《Breaking the Habit of Being Yourself》的原文摘录

  • 如果在35岁的时候,我们95%的自我由一套自动化程序、存储在记忆中的行为及习惯化的情绪反应组成,并任由95%的日常生活被它们覆盖,那么我们就处于无意识状态之中。我们只不过是看起来清醒而已。 所以,一个人有可能有意想让自己幸福、健康或者自由,但是,在长达20年的时间内,那些苦难经验主宰者他的人生,那些导致痛楚、自怜的化学物质不断循环地出现,已经在潜意识中把他的身体调整到一种习惯于苦难、痛楚、自怜的状态。当我们对自己当下的思考、行为或感受失去清醒的觉察是,就是在依赖习惯生活。我们进入了无意识状态。 而我们要打破的最大习惯,就是自己存在的习惯。 (查看原文)
    一箪食啊 3赞 2019-01-03 11:46:31
    —— 引自第59页
  • 心境是一种化学存在状态,通常是短期的,它是情绪反应的延长表达。环境中的某个事物,引发了一连串的情绪反应。负责这种情绪的化学物质不会立刻耗尽,所以它们的效果会持续一段时间。我把这种现象叫做“不应期”,即化学物质首次释放后直到效果消失的那段时间。显然,不应期越长,你对那些感觉的体验就越久。当一种情绪反应的化学不应期持续了数小时数天之久,那就是心境(mood)。 被触发的心境一直持续的话,会发生什么呢?你会从那天开始就处于一种情绪低落的状态。持续相当长一段时间,到了这个时候,你的状态就不再是某种心境了。你体现出了一种气质(temperament)——通过某种行为表现出来的、对某种情绪的习惯性表达倾向。气质是一种不应期持续数周到数月不等的情绪反应。 最终,如果你让一种情绪的不应期持续数月到数年之久,这种倾向就会变成人格特点(personality trait)。此时别人将把你描述为“尖刻”,“脾气大”,“易怒”或“挑剔”。 所以,我们的人格特点通常是建立在过往情绪的基础上。在绝大多数时候,人格(我们的思考、行为及感觉方式)是被锁定在过往的。因此,要改变人格,我们必须改变那些存储的情绪,必须从过去走出来。 (查看原文)
    一箪食啊 3赞 2019-01-03 13:58:28
    —— 引自第91页
  • We just love the rush of energy we get from our troubles! (查看原文)
    tqtifnypmb 2018-06-24 00:18:47
    —— 引自章节:第5章 活得越像自己,越缺乏創造力
  • ...most of us are addicted to the problems and conditions of our lives that produce stress. (查看原文)
    tqtifnypmb 2018-06-24 00:18:47
    —— 引自章节:第5章 活得越像自己,越缺乏創造力
  • 打破自己存在习惯的下一个步骤,就是理解让意识与身体齐心合力并打破让我们陷入负罪感、羞耻感、愤怒或抑郁状态的那个化学链到底有多重要。 为了让真正的改变发生,关键是要将应成为你人格的一部分的那些情绪记忆抹去,然后对身体进行重新调整,让它适应全新的意识。 那些负责情绪的化学物质已经让我们的身体习惯链某种存在状态,而这些存在状态通常都是愤怒、怨恨、悲伤等消极情绪的产物,这一认知很容易让我们感到绝望。这些程序、倾向都深埋在我们的潜意识里。 为了改变人格,你需要改变自己的存在状态,而你的存在状态与你记忆中的各种感受密切相关。正如消极情绪会嵌入你的潜意识操作系统一样,积极情绪也一样可以。 如果你的意念被记忆中的背叛感驾驭了很多年,那么你的身体就一天24个小时、一周7天、一年52周都活在过去。最后,你的身体就会像一艘抛锚的船,被搁浅在过往岁月里。 你会知道那是怎么回事——当你反复地再现同一种情绪,直到再也无法用超越自身感觉的方式思考,你的感觉就变成了思考的手段。而且,由于你的感觉就是对过往体验的记录,你的思考也被困在了过去。按照量子法则,你创造了更多过去。 更重要的是,我们大部分人都或活在过去,拒绝活在全新的未来。为什么?因为身体太习惯于去记住那些过往体验留下的化学记录,已经与那些情绪密不可分。 (查看原文)
    一箪食啊 1赞 2019-01-03 12:42:09
    —— 引自第69页
  • When feelings become the means of how we feel, we can never change. (查看原文)
    tqtifnypmb 2018-06-23 11:23:59
    —— 引自章节:第3章 擺脫身體為主的存在模式
  • When the body remembers better than the conscious mind -- that's, when the body is the mind -- that's called a habit (查看原文)
    tqtifnypmb 2018-06-23 11:23:59
    —— 引自章节:第3章 擺脫身體為主的存在模式
  • think about how much of your creative energy is tied up in guilt , judgement fear or anxiety related to people and experiences from your past. (查看原文)
    tqtifnypmb 2018-06-27 09:32:47
    —— 引自章节:第7章 我是誰?假面與真我
  • 是身体控制意识,还是意识控制身体? 为什么改变如此之难? 假设你母亲喜欢吃苦,而且,经过长期观察,你不自觉地意识到,这种行为模式让她在生活中得到了想要的东西。让我们假设你自己的人生也有过一些艰难的经历,吃了点苦头。某些记忆依然能够引发你的一些情绪反应,它们都围绕着你人生中某个特定时期、某个特殊地点、某个具体人物而存在。你经常想起过去,不知道怎么搞的,这些记忆总是能够被轻易唤醒,甚至自动出现。现在,想象一下,你在过去20多年的时间里,一直在围绕着痛苦进行思维-感觉、感觉-思维的循环。那是一种什么体会? 事实上,你已经不需要想起往事就能产生痛苦的感觉。除了惯常的感觉方式,你似乎已经无法用其他任何方式来思考和行动了。那些反复出现的意念和感受已经将苦难存储在你的记忆里——因为它们都与引发苦难的那个事件有关。而你对自己、对生活的看法,往往已被受害感和自怜感涂抹得面目全非。20多年不断追逐同样的意念和感受,已经让你的身体形成了条件反射,不需太多刻意的念头,就能把所有痛苦统统记起。而这一切在此时显得是那么自然、那么正常。这就是你。不管什么时候,只要你试图改变自己的某些方面,都像在走回头路一样。你会毫无意外地回到曾经的自我。 大多数然不知道的是,当他们想起一个高度紧张的情绪体验时,会用和从前完全一样的序列和模式激发自己的大脑。他们将被激发的神经回路强化为更稳定的神经回路,通过这种方式让大脑与过往形成固定的连接。他们还会在大脑和身体中(以不同的程度)复制同样的化学物质,就好像这一刻再次真切地将往事体验了一遍。这些化学物质会着手训练我们的身体,让身体将那种情绪进一步储存起来。由“思维=感觉”和“感觉-思维”产生的结果,和那些连接在一起同时被激发的神经元一样,使意识和身体对一套有限的自动化程序形成了条件反射。 我们能够一遍遍让往事再现,也许一生中可以达到成千上万次。这是这种无意识地重复,将我们的... (查看原文)
    一箪食啊 2019-01-03 11:22:10
    —— 引自第57页
  • 实际上,你必须以那个想象中的自我为基础,让你的大脑忘掉或者“断开”旧的思维和感觉模式,然后重新学习或者重新“连接“新的思维和感觉模式。当你让身体与新的意识建立了条件反射时,两者就不会互相对立,而一定会和谐共存。这就是改变的关键所在,也是自我创造的精髓所在。 (查看原文)
    一箪食啊 2019-01-03 12:08:30
    —— 引自第63页