伯恩斯新情绪疗法的书评 (34)

最受欢迎的

唐夏 2009-01-24 01:44:04

克服认知错误的实用手册——我自己的实战过程

好几年的抑郁和焦虑症状是从这本书开始好转的。最初我听见任何人得了抑郁症或有情绪问题都会向对方力荐这本书，但是当我对心理学了解的更多之后，才发现其实这本书是一本极好的认知疗法实用手册——言下之意，如果情绪问题的主要问题不是认知错误的话，其实这本书的作用也无... (展开)

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春和景明小天菜 2013-04-24 14:43:09

心情不好？看看你自己朝自己开了多少枪（摘10种认知扭曲）

1、要么一切要么全无的思想。　　这是指你倾向于用一种极端的、黑白分明的标准来评价你自己。比如说，有一位有名的政治家告诉我：“我输掉了州长竞选，所以我现在成了零。”一位成绩一直A的学生在一次考试中得了B之后说：“现在我算是全输了。”要么一切要么全无的思想的基础... (展开)

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阿果 2008-08-11 13:14:52

你抑郁吗？你有拖延的坏习惯吗？你看这本书了吗？

这本书看了六分之一，就觉得要力荐。从来，心理学我都是只看教科书的，看轻松点的书较少，于我来说，他们是“戏说心理”。发现原来我错了。理论书看完常常有这种感觉就是：不就这么几句实质的话吗？说得这么拗口、酸涩，拿片丝巾遮来掩去的，让人费了半天神，解读得好累。... (展开)

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Lela 2014-12-07 03:43:25

为什么现在毒舌型鸡汤那么受欢迎？难道这不是认知扭曲的一种吗？

什么“你不努力就怎么怎么样”“人丑就要多读书”“看脸”这些言论现在在网上铺天盖地，多少人把这些认知扭曲的贴标签行为当成了“励志”，而嘲笑传统版本的心灵鸡汤已经成了一种新的彰显自己是强者的方式。在我看来，这就是网络暴力，言语暴力，以及很大程度上的一种对他人... (展开)

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一棵树 2014-09-12 21:19:54

《伯恩斯新情绪疗法》阅读笔记

1. 抑郁的直接表现是忽然袭来的消极思想，它会让你在很短的时间内感到沮丧和悲观，但这是错觉，是认知扭曲，是可以通过情绪控制进行调整的。要知道，感觉不是事实。 2. 认知扭曲的多种界定（1）完美主义。倾向于在犯错时全盘否定自我。（2）心灵过滤。只记得消极的事情并无... (展开)

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土豆泥 2012-01-04 14:23:34

告别“完美”，拥抱“平庸”，战胜完美主义

标签：犯错误的权利，完美主义，没有完美的事物，低一点的标准看世界，更“贪婪” 在昨晚阅读《伯恩斯新情绪疗法》中“战胜完美主义15法”的启发下，今天早上一来，就利用路上和吃早餐的暗时间进一步体会了关于“完美主义”的一些观点，结合自己的情况有四点感悟。 ... (展开)

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Miss King 2009-08-14 14:52:56

如果你有抑郁症

曾经这本书像一个信念一样陪我熬过很长很长一段和生命挣扎的时间。我想说的是，抑郁症并不可怕，就好像普通人会感冒发烧一样，不过是神经系统脑卒中病变罢了。只要你有信念。哪怕像狗一样，也一定要活下去。 (展开)

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Joyce 2009-11-21 13:55:49

之前的版本似乎是《好心情——情绪治疗新方法》

http://product.dangdang.com/product.aspx?product_id=8695421上有卖。word的电子版可以下，但是没有图表。我觉得对于确诊抑郁症的，克服那种无意义和无希望的感觉也许还是吃药有效。但是这本书的确很有用，对于纠正抑郁症的不良认知来说。对于那些没有抑郁症的，其实也很有... (展开)

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neither 2017-09-10 17:43:27

你当下的情绪，当真就是真正的你吗？

感谢推荐分享《伯恩斯新情绪疗法》的朋友，让我知道有这么好的书。这本书不单单是针对抑郁，狂躁病等的一门新疗法，更是适合有意改善自我情绪管理的所有人。在我看来，人是一个特定能量场，每个人的能量值不一样。而情绪和行动会消耗你的仅有的能量值。当你被情绪主控而陷入无... (展开)

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闯闯先森 2017-01-04 21:48:20

#拆书学院『梦想赋能班』作业#

《伯恩斯新情绪疗法》对增强我们的情绪管控能力，调整我们的心态具有指导性作用。通过两周“自我提升思考表”的练习，目前我的心态发生了一些变化，变得更加接纳自己，更加尊重自己，自尊变得更高了。我相信在我的刻意练习下，我的心态会变得更好。希望我们一起通过这本书从内... (展开)

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小罗盘 2015-09-01 15:57:18

理性的灯塔

有一些本领是天生的，有一些则需要悟出来。人和人资质不同，经历不同，智慧自然也不同。我有一些情绪问题，虽然不能全盘否定我是一个失败的人，但至少说明我还有需要提高的空间。书籍是知识的载体，有一些问题父母亲朋不一定能够给出合理的解答，找专家又没有条件，那么去阅... (展开)

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行在路上 2022-11-18 21:42:29

我们是可以自愈的（《伯恩斯新情绪疗法》书评）

这篇书评可能有关键情节透露

“在你对任何事情感到恼怒前，你必须首先意识到发生了什么，并且对所发生的事情有了自己的解释。你的情绪源于你对这个事件所赋予的意义，而不是源于这个事件本身。”——《伯恩斯新情绪疗法》 2022.5.20读完《伯恩斯新情绪疗法》。看到有人对这本书的评价，我觉得挺到位的，“... (展开)

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波罗密 2021-05-16 17:18:23

CBT 认知行为疗法

第二部分实践 #4 建立自尊 #5 什么也不做主义：如何打败它拖延者和无所作为者最常见的一些典型的心理定式。你或许会在其中一两种中看到自己的影子。 1.无望。在你抑郁时，你深陷于当前的痛苦之中，全然忘了自己过去的良好感觉，而且难以想象以后你的感觉会积极起来。因此，... (展开)

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杨导 2011-12-08 18:24:31

拖延症引发的阅读

在论文完不成的纠结和痛苦中，频繁的自我挫败感中，溜达到“我是拖延症”小组，看了一些帖子，下载了一些书籍，现在感觉好多了。这本书是所看书籍中让我感觉最舒服的，先记些东西放着吧。首先，从认知上让我去思考自己不开心的根源。无疑，很长一段时间，我都在为论... (展开)

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surviveinsh 2021-09-16 13:00:54

收获很多，会是我愿意花钱买一本放在家里随时翻的书。

1. 这本书应该是同类书里翻译比较通顺的了，但是还是需要看英文来吸收观点，好像看英文得来的观点会比较在点上/印象深/到位，不晓得为什么。 2.主要收获 1）情绪直接有想法/认知产生。负面的认知产生负面的情绪。 2）认知有十大谬误/扭曲归类，此处和critical thinking有联系。... (展开)

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