内容简介 · · · · · ·
这是素黑十多年写作生涯中最重要的一部作品,是融会她多年专业治疗经验和灵修体验的心性讲座精华。素黑从心性治疗的角度解析人类的孤独、宿命、迷失、错爱、绝望等生命困境,并探索了一系列如何静心、自疗、回归身体的实用方法,以帮助陷入迷惘、痛苦的人重获内心的平静和喜乐。书后并附有素黑在讲座上与听众互动的精彩问答。
这本书是素黑倡导自爱和自疗的代表作品,是有志于身心灵成长者的参考书。
作者简介 · · · · · ·
素黑,香港著名心性治疗师、作家、心灵启迪者。香港中文大学文化研究硕士,心疗顾问有限公司创办人。历年在多所大学做客座讲师,并应香港、大陆及马来西亚多家商业、传媒及教育机构邀请作公开演讲,开办专业情绪及心性治疗课程,亦担任商业教育机构情绪教育顾问工作。
素黑目前为国内《女友》《城市画报》《嘉人》《Shape》《都市主妇》《MISS格调》《希望》《时尚健康》等女性杂志撰写专栏及特稿,也是首位应新浪网站伊人风采频道邀请,担当特约专家主持并开设个人专栏的香港作家,亦应著名传媒主持杨澜《天下女人》网上杂志邀请,成为首位香港特约专家。其在新浪网开设的博客,曾荣获私人日记博客二级大奖。
已在香港出版著作有《这样爱,很好》、《绝望女人档案》、《两个人两个世界》、《一个人不要怕》、《两个人的孤独》等,并著有心灵成长寻爱小说《出走年代》。
目录 · · · · · ·
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原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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请别再浪费生命能量去埋怨别人了,勇敢地面对自我承担责任,放下执着,无惧地推开那扇通向内在旅程的门吧。 最长久,最真实,最不离不弃的爱永远是自爱! 面对负面记忆,重点不在于如何忘记和抗拒,而在于正面接受的心态,让它来去自由,不做干扰,关照它,让它自动消失,我们越是不关注他,他在我们身上能吸取的能量就越有限,他得不到能量的补充,便会自动离开。 当我们能从某些人得到启示时,必须感谢他们,然后放下,在自己的生活上修和行,把启示中的道理体现出来,变成自己的能量,感染自己。加入你能从某些人某些道理中有所得着,你是否能把他创新,转化成为你自己的体验呢?这是很重要的。不要崇拜任何人,任何道理,自己的生命要靠自己修行。 缘分就是镜,反映你的需要和缺失,一点一滴积累成了一个较完整的你,一个成熟、丰富、充满可能性、在路上的你。重要的是你要走出这一步,不要月底他不以为已经走得很远很疲累。 记住:命运是你选择的结果。我们可以为别人而活,但不要为满足别人而违背自己的原则和意欲,不然你将失去幸福。 (查看原文) —— 引自第4页 -
放不下,其实就是执着。 (查看原文) —— 引自第60页
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一个人不要怕的书评 · · · · · · ( 全部 66 条 )
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晨阳牙牙 (悦早起/互联网HR)
自我改善和提升的方法 1学会管理好情绪和欲望。成功的人就是懂得管理情绪和欲望的人,成功跟智商、学历、身份、性别、种族无关。 2、学会少说话,多体验,放胆去做、去爱。多行动,少胡思乱想。 3、追求健康的身体, 才有意志和力量提升自己,修补创伤。 4、付出是需要智慧的,学会内敛,不要向外胡乱发放能力,不要迷信无条件付出的假浪漫,自爱是最基本的原则和条件。 5、爱情是自我提升和修行的入口,并不是目的。爱情是学习... (2回应)2011-09-07 15:20:39 34人喜欢
