Why We Run

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• 长跑运动员则要在地面上“漂移”，有时还要持续数小时。他们最好可以拥有类似鸟类的生理构造：肌肉发达的瘦长四肢和轻且细的骨头。决定长跑运动员表现的关健取决于为他们燃烧脂防的肌肉提，充足的氧气。这就需要很多系统的大力支持，例如他的心搏量（即次心搏一侧心室射出的血量）要大，心脏搏动的速度可根据需求进布调节。他还需要粗大的动脉、发达的毛细血管、充足的肺活量和分布在肌肉、肝脏及其他部位的大型燃料库。他的细胞里游弋着大量的线粒体。别看线粒体个头小，它们却担当着为身体提供能量的重任。在酶的作用下，这些微小的供能体将燃料和氧气转化成能量，供给肌肉，帮助肌肉进行收缩。短跑运动员和投掷运动员所需的爆发力并非来自线粒体，因此不需要氧气和氧气传输系统的支持。 长跑时，身体为肌肉（以及大脑和其他器官）持续输送氧气的能力会接受最大程度的考验。在这个过程中，心肺功能起到了至关重要的作用，与此同时，血液的作用也不容小觑。作为身体内的运输干线，它负责将氧气分子从肺部运送到线粒体，和肌细胞细胞膜里的短距离运输密切合作。 在红细胞的帮助下，血液运载氧气的能力可提升100倍。红细胞是体内运输氧气的工具，在我们体内约有25万亿个红细胞，每个红细胞中含有数百万个含铁的蛋白分子，这种蛋白分子被称为血红蛋白：血红蛋白在肺部可以携带4个氧气分子，然后将它们运输到毛细血管中，在肌肉中也是如此。血红蛋白又被称为呼吸色素，因为它们在运载氧气时呈现出明亮的红色，在随着血液回到心脏和肺部，卸下氧气后又会变成蓝色。 随着氧气不断被运送到毛细血管，它们在毛细血管里的浓度也不断增加，阻止了血红蛋白运送更多的氧气，即使心脏再怎么努力推动血液循环，氧气都无法被接受。这时就需要另外一种色素相助。肌红蛋白是一种和血红蛋白类似的蛋白，顾名思义，它和肌肉有着莫大的关系，也是肌肉之所以呈现红色的原因。肌红蛋白位于肌肉纤维（即肌细胞... (查看原文)

  闻夕felicity 2赞 2022-05-20 16:16:03

• 人类腿部的肌肉中既有慢肌纤维，也有快肌纤维，因此我们的肉看上去既不是白色也不是深色，而是它们混合在一定所呈现瑞的务色。长跑运动员腿部肌肉中含有约79%95%的慢肌纤维，音通人腿部含50%，而优秀的短跑运动员的腿部肌肉中则只有25%。慢肌纤维通过燃烧脂肪获取能量，需要持续地供氧，因此不会留下乳酸。忘每个人身体内的快肌纤维和慢肌纤维比例都不相同，由此也就决定了你是爆发力较强还是耐力更强。科学家们认为，每个人在出生的时候都有自己独特的肌纤维比例，但是有关肌纤维的追踪研究仍然不足。婴儿长大后成为一名短跑或长跑运动员，他身上的肌纤维比例是出生时就已经设定好的呢，还是会受到生活方式的影响发生改变，并在某个阶段固定下来？会 °人数其，户岸的中来血击 研究人员在确定肌纤维比例时，会直接从肌肉上取样（据我所知，这项操作基本上不疼），将标本染色，放在显微镜下进行观察。通过算出两种肌纤维所占的比例，就可以评估你的潜能是适合爆发力强的项目还是适合需要耐力的项目。不过从某种程度上来说，肌纤维的类型会随着训练发生变化。最近科学家们发现快肌纤维有两种类型：a型和b型。a型快肌纤维比b型更厌氧，这是在运动训练中发生的改变。在普通人体内，a型和b型平均分布在50%的快肌纤维中，但是优秀的马拉松运动员则几乎没有b型快肌纤维。研究表明，支配肌纤维的神经决定了它们的类型。一个神经元可以同时激活无数纤维，这个过程发生在一个被称为运动单位的结构中。快肌纤维运动单位通常由1个神经元和300~800个受其支配的纤维细胞组成，而慢肌纤维运动单位则由10~100个纤维细胞组成。运动不仅会改变纤维细胞的生化调节，还会影响到支配它们工作的神经调节系统。 (查看原文)

  闻夕felicity 2赞 2022-05-20 16:16:03

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