一个人不要怕

当我们对别人有要求的时候，不论是物质上、生理上还是心里上的需要，也应该事先问问自己，比较一下∶你想别人怎样对待你，你自己是否可以先做到？然后你才有资格走下一步，提出要求。 将心比心，必须认真评估自己是否有能力付出。 另一半还不是你自己的变脸。 知道自己想要什么，最需要什么，工作上如此，感情上也如此。 在平常生活中储备能量，收心养性，才轻易令自己心定气平，避免动气 追求平静比追求快乐可能更有意思 过客，全部的感情都是真的，都是实在的，正在发生的，全部都是我生命中的一部分，学习接受，可以的话享受它，不能承受便离开它，让它离去。让他穿透你而离去，let it come and ago,let it flow. 当有问题解决不了，你不是去解决问题，而是转移注意力。才能把问题看的透彻。 意识到自己正在沉迷，不用做其他事，就静静的看这个沉迷的思维，不用想办法。无为，观照，返回身体，穿透自己的身体。

开始咯

假如你的爱还需要对象（包括你的自我），那不是爱。爱是一个向内寻找的过程。在爱中，我们得以觉知存在更精微的层次性。所以爱是灵性的过程。 在你心底是不是真正的爱，有一条简单的原则：这感觉是否让你平静？真正的爱围绕着平静，静谧得连自我也消失了。体会过这宁静的芳郁便会理解“爱是沉默”的意蕴。爱是神秘的矛盾。她是激情澎湃的静谧。

你失落了的另一半，并不是要向外找，而是要向内找。没有寻回内在的另一半，没有再次完整，你永远不能真正去爱。每当你尝试去爱，结果只是伤害，对人对自己。这是我多年来最痛的领悟：假如你的内在还有冲突，假如你的内在还感到缺失，假如你的内在还未完整，尽管你自以为怀着的是爱，你的“爱”只能带来伤害。你只会一而再地伤害身边最亲密的人。 唯有当你尽管孑然孤独，完全无须对象，无须想象中记忆里或遥遥之外的他或她来寄托情意，心里也能感到强烈完满的爱时，你才能真正去爱。假如你的爱还需要对象（包括你的自我），对不起，那不是爱。爱是一个向内寻找的过程。 不管你身边有没有那个人，你都可以展开内在的爱的旅程。爱是无条件的。需要投射对象的爱，尽是虚幻。辨认在你心底是不是真正的爱，有一条简单的原则：这感觉是否让你平静？真正的爱围绕着平静，静谧得连自我也消失了。体会过这宁静的芳郁便会理解“爱是沉默”的意蕴。爱是神秘的矛盾。她是激情澎湃的静谧。爱是寻找内在平静的不凡旅程。你也可以体会这静谧。试着在生命中，在任何生活的体验中寻找那连贯不动的背景。正如电影，你可以观赏七彩缤纷的光影，因之欢笑哀伤，全因为银幕静止不动。假如银幕跟随着光影晃动，你只能看到一团混乱，正如大部分人的生命那样。 所有的伤痛是真也不是真，尤其是跟爱的本身无关，只不过是思维惹的祸。我宁愿承认，女性有其无可避免的软弱和感情胶着，正如男性也有他们逃不掉的死穴一样——欲望与自尊交叉感染，不懂善后。 当你面对爱时，你可以观照自己，观照所发生在爱者身上的东西，嫉妒的、喜乐的、悲伤的、执著的，看着它们，尤其是你的情绪变化，不要认同它，让它发生和离开，穿过自己，向它说再见，所剩下的便是爱。你不需要再多问到底是怎样，当你还没有经历过时，你没有条件去问或否定，你只能经历。每个人的经验都不相同，每个人的前世今生都无从查证，只有面对，观照，让它穿过自己而去。就这样已经足够了 人的感情是很轻易流露，因为它可以独立于大脑的控制，所以无须理性和真实的支持也能出现，让我们在看悲剧时产生“真实”的难过感觉，深信自己确实很伤心。所以，感觉、感情可以很真实，同时可以很虚假。人的情绪是那么脆弱，轻易失控也轻易催生。感情本来是中性的，但我们要求过多，依靠过多，便会变成欲望，难以得到满足，所以感情会生病。 必须先搞清楚我们表露的感情是爱还是欲望。爱是包容，欲是占有、剥削、要求、判定、计算和功利。感情和欲望都是脆弱的，执著的，缺乏自信，轻易受伤，也轻易去伤害。 感情用事很轻易，坚定地爱却很难。 人是不断自我分裂和自我重生的。爱并不需要等待另一半，爱就在这一刻——每一个愿意活好的当下。我们不要再花精神和能量等待另一半的奇迹出现了，这只是执著，反而应预备一个可以随时去爱的身心。