自我改善和提升的方法 1学会管理好情绪和欲望。成功的人就是懂得管理情绪和欲望的人,成功跟智商、学历、身份、性别、种族无关。 2、学会少说话,多体验,放胆去做、去爱。多行动,少胡思乱想。 3、追求健康的身体, 才有意志和力量提升自己,修补创伤。 4、付出是需要智慧的,学会内敛,不要向外胡乱发放能力,不要迷信无条件付出的假浪漫,自爱是最基本的原则和条件。 5、爱情是自我提升和修行的入口,并不是目的。爱情是学习放下自我,是谦卑和包容的艺术。 6、观照自己的情绪,驾驭它,比它先走一步,不要让情绪控制自己。在判断前先静心、定心。成长就是学习冷静和平静的过程。 7、肯定所有发生的人和事,起码在还没能看透之前,不要先否定。 8、管理而不压抑情绪,抽离开来观照它,看着它,不下判断,无为而为,反而更有力量。 9、注意脾气,沉住气度,保持醒觉,争取在第一时间控制情绪起伏,别纵容惰性。 10、不要直接处理问题,学习从其他方面入手,强身健体,才有体力保持清醒,看清楚谁是谁非,爱得够不够,还能如何爱下去。不要解决问题,而是应把问题溶掉。 11、学习和自己爱在一起,和潜意识建立良好关系,体验孤独的魅力,重新做人,不埋怨,不嫌累,只要有决心,每一刻都可以是新开始。 12、常怀感谢、感恩、宽恕之心,不需要原因,活着已经是理由。 13、相信更美好的正在等待自己,经常保持正面意念。 14、不要和任何人比较,抬高或贬低自己。相信每个人的内在价值。 15、学习欣赏平静,享受孤独。
2回应 2011-09-07 15:20:39 -
敘 (人间事了犹未了何不以不了了之。)
P2 “一个人”的意思是:唯有当你尽管孑然孤独,完全无须对象,无须想象中记忆里或遥遥之外的他或她来寄托情意,心里也能感到强烈完满的爱时,你才能真正去爱。如果你的爱还需要对象(包括你的自我),对不起,那不是爱。 P3 人必须受苦,才能明白痛苦不是必然的。 P5 我们要狠心一点,不要令对方以为理所当然。我们不要提供免费午餐,因为一来别让别人浪费我们的时间和心神,二来对方会不愿意独立和长大,三来我们在纵容对方的...2013-01-05 21:54:54 9人喜欢
P2 “一个人”的意思是:唯有当你尽管孑然孤独,完全无须对象,无须想象中记忆里或遥遥之外的他或她来寄托情意,心里也能感到强烈完满的爱时,你才能真正去爱。如果你的爱还需要对象(包括你的自我),对不起,那不是爱。 P3 人必须受苦,才能明白痛苦不是必然的。 P5 我们要狠心一点,不要令对方以为理所当然。我们不要提供免费午餐,因为一来别让别人浪费我们的时间和心神,二来对方会不愿意独立和长大,三来我们在纵容对方的同时容易忘记和失去自己。 双输的局面,要不得。 必须认真评估自己是否有能力付出。 P13 原来人的情绪是那么脆弱,容易失控也容易催生。只是一个实验性的游戏,我们的痛苦记忆或想象已经足够让眼泪不受控地流出来,心在抽搐,勾起不快乐的情绪。事实上,刚才想到的那件事情没有再次发生,我们也很清楚那是过去的事,现在活得好端端的,可是我们会马上把那件伤痛的事扣紧在当下的心情上,觉得自己真的狠可怜。真的很痛苦,不应发生的却发生在自己身上,到现在还是无法放下。情绪马上被这刹那的坏记忆打扰了。喂,醒来吧,这只是情绪记忆发挥作用罢了。 我们知道,我们明白,可我们就是做不到放下,看现在,向前看。 感情用事狠容易,坚定地爱却很难。 P36 原来在各种不同的情绪表现中,痛苦尤其消耗我们的能量,所以当我们堕入一个痛苦的想法时,便没有了其他思想,变得很专注,将我们所有的能量和精力集中到一个焦点上,放大这个痛苦的自我。痛苦就是我,我就是痛苦。我们的思维成功地制造了一个坚定不移的痛苦自我,这样我们才感到自己的存在,自己非常强烈的存在着,因为感觉的确很痛,这就是所谓“自我”的建立。我们整个人的心态、所有能量都被痛苦侵蚀了。 P39 你不只想象、回忆,脑海还会出现很多影像、片断、对话,令感觉更逼真,活像一个导演,把整套戏演出来,让你记得很清楚,失去平静,变成一种病态,而最主要的是它会令你越来越疲累,叫你光坐着也会心不在焉。 P60 任何人都会迷失,管你是专家还是文盲,女人还是男人,充满爱还是只懂恨。迷失最主要的原因是我们有无穷的欲望,同时矛盾地贪恋平稳和刺激,又未能接受人生无常的现实,抗拒改变,内心制造矛盾冲突。于是我们感到疲累、失望、孤独,自信下滑,开始回忆过去的不快,担心伤痛的历史会重现,对现在反复的困局无从打破,对变幻莫测的未来毫无把握,心开始迷乱,不安,很想找到一个不变的、能解决一切的答案释放自己。 幸福无法抓紧,本来理所当然的关系和感情出现变故,逆境厄运随时出现,生命中太多伤害与被伤害……当被认为理所当然的状况改变了,我闷便迷失,产生焦虑、不安、失控、压迫感。这时我们面对逆境的抵抗能力下降了,需要寻找解决的出口。 放不下,其实就是执著。 P81 现在我们在听演讲或看书,知道做人要懂得放下,感情不能勉强,人生变幻无常,要学习适应等等。理解是容易的,可再想下去容易勾起负面记忆,触动情绪,一下子又控制不住变得悲伤、气愤,甚至当场流泪,不能自已,被过去伤感的记忆片段吸掉注意力,忍不住沉沦下去狂想,毒瘾一样迷醉,不舍得马上停下来离开那些回忆影像。这是莫名其妙的失控反应,尤其是当你在理性上明明知道需要放下的时候。 