Name: 战胜自卑
ISBN: 9787501932320

作者: (英)Melanie J.V.Fennell
译者: 周晓林 / 岳琦 / 胡军生 / 边征
出版社: 中国轻工业出版社
出版年: 2001-06-01
ISBN: 9787501932320
页数: 251
装帧: 平装
定价: 15.00元
原作名: Overcoming Low Self Esteem

豆瓣评分

8.8

63人评价

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评价:

内容简介 · · · · · ·

本书是“大众心理系列”之一。教你如何战胜自卑。这本手册针对性地提供了系统的治疗方案，并建议每一心理障碍患者使用它去克服其所受到的困扰。本书内容科学实用，讲解细致，雅俗共赏。相信本书能给有心理困扰类的人一个美好的未来提供一部生活的指南。

作者简介 · · · · · ·

梅勒妮•芬内尔(Melanie Fennell)：英国心理学家，牛津大学认知疗法中心创始成员。梅勒妮同时就职于牛津大学精神医学系，专注于情绪问题（尤其是抑郁）的认知行为治疗，她对低自尊的兴趣即来自研究工作。她的著作《克服低自尊》已经成为一本经典的自助书籍，因其实用、高效而广受赞誉，获得英国国家医疗服务体系（NHS）自助计划“以书为处方”（Books on Prescription）的推荐。

目录 · · · · · ·

第一部分什么是自卑
第1章自卑的含义
第二部分自卑的产生与发展
第2章自卑如何产生
第3章什么促使自卑发展
第三部分战胜自卑的方略
· · · · · · (更多)

原文摘录 · · · · · ·

伊维在重新评估外貌对自己自尊的贡献时，发现这种思路十分有用。她发现自己的许多优点（时尚感、享受生活的能力、聪敏）与自己的体重或身材毫无关系。另一方面，她还发现，“体重和身材才是王道”这一信念能让这些优点“打折”。比如，她纠结于吃还是不吃时，就很难享受生活。伊维还列出了一个清单，罗列她喜欢和尊重的人，写下了每个人的闪光点。她羡慕有的人身材苗条还健康，但是在她看来，其他品质更为重要，比如幽默感、敏感、体贴以及决断力。相比于这些品质，外貌不值一提。伊维的结论是，她将来会更好地接纳和欣赏自己真实的样子，无论胖瘦，而不是把他的自我感觉建立在一些无关的标准之上。 (查看原文)

九阿九 2赞 2021-06-15 00:12:05

—— 引自章节：第 8 章建立新的核心论断／ 213
对于低自尊者来说，他们的自我评价往往极度偏向负面，也就是只能注意到自己的缺点、弱点、错误以及自己表现不佳的时候而自己的强项、才华和优点则往往被忽视或轻视。对于自尊过于正面的人来说，则恰恰相反：“正面”霸占舞台中央，一个正常的“凡人”必然拥有的缺点，则被忽视或轻视。本书的目的是帮你建立健康的自尊：从根本上接受真实的自己，优点和缺点统统接受。所以，和古往今来所有人类一样你也有弱点，你也会做错事，你也会后悔，你对自己也有不满意、想要改变的地方。可与此同时，你同样也拥有强项、优良的品质、技能和成就，两者需要赋予同等的注意、同样的价值。这就是所谓的“平衡的看法” (查看原文)

人间观察员17号 2021-11-10 09:38:24

—— 引自章节：第 1 章什么是低自尊？／ 3

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: Overcoming Low Self-Esteem

: 强迫症 7.2

: 如何战胜内心的恐惧 8.4

: 视效合成进阶教程（插图第3版） 9.0

: 总能做出正确决定的幸运法则 7.4

我来说两句

短评 · · · · · · ( 全部 13 条 )

战胜自卑的书评 · · · · · · ( 全部 19 条 )

热门只看本版本的评论

陌上轻烟 2019-06-13 10:19:45 上海社会科学院出版社2019版

“我真没用”，习惯自我贬低的人，掌握这三点就能轻松告别低自尊

这篇书评可能有关键情节透露

人，这辈子最难的是认识自己。柴静在《看见》里说：“认识自己越深，认识他人越深，反之亦然”。一个人如何评价自己，如何对待自己，非常重要。你有没有这样的经历：对待他人，掏心掏肺，无限包容；但对待自己却无比苛刻，百般挑剔，每当犯错的时候，都会狠狠地骂自己：“你真... (展开)

54 0回应

葵小南 2019-08-10 20:00:18 上海社会科学院出版社2019版

比被人轻视更难受的，是自己看不起自己

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我一直觉得，杨紫应该是那种让不少女孩羡慕的人吧，从小美到大，有颜值、有演技、有事业、有人缘。但杨紫似乎不这么认为。她一直觉得自己不好看、身材不够好。我身边就有好些朋友，和杨紫一样，哪怕别人觉得他再优秀，他也觉得自己不够好：比如明明是国内Top5大学毕业，却... (展开)

17 2回应

西方失败 2019-06-23 18:43:17 上海社会科学院出版社2019版

低自尊：核心论断，维持原理（知觉＋解释）与通用改进技术（三步）

这篇书评可能有关键情节透露

克服低自尊的一环是：开始留意自己的成就与生命中的美好，并为之感到高兴。重点来了：焦虑预测有害无益，让你感觉变差并浪费精力，处理低自尊引发焦虑预测的核心技术： 1觉知，2重新思考（质问你的预测，目的是用更现实的预测代替），3试验（接近你害怕的情境，而不是一味回... (展开)

14 2回应

6小时 2013-04-23 12:39:42

实用治疗手册

我一直坚信如果你要解决一个棘手的问题，广泛地阅读是一个很好的方法，但我不相信一本书就可以把我的问题的解决掉。这本书是个例外。好吧，以上这段话很像书托。虽然名字起得很“成功学”，但它是一本极其实用的行为指南，一本具体细致的治疗手册，所以能很好地让读者将实... (展开)

13 5回应

驴小祺 2020-01-31 13:34:34 上海社会科学院出版社2019版

自卑、内向、害怕和别人打交道？心理学教你和自卑说再见

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你知道吗，功成名就的人也会自己轻视自己。比如被誉为“天使之化身”的奥黛丽·赫本，她就曾多次公开说过：“我一点也不美，我的脚太大了，脖子上还有伤疤，内心里一直觉得自己是只丑小鸭。” 在心理学上，这种自己轻视自己的现象，被称为低自尊，也就是我们常说的自卑。对自... (展开)

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低自尊自救之路 2020-05-04 00:43:35 上海社会科学院出版社2019版

低自尊自救之路 | 一个Excel表让我改变了自己

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如果你也想克服低自尊，或者不清楚自己是不是低自尊，可以看看我的豆列，这些书帮助了我，希望也能帮到你～我之前隐隐约约觉得自己有低自尊的一面，但看了《克服低自尊》之后才明确知道，啊原来我的一些想法和行为都是因为低自尊。例如我不去尝试是因为害怕失败；我在网络上基... (展开)

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Dadada 2020-04-06 17:08:21 上海社会科学院出版社2019版

读书报告

本书作者梅勒妮芬内尔（Melanie Fennell）是英国的心理学家，是牛津大学认知疗法的创始人员，同时就职于牛津大学精神医学系。她专注于情绪问题尤其是抑郁情绪的认知行为治疗。本书已成为一本经典的自助手册，获得英国国家医疗服务体系（NHS）自助计划“以书为处方”（Books on ... (展开)

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