作者简介 · · · · · ·
高科,理想主义者,前JAVA程序员,北京跑酷公社创办人、教练导师,OLLO跑酷鞋中国区代言人,颇受欢迎的知乎网专栏作者、虎扑健身区版主。是目前国内少有的、综合素质全面的职业跑酷人,精通跑酷技术及体能训练技术,同时致力于跑酷运动的大众化推广,擅长身体姿态矫正,可从站姿、走姿中洞察人的身体问题并能提供高效的物理修复方法。尊崇“生活即修行”理念,提倡在城市中以贴近自然的方式生活、健身。著有《城市就是健身房:跑酷与自身体重训练》。
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城市就是健身房的书评 · · · · · · ( 全部 16 条 )
《城市就是健身房(修订本)》之Beginner训练小结
一、 缘起 初版早已入手,可之前是按着《无器械健身》炼的,面对一个全新且复杂的训练体系,虽然心中有爱,仍迟迟没有下定决心。直到腰痛持续了近九个月,且拍片确认半月板磨损,终于下定决心,按照高科老师的书炼。此时又幸有修订本上市,发现比初版更易读和入门,于是选定开...
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矫正的是姿势,端正的是自我
根据书上的体能测试方法,我的得分是11分(满分20分),也就是勉强刚刚及格。而我的训练目标主要是3点,第一就是为了强身健体,增强体质,第二是塑形,适当增加肌肉围度,第三就是逐步恢复并提高基础运动表现。基于自己目前的身体情况和训练目标,首先就是让身体从亚健康状态...
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《城市就是健身房》为什么没货了!? | 来自Blackmirror | 3 回应 | 2014-10-27 13:38:39 |
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订阅关于城市就是健身房的评论:
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3 有用 well 2013-12-02 23:47:30
严格来说更偏向自重健身。配图太多,说明不足,计划不够清晰,读完容易陷入混乱。一本好书需要有个好结构。仍然是很优秀的图书,可以看作者在知乎上的回答,以及在网上的训练视频。
0 有用 汤之问棘🌈 2014-07-13 19:17:15
作者很棒,中国也有这么好的书
0 有用 Labi Kyo 2013-07-01 14:26:51
掠过高难度的动作细节快速翻完了。这是一本入门级别的工具书,一半是讲身体素质训练的,一半是跑酷动作训练,同样推荐给对跑酷感兴趣的人。这本书内容很充实,不水。
1 有用 southstarj 2014-05-10 04:55:57
行文很简朴,但都是干货
0 有用 胖大魔 2020-02-12 23:12:37
刚开始还挺好的,后来作者搞哲学学禅去了。。。就看不懂了,按照当初势头知乎头部大V╮(╯▽╰)╭
0 有用 小庙 2023-12-11 22:32:22 浙江
两年前买的这本书,草草翻过就放下了。到今年回头看,发觉它有门槛,哪怕是基础动作中的猫爬,撑不起来也是枉然。
1 有用 豆友135489319 2022-03-23 13:49:25
自重的话就是深蹲,引体和俯卧撑
0 有用 花椰菜使者 2022-03-21 05:50:03
@2014-07-17 08:15:25 @2021-07-02 04:42:21
0 有用 账号不存在.404 2022-01-02 13:05:36
淘宝买的第一件商品,也是第一本书,当时对跑酷只是喜欢,但懵懵懂懂,看了这本书,就放弃了,因为这本书是讲帅气的动作背后所需要做的事。
0 有用 已被删除 2021-01-18 17:31:19
自从那天看到高教练站在广场上指挥着一群人在他面前时而蹲着、趴着、跪着、爬着偶尔会痛苦但是感激的画面,就下定决心要做个教练。🙃