狠多时候即使我们在理性(认知)上明白很多道理,甚至非常清晰应该怎样思考问题,知道应该抱持什么心态,不再泥执于过去的伤口,可是感觉和回忆还是滞留在过去,被缠系其中。所有的感官记忆如影像、声音、气味、感觉等跟意识中倾向的自我信念如“我已没得救”,全部储存在一组神经网络里。加上我们的思维合理化一切,蚕食能量,自动重复,无须对应外界真实,结果造成负面感觉频生的现象,无法放下,不敢记起,未能忘记。所以,一想起痛苦的事,我们的心会马上抽动,眼泪马上流出来,这是情感脑的快速生理反应,无须经过大脑分析和控制。 我们越是重复想着一件负面事情,有关这事情所组成的神经回路便会得到强化,自动产生情绪反应,重复的效应在潜意识内留下烙印,加深了我们对此负面事情和感觉的信念,让我们因为熟悉而不会质疑它,自困于不断重复的回路中,忧虑和焦虑,耗损能量,迷失自己,无法判断真假是非,让负面记忆变成心瘾,再也难以摆脱它。 治疗本身未必最难,下决心实行才最难,可我们已经非常疲累了,被负面思想耗尽所有能量,筋疲力尽,失去了动力,缺乏斗志。 P85 无论你有什么追求或诉求,其首要条件是先学懂自处,即自己和自己相处,懂得自我平衡和协调。自处的第一步是稳定情绪,安定心神。心要抱持轻松,不要沉重,因为你承担不起它的重。当你的心还未安定,你没有条件去问爱在哪里,神在哪里,生命为什么。在定心之前,一切都只不过是大道理,却不会给你成熟和智慧,你还没有能力知道你应该做什么,不应做什么。 P87 我们要定心,目的不是让自己变成一个好人,一个充满爱心的人,这些都是表面价值,更重要是透过定心来搞清楚自己的情绪状态,从而真正了解自己是否有能力去爱,和被爱。或者,知道自己可以爱到哪个地步,能付出什么,无法付出什么,不要勉强,量力而爱。我们无须抗拒感情,拒绝喜怒哀乐,但最终必须返回一个心定的位置,才能包容不同时代、世态和际遇上的变数。 心定才能自处。这样的人,有资格追求爱,追求更高的心灵境界。 P98 更新自己是很重要的,这正好反映你有没有真正生活过,是否已变得成熟。 至于心灵上的新陈代谢,就是要经常替潜意识排毒,换上正面的能量,排走负面的想法和迷执。所谓修行也是精神新陈代谢的过程,要保存能量,保持心灵清爽舒畅,避免白白消耗能量。修行是有效地提升能量和减低能量耗损的方法。 爱惜生命就是不要白白浪费能量,能量浪费了或变质,会令你肥胖、消瘦、痛心、暴躁、郁结、嫉妒、不安、迷失、执著、自暴自弃,甚至想死。新陈代谢让我们永远向前看,不能回头,继续上路。狠多人总爱抱怨今天不开心,全因过去阴影所致,这都是幼稚的表现,原来你只不过是个拒绝长大的孩子。我们永远要向前行,要出走。 一个成熟的人,是想自己所有的发生负责任,包括情绪上,欲望上,行为上和感情上所发生的一切事。这是生存和长大的责任,不要逃避,也根本逃不了,只能面对,承担,和成长。不怨天不尤人,向你自己全部负责。 P107 当你仍认为这个人很重要时,其实是通过这种所谓爱的盲目感觉来逃避自己,其实你并不是需要爱这个人,你只是害怕剩下自己一个人,你借他来充塞自己的生命。所谓他对你最重要,只是因为你需要一个伴,你怕孤独寂寞,你怕不被认同,你自卑,自我否定。你借他逃避成长,更新自己。 原来我们都害怕孤独,怕更新自己,所以不管他如何虐待你,你还宁愿爱他,借此建立存在感,让自己感到还在爱着一个人,有人能让你有归属感,可以让你随时打电话给他,向他说鬼话,感到自己不是一个人。你最怕的其实不是失去他,而是失去一把回应你的声音,哪怕是骂你的脏话你也觉得狠凄美。 P143 人生一场戏,试想想,当生命是一场戏,你将不再执著特定的角色。人生也是一场游戏,应该怀着喜悦的心情到此一游。无须执著,随缘自乐。 P159 不要让自己失恋很多次,当我们不够能量时不要随便谈恋爱,堕入爱河,因为我们承担不起失恋的神伤。但别以为以玩票性质的心态去恋爱便能自保不伤身,因为对方若是认真的话,我们还是要负上责任的,别在感情关系上制造孽障。又或者对方不认真而你放不下勉强继续投入的话,你将不能承受这段关系产生的负能量,你将爱到绝望失控,心力交瘁。
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明月清风与你 (与谁同坐?明月清风我。)
当我们对别人有要求的时候,不论是物质上、生理上还是心里上的需要,也应该事先问问自己,比较一下∶你想别人怎样对待你,你自己是否可以先做到?然后你才有资格走下一步,提出要求。 将心比心,必须认真评估自己是否有能力付出。 另一半还不是你自己的变脸。 知道自己想要什么,最需要什么,工作上如此,感情上也如此。 在平常生活中储备能量,收心养性,才轻易令自己心定气平,避免动气 追求平静比追求快乐可能更有意思 过客...2011-06-07 19:34:19
