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理論多於方法的一本書，還算實用，多數方法都是暖身運動類型，易於操作。理論部份則是著墨於幫讀者找到睡眠問題，幾乎前一百頁都在談論睡眠會遇到的問題，需要讀者自己探索體會。但也不是說理論部份可以全部跳過，只是能快速瀏覽，畢竟是找出自身的睡眠障礙，看到有用的再細讀便可，例如我對其中提到大腦放空和肌肉放鬆的說法頗有收穫，沒意識到一直思考和部位緊繃會造成睡眠疲勞，所幸近年開始建立起睡眠開關，休息的時候較能舒緩放鬆了。此外，和其他睡眠書籍相似，提倡揚棄仰躺和睡幾小時才是正確的概念，應找出合適自己的方式才是上上策。如果嘗試不同睡眠方式都未能見效的人，不妨看看這本，或能循其思路，發現自身癥結喔！
> 其實你根本沒睡好
0 有用 Finn 2019-09-17 20:21:29
理論多於方法的一本書，還算實用，多數方法都是暖身運動類型，易於操作。理論部份則是著墨於幫讀者找到睡眠問題，幾乎前一百頁都在談論睡眠會遇到的問題，需要讀者自己探索體會。但也不是說理論部份可以全部跳過，只是能快速瀏覽，畢竟是找出自身的睡眠障礙，看到有用的再細讀便可，例如我對其中提到大腦放空和肌肉放鬆的說法頗有收穫，沒意識到一直思考和部位緊繃會造成睡眠疲勞，所幸近年開始建立起睡眠開關，休息的時候較能舒緩放鬆了。此外，和其他睡眠書籍相似，提倡揚棄仰躺和睡幾小時才是正確的概念，應找出合適自己的方式才是上上策。如果嘗試不同睡眠方式都未能見效的人，不妨看看這本，或能循其思路，發現自身癥結喔！