爱上跑步的13周 短评

热门 最新
  • 59 水湄物语 2014-09-08

    读书的人就是这样,书是读完了,跑步却还未爱上 :(

  • 14 HiBye·黑白 2014-04-11

    初跑者必看,基本应该要注意的里面都有了,早有这本书当年我就不用混那么久圣经了 = = 当然烧装备、心率控制方面,这本书还是不够,需要自行恶补

  • 12 Die Katze 2015-04-29

    很有用,對於缺乏運動的人,避免傷害才是最重要的。

  • 10 Ra 2015-05-25

    内容可以,就是太啰嗦了,两三页的干货写成了一本书

  • 4 chrissy 2015-07-02

    不但告你跑前心理建设,列有跑步计划,感动我的是还有结束13周训练之后怎么做。作者真周到,里边有些关于运动一定要休息的道理讲得真好。

  • 3 Kris™在路上 2014-06-09

    周末花了大概2个小时看完。对于非计划内容还是很有收获的,对于计划本身,确实需要循序渐进才行。比如我,明明看到人家说要循序渐进要保持一致性,但是自己还是觉得是不是应该有所微调才好。 关于跑步,简单也简单,一双鞋足矣;复杂也复杂,多少人跑三天之后就再不动弹了。 爱上很重要,不爱上,动机就不够。

  • 2 不玩刀剑 2015-04-12

    还不如去知乎上看帖子

  • 2 Dyingpluto 2014-05-04

    useful

  • 1 沈入忘🌟 2017-03-26

    太……啰嗦了!也就是一篇知乎谢邀能解决的事儿

  • 2 MetalDudu 2014-06-10

    20140610,我读过最全面的初学者入门书,跑步的方方面面很全面也很新。值得一读。

  • 1 Molly 2016-03-14

    试试呗

  • 1 Hhhang 2015-03-27

    很棒的一套循序渐进方法,对于我这种懒得运动的人来说都好有吸引力,今天立刻开始了第一天跑步,感觉好极了。我会完成13周计划。

  • 1 白色的蓝 2014-04-23

    科学跑步,英文名是 The Beginnning Runner's Handbook

  • 2 nion 2014-06-01

    10公里达成√ 膝盖还在,心脏改善比较明显。不过要不是一边刷剧一边跑肯定爱不上跑步(﹁"﹁)

  • 1 碎宝 2014-06-10

    没太大的指导价值。

  • 0 Daneestone 2018-04-27

    ⃝RICE=REST, ICE, COMPRESSION, ELEVATION。把注意力放到手臂上, 落地时,大腿要有意识地向前摆, 有意识地控制呼吸次数,尽量用鼻子吸气

  • 1 ♀小姿态 2015-05-19

    简单明了实用,提供了循序渐进的训练方法,目前刚开始第二周的训练。

  • 1 翔子 2014-09-14

    这种适度的循序渐进的训练方法很科学,但需要耐心。

  • 1 九月海子 2015-08-24

    五星推荐!很适合刚刚开始跑步,和正在犹豫是否开始跑步的人。推荐给你觉得对你很重要的人吧!

  • 1 抹小茶kid 2015-10-10

    kindle电子书,适合建立跑步基础的盆友。比较的运动步骤,有计划性。

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