内容简介 · · · · · ·
这本书的名字叫做“瑜伽之光”。的目的是在我们这个时代,在所掌握的知识以及特有的需求背景下,尽可能简明地描述出各个体式和呼吸控制法。因此在书中的每个体式和呼吸控制法的说明都极为详尽,它们全部来源于27年来我在全世界很多地方的教学经验。全书包括200个体式的完整技巧并配有592幅照片,以帮助练习者掌握相关体式。另外,这本书里也包括了收束法、清洁法和呼吸控制法,配有5张照片。
所有古老的瑜伽经典中都曾强调修行时一定要有大师的亲自指导。我的经验也证实了这个充满智慧的箴言,因此,我努力通过这本书引导读者——包括老师和学生——正确与安全地掌握这些体式和呼吸控制法的方法。
在附录一中,作者为那些积极的修行者介绍了300周的课程根据各种体式的结构,作者把它们分成不同阶段的结合。
在附录二中,作者按照体式的不同治疗价值把它们分组。
作者简介 · · · · · ·
艾扬格大师1918年生于印度,2014年去世。他是艾扬格瑜伽的创始人,被视为全世界伟大的瑜伽导师,享有国际盛誉。艾扬格少年时为强身健体学习瑜伽,18岁开始瑜伽教学生涯,70多年的教学足迹遍布20多个国家。他的学生中不乏名人,有印度首任总统普拉沙德、比利时伊丽莎白女王,以及著名小提琴家耶胡迪·梅纽因、著有《美丽新世界》的英国作家赫胥黎等。时至今日,他所创立的艾扬格瑜伽学院遍布全球40多个国家,而艾扬格瑜伽也成为世界上最为广泛练习的瑜伽体系。美国著名的《瑜伽》杂志在介绍艾扬格时写道: “如果没有艾扬格的卓越贡献,尤其是他对每一个瑜伽体式细节精确而系统的要求,对瑜伽治疗的研究,和他所创立的严格的瑜伽培训体系,我们现在的瑜伽世界将难以想象。”《牛津英语词典》将“Iyengar”作为辞条正式收录。2004年,艾扬格作为唯一的瑜伽大师被美国《时代周刊》选入 “世...
艾扬格大师1918年生于印度,2014年去世。他是艾扬格瑜伽的创始人,被视为全世界伟大的瑜伽导师,享有国际盛誉。艾扬格少年时为强身健体学习瑜伽,18岁开始瑜伽教学生涯,70多年的教学足迹遍布20多个国家。他的学生中不乏名人,有印度首任总统普拉沙德、比利时伊丽莎白女王,以及著名小提琴家耶胡迪·梅纽因、著有《美丽新世界》的英国作家赫胥黎等。时至今日,他所创立的艾扬格瑜伽学院遍布全球40多个国家,而艾扬格瑜伽也成为世界上最为广泛练习的瑜伽体系。美国著名的《瑜伽》杂志在介绍艾扬格时写道: “如果没有艾扬格的卓越贡献,尤其是他对每一个瑜伽体式细节精确而系统的要求,对瑜伽治疗的研究,和他所创立的严格的瑜伽培训体系,我们现在的瑜伽世界将难以想象。”《牛津英语词典》将“Iyengar”作为辞条正式收录。2004年,艾扬格作为唯一的瑜伽大师被美国《时代周刊》选入 “世界*影响力的100人”。
目录 · · · · · ·
前言
新版前言
第一部分什么是瑜伽?
第二部分瑜伽体式、收束法、清洁法
瑜伽体式
收束法、清洁法
第三部分呼吸控制
提示与注意事项
收束法、经络和气轮
呼吸控制的技巧和功效
附录一体式课程
附录二针对不同疾病的治疗性体式
附录三瑜伽体式及示意图
附录四词汇
附录五梵文发音表及提示
后记
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瑜伽之光的话题 · · · · · · ( 全部 条 )



瑜伽之光的书评 · · · · · · ( 全部 33 条 )
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“瑜伽是一项理想的预防身体和精神疾病的技巧,它可以全面保护身体,逐步培养人的自立和自信。” “瑜伽不是为那些暴食的人所准备的,也不是为那些禁食的人所准备的。它不是为那些贪睡的人准备的,也不是为那些总是熬夜的人所准备的。通过适度的饮食和休息,有规律地工作 、协调地起居,瑜伽能消除一切痛苦和悲伤。”
2012-09-22 18:49 3人喜欢
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洁净-食物: 进食的目的在于促进身体的健康,获得力量和延续生命。食物应该简单、营养、多汁和具有舒缓功能,避免那些咸酸苦辣、烧焦、不新鲜、无味道、油腻和不洁净的食物。 满足: 必须不断地培养满足感。如果精神无法知足就无法获得专注。……一个知足的人才是完满的,因为他懂得神的爱,并尽了他的责任。他懂得真理和真正的快乐,因而他备受祝福。
2013-11-13 09:16 2人喜欢
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我以为我是被教育出来的无神论者,可我今天才发现我是真正的无神主义者。修炼难道是标准流水线上的产品!难道只有一种方式才能通往成功之路!神难道不是应该令我折服,让我主动八体投地。而不是上来就让人放弃自我,无条件选择跟随。虽然一年来练习瑜伽获得许多收获,但本书上来这诸多言词,仍让我咋舌。
