一个人不要怕

寻找另一半一个最讽刺的结果是，当我们以为找到另一半时，又迫不及待要对方变得和自己一样，变成自己的一部分，合二为一，这是爱情辩证法：将“你”和“我”正反合一，融合成新结晶。当你不再是你我不再是我时，悲剧才正式开始，因为在整合的过程中，我们一厢情愿把两个一半都毁坏了，各自都受伤，为的只是追求“完整”的概念。 我们只关心另一半神话的上半部，却忽略了下半部。让我把鲜为人关心的神话的下一半说完：当人找到最合拍的另一半，忘形地要把对方合并到自己的缺口上去时，却发现老是合不上。 当你想找一个以为配合自己的另一半时，其实忽略了一个重点：你已随着岁月发生改变。十二岁的你跟二十岁的你，三十岁的你跟四十岁的你不会追求同一事物！人长大了，品味、要求、需要都会改变，你所追求的东西也会改变。原来，人忘记了在寻找另一半的过程中，自己那一半以自己的方式和命运过着自己的生活，另一半也跟随他自己的方式和命运过着自己的生活。你十年前需要的另一半跟现在需要的另一半条件已经不一样。大家都在各自改变，已无法变回等候复合的所谓“原来”的那一半了。 归根结底，这是自我分裂的问题，每个人都一样：要找一个人迎合自己当下的需求，满足自己当下的欲望，弥补自己当下的缺失，一旦以为已经找到了，爱情悲剧便吊诡地展开。因为，你忘记了你每一刻在变，你的要求也在变，你的改变却不可能跟对方的改变同步，于是，你们开始矛盾，你开始不断向对方提出要求，甚至希望对方为你改变，迁就你的意愿。你将自己放在中心位置，而对方则要为你改变，成全你，符合你的要求。人是充满变量的动物，你却幻想有个永恒不变的匹配对象逢合你失落的另一半。这是你思维逻辑上的谬误。 另一半的真相大白了。真正的自我整合是自然的，所有要花思考劳心劳力强挤出来的真理，只是对另一半的迷信。生命中大部分的困扰和痛苦，都是想出来的谬误。 另一半，还不就是你自己的变脸！ 每个人都有自己的人生，You live your own life, die your own death（你生你的生命，死你的死亡），没有人会跟随你，所谓“另一半”是虚无的。你的另一半原就是你自己。 一切都是自我中心、自我执著的结果。你希望全世界迁就你，否则就是所有人的错，却不曾考虑是否自己也有问题。最后双方都活在痛苦中，你不是你，他不是他。双方胡胡混混互相折磨地走在一起，浪费了不知多少青春岁月，因爱之名，岂不可笑！ 人是不断自我分裂和自我重生的。爱并不需要等待另一半，爱就在这一刻——每一个愿意活好的当下。我们不要再花精神和能量等待另一半的奇迹出现了，这只是执著，反而应准备一个可以随时去爱的身心。简单地说，就是自爱。 你失落了的另一半，并不需要向外找，而是要向内找。

自我改善和提升的方法 1学会管理好情绪和欲望。成功的人就是懂得管理情绪和欲望的人，成功跟智商、学历、身份、性别、种族无关。 2、学会少说话，多体验，放胆去做、去爱。多行动，少胡思乱想。 3、追求健康的身体， 才有意志和力量提升自己，修补创伤。 4、付出是需要智慧的，学会内敛，不要向外胡乱发放能力，不要迷信无条件付出的假浪漫，自爱是最基本的原则和条件。 5、爱情是自我提升和修行的入口，并不是目的。爱情是学习放下自我，是谦卑和包容的艺术。 6、观照自己的情绪，驾驭它，比它先走一步，不要让情绪控制自己。在判断前先静心、定心。成长就是学习冷静和平静的过程。 7、肯定所有发生的人和事，起码在还没能看透之前，不要先否定。 8、管理而不压抑情绪，抽离开来观照它，看着它，不下判断，无为而为，反而更有力量。 9、注意脾气，沉住气度，保持醒觉，争取在第一时间控制情绪起伏，别纵容惰性。 10、不要直接处理问题，学习从其他方面入手，强身健体，才有体力保持清醒，看清楚谁是谁非，爱得够不够，还能如何爱下去。不要解决问题，而是应把问题溶掉。 11、学习和自己爱在一起，和潜意识建立良好关系，体验孤独的魅力，重新做人，不埋怨，不嫌累，只要有决心，每一刻都可以是新开始。 12、常怀感谢、感恩、宽恕之心，不需要原因，活着已经是理由。 13、相信更美好的正在等待自己，经常保持正面意念。 14、不要和任何人比较，抬高或贬低自己。相信每个人的内在价值。 15、学习欣赏平静，享受孤独。

