自我

目录：

1. 自我性质
2. 自我认识
3. 自我发展
4. 自我展示
5. 自尊
6. 抑郁

种类：心理学

主题：自我分析

主要内容：

我是谁

我怎么认识自己的

我为什么要认识自己

我是怎么认识自己的

认识了我要干嘛？

自尊、抑郁

作者要解决的问题：

理解对于自我的认识，以及由此产生的影响

书中的关键词

自我，认知不协调理论，正向偏见，自我意识，自我构建，符号自我完成理论，自尊

原书架构：《自我》 https://mubu.com/doc/teHvqrvHf0

重架论述：重架《自我》 https://mubu.com/doc/efPlvy1lR0

解决和未解决的问题

我模糊的概念：主我，客我，个人特性，自我展示中策略效果的可验证性作用

我的目的：建立正确自我观，协调认知矛盾，搞清自己咋个想的

我想提出的问题：

多种角色场合同时出现时，如何处理？——胜任代价最大的角色

自我理解迁移

沐浴在他人的荣耀下：喜欢结交具有荣耀的朋友，家长希望自己的孩子具有荣耀（名校，成就）——想受到欢迎，让自己具有荣耀

社会特性理论：将自己的所属群体打造得更好会吸引他人，能增强凝聚力

我是谁可以为看清自己和自我介绍提供方向

自我知觉：想要重塑思维信条，肯定自我。就要从自我知觉去找原因，在去克服，可以参考《一念之转》《生命的重建》。同样想改变一个人的自我认识（自信），理解他的某些决定可以考虑自我知觉中的因素

认识自我动机：夸奖给予自尊感，利用内外一致性，行动公开声明推动个人思想上的转变

自我认识的影响因素：通过他人的话和自己话推测的真实样子

自我调节：强烈的成功信念，调整自我焦点到可消除的差异上，适当的自我意识，有利于自我调节的成功实行

自我构建和符号自我完成理论：有利于理解他人和自己行为，支持或者帮助别人的自我构建有利于这种角色在他身上的发展。员工训化，孩子教导，自我提升。

planB：为以后我逃避我妈的责骂找到了出路，断了以后我家孩子逃责的后路。

自我展示的影响：注重自己的外表形象，它会从外到内影响你（慌张ing）,对于自己肯定但外界不认同的一定要坚持自己，不然可能就被同化了。

抑郁的时候不要自我反省过度，是不是断章取义，妄想推论，以偏概全，非此即彼的消极图式

正确认识自我是心理健康的必要因素？

一些研究表明许多心理健康的人并没有完全正确地看待自己，他们对自己的看法比真实情况更积极一点。

积极错觉是有益也是有害的，要控制在一个度内。

抑郁受多种因素影响。本章只讨论其中与自我有关的因素。

1.主要概念

素质-应激模型指出影响抑郁产生的两个一般性因素。一个是应激事件，另一个是素质。素质是一个易感因素，影响着一个应激事件所带来的伤害的大小。

抑郁中与自我有关的两个特点是无望和无价值。

2.人们对自我的看法如何影响抑郁的产生？/抑郁期间个体对自我的看法和感知。

关于这个问题，有多个理论。

自尊模型认为低自尊是导致抑郁的高危因素。/自我价值关联模型认为具有条件性自我价值感的人尤其容易产生抑郁。条件性人际定向的人在经历消极人际事件（如一段重要关系的破裂）时容易产生抑郁；条件性成就定向的人在经历与成就有关的消极事件（如失业）时容易产生抑郁。/贝克的抑郁认知理论认为抑郁是一种认知障碍。与自我有关的消极思维起主要作用。当抑郁产生时，人们从消极的角度看待自我、世界和未来，选择性加工和关注自我信息。这些倾向导致抑郁的其他症状。/归因模型认为人们对生活中消极事件的解释与抑郁有关。抑郁者更倾向于对消极生活事件作出内部的、稳定的、涵盖一切的归因。这些倾向也使人容易产生抑郁。

3.影响抑郁持续时间和严重性的因素。

当消极情绪激活与自我有关的消极思维时抑郁将变得更严重，持续时间更长。自我觉知的，对自己的情绪沉思默想的人也更容易使抑郁持续。

✅抑郁者倾向于内省和自我专注。他们过多地思考自我，花大量时间质疑自己的动力、反省自己的感情，以及检查自己的人格特征。

本章主要是关于自尊的本质、起源和功能。但是心理学家对于自尊的定义也没有统一的标准，所以基于情感和认知两方面的理论。

从情感的角度而言，自尊是对自己的一种情感体验，通过非理性的过程形成。/从认知的角度而言，自尊是个体对自己的判断，基于对自己的各种能力和特质的评价。

1.什么是自尊

自尊包含三个方面：整体自尊、自我评价和自我价值感。整体自尊指整体的情绪感觉，自我评价指人们在具体各个方面评价自己的方式，自我价值感则具有瞬间性。

2.自尊的性质和起源

✅情感模型：自尊在早期形成，以起源于社会交往经验的归属感和具有个人化特性的掌控感为特征。其中涉及到依恋类型。

✅认知模型：自尊发展于理性的加工过程中。人们考察自己的各种品质，并按照某种方式整合这些知觉，从而形成一个整体的自尊感。各方面的知觉可能是简单相加，也可能是按照重要性进行加权，亦或者可能取决于我们目前的自我意识是否和理想的自我意象相吻合。

✅社会学模型：自尊取决于社会总体上如何看待个人。（支持该观点的证据很少）/恐惧管理理论代表了其中一种自尊形成的社会学模型。（1）人类存在的一个显著特征就是对死亡的思考，（2）对死亡的意识产生了焦虑和存在主义的恐惧，同时（3）文化的功能在于能够指出一条充满意义和价值的生活方式，从而缓解人们的这种恐惧，并让人看到了不朽的希望。

3.自尊与对评价性反馈的反应

❗️自尊发挥作用最大的地方是在人们面对消极的反馈时。

低自尊者的问题是他们的自我价值感是有条件的。如果成功了，你认为自己很棒，并以己为荣。但是如果失败了，你就会认为自己很差，并以己为耻。但高自尊的人却不会这样。他们即使失败也仍然认为自己很好。（情绪和认知反应）

低自尊的人采用自我保护取向。很多时候，他们不愿意冒险，而宁愿考虑回报更少、但很安全的选择。高自尊的人更倾向于自我增强。他们愿意接受可能会带来更多回报的挑战和冒险。（行为反应）

4.应用和反思

作者阐述了他对于自尊的情感模型的支持。