2021-01-24 21:54
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“瑜伽是一项理想的预防身体和精神疾病的技巧,它可以全面保护身体,逐步培养人的自立和自信。” “瑜伽不是为那些暴食的人所准备的,也不是为那些禁食的人所准备的。它不是为那些贪睡的人准备的,也不是为那些总是熬夜的人所准备的。通过适度的饮食和休息,有规律地工作 、协调地起居,瑜伽能消除一切痛苦和悲伤。”
2012-09-22 18:49 3人喜欢
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洁净-食物: 进食的目的在于促进身体的健康,获得力量和延续生命。食物应该简单、营养、多汁和具有舒缓功能,避免那些咸酸苦辣、烧焦、不新鲜、无味道、油腻和不洁净的食物。 满足: 必须不断地培养满足感。如果精神无法知足就无法获得专注。……一个知足的人才是完满的,因为他懂得神的爱,并尽了他的责任。他懂得真理和真正的快乐,因而他备受祝福。
2013-11-13 09:16 2人喜欢
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我以为我是被教育出来的无神论者,可我今天才发现我是真正的无神主义者。修炼难道是标准流水线上的产品!难道只有一种方式才能通往成功之路!神难道不是应该令我折服,让我主动八体投地。而不是上来就让人放弃自我,无条件选择跟随。虽然一年来练习瑜伽获得许多收获,但本书上来这诸多言词,仍让我咋舌。
2021-01-24 21:54
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我以为我是被教育出来的无神论者,可我今天才发现我是真正的无神主义者。修炼难道是标准流水线上的产品!难道只有一种方式才能通往成功之路!神难道不是应该令我折服,让我主动八体投地。而不是上来就让人放弃自我,无条件选择跟随。虽然一年来练习瑜伽获得许多收获,但本书上来这诸多言词,仍让我咋舌。
2021-01-24 21:54
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丁是丁 (自在如风)
瑜伽的系统就在于教授人们如何把个体的灵魂与至尊超灵结合与相连,从而最终获得解脱( moksa)。 那些从瑜伽修行道路的人被称做瑜伽师(y0gi或 yogin) 在瑜伽哲学最为权威的著作《薄伽梵歌)( Bhagavad Gita)的第六章中,施瑞奎师那( Sri Krsna在向阿朱那( Arjuna)解释确伽时,称瑜伽的真意在于从痛苦和悲伤中解脱。书中这样写道 当一个人的大脑、智力和自我( ahamakara)得到控制,不再受缚于无休止的欲望,一切都安驻...2020-08-26 08:47
瑜伽的系统就在于教授人们如何把个体的灵魂与至尊超灵结合与相连,从而最终获得解脱( moksa)。 那些从瑜伽修行道路的人被称做瑜伽师(y0gi或 yogin) 在瑜伽哲学最为权威的著作《薄伽梵歌)( Bhagavad Gita)的第六章中,施瑞奎师那( Sri Krsna在向阿朱那( Arjuna)解释确伽时,称瑜伽的真意在于从痛苦和悲伤中解脱。书中这样写道 当一个人的大脑、智力和自我( ahamakara)得到控制,不再受缚于无休止的欲望,一切都安驻于内在的圣灵。这时,那人就成为了一名“喻卡塔( Yukta)ー与神融为一体的人。没有风的地方,灯火不会闪动;同样,一个能控制自己的大脑、智力和自我的瑜伽师已全沉浸于他内在的神性中。当无休止的大脑、智力和自我通过瑜伽的修习而静止,瑜伽师通过他内在的神性思赐找到了最终的圆满。于是他懂得了永恒的快乐,它超脱于那些苍白的感觉之外,这是理智所无法领会的。他遵守这种真实,从此毫不动摇他已经发现比其他所有事物都更为珍贵的珍宝。没有任何事物比它更重要。已经达到这一境界的人即使遇到再大的悲伤,也不会为之所动。这就是的真意一一从苦和悲伤中解脱。 正如一颗切割打磨得非常好的钻石有很多面,每个面都折射出不同颜色的光线一样,瑜伽这个词也是如此,每个面折射着不同的含义,同时也据示出了人类在得内心平静与喜悦的过程中的不同层面。 薄伽梵歌》中也给出了瑜伽一词的其他解释,并着重提到业瑜伽( Karma Yoga)。书中说:“工作本身就是你的特权,成果则不是。永远不要让行动的成果作为你的目的永远不要停止工作。抛弃所有的私心,以神的名义去工作。不要被成功或者失败所。这种心的平衡就叫做瑜伽。 瑜伽也被描述为在纷繁事务中所具有的工作智慧或生活艺术,一种和谐相处、适可而止的智慧。 瑜伽不是为那些暴食的人所准备的,也不是为那些禁食的人所准备的。它不是为那些贪睡的人准备的,也不是为那些总是熬夜的人准备的。通过适度的饮食和休息,有规律的工作,协调的起居,瑜伽能消除一切痛苦和悲伤。 加德奥义书( Kathopanishad)中这样描述瑜伽:“当感官静止,大脑休憩,心智不再摇摆不定时平为法最高境界。这种对感官和大脑的持久控制被称做瑜伽。那些达到这一境界的人就从幻觉和假想中得到了解脱。” 引自 第一部分什么是瑜伽? 回应 2020-08-26 08:47 -