当我们对别人有要求的时候,不论是物质上、生理上还是心里上的需要,也应该事先问问自己,比较一下∶你想别人怎样对待你,你自己是否可以先做到?然后你才有资格走下一步,提出要求。 将心比心,必须认真评估自己是否有能力付出。 另一半还不是你自己的变脸。 知道自己想要什么,最需要什么,工作上如此,感情上也如此。 在平常生活中储备能量,收心养性,才轻易令自己心定气平,避免动气 追求平静比追求快乐可能更有意思 过客,全部的感情都是真的,都是实在的,正在发生的,全部都是我生命中的一部分,学习接受,可以的话享受它,不能承受便离开它,让它离去。让他穿透你而离去,let it come and ago,let it flow. 当有问题解决不了,你不是去解决问题,而是转移注意力。才能把问题看的透彻。 意识到自己正在沉迷,不用做其他事,就静静的看这个沉迷的思维,不用想办法。无为,观照,返回身体,穿透自己的身体。
回应 2011-06-07 19:34:19 -
假如你的爱还需要对象(包括你的自我),那不是爱。爱是一个向内寻找的过程。在爱中,我们得以觉知存在更精微的层次性。所以爱是灵性的过程。 在你心底是不是真正的爱,有一条简单的原则:这感觉是否让你平静?真正的爱围绕着平静,静谧得连自我也消失了。体会过这宁静的芳郁便会理解“爱是沉默”的意蕴。爱是神秘的矛盾。她是激情澎湃的静谧。
2012-08-16 17:21:53
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你失落了的另一半,并不是要向外找,而是要向内找。没有寻回内在的另一半,没有再次完整,你永远不能真正去爱。每当你尝试去爱,结果只是伤害,对人对自己。这是我多年来最痛的领悟:假如你的内在还有冲突,假如你的内在还感到缺失,假如你的内在还未完整,尽管你自以为怀着的是爱,你的“爱”只能带来伤害。你只会一而再地伤害身边最亲密的人。 唯有当你尽管孑然孤独,完全无须对象,无须想象中记忆里或遥遥之外的他或她来寄托...
2012-11-23 14:43:41 1人喜欢
你失落了的另一半,并不是要向外找,而是要向内找。没有寻回内在的另一半,没有再次完整,你永远不能真正去爱。每当你尝试去爱,结果只是伤害,对人对自己。这是我多年来最痛的领悟:假如你的内在还有冲突,假如你的内在还感到缺失,假如你的内在还未完整,尽管你自以为怀着的是爱,你的“爱”只能带来伤害。你只会一而再地伤害身边最亲密的人。 唯有当你尽管孑然孤独,完全无须对象,无须想象中记忆里或遥遥之外的他或她来寄托情意,心里也能感到强烈完满的爱时,你才能真正去爱。假如你的爱还需要对象(包括你的自我),对不起,那不是爱。爱是一个向内寻找的过程。 不管你身边有没有那个人,你都可以展开内在的爱的旅程。爱是无条件的。需要投射对象的爱,尽是虚幻。辨认在你心底是不是真正的爱,有一条简单的原则:这感觉是否让你平静?真正的爱围绕着平静,静谧得连自我也消失了。体会过这宁静的芳郁便会理解“爱是沉默”的意蕴。爱是神秘的矛盾。她是激情澎湃的静谧。爱是寻找内在平静的不凡旅程。你也可以体会这静谧。试着在生命中,在任何生活的体验中寻找那连贯不动的背景。正如电影,你可以观赏七彩缤纷的光影,因之欢笑哀伤,全因为银幕静止不动。假如银幕跟随着光影晃动,你只能看到一团混乱,正如大部分人的生命那样。 所有的伤痛是真也不是真,尤其是跟爱的本身无关,只不过是思维惹的祸。我宁愿承认,女性有其无可避免的软弱和感情胶着,正如男性也有他们逃不掉的死穴一样——欲望与自尊交叉感染,不懂善后。 当你面对爱时,你可以观照自己,观照所发生在爱者身上的东西,嫉妒的、喜乐的、悲伤的、执著的,看着它们,尤其是你的情绪变化,不要认同它,让它发生和离开,穿过自己,向它说再见,所剩下的便是爱。你不需要再多问到底是怎样,当你还没有经历过时,你没有条件去问或否定,你只能经历。每个人的经验都不相同,每个人的前世今生都无从查证,只有面对,观照,让它穿过自己而去。就这样已经足够了 人的感情是很轻易流露,因为它可以独立于大脑的控制,所以无须理性和真实的支持也能出现,让我们在看悲剧时产生“真实”的难过感觉,深信自己确实很伤心。所以,感觉、感情可以很真实,同时可以很虚假。人的情绪是那么脆弱,轻易失控也轻易催生。感情本来是中性的,但我们要求过多,依靠过多,便会变成欲望,难以得到满足,所以感情会生病。 必须先搞清楚我们表露的感情是爱还是欲望。