面对负面记忆，重点不在于如何忘记或抗拒，而在于正面接受的心态，让它来去自由，不作干预，观照它，让它自动消失。我们越是不关注它，它在我们身上能吸取的能量就越有限，它得不到能量的补充，便会自动离开。 我曾给为人父母的读者一些建议，他们问我孩子老是在捣乱找麻烦，令他们感到很累，为应付孩子消耗很多精力，可毕竟是自己的孩子，难道要打要骂吗？如果用惩罚的方法，只会影响孩子的潜意识，后患无穷，长大后让他们留有负面记忆，打击他们的自信和对爱的信心，那该怎么办呢？孩子不断吸引父母的关注和能量，所以令父母很疲累。父母应安静下来，不要顺应孩子，以静制动，不作声，默默看着他们。起先孩子可能会变本加厉惹你注意引起你激动，但慢慢会自然地静下来，好奇父母为何不动情，是不是另有文章。小孩子其实喜欢看父母发怒，惹怒父母是很刺激的游戏，但当父母表现平静时，小孩子便会安静下来。 当我们肯安静下来，不动，用心观照一切的发生，心便会先静下来，周遭也会因应而安静下来。这是能量互相交换和感染的神奇力量。只要我们学习平静自己，观看而不回应，问题将会被凝固下来，不再打扰我们。然后，我们才有空间冷静地思考解决问题的方案。我们的理智要在心思冷静的时候才管用，在情绪激动的时候，任何结论、想法和感觉都是心乱的结果，不可信。

P2 “一个人”的意思是：唯有当你尽管孑然孤独，完全无须对象，无须想象中记忆里或遥遥之外的他或她来寄托情意，心里也能感到强烈完满的爱时，你才能真正去爱。如果你的爱还需要对象（包括你的自我），对不起，那不是爱。 P3 人必须受苦，才能明白痛苦不是必然的。 P5 我们要狠心一点，不要令对方以为理所当然。我们不要提供免费午餐，因为一来别让别人浪费我们的时间和心神，二来对方会不愿意独立和长大，三来我们在纵容对方的同时容易忘记和失去自己。 双输的局面，要不得。 必须认真评估自己是否有能力付出。 P13 原来人的情绪是那么脆弱，容易失控也容易催生。只是一个实验性的游戏，我们的痛苦记忆或想象已经足够让眼泪不受控地流出来，心在抽搐，勾起不快乐的情绪。事实上，刚才想到的那件事情没有再次发生，我们也很清楚那是过去的事，现在活得好端端的，可是我们会马上把那件伤痛的事扣紧在当下的心情上，觉得自己真的狠可怜。真的很痛苦，不应发生的却发生在自己身上，到现在还是无法放下。情绪马上被这刹那的坏记忆打扰了。喂，醒来吧，这只是情绪记忆发挥作用罢了。 我们知道，我们明白，可我们就是做不到放下，看现在，向前看。 感情用事狠容易，坚定地爱却很难。 P36 原来在各种不同的情绪表现中，痛苦尤其消耗我们的能量，所以当我们堕入一个痛苦的想法时，便没有了其他思想，变得很专注，将我们所有的能量和精力集中到一个焦点上，放大这个痛苦的自我。痛苦就是我，我就是痛苦。我们的思维成功地制造了一个坚定不移的痛苦自我，这样我们才感到自己的存在，自己非常强烈的存在着，因为感觉的确很痛，这就是所谓“自我”的建立。我们整个人的心态、所有能量都被痛苦侵蚀了。 P39 你不只想象、回忆，脑海还会出现很多影像、片断、对话，令感觉更逼真，活像一个导演，把整套戏演出来，让你记得很清楚，失去平静，变成一种病态，而最主要的是它会令你越来越疲累，叫你光坐着也会心不在焉。 P60 任何人都会迷失，管你是专家还是文盲，女人还是男人，充满爱还是只懂恨。迷失最主要的原因是我们有无穷的欲望，同时矛盾地贪恋平稳和刺激，又未能接受人生无常的现实，抗拒改变，内心制造矛盾冲突。于是我们感到疲累、失望、孤独，自信下滑，开始回忆过去的不快，担心伤痛的历史会重现，对现在反复的困局无从打破，对变幻莫测的未来毫无把握，心开始迷乱，不安，很想找到一个不变的、能解决一切的答案释放自己。 幸福无法抓紧，本来理所当然的关系和感情出现变故，逆境厄运随时出现，生命中太多伤害与被伤害……当被认为理所当然的状况改变了，我闷便迷失，产生焦虑、不安、失控、压迫感。这时我们面对逆境的抵抗能力下降了，需要寻找解决的出口。 放不下，其实就是执著。 P81 现在我们在听演讲或看书，知道做人要懂得放下，感情不能勉强，人生变幻无常，要学习适应等等。理解是容易的，可再想下去容易勾起负面记忆，触动情绪，一下子又控制不住变得悲伤、气愤，甚至当场流泪，不能自已，被过去伤感的记忆片段吸掉注意力，忍不住沉沦下去狂想，毒瘾一样迷醉，不舍得马上停下来离开那些回忆影像。