丁是丁 (自在如风)
AM由三个字母组成,即A、U、M,在书写时顶上有一个新月形和一个点。这个词有多种不读,下面依次叙述。 字母A象征清醒状态(jgra- avastha),字母则象征睡梦状态( svapna- avastha,字母M代表了沉睡状态( sus upti- avastha)。整个词与上部的新月形和点一起,代表了第四种状态( turiya avastha),在这个状态中结合前面三种状态,又超越它们。这种状态就是入定或三摩地。 字母A、U和M分别代表了言论(vak)、精神( manas)...2020-08-25 15:12
AM由三个字母组成,即A、U、M,在书写时顶上有一个新月形和一个点。这个词有多种不读,下面依次叙述。 字母A象征清醒状态(jgra- avastha),字母则象征睡梦状态( svapna- avastha,字母M代表了沉睡状态( sus upti- avastha)。整个词与上部的新月形和点一起,代表了第四种状态( turiya avastha),在这个状态中结合前面三种状态,又超越它们。这种状态就是入定或三摩地。 字母A、U和M分别代表了言论(vak)、精神( manas)、生命气息( prana),整个词则代表生灵是宇宙圣灵的一部分。 三个字母分别代表了长度、宽度和深度的三维空间,整个词代表宇宙圣灵,它超越任何的形态及模式 三个字母分别代表了没有欲望、没有恐惧和没有愤怒,整个词则代表了一个完美的人( shite- prajna),他的智慧牢牢地扎根于圣灵之中。 三个字母分别代表了三种性别,即男性、女性和中性,整个词则代表了所有的生灵与创世主相聚一起。 三个字母分别代表了自然界三属性,即纯质、激质和质,整个词则代表超越品性牵引的人。 三个字母分别对应三种时态,即过去、现在和未来。整个词则代表超越时间限制的创世主。 它们也代表了分别由母亲、父亲和古鲁传授的教导。整个词则代表对真我的认知,一种不朽的教导。 个字母分别代表瑜伽训练的三个阶段,即体式、呼吸控制和制感。整个词则代表入定,这是修行瑜伽的目的,前面三个阶段为达至这一目标的步骤。 他们代表了三位一体的神,即创造神梵天、守护神眦湿奴和灭神湿婆。整个符号据说代表了梵。宇宙从梵中产生、成长、完满,最终回归于梵。梵一成不变,很多事物会变化和消失,它却是永恒不变的 A、U、M这三个字母代表了一句梵文语音: Tat Twam As,意为“那就是你”,即“认知人类自身内在的神性"。整个梵音AUM代表了这种认知,它使人类的灵性从身体、精神、智力和自我(ego)的约束中解脱出来。 引自 第一部分什么是瑜伽? 回应 2020-08-25 15:12
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学习的态度决定成长的速度,做人的态度决定人生的... | 来自引流策略课程创 | 2018-09-18 | |
瑜伽修习者来请教 | 来自Kara | 1 回应 | 2017-12-09 |
难道我买到盗版了? | 来自[已注销] | 8 回应 | 2010-04-19 |
恩,这本是必备的~~ | 来自阿牛 | 1 回应 | 2010-02-19 |
内容太多,难度太大,不适合初学者。 | 来自任珊珊 | 2009-12-19 |
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订阅关于瑜伽之光的评论:
feed: rss 2.0
0 有用 [已注销] 2010-05-16
我看那男的身体弯成那样,我就后悔看了,我要是那样,我的腰就折了
1 有用 铁臂找不到 2012-12-12
看看艾扬格谁还说瑜伽减肥!劝大家还是多进行动态运动比较好。
1 有用 团团的大号粉丝 2011-12-08
就是一堆图,全是高级的瑜伽姿势~~~
0 有用 蝉 2013-11-27
: R214-64/4454
2 有用 [已注销] 2013-02-05
非常实用
0 有用 米多多 2021-01-15
不仅有理念,有特别完整的体式,还有针对不同的阶段,不同的需求的课程表,太爱了!
0 有用 Angela 2021-01-02
瑜伽修习让身心平和宁静,自信专注;瑜伽之光是习练者的一位好老师。
0 有用 我还没想好 2020-12-29
习练与领悟并存
0 有用 朩 朩 2020-12-27
全面经典的瑜伽修行指南
0 有用 会瑜伽的猫 2020-12-05
体式讲解挺详细