现代游泳训练方法的笔记(1)

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  philip

  一、技术训练 水平：游进时，重心尽力前移。 两头尖。不同身体姿势的阻力图。 技术优先、距离较短、重心稳定、保持流线型、充分伸展、节奏合理、发展平衡能力。 蛙泳 流线型：滑行、蹬腿、抬头。 蛙腿：立蛙腿、反蛙腿、扶板蛙腿。 手放两侧水平蹬腿：体会臀部发力动作 划臂：反向划臂、快速划臂、划水掌 配合：前扑、最大划幅、快慢节奏 蝶泳 蝶腿：螺丝刀（依次四个方向） 划水：单臂、拖腿 二、身体训练 游泳肌肉表 推举、投...

  2012-12-25 11:34:10