Name: 神秘的睡眠
ISBN: 9787200055849

作者: 徐晓敏编
译者: 徐晓敏 / 阎庚
出版社: 北京出版社
出版年: 2004-09-01
ISBN: 9787200055849
页数: 38
装帧: 平装
定价: 8.0

豆瓣评分

7.9

142人评价

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评价:

内容简介 · · · · · ·

很晚了，天也黑了。你拿着手电筒在被子里悄悄地读着书。看了3页多，你很快就能知道英雄是不是逃离了险境！你需要保持清醒，但是你的身体却要睡觉。你的眼皮上下翻动，你奇怪（呵欠）为什么现在……

揭开睡眠的奥秘：弄明白你为什么需要睡觉，你的生物钟是怎么运行的，睡眠分几个阶段，做梦的时候都发生了什么，还有……

翻开这本书，探索“瞌睡王国”的秘密——它肯定会让你脑界大开，兴奋得不想睡觉！

原文摘录 · · · · · ·

5）适度饮水 (查看原文)

小case 2019-09-20 15:24:31

—— 引自第9页

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: 营养圣经 8.3

我来说两句

短评 · · · · · · ( 全部 53 条 )

神秘的睡眠的书评 · · · · · · ( 全部 9 条 )

思维导图

这篇书评可能有关键情节透露

http://ww1.sinaimg.cn/large/625a22bfjw1dja9pj39xuj.jpg 这是我所做的这本书的思维导图，并且有这本书的电子版，想看到同学可发豆油 (展开)

16 10回应

徘徊撒哈拉 2016-10-12 17:49:50

改变我睡眠习惯的笔记

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这是一本实用性质的书，阅读这本书的目的就是为了改善自己的睡眠，使得自己更加的健康。本书主要分成五个部分：一睡眠机制二睡眠生物钟三优化睡眠生物钟（如何少睡提高上睡眠质量）四对抗失眠的方法五行之有效的个人睡眠计划（提高睡眠质量+减少睡眠时间） ========... (展开)

7 2回应

读一直用 2012-06-26 09:06:57

我实践了2个多月，基本实现了5-6小时睡眠，精力充沛

在多次夜里醒来之后，感觉没有不适，于是开始的。重点是按时上床，误差不超过30分钟左右，睡到自然醒。从《深睡眠》学到，如果20分钟睡不着最好起来做些其他事，和本书一致，不过时间更短一些。另一个重点就是注意体察自己的身体感觉，这是我原创的总结哦。 (展开)

4 0回应

bony.miao 2011-07-07 17:46:59

自然规律

看完这本书让我联想到：自然界谁的睡眠最有规律？？我想是我身边的这棵树，为啥呢？因为它完全跟着太阳的作息在成长。那影响树睡眠的因素有哪些呢？不多，可能只有太阳，更直接点，就是太阳产生的温度。其实这样的规律同样适合于猿人——我们原本的自然界称呼；太阳与... (展开)

2 0回应

水手很忙 2018-11-17 17:57:10

笔记

《神奇的睡眠》 ①晒太阳尽量眼睛吸收光线降低体内褪黑素 ②锻炼早上让自己体温上升下午锻炼晚上睡前别锻炼因为要让自己体温下降 ③中午午休打盹一定要限制在45分钟以内尽量缩短但一定要睡着 ④每天至少喝八杯水养成只喝水不喝其他东西的习惯坚持下来 ⑤睡前不吃东西... (展开)

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为什么不能青史 2019-01-31 17:09:32

关注体温节律

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《神奇的睡眠》作者：徐晓敏这本书对《睡眠正能量》里我忽视的一点“睡前多久，适合洗澡？”进行了补充。在《睡眠革命》里提到，睡前可以在后脖颈处，冲洗冷水，使体温降低，然后趁此机会去睡觉。在《睡眠正能量》里提到，睡前可以洗温水澡，让体温升高，然后出浴室就会体温... (展开)

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恹 2016-05-02 17:17:37

Powerful Sleep

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还以为找错书了，我看的是：《Powerful Sleep》Kacper M. Postawski著，Jacky Waiss译。看评论里的思维导图和看的内容契合，才觉没错。挺简短浅显的，而且这个译本十分风趣。言归正传总而言之：体温节律——很——关——键行为指南：要阳光(褪黑素) 要运动(体温调节) 有... (展开)

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