内容简介 · · · · · ·
《跑步圣经》曾连续14周登上《纽约时报》“畅销书排行榜”并被全球跑步爱好者公认为跑步界的“哲学圣经”。
乔治·希恩博士给我们讲述了他中年的运动经验及其所取得的成就。他选择跑步作为强身健体的主要方式,并从更深层次讲述了由跑步带来的各种身体上的追求。他认为身体本身也有“思维”,这种思维“来源于运动又高于运动”,因为只有“运动的生命”才能保证我们精力充沛地去迎接每天的挑战。即“生命不息,运动不止”。如果你找到了适合你的运动方式,那么你就在探索自身的道路上前进了一大步。
乔治·希恩不仅汲取了不同时期伟大思想家和运动者的经验,同时还将其精华与自己的运动哲学紧密联系起来,进一步给我们解释了运动对健康的重要性。以及有关训练、防止受伤和运动竞技方面的知识,为我们打开了一扇运动的大门,并且将我们带入他的“运动生命”。
如果运动者接受了锻炼与运动方面的测试,那么“有一天...
《跑步圣经》曾连续14周登上《纽约时报》“畅销书排行榜”并被全球跑步爱好者公认为跑步界的“哲学圣经”。
乔治·希恩博士给我们讲述了他中年的运动经验及其所取得的成就。他选择跑步作为强身健体的主要方式,并从更深层次讲述了由跑步带来的各种身体上的追求。他认为身体本身也有“思维”,这种思维“来源于运动又高于运动”,因为只有“运动的生命”才能保证我们精力充沛地去迎接每天的挑战。即“生命不息,运动不止”。如果你找到了适合你的运动方式,那么你就在探索自身的道路上前进了一大步。
乔治·希恩不仅汲取了不同时期伟大思想家和运动者的经验,同时还将其精华与自己的运动哲学紧密联系起来,进一步给我们解释了运动对健康的重要性。以及有关训练、防止受伤和运动竞技方面的知识,为我们打开了一扇运动的大门,并且将我们带入他的“运动生命”。
如果运动者接受了锻炼与运动方面的测试,那么“有一天他终究会醒悟,他所看到的也不仅仅是单纯的运动规则,而是它所带来的情感与真理,同时这种情感和真理会让人类真正地从自身束缚中解脱出来”。
目录 · · · · · ·
一、理解
二、发现
三、开始
四、成功
五、游戏
六、学习
七、超越
八、跑步
九、训练
十、治愈
十一、竞赛
十二、胜利
十三、失败
十四、受难
十五、禅冥
十六、成长
十七、观察
· · · · · · (收起)
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跑步圣经的书评 · · · · · · ( 全部 47 条 )
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身体状况的最重要的标志是心血管的耐久力,而跑步正好能增强这种耐久力。当然,另外一些体育活动也能增强这样耐久力,比如骑自行车、游泳和划船等等。但是只有跑步在什么地方都能进行,实际上不需要任何设备,几乎不花费任何开支②,你从家大门口一出来就可以开始跑步。 对跑步很重要的品质和能力——象意志力、在极度疲劳时用气力的能力,以及忍受疼痛的能力这样一些因素——洋溢着一种对人的生活发生微妙影响的力量。 跑步使...