这是莫名其妙的失控反应，尤其是当你在理性上明明知道需要放下的时候。 狠多时候即使我们在理性（认知）上明白很多道理，甚至非常清晰应该怎样思考问题，知道应该抱持什么心态，不再泥执于过去的伤口，可是感觉和回忆还是滞留在过去，被缠系其中。所有的感官记忆如影像、声音、气味、感觉等跟意识中倾向的自我信念如“我已没得救”，全部储存在一组神经网络里。加上我们的思维合理化一切，蚕食能量，自动重复，无须对应外界真实，结果造成负面感觉频生的现象，无法放下，不敢记起，未能忘记。所以，一想起痛苦的事，我们的心会马上抽动，眼泪马上流出来，这是情感脑的快速生理反应，无须经过大脑分析和控制。 我们越是重复想着一件负面事情，有关这事情所组成的神经回路便会得到强化，自动产生情绪反应，重复的效应在潜意识内留下烙印，加深了我们对此负面事情和感觉的信念，让我们因为熟悉而不会质疑它，自困于不断重复的回路中，忧虑和焦虑，耗损能量，迷失自己，无法判断真假是非，让负面记忆变成心瘾，再也难以摆脱它。 治疗本身未必最难，下决心实行才最难，可我们已经非常疲累了，被负面思想耗尽所有能量，筋疲力尽，失去了动力，缺乏斗志。 P85 无论你有什么追求或诉求，其首要条件是先学懂自处，即自己和自己相处，懂得自我平衡和协调。自处的第一步是稳定情绪，安定心神。心要抱持轻松，不要沉重，因为你承担不起它的重。当你的心还未安定，你没有条件去问爱在哪里，神在哪里，生命为什么。在定心之前，一切都只不过是大道理，却不会给你成熟和智慧，你还没有能力知道你应该做什么，不应做什么。 P87 我们要定心，目的不是让自己变成一个好人，一个充满爱心的人，这些都是表面价值，更重要是透过定心来搞清楚自己的情绪状态，从而真正了解自己是否有能力去爱，和被爱。或者，知道自己可以爱到哪个地步，能付出什么，无法付出什么，不要勉强，量力而爱。我们无须抗拒感情，拒绝喜怒哀乐，但最终必须返回一个心定的位置，才能包容不同时代、世态和际遇上的变数。 心定才能自处。这样的人，有资格追求爱，追求更高的心灵境界。 P98 更新自己是很重要的，这正好反映你有没有真正生活过，是否已变得成熟。 至于心灵上的新陈代谢，就是要经常替潜意识排毒，换上正面的能量，排走负面的想法和迷执。所谓修行也是精神新陈代谢的过程，要保存能量，保持心灵清爽舒畅，避免白白消耗能量。修行是有效地提升能量和减低能量耗损的方法。 爱惜生命就是不要白白浪费能量，能量浪费了或变质，会令你肥胖、消瘦、痛心、暴躁、郁结、嫉妒、不安、迷失、执著、自暴自弃，甚至想死。新陈代谢让我们永远向前看，不能回头，继续上路。狠多人总爱抱怨今天不开心，全因过去阴影所致，这都是幼稚的表现，原来你只不过是个拒绝长大的孩子。我们永远要向前行，要出走。 一个成熟的人，是想自己所有的发生负责任，包括情绪上，欲望上，行为上和感情上所发生的一切事。这是生存和长大的责任，不要逃避，也根本逃不了，只能面对，承担，和成长。不怨天不尤人，向你自己全部负责。 P107 当你仍认为这个人很重要时，其实是通过这种所谓爱的盲目感觉来逃避自己，其实你并不是需要爱这个人，你只是害怕剩下自己一个人，你借他来充塞自己的生命。所谓他对你最重要，只是因为你需要一个伴，你怕孤独寂寞，你怕不被认同，你自卑，自我否定。你借他逃避成长，更新自己。 原来我们都害怕孤独，怕更新自己，所以不管他如何虐待你，你还宁愿爱他，借此建立存在感，让自己感到还在爱着一个人，有人能让你有归属感，可以让你随时打电话给他，向他说鬼话，感到自己不是一个人。你最怕的其实不是失去他，而是失去一把回应你的声音，哪怕是骂你的脏话你也觉得狠凄美。 P143 人生一场戏，试想想，当生命是一场戏，你将不再执著特定的角色。人生也是一场游戏，应该怀着喜悦的心情到此一游。无须执著，随缘自乐。 P159 不要让自己失恋很多次，当我们不够能量时不要随便谈恋爱，堕入爱河，因为我们承担不起失恋的神伤。但别以为以玩票性质的心态去恋爱便能自保不伤身，因为对方若是认真的话，我们还是要负上责任的，别在感情关系上制造孽障。又或者对方不认真而你放不下勉强继续投入的话，你将不能承受这段关系产生的负能量，你将爱到绝望失控，心力交瘁。