爱是包容,欲是占有、剥削、要求、判定、计算和功利。感情和欲望都是脆弱的,执著的,缺乏自信,轻易受伤,也轻易去伤害。 感情用事很轻易,坚定地爱却很难。 人是不断自我分裂和自我重生的。爱并不需要等待另一半,爱就在这一刻——每一个愿意活好的当下。我们不要再花精神和能量等待另一半的奇迹出现了,这只是执著,反而应预备一个可以随时去爱的身心。简单地说,就是自爱。 我们都知道必须平衡情绪,必须自爱,可惜捣乱自爱的敌人偏偏是挥之不去的负面记忆。 为何我们都轻易记起伤心事呢?不开心的事都是心理的负资产,为何还要留给自己呢?原来我们不愿意放弃它们,只顾拥抱这些伤心事,不敢面对自己。人的七情中,六情都是负面的,所以轻易勾起深刻的负面记忆。 面对负面记忆,重点不在于如何忘记或抗拒,而在于正面接受的心态,让它来去自由,不作干预,观照它,让它自动消失。我们越是不关注它,它在我们身上能吸取的能量就越有限,它得不到能量的补充,便会自动离开。 当我们肯安静下来,不动,专心观照一切的发生,心便会先静下来,周遭也会因应而安静下来。这是能量互相交换和感染的神奇力量。只要我们学习平静自己,观看而不回应,问题将会被凝固下来,不再打搅我们。然后,我们才有空间冷静地思考解决问题的方案。我们的理智要在心思冷静的时候才管用,在情绪激动的时候,任何结论、想法和感觉都是心乱的结果,不可信。 在平常生活中储备能量,收心养性,才轻易令自己心定气平,避免动气,这是非常要害的态度,不动气能量便得以保存。其实我们与生俱来便有定心的常识,可惜我们变得执著,渐渐不晓自得其乐,自我安慰,所以必须重新开始爱自己,协调自己的身心状态。很多动物都有天赋自爱的本能,生病时自然懂得断食、饮尿,自行排毒,转换能量。可惜我们的自疗本能却退化了,有需要重新启动它,自疗自爱。 我们必须保持觉知,知道自己正在做什么,从心开始改变自己。当心能定下来,不再散失能量,扰乱心智时,我们将不怕一个人的孤独。你的另一半便是你自己,找回散失的自己,保持清醒,拒绝糊涂,你将是个自主自重自爱的人。 人是否应该追求快乐?定心是否等于快乐? 快乐不过是情绪的反应,让它自然出现和消失好了,无须刻意追求或记住。刻意希望过得快乐,找到幸福,反而轻易在情绪的梯级上徘徊,助长欲望,消耗能量。 我们没有抗拒追求快乐的需要,但追求平静比追求快乐可能更有意思。追求快乐重要,但懂得抓紧快乐更重要,不过最终不要执著快乐。快乐的情绪状态是高涨的,但凡高涨就有下滑时候,快上快落,所以若快乐是狂欢程度,狂欢过后的空虚感便很厉害。 我们得分清楚,一个“爱”字可以轻易说出来,但说完后想变成有意义的话,我们是需要去“修行”的。 当我们还没有能力看清楚到底是怎么一回事时,是否真能面对呢?结果一个在哭,一个不知所措,两个人两份孽。一个说:“我没法子忘记,不要离开我。”就这样便执著一世。即使结束了,不消一会,某方不忍心,某方放不下,某方忍不住说:“我又不行了,你可以出来见见我吗?”然后又重复纠缠下去了,一如既往。 到底我们该如何面对,或者解脱痛苦呢?我们觉得很痛苦,为何会无法挥别痛苦,离不开呢?为何它有这么强大的能量呢? 原来在各种不同的情绪表现中,痛苦尤其消耗我们的能量,所以当我们堕入一个痛苦的想法时,便没有了其他思想,变得很专注,将我们所有的能量和精力集中到一个焦点上,放大这个痛苦的自我。我们的思维成功地制造了一个坚定不移的痛苦自我,这样我们才感到自己的存在,自己非常强烈的存在着,因为感觉的确很痛,这就是所谓“自我”的建立。我们整个人的心态、所有能量都被痛苦吸蚀了。 思维有几个特征。 1.负面 痛苦本身是负面的思维运作模式,它会令潜意识认同它,认为它就是我。 2.锁住能量 我们的能量被痛苦困着,当体内的能量不流动,停顿下来时,整个人便陷于迷执。这点尤其轻易发生在女性身上。女性是吸纳性的,不断吸收能量,无论身体结构还是心灵结构都是吸收性、内敛的;男性则是放射性、发放性的。因此女性常把事情收藏起来,然后牢记住。 3.蚕食能量 越想越“清楚”,越想越“逼真”,它充斥你整个头脑和心胸,无从消停。借痛苦肯定一个“我很惨很辛劳”的自我,然后它会透过这个自我来思想、说话、行动。 4.活在回忆里 思维喜欢活在过去,因为凭现在单一事件制造的惨况不够激烈,所以要借助过去的力量。因为你没有活在当下,认为过去比现在更可信,更真实,情愿相信过去。过去除了更真实,还比现在更强。所以回忆令你更安心,“证实”现在的不幸是真确的,是有因由的。 5.抗拒治疗 所谓痛苦,或其他情绪,其实可以是很纯粹的能量活动。它本身并不等同于“我”,只不过透过这个“我”来运作,放大自己。