2013-03-24 11:11 6人喜欢
身体状况的最重要的标志是心血管的耐久力,而跑步正好能增强这种耐久力。当然,另外一些体育活动也能增强这样耐久力,比如骑自行车、游泳和划船等等。但是只有跑步在什么地方都能进行,实际上不需要任何设备,几乎不花费任何开支②,你从家大门口一出来就可以开始跑步。 对跑步很重要的品质和能力——象意志力、在极度疲劳时用气力的能力,以及忍受疼痛的能力这样一些因素——洋溢着一种对人的生活发生微妙影响的力量。 跑步使我感到能控制自己的生活。我感到我是在替自己干事,不是靠别人替我干事。我喜欢跑步,因为我的跑步是有限度的,就是说有明显的开头和结尾:我规定一个目标,并达到这个目标。跑步确实有困难,这一点我也喜欢。由于你必须用气力才能跑完,你在跑完之后感到妙极了。适当的跑步会使你感到挺愉快。” 美国有许许多多健康俱乐部,有地方拥有的俱乐部、全国规模的体育网以及许多所谓的矿泉疗养地(其实只不过是健康俱乐部,虽然名字听起来象是欧洲的。)有着各种不同年纪的男人和女人每年要捐给他们几十万美元。 准备活动中,你需要提高你的体温和加快血液循环。这些变化不会仅仅在一两分钟内就发生。它们需要经过一段时间——至少6分或8分钟、正是由于这个原因,在开始跑的时候先慢慢走一段,是个好办法 如果你刚开始跑,不要考虑速度。要从容地跑,让你的身体习惯于不习惯的跑步活动 应该跑多快? 如果你刚开始跑,不要考虑速度。要从容地跑,让你的身体习惯于不习惯的跑步活动。累了就停下来,然后再跑一会。不要紧张。采用突击性运动计划可能就象暴食一样有害。你应该能够一边跑步一边谈话,所以不要跑得太快,那样你就不能轻松愉快地同朋友谈话了。 你初次跑时,不要计划跑得很远。设法跑上几百码就行了。如果你感到累了或气促,就走一会儿。当你感到休息过来了,就再跑几百码。当你总共已跑了半英里{0.8公里}了,如果你不想再跑下去,就别跑了。重要的一点是一周至少跑四次。只有连续跑才能有进步。 也许用几个月的时间,你才能一次跑上两三英里{3.2-4.8公里}或四英里{6.4公里};不要着急,逐步增加是最保险的。 在跑完之后,不要突然停下来。用些时间逐渐平静下来。这应该包括短时间的轻松散步和做一些你在跑步之前做的那种伸展运动。在每次跑步之后,做一些伸展运动特别有好处。你的肌肉当时是温暖和柔软的,那时它们最容易伸展。设法用8或10分钟的时间使身体平静下来,以便把新陈代谢的废物从肌肉中排泄出去。在你停下来的时候,你的脉 酸疼该怎么办 在你初次开始跑时,你大概会两腿酸疼。这是很难避免的。如果你痛得厉害,就是跑得太猛太快了。这种酸疼应当只不过是一种舒适的刺痛之感。这是你的身体告诉你长期停止活动的纤维又重新工作的一种方式。洗一个热水澡,然后涂些活血油之类,按摩按摩这样你会感到好一些。如果疼得不厉害,你就没有必要减少跑步。次日跑得慢些,最好在柔软的草地上跑,这样会使你的肌肉感到舒服些。 当你的跑步计划进一步执行下去时,你可能偶尔感到似乎骨头和关节的疼痛。外胫骨疼就是一个适当的例子。 首先,告诉你一个好消息:如果你跑步的话,不论你是否改变饮食习惯,你几乎肯定会减轻体重。而且,即使目前你的体重正处于增加的趋势,你也会开始减重。因为跑步的人消耗的热量比不跑步的人多得多,妇 尽管人体是复杂的,但在一个方面它却极为简单,这就是:它是一架分毫不爽的卡路里计量器。它记录你身上的卡路里的情况跟银行记录你的存款一模一样。如果你存入的卡路里比支出的多,你的体重就上升。如果你支出的比存入的多,你的体重就减轻。因此,如果你想减轻体重的话,你就必须少吃东西多锻炼,或这两方面都做一些。 在你的体重稳定下来之后,你怎样能继续减轻体重呢?请记住,要减轻体重,必须使你消耗的卡路里多于你摄人的卡路里。如上面所提到的,你可以少吃些、多跑些,或者这两方面都做一些。 如果你老是跑得很慢,你就不会学会快跑。如果你跑得快而跑不远,你的耐久力就不会增加。如果你在平地上跑,你就学不会怎样在山坡上跑。 我们锻炼时,我们的身体就会发生一些变化来适应这种情况。其中有: 1、我们用氧的能力加强了。 2、我们的心脏能够在脉搏次数减少和血压下降的情况下送出较大量的血液。 3、我们的肺活量增加了。 4、我们散热的能力增加了。 5、在运动以后,我们的脉搏和血压能比较迅速地恢复正常。 6、我们的肌肉更有劲了。 