内容简介 · · · · · ·
正念的奇迹的创作者
· · · · · ·
![[越南] 释一行](https://img9.doubanio.com/img/author/medium/public/1556004509.94.jpg)
作者简介 · · · · · ·
一行禅师（Thich Nhat Hanh）1926年生于越南中部，十六岁出家，1966年访美。后到欧洲，定居法国。一行禅师不仅是一位优秀的宗教实践家和活动家，同时他还是一位诗人、作家。到目前为止他已用越南语、英语和法语写过八十多本书。
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
-
1.早晨醒来时，轻轻地微笑 在天花板或者墙上挂一根树枝或其他标示，甚至是“笑”这个字，好让你一张开眼就能看到。这个标示有提醒你的作用。 利用起身前的片刻掌握好呼吸，轻轻地吸进并吐出三口气，同时轻轻地微笑，随顺你的呼吸。 2.闲暇时，轻轻地微笑 不管在任何地方坐着或者站着，记得轻轻地微笑。 看着一个小孩、一片树叶、一副墙上的画，或任何其他相对来说的静物，保持微笑。 安静地吸气与吐气三次。轻轻地微笑，将你专注的所在处视为你的真实自性。 3.听音乐时，轻轻地微笑 听一段音乐，听上两、三分钟。 专注在歌词、曲调、旋律与音乐情境上。 注意你的呼吸，轻轻地微笑。 4.发怒时，轻轻地微笑 当你意识到自己在发怒，立刻轻轻地微笑。 安静地吸气、吐气三次，保持微笑。 5.平躺，全身放松 背部平躺，不要用垫子或者枕头支撑。 双臂放松，平放在身体两侧，双脚微微张开，向外舒展。 轻轻地微笑。 轻轻地吸气、吐气。专注于你的呼吸。 放松全身肌肉。放松每一寸肌肉，就好像它正要沉到地底下，或像悬挂在微风中的一片丝绸那般柔顺。 完全地放松，只要专注于自己的呼吸和微笑。 把自己想成一只猫，全身软绵绵地躺在温暖的炉火前。当猫的筋肉松弛下来，任何人的抚触，它都不会抗拒。 持续呼吸十五次。 6.坐姿放松 全跏趺坐或半跏趺坐，或双腿交叉而坐（印第安式坐姿），或跪坐（日式坐姿），甚至做到椅子上，两脚着地。 轻轻地微笑。 吸气及呼气，保持微笑。 放松。 7.深呼吸 背部平躺。 平稳轻柔地呼吸，把注意力集中在胃部的高低起伏。 当你开始吸气时，让腹部鼓起，好将空气带进下肺部。 当上肺部开始充满空气时，你的胸腔会开始鼓起。 腹部则会缩下去。 不要让自己累着了。 像这样继续练习呼吸十次。 一般来说，呼气会比吸气来得久些。 8.用脚步测量呼吸 缓慢悠闲地散步... (查看原文) —— 引自章节：32个正念练习 -
这一刻，就是生活本身。不要做未来的俘虏，不要烦恼你未来做的那些事，不要想着开始或摆脱什么，不要想着“离开”当下。 (查看原文) —— 引自第33页
> 全部原文摘录
丛书信息
· · · · · ·
一行禅师文集(共4册)，
这套丛书还有
《佛之心法》《步入解脱》《生命的转化与疗效》
。
喜欢读"正念的奇迹"的人也喜欢 · · · · · ·
正念的奇迹的书评 · · · · · · ( 全部 173 条 )
杨摩
中央编译出版社2010版
一行禅师：驯服内心的猴子，做自己的主人
这篇书评可能有关键情节透露
01 在我身边的人当中，对待佛学的态度，大致分为两类。一是完全不了解，只是从电影电视、武侠小说、闲谈碎语，以及大街上可疑的过路和尚得来一些模糊印象。还有一部分人对佛教有点兴趣，感到某种亲切感，读过一些佛学书，有时也去寺庙感受一下清净气氛，但始终觉得佛学离生活太... (展开)
Putin
中央编译出版社2010版
正念如莲花：读《正念的奇迹》有感
以前曾经读过一行禅师的《正念的奇迹》，虽然读后很好奇，很有兴趣，但也有些不以为然，正念的“奇迹”，太夸张了吧！但是这十四天下来，才深深地折服，正念确实可以创造奇迹！ 一、放下思考分析，注意体验感受 四、五年前，曾参加过一期南传佛教短期出家活动，当时有安般...
