内容简介 · · · · · ·
这是素黑十多年写作生涯中最重要的一部作品，是融会她多年专业治疗经验和灵修体验的心性讲座精华。素黑从心性治疗的角度解析人类的孤独、宿命、迷失、错爱、绝望等生命困境，并探索了一系列如何静心、自疗、回归身体的实用方法，以帮助陷入迷惘、痛苦的人重获内心的平静和喜乐。书后并附有素黑在讲座上与听众互动的精彩问答。
这本书是素黑倡导自爱和自疗的代表作品，是有志于身心灵成长者的参考书。
一个人不要怕的创作者
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素黑 作者
作者简介 · · · · · ·
素黑，香港著名心性治疗师、作家、心灵启迪者。香港中文大学文化研究硕士，心疗顾问有限公司创办人。历年在多所大学做客座讲师，并应香港、大陆及马来西亚多家商业、传媒及教育机构邀请作公开演讲，开办专业情绪及心性治疗课程，亦担任商业教育机构情绪教育顾问工作。
素黑目前为国内《女友》《城市画报》《嘉人》《Shape》《都市主妇》《MISS格调》《希望》《时尚健康》等女性杂志撰写专栏及特稿，也是首位应新浪网站伊人风采频道邀请，担当特约专家主持并开设个人专栏的香港作家，亦应著名传媒主持杨澜《天下女人》网上杂志邀请，成为首位香港特约专家。其在新浪网开设的博客，曾荣获私人日记博客二级大奖。
已在香港出版著作有《这样爱，很好》、《绝望女人档案》、《两个人两个世界》、《一个人不要怕》、《两个人的孤独》等，并著有心灵成长寻爱小说《出走年代》。
目录 · · · · · ·
第一讲 谁是另一半 先反问自己 另一半之谜 感情爱情有何不同 另一半就是你自己 面对自己很困难 自爱从心出发第二讲 背负宿命自我 爱并不容易处理 业很好的借口 痛苦自造的游戏 思维的运作和特征 痛苦还是快乐你可以选择 自我到底是什么 无为最有效的自疗 观照无为而为 回归平静的方法第三讲 迷失放不下 自疗成熟的人的天赋责任 迷失的原因 生物进化论的解释 心理学的解释 医学的解释 心灵和能量学的解释 是命定还是惯性 九种坏习惯心态 放不下的深层真相 迷失的正面意义：自处+自疗 自疗的基本条件 自我改善和提升的方法第四讲 生死爱欲心灵出走 人生四大关口 生命为何 你怕死吗 什么是爱 超越欲望 出走：面对关口寻找出口 静心的方法第五讲 两性错爱绝望 男女沟通大不同 男女为何需要走到一起 当你掉进绝望状态 到底命运是什么 绝望性格的元凶 检阅错爱的checklist 检阅绝望特性的checklist 拒绝绝望的出路 自处自爱的金句第六讲 自爱定心回归身体 个案与讨论 爱情最忌什么 如何优化你的爱 自爱从定心开始 定心的方法：回归身体 自爱、定心的练习附录 答问 点心话 做个情感健全、负责、成熟的人 问心checklist
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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请别再浪费生命能量去埋怨别人了，勇敢地面对自我承担责任，放下执着，无惧地推开那扇通向内在旅程的门吧。 最长久，最真实，最不离不弃的爱永远是自爱！ 面对负面记忆，重点不在于如何忘记和抗拒，而在于正面接受的心态，让它来去自由，不做干扰，关照它，让它自动消失，我们越是不关注他，他在我们身上能吸取的能量就越有限，他得不到能量的补充，便会自动离开。 当我们能从某些人得到启示时，必须感谢他们，然后放下，在自己的生活上修和行，把启示中的道理体现出来，变成自己的能量，感染自己。加入你能从某些人某些道理中有所得着，你是否能把他创新，转化成为你自己的体验呢？这是很重要的。不要崇拜任何人，任何道理，自己的生命要靠自己修行。 缘分就是镜，反映你的需要和缺失，一点一滴积累成了一个较完整的你，一个成熟、丰富、充满可能性、在路上的你。重要的是你要走出这一步，不要月底他不以为已经走得很远很疲累。 记住：命运是你选择的结果。我们可以为别人而活，但不要为满足别人而违背自己的原则和意欲，不然你将失去幸福。 (查看原文) —— 引自第4页 -
放不下，其实就是执着。 (查看原文) —— 引自第60页
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一个人不要怕的书评 · · · · · · ( 全部 65 条 )
arrcmis
個人的修行路的工具指南~~
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我一直覺得人生其實就是一場修行。沒錯，我會碰到很多事，感到困擾，難過煩心，在比較中自卑。我覺得這都是正常的現象，人活一世，不可能事事都順了你的心意。 同事推薦我讀這樣一本書，必然是有不少收穫的。對於單身已久的我來說，我覺得更多是一種心靈給養的感覺。讓我更加... (展开)
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4 有用 恨不是富婆 2020-04-25 05:47:42
写的什么狗屁东西，说来说去那几句话，这种书评分还难么高？
0 有用 第五象限 2011-10-02 15:14:43
社会在变，每个人都在变。 公平和正义照亮不了生活的路；道德也挽救不了危在旦夕的爱情。 一个人只能用知性的心去关怀自己：做个自处、自足、自信、自爱的人，拒绝疲惫、乞求和施舍 不错，有帮助，确实很好！
1 有用 萝拉 2008-02-18 13:05:12
看书名就怕了.
1 有用 珊珊 2008-12-23 17:07:33
很好的书
7 有用 菇菇不明白 2012-04-16 21:40:12
2012.4.16爱是一个由外像内的事情，要先有完整的自己才能爱别人。当你要求对方为你改变的时候，通常就是以自我为中心了。我们最不懂的其实是自己，自己都是一个不断变化的个体，怎么可能要求另一个同样搞不懂自己的个体完全跟随你而变化。
0 有用 Healer 2024-04-10 10:35:36 北京
【最长久，最真实，最不离不弃的爱，永远是自爱】【女性应多为自己留气，不要老是透过坏情绪泄气，气一泄，便心乱，心一乱便惊恐不安无法爱】
0 有用 困妮不困 2024-02-27 23:55:46 四川
大学时把素黑的书全部买回来看完了，尤其是好好爱自己，走哪去还带着，简直当成了救命稻草。
1 有用 好奇的熊猫 2023-04-12 23:47:01 江苏
哈哈哈哈，好奇读着玩。感觉到自己确实实实在在水平有进步，不到二十分钟就发现了，作者所说的自爱自立是对滴。但是借用“能量流动”其实是感觉，增加了点神秘或者玄学色彩，其实就是大白话的三个字“想通了”。想通了就不堵了，情绪就疏通流畅了。 书蛮厚，但是自立自爱早已经懂了，作者说的基本都正确，能量流动的神秘也没了，稍微有点浪费钱，应该在书店翻翻就成。
0 有用 Minus one 2023-03-03 16:32:11 广东
要拥有强大的精神内核
0 有用 Rebecca喵喵 2023-02-15 18:35:39 辽宁
素黑的书名字都像廉价的鸡汤，但其实讲得挺深的，读进去就会获益匪浅，让人的智识上一个台阶，让你明白什么是真正的爱自己，爱他人。