别让情绪控制你的生活

許多人都會覺得自己困在情緒失控的反應裡，這樣的情緒反應雖然未必嚴重到臨床上所說的「發瘋」，但是仍可定義為「過度反應」。這種令人無法忍受的感覺讓我們失去平衡、沉沒在意志消沉中、讓我們勃然大怒或是在沒有預警之下，我們感覺到莫名的害怕。

當我們習慣性地不去處理情緒問題時，將會讓我們的人際關係受到破壞、陷入困境之中，以及自我傷害或是生病。在這本具有突破性的新書裡，一位心理治療師呈現出治療那些有情緒困擾的病人時的驚人成果，並且能夠幫助我們控制情緒與我們自己。

在這本書中，有許多利用辯證行為療法 (DBT)的有效方式與技巧幫助我們預期、瞭解、避免，甚至替代那些「過度反應」。DBT的治療技術綜合了認知行為技術、技巧訓練以及佛教的智慧。作者Scott Spradlin利用書中的練習單、自我檢核練習以及循序漸進地指導，將DBT的秘訣傳授給讀者。他逐步地教導讀者如何消除令人無法忍受的感覺，讓我們能夠心平氣和的與情緒並存，忍受那些因為生活不間斷所產生的壓力。