7、我们做了一定量的工作以后产生的乳酸减少了,乳酸是一种对工作起限制作用的物质。 8、我们身体的机械效能增加了,每单位工作量所使用的氧气减少了。 9、我们会有更大的耐久力。 你怎样进行锻炼,这取决于你要达到什么样的目标。但是不管你的目标如何,下面四点原则都是适用的: 第一点原则:使跑步成为一种终身活动。只为一次赛跑而锻炼,然后听任你不易取得的一切竞技状态消失,那是一种浪费。因此要制订计划,使跑步成为一种日常的习惯,或者1周最多只有2、3天不跑。这样对你的身心都会有好处。 第二点原则:不要急于求成。如果你练得过猛过快,你会损伤肌肉,或者累得很难受。最好是循序渐进。 第三点原则:时难时易。初练者往往买一只跑表,他们每次都想比上一次跑得快些。特 第四点原则:每周跑的里数要徐徐增加,以便使你的身体有充分时间来 身体在液体得到补充时活动的最好,人们最好是液体损失以后立即喝一些凉爽(但不是冰冷的)饮料。 在跑步之后, 富于创造精神的巴斯勒博士甚至为喝啤酒提出了一个医学方面的充分理由:他指出,远距离跑步造成的脱水现象可能引起肾结石,在炎热干燥的气候下进行训练,尤其会有这种危险。他说,如果是喝水,那么在你的肾还未得到足够的水以前,你就不再觉得口渴了。啤酒却不是这样的,因为每一个喝啤酒的人都知道它大部分是直接进入肾脏之内的。 巴斯勒的建议并没有 对跑步的日益增长的兴趣可能促使你去更深地研究有关营养的知识,无疑可以从中学到许多东西。但是不论你决定采取哪种养生之道,不论它是多么标准或奇特,一定要注意,不要不加杯疑地照搬。记住你的身体同另一个人不会是一模一样的。不要不敢于尝试某种不同的东西,因为大多数优秀的跑步者在他们努力探索提供能量的食物的过程中,迟早会形成某种独特的进食习惯。 跑步者需要有充足的睡眠。 由于双脚有214根韧带、38块肌肉和52块骨头(占全身骨头总数的四分之一) 跑步的难处不在于设法做别人还没有做过的事情,而是坚持做任何人都能够做然而大多数人永远不会做的事情。” 可是使科研人员感到惊奇的是,他们终于发现,在剧烈锻炼中,能量的主要来源是碳水化合物,而不是蛋白质,如果在有些足球运动员训练时的餐桌上还以牛排为主菜,那只是因为常识的力量往往敌不过传统。 跑步时的能量来源于称为肝醣的象糖那样的物质。肝醣存储在肌肉组织中,在运动时,其供应逐步消耗掉。 如果肝醣全部消耗完,不管你的意志力有多强,活动必然会停止。 看来一个跑步运动员所受锻炼的强度,应根据4个星期跑步的总路程来判断。这样的锻炼办法的好处在于既能使每周跑步所用力量大小有所不同,又可以安排较长时期的轻松锻炼,以使身体能得到充分恢复。”
回应 2013-03-24 11:11 -
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txt 中文版: http://z.book118.com/shenghuobaike/shenghuobaike02/%C5%DC%B2%BD%CA%A5%BE%AD.htm 英文MP3版(新浪共享): Part 1 :<a href='http://ishare.iask.sina.com.cn/f/10363866.html?w=MTkyMzAxNjg3Mw%3D%3D' target='_blank'>跑步圣经(MP3).part1.rar</a> Part 2 :<a href='http://ishare.iask.sina.com.cn/f/10363867.html?w=MTkyMzAxNjg3Mw%3D%3D' target='_blank'>跑步圣经(MP3).part2.rar</a> Part 3 :<a href='http://ishare.iask.sina.com.cn/f/10363868.html?w=MTkyMzAxNjg3Mw%3D%3D' target='_blank'>跑步圣经(MP3).part3.rar</a>
4回应 2012-09-14 17:06 -
陪戎校尉 (一生俯首拜阳明)
掌握跑步姿势的秘诀是跑起来要自然。你的身体是一个独特的生物力学系统。 它同任何别的人都不同。它有自己的重心和关节接合方式。就是因为这个原因,模仿任何别的人的跑步姿势都是错误的。只要使你身体挺直,抬头,身体微微前倾就行。不要让臀部动得过分。跑时肘部弯曲,但是不要紧贴胸部。两手应该放松,不要握拳。(身体一部分紧张就会引起其他部分紧张。)在你跑时,不要管你的步子迈得大小;你觉得怎样自然就怎么跑。髋骨、...2013-07-23 12:49 3人喜欢
