读过"控制焦虑"的豆瓣成员

665人参与评价  · · · · · ·

7.3

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每周参与评价的人数(最近3个月内)

believe丶

2019-09-14

Grace

2019-09-11

理性思考法;如果能无条件接纳自己和别人 就能大大减少这些焦虑感

芝士

2019-09-07

最重要的是行动力。

连锁推理

2019-09-04      tags: 心理学 焦虑症 情绪 心理治疗 自我疗愈

这本书迷惑性太大,起初不温不火,不坚持住看不到精彩之处,理性情绪行为疗法告诉我们,正是“我必须拥有快乐”和“我应该没有痛苦”的强迫性想法,导致了我们内心的痛苦和不健康的焦虑。

寒冬夜行人

2019-08-30      tags: 心理学 焦虑症 情绪 自我疗愈

学会转变自己的想法,其实有时候算是一个好方法,会让自己更从容地面对生活的压力。

十七年蝉

2019-08-21

19.总的来说,是打破焦虑症者的完美主义。焦虑来源于不正确的夸张性思维。给出的方法可总结为两种。其一是犯错。故意犯错,当犯错时告诉自己以后我还会犯错,客观看待错误,犯错就是犯错,而不去贬低恐吓自己(我认为这个恐吓有扮演童年恐吓者的意图)。其二是专注。一方面焦虑来源于专注,但你只要去专注如何将自己的工作做好,而不去专注于这工作本身,行动起来,就会减少焦虑。

王弁椋気乚

2019-08-21

Jerry

2019-08-21

安静的雨

2019-09-01      tags: 心理学 美国

主要介绍理性情绪行为疗法,受益颇多,例如“无条件接受自己和他人”“接纳、寻找、期待、最好应该、绝对应该和务必”。不过有些常见方法的内容有些无聊。——2019.9.1

贪多嚼不烂

2019-08-18      tags: 听读

Anón

2019-08-20

没什么是必须的。没什么是绝对的。

663

2019-08-14

冰

2019-08-12      tags: 心理学 2019 得到听书

Kim

2019-08-12

我觉得是一本实际操作性强,通俗易懂的书。当然涉及到心理方面的东西总是复杂,部分内容可能有些偏颇,但也是为了实际操作考虑,不置可否。多读读还是有益处的,最起码能够增加自我内需以及消磨一些戾气。控制焦虑首先应该专注于关注自己,不绝对不任性地去评价自己,接纳自己,非常重要。但接纳自己不意味着沉溺自己,一旦出现过于夸张的非理性想法,需要惊醒与辩驳,罗列出理性因素去战胜它,不绝对化事物,等于还是要辩证地去看待,不急迫地发表意见宣泄情绪,而是付诸理性思考,适当地揭开自己心里的包袱。这也包括,与他人相处中,接纳理解他人,不要过度自溺非常重要,同时也不能委屈求全,不能过度执拗。说到底,人生的道路,还是要勇敢地去探索,去思考,一味的宣泄情绪,只看到一面性终究不是正确的。

孙

2019-08-12

回魂斜阳

2019-08-11

寿

2019-08-11

做菜加点儿醋

2019-08-18

改善焦虑的关键在于行动力。

话梅很苦

2019-08-06

丽贝卡

2019-08-05

控制焦虑
译者: 李卫娟
作者: (美)阿尔伯特•埃利斯(Albert Ellis)
副标题: 百年诞辰纪念版
isbn: 9787111450818
书名: 控制焦虑
页数: 244
定价: 35.00
出版社: 机械工业出版社
装帧: 平装
出版年: 2014-1

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