所以最大的问题在于我们认同了它是“我”。当你认同了痛苦,你便失去了自由。人的惰性也真厉害,你没想过要改变自己,因为活在过去 实在太安全,或者甚至太舒适了 自我,到底是什么 自我跟什么会成为对立呢?就是平静,无我的相反就是自我。我们大部分时间都不能无我,而是在构建自我。人其实很抗拒变得虚无,怕还原虚无。我故意用“还原”这个字,因为其实人本来就是虚无,本来无一物。努力塑造的是一个自我而已。因此你会喜欢跟别人争拗,显示自己跟别人不同。每每跟别人争拗,自我的意识便越来越强壮。 无为,最有效的自疗 无为是最积极也最冷静的态度。反观,我们努力做很多去弥补,去改善,结果却依然不平静,问题没有解决,于是我们质疑改善的动机,最终否定自己,宁愿放弃,怨所谓前世或命运,或所谓业的安排,我们根本不能改变什么。 能勾起我们情绪和感情的,都是过客,不需要强求真假,问它是否有意义。我只会说:全部感情都是真的,都是实在的,正在发生的,全部都是我生命中的一部分,所有在我身上发生的都是我的一部分,我要学习的是先接受,可以的话享受它,不能承受的便离开它,让它离去。笑是好的,哭也不错。观照情绪的出现,看着它经过,可以想象它在自己里面,无论发生任何事你都给它光线,让它透过你,穿过你而去,它没有停留,却经过了你,让它离开吧,记住不要把情绪带来的能量锁住,要让它流动,Let it come and go, let it flow。你不让它流过,便会锁住它,你便不会自由,包括你所爱的人,让他穿透你而离去,他才算到临过。自我会消失,你将不再执著。让能量流动,这是无为的最大力量。让悲伤、不幸穿透自己,让自己变得透明,不再反抗,那便不再受伤,只有宽容。 回归平静的方法 你可以最直接做的,就是把自己带回意识去,觉知思维的运作,你不能让负面的潜能吸蚀你太多能量,所以你要观照,观察你自己,重夺自己的意识。试着在情绪刚起步时马上观照它,比它快一步,意识它下一秒钟运作的模式,会想什么,会怎样影响你,马上看着它,阻碍它的惯性运作模式,它便会遁形。简单说就是和思维斗快跑,在它前面不做什么,就看着它。不要以为赛跑是很辛劳的,因为辛劳是它不是你,是它需要你不是你需要它,所以你反而感到很轻松,看着它便可以了。 灵性呼吸法 试想,人最怕亦最依靠的是痛苦。试着将这世界上最悲伤的事总合起来,全部无私地吸进身体内,承受越多越好,无私地吸进去,这点相信女性尤其做得最好,因为女性是天生承受和接收的动物。现在,你已将世上最痛苦的承受了,你还有什么是承受不来的呢?当然我不太想用“承受”这两个字,因为这是千古以来传统女性的大问题,就像我说过“背负”的问题一样。你并不是背负世上所有的悲伤,而是欢迎它们,掏空自己欢迎它们。然后,想象你一生到底有多少的幸福,有多少可以付出的爱,你一直相信自己拥有的爱,全部将它呼出来,完完全全地呼出来,献给这世界,所有需要的人。这是爱的呼吸,养活你灵魂和肉身的生命资源。 和自己修和 你若将所有能量集中在一点上,你会很辛劳,越来越辛劳,你便不想再做任何事了,你已经失去行动和进步的能力,所以你要在当下意识到这点,把自己释放出来。你可以当自己是另一个人,和自己对话,和自己沟通,修好关系。能不能临睡前和自己说声“Honey,goodnight”呢?你会对爱人说,对子女说,却从不曾对自己说Goodnight,也不称赞自己乖,可爱。你要提升和开发自己的智能,那么你才变得心定,自足,不断进步,不那么轻易执著在一个点上兜圈转。 女人是很有趣的,在她们的一生中,爱情就是她们的所有,但她们却不懂什么是爱情,或者说只想沉沦在那里。所以能提升自己的能量,和自己修和,不助长自我,不纵容思维活动,你便不会浪费一生。我们花很长很长的时间在助长一个超级自我,却不愿意看到最细微最细微的执著。 自疗,成熟的人的天赋责任 迷失最主要的原因是我们有无穷的欲望,同时矛盾地贪恋平稳和刺激,又未能接受人生无常的现实,抗拒改变,内心制造矛盾冲突。
回应 2012-11-23 14:43:41
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◆ 先反问自己 >> 再问一个问题:你最想改变自己什么?把自己的缺点列出来,想想要改变难吗?你感到很难是吧,但是假如能容易改变,便不是缺点了。 >> 再问你,你最想他(她)改变什么?难吗?大家都听过这四个字吧:将心比心。 ◆ 感情、爱情有何不同 >> 影响我们情绪流动的部分叫脑边缘系统(limbic system),可以不经大脑,直接指挥由情绪产生的身体反应。 >> 我们看电影时,往往会被煽情的情节勾...
