零压力养出100%的好孩子

方法对了，就不用把心操碎了！

“养个孩子，操心一辈子”。孩子渐渐长大了，不再需要你片刻不离的照顾，刚想松一口气，新的烦恼又接踵而至：

每天忙得像个陀螺，送孩子上学、上班、买菜、做饭……就没有轻闲的时候；

和孩子交流越来越困难，说少了他不当回事，说多了又嫌你唠叨；

孩子期末要是没考好，你总是一脸阴沉，吓得他连大气也不敢出；

有时，在单位挨了上司一顿狠批，回到家会忍不住将气撒到孩子身上……

人人都有压力，可是，身为妈妈的你是否注意过，自己释放压力的方式会给孩子带来什么样的影响和伤害？你是否想过，如何通过调整自己，让孩子更加自信快乐地成长？

在本书中，克瑞丝以二十多年为人母的“过来人”经验，为你提供最简单实用的教养建议、最真实深刻的育儿体悟、最贴心暖人的减压心经。让你学会“有选择地操心”，从而给孩子自主的空间，也给自己“喘息”的机会。

告别“碎碎念”，把要...

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方法对了，就不用把心操碎了！

“养个孩子，操心一辈子”。孩子渐渐长大了，不再需要你片刻不离的照顾，刚想松一口气，新的烦恼又接踵而至：

每天忙得像个陀螺，送孩子上学、上班、买菜、做饭……就没有轻闲的时候；

和孩子交流越来越困难，说少了他不当回事，说多了又嫌你唠叨；

孩子期末要是没考好，你总是一脸阴沉，吓得他连大气也不敢出；

有时，在单位挨了上司一顿狠批，回到家会忍不住将气撒到孩子身上……

人人都有压力，可是，身为妈妈的你是否注意过，自己释放压力的方式会给孩子带来什么样的影响和伤害？你是否想过，如何通过调整自己，让孩子更加自信快乐地成长？

在本书中，克瑞丝以二十多年为人母的“过来人”经验，为你提供最简单实用的教养建议、最真实深刻的育儿体悟、最贴心暖人的减压心经。让你学会“有选择地操心”，从而给孩子自主的空间，也给自己“喘息”的机会。

告别“碎碎念”，把要说的话写在便签纸上

有时你只需倾听，偶尔问孩子一句:“还有呢”

别问孩子“怎么了”，多问“有开心事吗”

