从生活中防治高血压

目录
第一章 一般概念
第一节 血压及其作用
第二节 血压的波动性
第三节 高血压定义
第四节 高血压的分类
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目录
第一章 一般概念
第一节 血压及其作用
第二节 血压的波动性
第三节 高血压定义
第四节 高血压的分类
一 症状性高血压
二 高血压病
三 特殊年龄的高血压
第五节 中医对高血压（病）的认识
第二章 情志变化与高血压
第一节 情志变化对健康的影响
第二节 情志变化可引起高血压
第三节 如伺调养精神、防治高血压
一 七情调养原则
二 高血压的七情调摄方法
第三章 饮食营养与高血压
第一节 饮食与高血压的关系
一 肥胖
二 高盐（钠）摄入
三、其他营养素
第二节 提倡科学的恢食方式预防高血压
一 减轻体重
二 改进膳食结构
三 从儿童时期开始
第三节 高血压饮食治疗的方法
一 中医有关的饮食调理原则
二 高血压的饮食治疗
第四章 饮酒与高血压
第一节 酒为何物
第二节 酒精对人体的作用
一 神经系统
二 循环系统
三 消化系统
第三节 恢酒对高血压的危害
一 如何看待饮酒
二 饮酒与血压的关系
三 高血压嗜酒可能出现的后果
第五章 吸烟与高血压
第一节 烟为何物
一 有关吸烟的一些常识
二 烟草的成分
第二节 吸烟对人体的影响
第三节 吸烟对心血管病的危害
一 吸烟对血压的危害
二 吸烟对心脏的危害
三 吸烟对脑血管的危害
第四节 高血压吸烟者的生活调摄
一 多食具有抗氧化作用的食物
二 注意吸烟卫生
三 增加适当的运动锻炼
第六章 运动锻炼与高血压
第一节 运动与血压的关系
一 体力耐受性与高血压
二 运动中血压的调节
三、运动量与血压的关系
第二节 运动降压的作用原理
一 大脑中枢作用
二 调整植物神经功能
三 对血流动力学的影响
四 改善情绪
第三节 高血压运动项目的选择
一 运动方式
二 运动强度
三 运动频度
四 运动适应
第四节 高血压运动的注意事项
一 严格掌握适应症
二 动静结合原则
三 心身锻炼原则
四 加强观察
五、避免环境影响
第五节 运动锻炼方法
一 太极拳
二 气功
三 瑜伽术
四 医疗体操
五 步行
六 慢跑与急行
七 游泳
八 游戏
九 按摩
第七章 气功与高血压
第一节 气功的概念及其特点
一 气功的概念
二 气功的特点
第二节 气功的作用
一 防病治病
二 陶冶性情
三 开发智力
四 激发潜能
第三节 气功对高血压的治疗作用
一 气功的降压效果
二 气功降压的原理
第四节 高血压功法
一 哪类气功适用于高血压
二 练功基本方法
三 高血压保健功
第五节 常见功种及锻炼方法
一 放松功
二 站桩功
三 静坐功
四 六字诀法
第六节 练功中常见问题的处理
一 感觉与动触
二 防偏与纠偏
三 关于日程与安排
第八章 休逸与高血压
第一节 休逸的概念及防治疾病的意义
第二节 休逸对高血压的保健作用
第三节 休逸的运用
一 琴棋书画畅情舒志
二 旅游漫步开阔胸怀
三 花木鸟鱼怡养性情
四 读书看报消遣娱乐
第九章 体质与高血压
第一节 体质差异的形成
一 自然环境因素
二 遗传因素
三 性别因素
四 年龄因素
五 精神因素
六 饮食营养因素
第二节 体质与健康的关系
一 传统体质分类
二 现代体质分类
第三节 高血压的体质特点
第四节 如何改善高血压体质
一 从儿童起培养健康的生活方式
二 饮食干预
三 运动干预
四 保持心理平衡
五 采用适合自己的药物
第十章 生活环境与高血压
第一节 日常生活与高血压
一 起居与高血压
二 沐浴与高血压
三 二便与高血压
四 睡眠与高血压
第二节 环境与高血压
一 社会因素
二 噪声与高血压
三 振动与高血压
四 气温与高血压
五 高原与高血压
第十一章 夫妻生活与高血压
第一节 夫妻按摩助降压
第二节 相互关怀胜药物
第三节 恩爱共度更年期
第四节 妊娠与高血压
一 学会分析妊娠期高血压
二 如何预测妊高征
三 妊高征的家庭处理
四 妊高征的善后调理
第五节 高血压病人的性生活
一 房事不节对健康的影响
二 性生活对血压的影响
三 提倡健康的性生活
四 高血压病人房事禁忌
第十二章 高血压患者的保健
第一节 自我保健及措施
一 自我保健意识
二自我保健措施
三 保持生活规律
第二节 正确认识高血压并发症及高血压急症
一 高血压并发症
二 高血压并发症的后果
三 高血压急症
四 家庭保健处理
第十三章 高血压患者的生活质量
第一节 什么是生活质量
一 生活质量的组成
二 生活质量的意义
第二节 生活质量下降的原因
附表 常用食物成分表
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