2021-01-30 10:40:33
◆ 先反问自己 >> 再问一个问题:你最想改变自己什么?把自己的缺点列出来,想想要改变难吗?你感到很难是吧,但是假如能容易改变,便不是缺点了。 >> 再问你,你最想他(她)改变什么?难吗?大家都听过这四个字吧:将心比心。 ◆ 感情、爱情有何不同 >> 影响我们情绪流动的部分叫脑边缘系统(limbic system),可以不经大脑,直接指挥由情绪产生的身体反应。 >> 我们看电影时,往往会被煽情的情节勾起眼泪,这种感动的反应,实际上跟我们真实的心情无关。我们哭,只是因为某部分剧情或对白勾起了我们过去的情绪记忆,那个记忆甚至可以是集体的记忆,借其他人的情绪转嫁到自己身上。悲剧的重要功能就是这个:勾起我们同情共感的悲伤,借此净化心灵,发泄完就像洗涤心灵一样舒服和清爽 >> 人的感情是很容易流露的,因为它可以独立于大脑的控制,所以无须理性和真实的支持也能出现,让我们在看悲剧时产生“真实”的难过感觉,深信自己确实很伤心。所以,感觉、感情可以很真实,同时可以很虚假。 >> 必须先搞清楚我们表露的感情是爱还是欲望。爱是包容,欲是占有、剥削、要求、判断、计算和功利。感情和欲望都是脆弱的、执着的,缺乏自信,容易受伤,也容易去伤害。
◆ 另一半就是你自己 >> 你忘记了你每一刻在变,你的要求也在变,你的改变却不可能跟对方的改变同步,于是,你们开始有矛盾,你开始不断向对方提出要求,甚至希望对方为你改变,迁就你的意愿。你将自己放在中心位置,而对方则要为你改变、成全你、符合你的要求。人是充满变量的动物,你却幻想有个永恒不变的匹配对象缝合你失落的另一半。这是你思维逻辑上的谬误。 ◆ 自爱,从心出发 >> 我们经常身处乱局,诸多埋怨,同时将自己的需求、欲望投射在伴侣身上,以为对方便是自己的另一半,自己也是对方的另一半,彼此相爱才能完整地活下去,所谓“只有我才明白他,没有人比我更明白他”,从来是一厢情愿的自欺。 >> 必须记住:我们急于寻找另一半,只是因为太害怕孤单。 >> “一个人”跟“寂寞”是两回事。一个人可以不寂寞,假如你乐在其中,享受宁静和独处的话。两个人也可以很寂寞,当你们无法沟通、无法欣赏彼此存在的价值、无法分享爱与关怀时。 >> 如果一个人经常处于负能量的状态,身体便会变得病弱,尤其是女人,肠胃和子宫会首当其冲受到影响,出现妇科疾病。经常情绪低落的人,患上癌症的概率很大。英国曾经有项调查,丧偶的男人较没有丧偶的易患上癌症。女人亦然,有调查发现,当女人感受不到伴侣的关心和爱意时,患上乳腺癌的概率比能感受到爱的女人高一倍1。 >> 负面记忆是由情绪勾动的,所以属情感的位置。快乐的事所需要动员的情感较少,只有喜乐,所以记忆不是最深,人的七情中,六情都是负面的,所以容易勾起深刻的负面记忆。 >> 只要把要学习的内容扣紧在他们熟习和记忆深刻的事情上, ◆ 自爱,从心出发 >> 她告诉我,丈夫说跟她相处感到很大压力,但她却断然否认,并不停表示生活上任何大小事情自己都为丈夫着想。如说:“我真不明白我这样对他好,他为什么还要去花天酒地?”我跟她说,其实在这段关系上她已得到不少好处。我告诉她:“试想想,当你是你丈夫,每天回家,你的太太都会把你的一举一动记在心,向你抱怨,数你的不是,你怎会没有压力,怎会感到快乐呢?”这位客户其实开始时只想跟我说她和丈夫之间的感情问题,怎料一开口便收不了,大数丈夫的缺点。我问她:“你知道你共说了多久吗?是两小时零四十分钟,你现在看到自己的问题了吗?你有什么感受?”她目瞪口呆了,终于,她惊觉到自己让人感到讨厌的一面,她只想我判断她的丈夫是罪人,却忘记将心比心。 >> 你因为执着而穷尽所有精力、心力,对方又怎会感受到你的温柔呢?和你在一起又怎会舒服呢?你真的认为自己爱得很伟大吗?