(展开)
芥微
中央编译出版社2010版
《正念的奇迹》三段摘录
本来是想写一篇读后感的，但是想来想去，觉得有点不可说的感觉，就把我觉得三段比较精典的话和故事摘录下来。 1. 我的桌上有一叠孤儿扶助金申请书，我每天都在翻译一些。在我开始翻译一份申请书之前，我会凝视照片中孩子的眼睛，仔细察看他的表情和特征。 我感觉到我和...
(展开)
熊家先
中央编译出版社2010版
解析《正念的奇迹》，普通人如何用佛教方法获得宁静？
可能每个人都曾有过抛下一切，去西藏某个寺院禅修的冲动。但真正的入世佛教却认为禅修无处不在，修行在每个人的日常生活中。我们不一定是佛教徒，但可以运用佛教的理念方法，获得内心的宁静。 一、为何是正念？ ------------------------ 回想昨天所过的日子和...
(展开)
十一
中央编译出版社2010版
kindle中被较多人标记的句子
这篇书评可能有关键情节透露
1.如果我们不懂得洗碗，很可能我们也不懂得喝茶：喝茶时，我们只会想着其他事，几乎察觉不到自己手中的这杯茶。就这样，我们被未来吸走了，无法实实在在地活着，甚至连一分钟都做不到。 2.行走时，修行者应当觉知到他正在行走；坐下时，修行者应当觉知到他正在坐下；躺下时，... (展开)
采花贼欧亨利
Beacon Press1999版
随时随地Mindfulness的状态
很赞同的是当下的态度，就是随时随地你都需要在一个Mindfulness的状态。 作者举的例子是，如果你在洗碗，那就专注在把碗洗好，洗碗的时候心里想的是赶快把这份烦人的活做完我可以喝杯茶上会网，这种状态不是Mindfulness的，在作者看来你的心在别处，那洗碗的这段时间你浪费了...
(展开)
这本书的其他版本 · · · · · · ( 全部10 )
在哪儿借这本书 · · · · · ·
以下书单推荐 · · · · · · ( 全部 )
- 灵修/心理/哲学/思维/情感/婚姻书单 (蓝蓝的紫)
- 日知社推荐书目 (Simon)
- [佛教]南传佛教 (葡萄)
- mindfulness (Tony Yet)
- 我的励志书单 (500days)
谁读这本书? · · · · · ·
二手市场
· · · · · ·
订阅关于正念的奇迹的评论:
feed: rss 2.0
0 有用 所谓人的锁 2022-12-30 22:03:05 浙江
最记得的故事就是剥橘子，真是细微处见生活
18 有用 信心不逆熊先生 2019-05-24 09:24:49
从本书最后佛经选读来看，一行禅师的禅修来源于《大念处经》，也是目前所有南传上座部佛教禅修系统的来源（另一项是《清净道论》）。但是一行禅师的不同之处在于：1、强调微笑。书中的每一个练习几乎都是以微笑开始的。参加过他们的共修团体。主持活动的大师兄的微笑真的特别迷人，特别有正念的感染力，你很容易就放松下来了；2、对于日常生活的特别关注。书中的32项正念练习，很多就发生在起床时、吃饭时、洗碗时、接电话时、... 从本书最后佛经选读来看，一行禅师的禅修来源于《大念处经》，也是目前所有南传上座部佛教禅修系统的来源（另一项是《清净道论》）。但是一行禅师的不同之处在于：1、强调微笑。书中的每一个练习几乎都是以微笑开始的。参加过他们的共修团体。主持活动的大师兄的微笑真的特别迷人，特别有正念的感染力，你很容易就放松下来了；2、对于日常生活的特别关注。书中的32项正念练习，很多就发生在起床时、吃饭时、洗碗时、接电话时、参加会议时。于是这种禅修训练并不是只是僧侣们或者闭关时才能练习的。我们的解脱可以随时发生。 (展开)
0 有用 Florrie_likkke 2022-10-01 03:54:14 法国
确实可以当作日常禅修指南。读的时候才发现自己有多躁，时常连慢下来读这本书的耐心都没有。
0 有用 大毛光光头 2011-02-23 04:10:46
把自己按照不同时间所做的不同事情割裂开来是行不通的。要想改变必须在所有活动中一起改变。修行是改变，交易也是改变。
0 有用 凉粉小刀 2015-01-29 11:27:27
四念处是修行的基础