作者:
[美] 查尔斯·都希格
译者: 吴奕俊 / 曹烨
出版社: 中信出版社
出版年: 2013-3
ISBN: 9787508638010
页数: 286
装帧: 平装
定价: 42.00元
原作名: The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business
译者: 吴奕俊 / 曹烨
出版社: 中信出版社
出版年: 2013-3
ISBN: 9787508638010
页数: 286
装帧: 平装
定价: 42.00元
原作名: The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business
内容简介 · · · · · ·
★ 人生不过是无数习惯的总和。
你早上起来做的一件事是什么？你是先洗脸还是先刷牙？你走哪条路上班？你到办公室时，是先看邮件，还是和同事聊天，又或者直接写备忘录？去餐厅一个会点什么菜？多久运动一次？你经常和家人和孩子聊什么？晚上你如何入睡？
我们每天做的大部分选择可能会让人觉得是深思熟虑决策的结果，其实并非如此。人每天的活动中，有超过40%是习惯的产物，而不是自己主动的决定。虽然每个习惯的影响相对来说比较小，但是随着时间的推移，这些习惯综合起来却对我们的健康、效率、个人经济安全以及幸福有着巨大的影响。
★ 习惯是怎么回事？习惯究竟能不能改？
习惯是我们刻意或深思后而做出的选择，即使过了一段时间不再思考却仍继续、往往每天都在做的行为。这是我们神经系统的自然反应。习惯成形后，我们的大脑进入省力模式，不再全心全意地参与决策过程，所以除非你刻意对抗某个习惯，或...
习惯的力量的创作者
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![[美] 查尔斯·都希格](https://img1.doubanio.com/view/personage/m/public/a8bb5093cf7b52a6fa367fa8d2137b90.jpg)
查尔斯·都希格 作者
作者简介 · · · · · ·
查尔斯·都希格（Charles Duhigg）
耶鲁大学历史系学士、哈佛大学企业管理硕士。《纽约时报》商业调查记者，撰写了一系列极具影响力的报道。都希格先生获得过美国国家科学院新闻报告奖、国家记者奖、乔治·伯克奖、杰拉尔德·勒伯奖等众多奖项，并入围2009年普利策奖最终提名。他也经常为《美国生活》、《奥兹医生脱口秀》、美国国家公共广播电台、美国公共广播公司《新闻时刻》栏目以及《前线》撰稿。
目录 · · · · · ·
前言 习惯疗法
第一部分 个体的习惯
习惯回路 习惯是如何运作的
某段记忆比另一段记忆更重要？/暗示、惯常行为与奖赏/习惯是脆弱的/寻找幸福的能力
第二章 大脑的渴求 如何建立新习惯
“白速得”与全民刷牙的习惯/“纺必适”的除异味策略/满足潜意识的成就感/渴求驱动习惯
· · · · · · (更多)
第一部分 个体的习惯
习惯回路 习惯是如何运作的
某段记忆比另一段记忆更重要？/暗示、惯常行为与奖赏/习惯是脆弱的/寻找幸福的能力
第二章 大脑的渴求 如何建立新习惯
“白速得”与全民刷牙的习惯/“纺必适”的除异味策略/满足潜意识的成就感/渴求驱动习惯
· · · · · · (更多)
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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习惯是一种分为三个步骤的神经逻辑回路：暗示->惯常行为->奖赏 例如：暗示（饥饿/无聊/低血糖）->惯常行为（每天晚上吃垃圾食品）->奖赏（食品本身/散心/能量充沛的感觉） 形成习惯要找出一种简单又明显的暗示，并清楚地说明有哪些奖赏 习惯改变的黄金法则：你无法根除坏习惯，你只能代替它 如果暗示和奖赏不变，几乎所有的习惯都是可以被改变的 用同样的暗示，提供同样的奖赏，改变中间的惯常行为 如果你想改变一个习惯，你必须找另一个惯常行为替代旧习惯，并提供相同的奖赏；而且当你和一个群体一起努力时，改变的成功性会大大提高。 例如，如果你想戒烟，就应培养一种新的惯常行为，使其提供满足香烟在人身上产生的渴求感。 改变习惯： 找出惯常行为 用各种奖赏进行试验，以确定是哪些渴求在驱动习惯 将暗示（诱发习惯的因素）分隔出来（地点，时间，情绪状态，其他人，之前紧挨着的动作） 制订计划 (查看原文) —— 引自第1页 -
习惯回路太重要了，因为它揭示了一个基本的事实，就是在习惯出现时，大脑不再完全参与决策，它要么完全静下来，要么集中做其他的任务。 (查看原文) —— 引自第18页
