、手腳冰冷的蹲腿動作╱總整理
CHAPTER 2：緊張、壓力是造成肩膀僵硬的元兇
長期使用電腦造成肩胛骨的肌肉緊繃╱肩胛骨的位置在哪裡？╱心情緊繃容易造成肩胛骨僵硬╱放鬆肩膀的肩胛骨運動╱總整理╱結語：手放鬆，心情就跟著放鬆
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〈前言〉開心的認識你的身體小宇宙
PART 1：用廣角視野，綜觀身體各部位關連結構
CHAPTER 1：骨盆與水腫、手腳冰冷息息相關
廣角看身體，才能發現問題所在╱你所不知道的骨盆結構╱骨盆擁擠會壓迫靜脈與淋巴╱胃下垂也會造成骨盆擁擠╱有效治療水腫、手腳冰冷的蹲腿動作╱總整理
CHAPTER 2：緊張、壓力是造成肩膀僵硬的元兇
長期使用電腦造成肩胛骨的肌肉緊繃╱肩胛骨的位置在哪裡？╱心情緊繃容易造成肩胛骨僵硬╱放鬆肩膀的肩胛骨運動╱總整理╱結語：手放鬆，心情就跟著放鬆
CHAPTER 3：意識外向容易引起坐骨神經痛
梨狀肌緊繃所引起的症狀╱進一步確認梨狀肌的位置╱造成下半身疼痛、痠麻的坐骨神經痛╱梨狀肌緊繃與身心的關連╱心情放鬆，肌肉也會跟著放鬆╱放鬆肌肉的1/f搖晃法╱總整理╱結語：身體小宇宙
CHAPTER 4：錯誤的呼吸法導致雙手冰冷、痠麻
斜角肌緊繃可能會產生的問題╱實際感受斜角肌的存在╱斜角肌的功用與種種症狀╱壓力造成胸式呼吸╱伸展斜角肌的轉脖子運動╱總整理╱結語：廣角視野在生活中的應用
CHAPTER 5：細緻小臉從放鬆舌頭開始
緊繃的舌頭是小臉的頭號敵人╱細緻小臉三要件╱為什麼放鬆舌頭效果立見？
伸展舌頭的小臉運動╱結語：伸展舌頭讓喬登更放鬆
CHAPTER 6：為身體發出警訊的自律神經
自律神經是什麼？╱善盡職守的自律神經╱阻絕壓力的開關╱交感神經引發的症狀╱副交感神經引發的症狀╱保持體內的恆常環境╱自律神經失調症╱有效調節自律神經的小動作╱每個人都應該順隨自然╱總整理
CHAPTER 7：放大觀點，深度面對身體的奧秘
身體是複雜的個體╱廣角學習後再聚焦╱結語：我是全日本最了解解剖生理的人
PART 2：以聚焦的觀察，深入體內探索
CHAPTER 1：鎖定手腕關節，了解肩膀僵硬的成因
擁有無限可能的身體結構╱改變印象，身體就會改變╱總整理
CHAPTER 2：找到股關節，即可有效改善腰痛問題
找出你的股關節╱關節接點隨時都會變╱四肢趴地，觀察正確的交會點╱摸摸你的仙腸關節╱想像你的腿被拉得更長了╱總整理
CHAPTER 3：確定頸關節，舒緩上班族的各種疲勞
實際觸摸頸關節的位置╱認識脖子的正確位置╱轉動脖子，消除疲勞╱讓脖子活動自如的伸展運動╱總整理╱結語：改變既定印象，重新認識身體
CHAPTER 4：膝關節觸診，克服年長者的腳部疾病
膝關節的正確位置╱從大腿骨與脛骨的觸診開始╱找到容易發生疼痛的關鍵╱常見的膝蓋病變╱藉由觸診，發現病灶所在╱總整理
CHAPTER 5：正確的骨盆位置，能使呼吸順暢、心情放鬆
簡單掌握呼吸的運作╱橫膈膜的動作與作用╱橫膈膜與大腰肌的連動╱順暢的呼吸讓骨盆更靈活╱總整╱結語：身體是映照世界與你的鏡子
CHAPTER 6：用對按摩方式，才能有效舒緩肌肉疼痛
什麼是「反作用」？╱認識肌纖維的方向╱縱向與橫向的按摩方式╱深按輕壓的按摩力道╱治療前請先暖身╱總整理╱結語：東方醫學對刺激強度的建議
CHAPTER 7：縮小聚焦，徹底了解身體各部位
身體的互動關連性╱局部治療可改變整體
〈後記〉謝謝你陪我進行身體探索之旅
〈結語〉讓解剖學更簡單、有趣
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收起)
0 有用 禄来A 2016-03-16 11:41:41
难得成为第一个评价者，小动作还不错，主要是繁体字看起来比较费神，少一星，不知道国内什么时候能多引进这类书籍，比瑜伽练的更明白一些