情感智商的笔记(7)

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    自制,即克制,意思是控制过渡情绪。其核心意思是保持平平衡,而且是压制情感,因为每种情感都有期作用与意义 P62 抑制剂愉快的情绪是保持情感健康的关键。某一情绪过分强烈或长期耿耿于怀都是走极端,有害于我们平静的生活。当然,我们不应只体质某一种情绪,永远快我的人生不仅不可能,而且不免过于平淡。人生痛苦也能促使人们去追求富有创造性和精神我趣的生活。痛苦也能磨炼人的灵魂。 P63

    2012-07-20 10:09

  • 立志要瘦的肉酱

    立志要瘦的肉酱

    对抗焦虑 正如博科维克所说,这些技巧形成了一套与焦虑针锋相对的精神活动。假如焦虑的想法不受批驳地反复出现,就会使人深信它确有道理;假如多角度地思考问题,对原有的焦虑想法提出挑战,就不会对无谓的忧思信以为真。即使对那些焦虑症已十分严重,非用药物治疗不可的人来讲,用这个方法也能缓解其焦虑症状。 另外,有些人焦虑症非常严重,已发展到恐惧症、偏执强迫症、恐慌症,这种病人应考虑采用药物治疗,这也是自我意识...

    2012-06-06 09:46

  • 立志要瘦的肉酱

    立志要瘦的肉酱

    泰斯认为,发泄是平息怒气最差劲的方法,因为发怒通常都会使情绪中枢兴奋,让人欲罢不能。她认为,当人们对惹自己生气的人发泄时,本身就延续了不愉快的心情。如果人们一开始就冷静处理,以一种建设性的态度来同对方讨论怎样处理他们之间的争执,则能更快平息怒气。有人曾请教一位僧人息怒之道,答曰:“不抑,不扬”。

    2012-06-06 09:40

  • 立志要瘦的肉酱

    立志要瘦的肉酱

    但是,如果你想平息怒火,却老是想着那些惹你生气的事情,那你就会平静不下来,因为老想着那些事情会使你越想越气。分散注意力的作用就在于它打断了生气的念头。在调查人们处理生气的方法时,泰斯发现看电视、看电影、读书及诸如此类的活动都可干扰引起人们大发雷霆的生气念头,对平息怒火很有帮助。不过,泰斯发现,****大肆采购东西及暴饮暴食等都无助于平息怒火,****因为当事人在商厦闲逛或在吃喝时,思绪往往仍纠缠在那些让人...

    2012-06-06 09:35

  • 立志要瘦的肉酱

    立志要瘦的肉酱

    萨洛维把加德纳的人际关系技能纳入其情感智商的基本概念中,情感智商则扩展为个主要方面: 1.了解自我  自我觉知一一当某种情绪刚一出现时便能察觉乃情感智商的核心。监控情绪时时刻刻变化的能力是自我理解与心理领悟力的基础。没有能力认识自身的真实情绪就只好听凭这些情绪的摆布。对自我的情绪有更大的把握性就能更好地指导自己的人生,更准确地决策婚姻、职业之类。 2.管理自我  调控自我的情绪,使之适时适地适度..

    2012-06-05 15:50

  • 立志要瘦的肉酱

    立志要瘦的肉酱

    为什么情感占据了人类精神世界的核心地位?社会生物学家指出,危急时刻情感高于理性,发挥主导作用便是其原因。当我们面临危险、破产、丧亲、屡遭挫败,或求偶、结 婚成家等事件时,仅靠理智不足以圆满解决问题,还需情感指引方能作出正确的反应。 愤怒时,血液涌向手部,便于抓住武器,击打敌人。此时心率加快,肾上腺素类激素分泌猛增,以产生强大的能量,应付激烈的行动。(识别愤怒,看手) 恐惧时,血液流向大骨骼肌,如...

    2012-06-05 09:21

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    (我偏不)

    通过采用新技术新方法来探视人类有机体和大脑,研究者越来越多地发现了促使有机体作出不同反应的情绪的生理机制: 愤怒时,血液涌向手部,便于抓住武器,击打敌人。此时心率加快,肾上腺素类激素分泌猛增,以产生强大的能量,应付激烈的行动。 恐惧时,血液流向大骨骼肌,如流向大腿,以便于奔跑;脸部则因缺血而变得惨白,同时会有血液流失的“冰冷”感觉。可能有一瞬间,躯体僵化,也许是争取时间来衡量藏匿是否为上策。大脑的...

    2012-02-05 18:11

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