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习惯的力量的书评 · · · · · · ( 全部 599 条 )
Little Bee
Random House2012版
明白习惯养成的道理，然后行动吧
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什么是习惯？ 1. 每个习惯有三个组成部分：一个触机(cue)，让你的行动开展；一个跟该触机直接相关联的“奖励”(reward)；一个惯性行为(routine)，就是我们所看到的习惯性行为——触机下我们想起了那个难以抵抗的诱惑，于是习惯性的行为就出现了。 2. 习惯是自动展开的。你以... (展开)
番茄
Random House2012版
从技巧层面分析：怎么养成一个好习惯？怎样戒掉一个坏习惯？
这本书从一个新的角度解释了习惯的成因，在看书的过程中想想自己平时的生活习惯，发现好多情况跟书中建立的模型基本相似。特此结合实际把书中我有感触的东西写下来，分三个部分： 1.习惯形成的原理？ 2.怎么建立一个习惯？ 3.怎么戒掉一个习惯？ 1.习惯形成的原理？ 这...
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打晃
《习惯的力量》内容精炼（一篇文搞定全书）
拖延症患者我看了这本书两遍后，然后做了这个读书笔记。 按全书逻辑，把理论和案例都整理了一下，去除了重复的轱辘话，去除了“社会习惯”这种对个人拖延症患者没用的内容。 我觉得其实内容还算靠谱，但全书内容其实一篇文章就能搞定呢。。。 懒得看书或者买书的，我觉得看这个...
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🦭Vivi
Random House2012版
How to keep your new year's resolution: be conscious
One of the most mentioned topics during this season is the new year's resolution. Disappointingly the statistic shows most of the people are going to fall off the wagon during the first month. Why bad habits are so adhesive and good habits are so hard to ac...
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睡午觉的猫儿
这本书教你如何改变旧习 重获新生
这篇书评可能有关键情节透露
引言： 威廉詹姆士说，我们的生活在某种程度上有其固有的形态，但却是习惯的集合体。有现实生活的习惯，情感生活的习惯，还有思维的习惯。这些习惯系统化的构成了我们的喜怒哀乐，让我们走向自己的命运。不管最终命运如何，我们都无法抗拒。 --------------------------------... (展开)论坛 · · · · · ·
| 10页那个实验 有点没看懂 有看懂的吗？ | 来自Friday | 1 回应 | 2022-05-15 08:55:44 |
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订阅关于习惯的力量的评论:
feed: rss 2.0
10 有用 null 2013-08-22 16:44:30
we can change the world by changing ourselves
14 有用 琉璃 2015-10-27 15:39:17
首先你要养成一个核心习惯，之后大脑就会带领你克服懒惰、拖延、迷茫等等恶习，问题是，核心习惯并不那么容易培养吧？
28 有用 兔子 2014-12-30 15:30:56
看完我戒烟了啊！
26 有用 珍珠欢喜坨 2016-04-14 06:15:04
感觉没说什么…一句话举了一百多个例子…
7 有用 旧居 2015-02-06 23:44:18
不愧是登上亚马逊、纽约时报等众多年度榜单的畅销书，分析的框架结构，所应用的故事，以及讲述的技巧配合得非常好。流畅、通俗而不失深度。习惯，是大脑为降低负荷而采取的惯常行为，它同潜意识和本能有着复杂的联系和互动，也是我们认识后两者的必由之路。所以，理解习惯也是自我认知的一种简单方式。中信这回的翻译总算不蛋疼了。