掌握跑步姿势的秘诀是跑起来要自然。你的身体是一个独特的生物力学系统。 它同任何别的人都不同。它有自己的重心和关节接合方式。就是因为这个原因,模仿任何别的人的跑步姿势都是错误的。只要使你身体挺直,抬头,身体微微前倾就行。不要让臀部动得过分。跑时肘部弯曲,但是不要紧贴胸部。两手应该放松,不要握拳。(身体一部分紧张就会引起其他部分紧张。)在你跑时,不要管你的步子迈得大小;你觉得怎样自然就怎么跑。髋骨、膝盖和踝关节要放松。每一步都应该脚跟触地,然后向前移动,最后甩脚趾往后一蹬离开地面。如果你感到不自然,试着用整个脚掌触地。不要用脚指跑,那样你只会使小腿肚子酸痛,可能拉伤你的脚后跟。 呼吸要自然。如果你跑得很慢,你无需把口张得很大;但是当你跑得较快时,不要害怕大口地吸进你能吸进的全部空气。(由于某种原因,很多初跑步的人有一种错误的想法,觉得他们不应该张开口。)
回应 2013-07-23 12:49
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irisee (NOWHERE)
【当我在路上跑步的时候,我感觉自己就是一位圣人。此时,我就是穿着很少且很简陋衣服的阿西尼;年轻时在伦敦学习的甘地,每天跑16~20公里的路程后,找一个便宜的餐馆吃饭;我就是孤独地寻求着与周围世界融合的索罗。 在路上,贫穷、春节、顺从都那么自然。我将能够看到上帝,但在精神上却较为贫瘠;我的纯洁就是遇见真正的爱神。十条戒律就是社会运转的原则。】2011-07-31 13:37
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Aquí te amo (一切的出发点是为了去理解)
补充: 跑步要保护膝关节 跑步是一项持续时间较长的机械性重复运动,有可能会加重膝关节的负担,因此跑步锻炼要加强膝关节的保护。 1.跑步的姿势要正确。要尽量减轻跑步时膝关节承受的震动及压力。如跑步开始时步子不要太大,膝关节不宜抬得过高,这样落地时可减轻对膝关节的震动和负荷。同时,下肢落地不要过猛,应前脚掌先落地,也可以利用脚弓的弹性来缓冲落地时的震动,而不要脚跟着地。 2.跑步的运动量要适度开始时速度宜... (2回应)2012-02-22 23:21 1人喜欢
补充: 跑步要保护膝关节 跑步是一项持续时间较长的机械性重复运动,有可能会加重膝关节的负担,因此跑步锻炼要加强膝关节的保护。 1.跑步的姿势要正确。要尽量减轻跑步时膝关节承受的震动及压力。如跑步开始时步子不要太大,膝关节不宜抬得过高,这样落地时可减轻对膝关节的震动和负荷。同时,下肢落地不要过猛,应前脚掌先落地,也可以利用脚弓的弹性来缓冲落地时的震动,而不要脚跟着地。 2.跑步的运动量要适度开始时速度宜慢,适应后再逐步加快。每次跑步运动量要适可而止,也可走、跑交替。尤其是刚开始进行跑步锻炼者更要注意,不要一下子加大运动量。以免膝关节猛然受力过重而致伤。 3.跑步的场地以路面平整、较松软为宜,跑步时应穿鞋底较厚的运动鞋。跑步前要充分做好膝关节的准备活动,跑步后要对膝关节进行放松按摩,注意防寒保暖,尽量避免在坚硬、路面不平的场地或碎石路上跑步。 4.平时要加强对膝部肌肉的锻炼 (1)静止半蹲练习:俗称“骑马蹲裆式”,两脚分开与肩同宽,膝半蹲为130度左右,挺胸拔背,自由呼吸,保持静止不动1-3分钟。连续做3-4次,开始可先采用靠墙静止半蹲练习。 (2)深蹲练习:两脚分开同肩宽,缓慢下蹲和站起,站立时脚跟要离地,使膝关节得到充分伸展。必要时可扶着墙壁,保持身体平衡和呼吸通畅。 (3)小腿负重法:仰卧,小腿垂在床沿边,踝关节负重500-1000克重物,缓缓地将膝关节伸直,保持3秒钟后放下,重复做30-50次。 膝关节周围骨折功能锻炼 http://www.hand120.cn/news/jkyd/2008/1014/08101494351623B4F134E4HJA75748E.html
2回应 2012-02-22 23:21
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小肥牛 (我要变成瘦子瘦子!)
