精神焦虑症的自救(病理分析卷) 短评

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  • 0 戒言 2022-01-23 19:05:17

    202201231.不要逃避恐惧。对它加以分析,你会发现它不过是一种身体上的感觉。不要被这种感觉吓倒。 2.接受所有与神经衰弱有关的奇怪感觉。不要抗争,飘然地将它们抛在身后。要知道这些感觉全都是暂时的。 3.不要自怜。 4.尽快解决你的问题,即使没有行动,你也应该换个角度看待问题。 5.不要浪费时间想什么“或许就会……”和“要是 6.直面悲痛,告诉自己时间能缓解痛苦。 7.找点儿事做,不要躺在床上胡思乱想。做事时要心平气和,不要狂躁地试图忘掉自已。 8.记住,肌肉的力量取决于你使用它时的信心。 9.接受你的强迫观念并暂时容忍它们的存在,不要抗争或试图将它们推开。让时间去完成这一工作吧。 10.记住,你的康复并不像很多人想要告诉你的那样一定“完全依赖于你自己”,你可能会需要帮助。不妨欣然地接受

  • 0 五妹 2022-01-20 17:03:58

    面对,接受,飘然,等待~ 这是这本书的核心。它指出了许多治疗恐惧,焦虑的方法。也指出对待焦虑的错误方法。作者的语气也诚恳和温柔。 是有必要读的一本书,要想做到要反复阅读,把方法记下来,不然之后就忘了,又不知道该怎么做。

  • 0 涤生 2022-01-17 08:49:14

    焦虑症有帮助,谢谢

  • 0 WEGABC 2022-01-06 23:28:53

    看完这本书有困意睡着了一个小时,但是每个人不一样,对我来说可能是要彻头彻底和自己和解后才能达到自救。

  • 0 知足 2022-01-05 23:57:42

    多亏了这本书和爸妈的理解,我现在能够完全坦然的面对过去、现在和未来了,我比以前更自信、更快乐、更积极和充满活力,我能够轻松的进行深呼吸而不感到胸闷气短,我也能躺床上一个小时之内入睡,我更能够早上怀着对新一天的憧憬而按时起床。面对、接受、飘然、等待,书中对此方法一遍又一遍地重复,使我真正地接受了作者的观点,即使我们处于糟糕的状态,即使有些事情似乎打乱了生活正常的节奏,若是能够不过多地关注消极的情绪,而是以飘然的态度任由其存在,生活依然可以以一种缓慢的方式前进,时间和我们的基因会解决一切。

  • 0 -SERPICO- 2021-12-29 21:17:47

    不好,缺少可操作性

  • 0 积极自救者 2021-12-28 01:05:06

    绝佳书籍,推荐 字字珠玑

  • 0 深蓝の蓝 2021-12-24 20:00:36

    面对、接受、飘然、等待~~在扭伤恢复期,这简直就是我的四词真言啊!

  • 0 Analphabète 2021-12-24 13:15:24

    在m得焦虑症的时候读的 对我自己帮助也很大

  • 0 手榴弹! 2021-12-23 17:57:33

    Saved My Ass

  • 0 Lottie 2021-12-18 19:34:04

    因为工作压力大到抑郁,找到这本书来读,那段灰暗的日子对我来说,这本书和药物是仅有的两个自救方式了,不得不说帮助很大,病理卷和访谈卷都读了好几遍(病理卷更有效一点),只要心情压抑就翻书,就感觉到还有人懂,还有人在努力,陪我们一起走出灰幕。面对、接受、飘然和等待,不刻意与之对抗,就这样也熬过来了。很感谢这本书的作者和一直鼓励我的人,只要愿意等待,一片灰暗的世界一定会迎来有色彩的那天,总会有那么一天,坏的情绪都消散掉,不由自主觉得明朗的日子。

  • 0 妙妙妈妈 2021-12-15 20:22:25

    读完,但是不适用。

  • 0 出来吧皮卡丘 2021-12-15 12:14:45

    真有焦虑症和自卑 社交问题比较严重的,就看这本吧,其它的比如被讨厌的勇气之类的卵子用没有

  • 0 Lullaby 2021-12-14 15:11:34

    瑕不掩瑜。困难的是相信自己。

  • 0 Wino 2021-12-08 19:42:42

    这本书不错 对于喜欢心理学的我而言收获蛮多 感兴趣的朋友可以去看看 我觉得这个行业需要被科普 人类的身体健康和心理健康同等重要 所以才会称之为“身心健康” 但并不要把心理健康出现问题看成“绝症” 犹如感冒发烧一样 只是心灵的“感冒”总会好起来的

  • 0 Ssssssay 2021-12-01 20:44:47

    写的很实在

  • 0 Daisy 2021-11-30 16:06:32

    在某个阶段救了我

  • 0 白粥 2021-11-16 06:54:42

    实用性不强

  • 0 江湖环游指南 2021-11-09 14:58:00

    说白了还是一本鸡汤,语言还很啰嗦

  • 1 鹤行 2021-11-05 16:58:58

    面对 接受 飘然 等待。总结一下就是:如果是小问题,别担心;如果是大问题,也不必担心。

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