要讓自己感覺神清氣爽，首先，要擺脫身體多餘的廢物！
贅肉、懶散、固執、死板......，這些討厭的東西是什麼時候纏上身的呢？
啊！好想擺脫身體所有的廢物！
本書有六十個能快速讓你神清氣爽的方法，不但能幫助你排出體內老舊的廢物，讓你體態窈窕、頭腦清楚，還能輕鬆掌握情緒，達成夢想。把多餘的廢物重重地「過肩摔」吧！一旦脫胎換骨，全身一定會馬上輕鬆無比。就這麼辦吧！
本書為《拳頭舉上天──五分鐘改變自己的六十種方法》的續集，也是作者上大岡べを的又一力作，全書教大家從五大類著手，以具體實戰項目來讓自己輕鬆自在。最重要的祕訣就是，「不需時間、金錢及覺悟，馬上就可起身去做」。如果你也正好想要擺脫身上多餘的廢物，不管用什麼方法都行，請大家一定要試一試。它絕對躲在某個角落，試著把它找出來吧！
1從身邊著手整頓。讓環境通風良好，展現隨時蓄勢待發的狀態。
→從身邊開始改變！
2排出體內老舊的廢物，讓體內完全沒有多餘的沉積物。
→從身體的外表開始改變！
3讓頭腦清楚，文思泉湧。
→從想法開始改變！
4掌握自己的情緒，讓自己想做的事具體化。
→從心情開始改變！
5互相表達自己及對方想說的話。
→從溝通方式開始改變！
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