"标题:"文章最后一章关于增加意志力的十个启示是全书精华和总结
如题,十个启示依次如下,括号内是我个人的理解。
01.│了解自己的极限 (清楚自己的意志力额度)
02.│留意自己的状况 (容易烦躁、内感元较以前强烈、对小事难以下决定)
03.│挑选你的战斗 (不要同时进行两个或以上的极损耗意志力的计划)
04.│任务清单 (什么该做,什么不该做)
05.│当心计划谬误 (不要想当然的认为目标可以在理想状态下完成,实事求是的弹性修改)
06.│不要忘记小事 (通过规律的小事习惯培养和增强意志力)
07.│积极拖延的力量 (推迟满足感)
08.│别无选择(专注做某件事,要么做某一件事,要么什么都不做——预设底线)
09.│了解追踪 (高频度的监控,更有助于计划的实施)
10.│经常奖励 (把自律和奖励联系成条件反射,增加行动的期待感)
前面全是整篇整篇的实验,我看不下去了,直接跳到最后一章
总结得好
一样,哈哈
哈哈哈看来看书消耗了太多意志力
总结的比作者的更精炼。
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