在清晨为自己留出一段清净时光

让问题“炖”一会儿

“不抓狂”系列介绍 史上卖得最快的畅销书 1
权威推荐 3
自 序 妈妈们，无需为小事抓狂 7
第一章 相信你作为妈妈的能力和直觉 11
世上没有“完美”妈妈 12
没人比你更了解自己的孩子 14
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“不抓狂”系列介绍 史上卖得最快的畅销书 1
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自 序 妈妈们，无需为小事抓狂 7
第一章 相信你作为妈妈的能力和直觉 11
世上没有“完美”妈妈 12
没人比你更了解自己的孩子 14
妈妈知道什么是最好的解决办法 15
为自己的孩子亲手写本“育儿经” 18
第二章 多一份爱的交流，少一份争吵 21
让沟通之门永远敞开 22
找对时机, 停下来和孩子好好谈谈 24
倾听孩子，他才会倾听你 26
大胆地说：“我知道，那真是逊毙了！” 28
告别“碎碎念”，把话写在便笺纸上 29
做孩子的“情绪垃圾桶” 31
等待合适的时机再说服孩子 33
别问“怎么了”，多问“有什么开心事吗” 35
多交谈、多倾听，才能与孩子“心有灵犀” 36
第三章 别替孩子做太多 39
别管孩子们之间的争吵 40
别把孩子间的冲突演变为“妈妈闹剧” 42
孩子想哭时就让他哭吧 44
克制下，不要给予孩子太多 45
这不是你该写的作业 47
拜托，这到底是谁的梦想？ 48
遏制“ 塑造”孩子的强烈冲动 50
上大学是孩子的事，让他自己选吧 51
是时候走出“鸭妈妈”的角色了 53
准备好，让孩子飞走 55
当长大的孩子回家小住时 57
学会“有选择地操心” 59
第四章 陪孩子快乐长大 63
教孩子把钱花在刀刃上 64
给孩子的指令一定要明确无误 66
试试叩击疗法，让孩子睡个好觉 68
人生总有不如意，这个真相不必瞒着孩子 70
帮助孩子远离欺凌事件 71
当孩子犯错时 73
让孩子勇敢面对失亲之痛 75
大家庭聚餐可以培养孩子的安全感 77
环保，从孩子身边开始 78
孩子看电视、上网、玩游戏，多少才算合适？ 80
别让孩子被繁重的家庭作业所累 82
帮孩子树立安全意识 83
开辟一段特别的“亲子时间” 85
珍惜你在孩子心中的“信用记录” 87
就这么坐着一起无聊会儿吧 88
孩子是妈妈的一面镜子 90
做孩子最优雅的观众 91
希望孩子成为什么人，你首先要做那样的人 93
第五章 分清“妈妈”和“朋友”的角色 95
“孩子，那儿不安全，不许去” 96
帮助孩子顺利走过人生的十字路口 98
在青春期来临前与孩子谈性 100
让孩子果断地对毒品说“不” 103
做孩子的妈妈而不只是朋友 105
如何让青春期孩子在派对上玩得安全又尽兴 107
“如果你想上社交网站，那就加我为好友吧” 109
当“中年危机”遇到“青春期危机” 111
第六章 你是温柔妈妈，也是优雅女人 113
每个人都需要成长，妈妈也不例外 114
何时做妈妈与爱有关，与年龄无关 115
从有价值的工作中获得成就感 117
单亲妈妈, 你值得再次拥有爱情 119
学会说“不”，你才有时间说“好” 121
你是妈妈，同时还是女人 122
上班族妈妈不必感到内疚 124
做个性感“辣妈” 125
克服经期综合征，走出情绪低谷 127
想发火时，请先做个深呼吸 129
“我不是胖，我是女性美” 130
告诉自己：“你已经足够好了！” 131
改变那些不利于健康的小习惯 133
第七章 享受难得的“妈妈咖啡时光” 135
在清晨留出一段“清净时光” 136
累了，就“中场休息”一下 138
在家中找个专属于你的精神栖息地 139
用特别的“仪式”寻求心绪的平静 141
过个养精蓄锐的周日 142
去吧，好好地哭一场 143
深呼吸，找到你的“能量垂直线” 145
与身体和谐相处 146
给自己一点“放风”时间 147
从“妈妈帮”里获得支持 148
慷慨地赞美其他妈妈吧 150
妈妈更需要闺蜜 151
第八章 不妨对生活嫣然一笑 153
培养感恩的习惯 154
灵活应对生活的变数 156
让一些小变化成为生活的调剂品 157
想寻求帮助时，祈祷吧 159
尽力了，就让愧疚感到此为止吧 160
善意像螺旋，总会回归到自己身上 162
当计划被打乱，不妨妥协一下 163
多看看生活“ 后视镜”，常怀感恩之心 165
把每一天都当成生命的最后一天来过 166
走出“旋转木马”的思维怪圈 168
别着急，让问题“炖”一会儿 170
笑是最好的药方 171
第九章 让“家庭后援团”替你分忧 175
栽培家庭这片园地 176
组建“家庭后援团” 178
家人的健康始于每一次的食物选择 180
伴侣才是第一位的 182
家族传统陋习是怎么流传下来的？ 184
离婚了，还是要好好相处 185
别让琐事偷走宝贵的家庭时光 187
用“和家人在一起”来填充日程表上的空白 189
和另一半一起教育孩子 191
约定一个“全家洗衣日” 192
1 个家庭+ 1 个家庭= 1 个家庭 192
后 记 享受孩子不在身边的日子 196
· · · · · · (收起)