简单地说，就是自爱。 我们都知道必须平衡情绪，必须自爱，可惜捣乱自爱的敌人偏偏是挥之不去的负面记忆。 为何我们都轻易记起伤心事呢？不开心的事都是心理的负资产，为何还要留给自己呢？原来我们不愿意放弃它们，只顾拥抱这些伤心事，不敢面对自己。人的七情中，六情都是负面的，所以轻易勾起深刻的负面记忆。 面对负面记忆，重点不在于如何忘记或抗拒，而在于正面接受的心态，让它来去自由，不作干预，观照它，让它自动消失。我们越是不关注它，它在我们身上能吸取的能量就越有限，它得不到能量的补充，便会自动离开。 当我们肯安静下来，不动，专心观照一切的发生，心便会先静下来，周遭也会因应而安静下来。这是能量互相交换和感染的神奇力量。只要我们学习平静自己，观看而不回应，问题将会被凝固下来，不再打搅我们。然后，我们才有空间冷静地思考解决问题的方案。我们的理智要在心思冷静的时候才管用，在情绪激动的时候，任何结论、想法和感觉都是心乱的结果，不可信。 在平常生活中储备能量，收心养性，才轻易令自己心定气平，避免动气，这是非常要害的态度，不动气能量便得以保存。其实我们与生俱来便有定心的常识，可惜我们变得执著，渐渐不晓自得其乐，自我安慰，所以必须重新开始爱自己，协调自己的身心状态。很多动物都有天赋自爱的本能，生病时自然懂得断食、饮尿，自行排毒，转换能量。可惜我们的自疗本能却退化了，有需要重新启动它，自疗自爱。 我们必须保持觉知，知道自己正在做什么，从心开始改变自己。当心能定下来，不再散失能量，扰乱心智时，我们将不怕一个人的孤独。你的另一半便是你自己，找回散失的自己，保持清醒，拒绝糊涂，你将是个自主自重自爱的人。 人是否应该追求快乐？定心是否等于快乐？ 快乐不过是情绪的反应，让它自然出现和消失好了，无须刻意追求或记住。刻意希望过得快乐，找到幸福，反而轻易在情绪的梯级上徘徊，助长欲望，消耗能量。 我们没有抗拒追求快乐的需要，但追求平静比追求快乐可能更有意思。追求快乐重要，但懂得抓紧快乐更重要，不过最终不要执著快乐。快乐的情绪状态是高涨的，但凡高涨就有下滑时候，快上快落，所以若快乐是狂欢程度，狂欢过后的空虚感便很厉害。 我们得分清楚，一个“爱”字可以轻易说出来，但说完后想变成有意义的话，我们是需要去“修行”的。 当我们还没有能力看清楚到底是怎么一回事时，是否真能面对呢？结果一个在哭，一个不知所措，两个人两份孽。一个说：“我没法子忘记，不要离开我。”就这样便执著一世。即使结束了，不消一会，某方不忍心，某方放不下，某方忍不住说：“我又不行了，你可以出来见见我吗？”然后又重复纠缠下去了，一如既往。 到底我们该如何面对，或者解脱痛苦呢？我们觉得很痛苦，为何会无法挥别痛苦，离不开呢？为何它有这么强大的能量呢？ 原来在各种不同的情绪表现中，痛苦尤其消耗我们的能量，所以当我们堕入一个痛苦的想法时，便没有了其他思想，变得很专注，将我们所有的能量和精力集中到一个焦点上，放大这个痛苦的自我。我们的思维成功地制造了一个坚定不移的痛苦自我，这样我们才感到自己的存在，自己非常强烈的存在着，因为感觉的确很痛，这就是所谓“自我”的建立。我们整个人的心态、所有能量都被痛苦吸蚀了。 思维有几个特征。 1.负面 痛苦本身是负面的思维运作模式，它会令潜意识认同它，认为它就是我。 2.锁住能量 我们的能量被痛苦困着，当体内的能量不流动，停顿下来时，整个人便陷于迷执。这点尤其轻易发生在女性身上。女性是吸纳性的，不断吸收能量，无论身体结构还是心灵结构都是吸收性、内敛的；男性则是放射性、发放性的。因此女性常把事情收藏起来，然后牢记住。 3.蚕食能量 越想越“清楚”，越想越“逼真”，它充斥你整个头脑和心胸，无从消停。借痛苦肯定一个“我很惨很辛劳”的自我，然后它会透过这个自我来思想、说话、行动。 4.活在回忆里 思维喜欢活在过去，因为凭现在单一事件制造的惨况不够激烈，所以要借助过去的力量。因为你没有活在当下，认为过去比现在更可信，更真实，情愿相信过去。过去除了更真实，还比现在更强。所以回忆令你更安心，“证实”现在的不幸是真确的，是有因由的。 