说白了,其实你连改变自己的力量都没有,又怎能改善关系呢? >> 面对负面记忆,重点不在于如何忘记或抗拒,而在于正面接受的心态,让它来去自由,不做干预,观照它,让它自动消失。我们越是不关注它,它在我们身上能吸取的能量就越有限,它得不到能量的补充,便会自动离开。 ◆ 爱,并不容易处理 >> 我们做了一些事情或是勾起了一种特殊的情感,我们以为它很真实,将它称作“爱”。 ◆ 业,很好的借口 >> “我承继了妈妈的紧张和啰唆,其实我并不想这样的。”“前世注定我是不爱自己的,so what(那又怎样)?”分明是否定别人,纵容自己的懦弱,没有人需要可怜你。谁都要对自己的生命负责任。 ◆ 痛苦,自制的游戏 >> 原来我们很喜欢利用时间,所谓过去,利用我们的历史替自己制造借口,擦新伤口,不去管现在,这个当下。 ◆ 思维的运作和特征 >> 男朋友只是迟了五分钟没找你,你便可以想到这么多,因为你没有活在当下,认为过去比现在更可信、更真实,情愿相信过去。过去除了更真实,还比现在更强。所以回忆令你更安心,“证实”现在的不幸是真确的,是有因由的。你情愿觉得这样能解释现在的不安,制造无尽的负面“实况”和问题,养活一个不幸的自己,这其实就是自我。 ◆ 观照,无为而为 >> 不要说:“我不能放下他不管,他很需要我。”这只是一厢情愿,助长想帮助别人的欲望而已,并不是真正帮助别人。 ◆ 回归平静的方法 >> 试想象很多不开心的事,透过呼气全部吐出来,然后想象吸入快乐的东西。这样一般人都会平静下来一会儿的
回应 2021-01-30 10:40:33 -
C. (Paname Vintage)
爱人是反照我们内在缺失的一面镜子,所有的缘分都是反映我们生命的镜子。佛教说缘生缘灭,都不过是镜子的反映,无须执着形体实相,执着非他不爱的那个他。借爱人反照自己,面对自己,让自己了解自己,袒露自己的优点和弱点,看到成长,进步的空间,明白生命的意义,学习适应跟最爱的人生离死别,正好便是修养自己,提升生命的机缘。爱,就是这个意思。 爱情的真相是什么呢?就是在镜中回照自己,认清自己之后,学习放下。其实照...2014-11-04 11:49:45
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0 有用 Lemon 2012-06-15 06:39:25
谦卑的好处是,可以让自己的心灵变得平静。
0 有用 浩子菌 2016-01-09 17:29:59
是素黑老师的《一个人不要怕》,让我开始审视自己的感受,知道爱别人前要先学会爱自己,理清爱与爱情、欲望等的关系。
6 有用 菇菇不明白 2012-04-16 21:40:12
2012.4.16爱是一个由外像内的事情,要先有完整的自己才能爱别人。当你要求对方为你改变的时候,通常就是以自我为中心了。我们最不懂的其实是自己,自己都是一个不断变化的个体,怎么可能要求另一个同样搞不懂自己的个体完全跟随你而变化。
0 有用 珊珊 2008-12-23 17:07:33
很好的书
0 有用 蝉 2014-03-08 14:35:13
: R395.6/5963-1
0 有用 豆友p0uzGrevTo 2022-06-30 16:46:11
还可以,鸡汤
0 有用 烹小鲜 2022-05-17 02:22:09
素黑,高中时同学送我的生日礼物,被高中的我评为最矫情的书!哈哈哈哈太他妈矫情了。 现在再翻来,好羡慕那时傻狍子似的我啊…
0 有用 齐齐 2022-04-21 03:24:19
两本素黑 深沉
0 有用 海歌 2022-03-18 19:29:25
啥玩意,一见到这么多头衔的就怕。
0 有用 南风热 2022-03-02 23:17:08
@2011-04-16 19:03:40