2017-2-21 前言:这个命题,对我自己而言最重要的目的是减肥,而跑步带来的健康、护肤、心理上的益处也非常大;能否开始?开始之后能否坚持?坚持多久?每个问题都是挑战。 前言2:何为跑者?你可以不费力气的每周跑三次,之所以是三次,是为了给肌肉休息的时间;每周三到四个小时,即每次要超过一个小时;每次可以很轻松的跑至少半小时。 (一)怎样成为一个跑者 1、测一下自己的BMI指数: 低高于26,轻微超重,从快走开始更好...2018-01-08 17:45 1人喜欢
2017-2-21
前言:这个命题,对我自己而言最重要的目的是减肥,而跑步带来的健康、护肤、心理上的益处也非常大;能否开始?开始之后能否坚持?坚持多久?每个问题都是挑战。
前言2:何为跑者?你可以不费力气的每周跑三次,之所以是三次,是为了给肌肉休息的时间;每周三到四个小时,即每次要超过一个小时;每次可以很轻松的跑至少半小时。
(一)怎样成为一个跑者
1、测一下自己的BMI指数:
低高于26,轻微超重,从快走开始更好;
高于30,从散步开始;
2、运动准备:
跑步前一定要做热身运动;
用嘴来呼吸;
给身体适应的时间,不要急于加快速度,先增加跑步的次数和时间
3、运动方案:
前六周,每次快走半个小时;
第二个六周,每次快走一个小时;
第三个十周,慢跑,一次达到30分钟,间隔2分钟走路,再30分钟跑步
如上:半年以后,就成为了一个跑者
(二)跑步的好处:
肺部:毛细血管增加,加大氧气利用水平(缺氧的表现:打哈欠、呼吸困难);
心血管:心脏容积增大,血管弹性增加,血栓/动脉硬化/血脂下降;
骨骼:增强骨密度,关节更灵活(35岁以后骨骼开始退化:骨质疏松、关节炎);
免疫系统:减少感冒、便秘、肠道出血等症状,增加分泌内啡肽(让人开心的激素)、血清素(让人头脑清醒的激素),远离抑郁症;
(三)装备:
膝关节在跑步的时候承受的压力,是体重的3-5倍,好的装备是为了减少运动伤害。
1、专业跑鞋:
跑鞋并不是越轻越好,体重基数大的最好选择有稳定性、包裹紧的鞋子;
跑鞋不要选择刚刚好的,要与大脚趾有一指空隙;
一定要下午去买鞋子,因为下午的时候脚最大;
试了才买;
一双鞋能坚持的跑步里程:500-1000公里(大约半年换一双鞋子)
结合:Nike,NB,ACSIC,大体重的就直接买顶级的就行了,好的跑鞋会把重量给关节造成的压力缓冲一部分,从来达到保护膝盖的结果。跑鞋最好买比自己其他鞋大半码的,因为跑步脚还会涨一些,紧了非常不舒服。
2、功能型运动服:速干服(纯棉的衣服运动不好)
结合:某宝的一些出口原单的运动服装又便宜又合适。比如出口德国的crane,crivit,tcm等一系列从未听过的牌子真的是物美价廉啊~~ 90%的涤纶(polyester)+10%的氨纶(elastane)这种配比的比较舒服。
3、导汗带
4、运动内衣
结合:运动内衣买的时候要注意围度,罩杯最好减一个买。运动内衣不是为了好看,是为了固定住你的乳房,不让她甩来甩去。
(四)有氧控制:
为什么控制:防止运动伤害
呼吸控制法:平路上:每四步呼吸一次;上坡时每三步呼吸一次;两步呼吸一次就成了无氧运动,此时就需要控制了
(五)跑步姿势:
1、身体和肩膀都要直立,不要前倾;
2、手臂在身体两侧向前,微微朝内,但绝不要越过身体的中线,大臂小臂几乎成直角;
3、大拇指朝上,手指轻轻弯曲,想象手里握着一支蝴蝶;
4、步伐不要太大,自然;
5、全脚掌着地;
(六)跑步时间
不要早上跑步,晚上较好;空气差的时候可以室内原地跑;
结合1:运动时间(确定后手机设闹钟)
周一:keep(10min热身+30min运动+15min拉伸),,中午在公司
周二:跑步(前六周,10min热身+原地跑30min +15min拉伸),中午在公司
周三:办公室瑜伽,下午在公司
周四:跑步(前六周,10min热身+原地跑30min +15min拉伸),中午在公司
周五:郑大妈减肥操,时间待定
周六:跑步(前六周,10min热身+原地跑30min +15min拉伸),晚上户外
周日:玉珠贤减肥瑜伽 晚上室内
结合2:运动前后的热身和拉升
热身:进行到3分钟左右,身体才会意识到它需要向肌肉运送多少血液,所以热身运动应持续大约5-10分钟,并伴以主要肌肉群的伸拉活动。