5.抗拒治疗 所谓痛苦，或其他情绪，其实可以是很纯粹的能量活动。它本身并不等同于“我”，只不过透过这个“我”来运作，放大自己。所以最大的问题在于我们认同了它是“我”。当你认同了痛苦，你便失去了自由。人的惰性也真厉害，你没想过要改变自己，因为活在过去 实在太安全，或者甚至太舒适了 自我，到底是什么 自我跟什么会成为对立呢？就是平静，无我的相反就是自我。我们大部分时间都不能无我，而是在构建自我。人其实很抗拒变得虚无，怕还原虚无。我故意用“还原”这个字，因为其实人本来就是虚无，本来无一物。努力塑造的是一个自我而已。因此你会喜欢跟别人争拗，显示自己跟别人不同。每每跟别人争拗，自我的意识便越来越强壮。 无为，最有效的自疗 无为是最积极也最冷静的态度。反观，我们努力做很多去弥补，去改善，结果却依然不平静，问题没有解决，于是我们质疑改善的动机，最终否定自己，宁愿放弃，怨所谓前世或命运，或所谓业的安排，我们根本不能改变什么。 能勾起我们情绪和感情的，都是过客，不需要强求真假，问它是否有意义。我只会说：全部感情都是真的，都是实在的，正在发生的，全部都是我生命中的一部分，所有在我身上发生的都是我的一部分，我要学习的是先接受，可以的话享受它，不能承受的便离开它，让它离去。笑是好的，哭也不错。观照情绪的出现，看着它经过，可以想象它在自己里面，无论发生任何事你都给它光线，让它透过你，穿过你而去，它没有停留，却经过了你，让它离开吧，记住不要把情绪带来的能量锁住，要让它流动，Let it come and go， let it flow。你不让它流过，便会锁住它，你便不会自由，包括你所爱的人，让他穿透你而离去，他才算到临过。自我会消失，你将不再执著。让能量流动，这是无为的最大力量。让悲伤、不幸穿透自己，让自己变得透明，不再反抗，那便不再受伤，只有宽容。 回归平静的方法 你可以最直接做的，就是把自己带回意识去，觉知思维的运作，你不能让负面的潜能吸蚀你太多能量，所以你要观照，观察你自己，重夺自己的意识。试着在情绪刚起步时马上观照它，比它快一步，意识它下一秒钟运作的模式，会想什么，会怎样影响你，马上看着它，阻碍它的惯性运作模式，它便会遁形。简单说就是和思维斗快跑，在它前面不做什么，就看着它。不要以为赛跑是很辛劳的，因为辛劳是它不是你，是它需要你不是你需要它，所以你反而感到很轻松，看着它便可以了。 灵性呼吸法 试想，人最怕亦最依靠的是痛苦。试着将这世界上最悲伤的事总合起来，全部无私地吸进身体内，承受越多越好，无私地吸进去，这点相信女性尤其做得最好，因为女性是天生承受和接收的动物。现在，你已将世上最痛苦的承受了，你还有什么是承受不来的呢？当然我不太想用“承受”这两个字，因为这是千古以来传统女性的大问题，就像我说过“背负”的问题一样。你并不是背负世上所有的悲伤，而是欢迎它们，掏空自己欢迎它们。然后，想象你一生到底有多少的幸福，有多少可以付出的爱，你一直相信自己拥有的爱，全部将它呼出来，完完全全地呼出来，献给这世界，所有需要的人。这是爱的呼吸，养活你灵魂和肉身的生命资源。 和自己修和 你若将所有能量集中在一点上，你会很辛劳，越来越辛劳，你便不想再做任何事了，你已经失去行动和进步的能力，所以你要在当下意识到这点，把自己释放出来。你可以当自己是另一个人，和自己对话，和自己沟通，修好关系。能不能临睡前和自己说声“Honey，goodnight”呢？你会对爱人说，对子女说，却从不曾对自己说Goodnight，也不称赞自己乖，可爱。你要提升和开发自己的智能，那么你才变得心定，自足，不断进步，不那么轻易执著在一个点上兜圈转。 女人是很有趣的，在她们的一生中，爱情就是她们的所有，但她们却不懂什么是爱情，或者说只想沉沦在那里。所以能提升自己的能量，和自己修和，不助长自我，不纵容思维活动，你便不会浪费一生。我们花很长很长的时间在助长一个超级自我，却不愿意看到最细微最细微的执著。 自疗，成熟的人的天赋责任 迷失最主要的原因是我们有无穷的欲望，同时矛盾地贪恋平稳和刺激，又未能接受人生无常的现实，抗拒改变，内心制造矛盾冲突。