中老年保健精粹

延年益寿、健康一生自古以来就是人们的共同愿望。

　　古人云，“度百岁乃去”。更有传说中的彭祖，生自尧，经虞、夏、商代，年700余岁。这位中国古代摄生有道的“老寿星”，几乎成了家喻户晓的人物。

　　我们的中老年朋友，当然会笑称这是神话。说到百岁，恐怕也会马上摆手说：“我可不想活那么大!”其实，当今我们的百岁老人虽然还是少数，但寿高八九十岁的老人已比比皆是。随着社会进步与经济水平的发展，老年人在人口中的比例将会越来越大，他们的晚年生活质量，尤其是如何防治疾病、保持健康也越来越成为医疗卫生界的突出课题和群众最关心的话题。

　　现在，呈现在您面前的这本《中老年自我保健精粹》，是由在治疗老年病方面经验丰富的宣武医院的专家、教授们亲自捉笔，书中不仅介绍了中老年保健知识，并且针对当前中老年朋友们的常见病症和多发病——包括老年性痴呆、老年性聋、老年性骨质疏松、打鼾、便秘、头痛、老年人常见的急症及家庭自救、老年心理健康、高血压病、冠心病、糖尿病、脑卒中、脂质代谢紊乱、慢性阻塞性肺疾病、肺结核、肺炎、非典型肺炎、支气管哮喘、老年脏器功能不全等的病因、症状、防治与康复等问题，进行了深入浅出的介绍和讲解。全书内容科学先进、丰富实用，形式新颖独特、图文并茂，文字精辟通俗、简明易懂，是中老年朋友们最适宜的健康顾问。

　　“未病先防，既病防变”，是中国传统医学的主导思想。从这本书中您可以看到，无论您目前是否出现上述病症或疾病，防治的最基本最主要的措施其实是一致的，那就是适当的运动和合理的饮食。

　　生命在于运动。“长寿之路就在足下”。散步、跑步是最简单易行的运动方式。《黄帝内经》中就称：“夜卧早起，广步于庭，活动形体，条达生气。”运动使人舒展筋骸，流畅气血，调剂精神，充满活力；同时又使您的血脂下降，腰围大减，何乐而不为？

　　饮食有节，平衡营养。多吃谷物、蔬菜、瓜果，加以适量的高脂肪和堕食品。饮食不忌素淡，却忌肥腻。贪食肥腻，古人称伤神损寿，在现代众所周知，是动脉硬化、高血脂、脂肪肝等多种疾病的成因。因此，您千万不要贪一时口舌之快，而让疾病缠身！