1. 肌肉放松:晃动头部、四肢的各个关节,逐步放松肌肉
2. 扩胸运动、肩部环绕:各一个八拍
3. 两个压腿:各一个八拍
4. 扭膝旋转:各自转动或交替转动20次。
5. 脚尖环绕练习:顺逆时针各10圈
6. 大腿前侧拉伸:各30s
7. 高抬腿:做2组,每组做20个;
8.开合跳:一个八拍
9.臀踢跳:做2组,每组做20个;
跑步后拉伸:
1、
2、减肥瑜伽第二节
结合3:原地跑知识
1分钟慢走:双臂在身体肋骨两侧摆动,脚随之原地慢走;
4分钟快走:双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动,手不要握拳,要放松,然后手心向下,摆动的方向也是和身体垂直的向下摆动,脑子里都要想着:“我们已经将身体的重心移到了上半身,我们下在下半身非常的轻快。”
5分钟慢跑:跑步的速度一定不要过快。而且呼吸的频率要调整好,双手自然;
60分钟匀速耐力跑步:根据自身情况,确定时间
【食品精神激励法:一遇到自己想吃的食物,就记录下来,譬如说:kfc的新出的某一款汉堡包,或者一种什么小吃等等,每周就将自己想吃的东西买上其中的两种,每次只吃一种,再好吃的东西,也不多吃。】
【晚上回家多按摩按摩小腿,促进血液循环,最好是将腿放在墙上,使多余水分不要留在腿上】
回应 2018-01-08 17:45 -
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订阅关于跑步圣经的评论:
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1 有用 水湄物语 2013-01-20
跑步这件事, 看书都不算数,关键的是跑呀- - - - - 书还是挺不错的,比较浅显,比较全面。
0 有用 Hammer_ 2018-06-14
运动是人生非常重要的事!
0 有用 (=^x^=) 2013-06-06
口气像安利,卖的却是好货
1 有用 #𝙰zeril# 2012-05-11
相信热爱跑步的人 都会喜欢这样一本书——它让跑步者更爱护自己 更理解自己 也更懂得自己所站立与奔跑着的跑道上 充满着感动与智慧 哪怕那儿也有绝不少于此的漫长孤独 挫折和艰难。虽然自己跑得疏懒 但是读得真的很温暖
0 有用 弓箭 2011-04-11
介绍的比较全面
0 有用 茄 2021-02-06
我先看的第二版,才来看的第一版,没想到会有这么大的出入。 第二版更重技巧,这一版本讲跑步之道。书里有一个比喻说的挺精巧的,跑步究其根本有两种原因,一种是为了健康,为了追求目标;另一种是为了找寻真正的自我,为了追求梦想。我觉得如果单独来说,目标和梦想可以用来比喻第一版与第二版。但整体来看,这两版是相互联结的,那我觉得读者在有了“道”的基础上再进行一些技巧的补充就很有必要了。 我觉得跑步其实就是人生,... 我先看的第二版,才来看的第一版,没想到会有这么大的出入。 第二版更重技巧,这一版本讲跑步之道。书里有一个比喻说的挺精巧的,跑步究其根本有两种原因,一种是为了健康,为了追求目标;另一种是为了找寻真正的自我,为了追求梦想。我觉得如果单独来说,目标和梦想可以用来比喻第一版与第二版。但整体来看,这两版是相互联结的,那我觉得读者在有了“道”的基础上再进行一些技巧的补充就很有必要了。 我觉得跑步其实就是人生,每一次的长跑都让我离本我又近一步。关于跑步的目标,我们能做的不是不切实际的制定跟他人统一的标准,而是应该看清自己的界限,顺势而为。就连对手也并无他人,仅我们自己而已。 李小龙说“武术是种哲学。”跑步亦然,都是对物质世界的人为适应改造。 如《传道书》所说,一切自有定数,跑有定数,不跑也有定数。诚然。 (展开)
0 有用 猫小喵@_@ 2021-02-06
这个对正确的跑步健身还是挺有帮助的
0 有用 数在云端 2020-12-02
强大的跑者,内心的独白。不到他的境界很多事很难共鸣。
0 有用 缩成很大一团 2020-10-29
太老了,完全跟不上时代。没有什么科学精神,都是作者自我病例分析。但是作为跑步鼻祖的书籍,还是有一点点可以借鉴的经验。
0 有用 深山有鹿鸣 2020-10-09
感性