ADD的人生整理术

原文摘录   · · · · · ·  ( 全部 )

• add: attention deficit disorder. 慢性无条理症； 拖延症；习惯性烂尾工程，惰性， 计划和条理方面困难； 习惯性迟到； 不知道该做什么，吃什么，穿什么…… 健忘症； 疏于读书、锻炼、文书工作、社交； 慢性压力感；不堪重负感。 丢东拉西，到处找东西；家里被杂物占领，乱七八糟，无处下脚；东西随手乱放，没有分类归档，万物储一位，万物均无位，不处理垃圾，家里成了垃圾场， 抉择困难：完美主义者在作决定前用大量信息和细节淹没自己；冲动性决策，被动选择被决策； 刺激饥饿症；活跃性 ADD，语速过快，喜欢飞车，安静型ADD 白日梦、看电视、看小说、暴饮暴食来寻求刺激。 注意力过度集中症；上瘾，大脑中不规则的注意系统。书、电视节目、电脑游戏、网上冲浪、赌博、购物。 喜欢熬夜、从不事先计划，不区分任务轻重缓急，总是用超级速度来应对超负荷工作、忙到无法区分轻重缓急、放弃睡眠。 整天匆匆忙忙、挫折忍耐力低， 眼不见、心不烦；out of sight, out of mind.物品不放在眼前，就忘记该干的任务。原因：注意力过度集中、注意力涣散（很容易被别的事情吸引，而把注意力从原本在做的事情那儿转移开的一种倾向），无法屏蔽外界的干扰，一旦被干扰而分心，很难想起回到原本的任务上来。 蚂蚁视角，过度细节关注。 囤积综合症，无法忍受与物品分离，决策困难、惰性、健忘、只做加法不做减法、拖延症、兴趣太多时间太少。 高估自己手上可用的时间量，糟糕的时间意识。对一星半点的分钟和小时不认为是时间。ADD患者无法将令人产生独立时间感的各种不连续活动分散开来，认为所有事情都是一股脑涌上来的，没法刹车，不受限制。 有的是时间式思维，模糊的时间预算，习惯性透支；超速工作，习惯性临时抱佛脚； ADD患者都有着持续快速运转的思维，装满了各式各样的想法和关联。自己常被内心的吸纳国法所干扰。 认为时间... (查看原文)

  小毛塘 9赞 2015-10-11 17:12:13

• 1、ADD友好习惯的养成……改变睡眠习惯的友好方式必须包含以下几项内容： 第一、你应该改变晚上的常规活动，以保证熄灯入睡前至少有一个小时的时间使自己放松、平静下来。 （以下几条仅描述关键词，完整请看全文） 第二、每次提前20分钟，而不是第一次就从凌晨2点提到11：00； 第三、周末不要习惯性做夜猫子，生物钟会返回： 第四、“个人黎明”设备； 第五、晚上时间意识薄弱，应设置闹铃或请家人提醒。(20) 2、从难以选择到可以选择 不管是难以选择导致了冲动型决定还是消费型默认决定，你都要寻找方法来减少决策的压力。只有受到过度刺激（如拥挤、嘈杂、喧闹的环境），或者选项太多，又或者当你试图讨好太多人时，才会出现难以抉择。避免难以抉择的最佳方式是限制供给。 1、选择规模小点、陈列少点的商店去购买。 （评注：没必要，因为清单+价格预算可免去这一个干扰[需要写在纸条上，预算超出也无所谓]，至少目前看小商店商品不全，购买不方便，固定在家乐福购买可更轻松。） 2、在做决定前，限制可供考虑的选择数量。 （评注：减少选择，方式为浏览所有商品，选三件并从中选择，或筛选出看中的7件排序，依次确定各项条件的商品，出现两件后，二选一，最多三选一，若只有1件符合则买此件，若某一件某一方面十分心动，别管别的了，只要不是奢侈的价格，买了吧！） 3、弄清楚最重要的条件是什么，是价格？方便性？还是实用性？等等。（50） （评注：坚固，耐用。） 3、优先任务轮换制 兴趣太多，安排不过来，反而变成了每日潜意识思想的负担？ 把它们像春夏秋冬那样安排在不同的季节吧！ 就像换季换衣服一样，兴趣探索也随季而换。 这种安排，就是让自己知道，那些兴趣，我是会去做的，只不过到了后面的季节再做。（71） 4、“被忽略的四” 时间管理专家发现，在所有的最紧急要务中，有四项是最容易被忽略的：社交活动、文书工作、读书以及锻炼。这些活动之所以被... (查看原文)

  vialook 5赞 2018-05-26 11:48:10

> 全部原文摘录