作者:
马丁·M.安东尼 (Martin M.Antony)
/
理查德·P.斯文森 (Richard P.Swinson)
出版社: 重庆大学出版社
副标题: 羞涩与社交焦虑
原作名: The Shyness and Social Phobia Workbook
译者: 王鹏飞 / 李桃
出版年: 2013-8-1
页数: 203
定价: CNY 38.00
装帧: 平装
丛书: 鹿鸣心理·心理自助系列
ISBN: 9787562476504
出版社: 重庆大学出版社
副标题: 羞涩与社交焦虑
原作名: The Shyness and Social Phobia Workbook
译者: 王鹏飞 / 李桃
出版年: 2013-8-1
页数: 203
定价: CNY 38.00
装帧: 平装
丛书: 鹿鸣心理·心理自助系列
ISBN: 9787562476504
内容简介 · · · · · ·
《心理自助系列:羞涩与社交焦虑(第2版)》内容简介：根据社交焦虑和治疗方面的最新科学知识与参考资料，《心理自助系列:羞涩与社交焦虑(第2版)》再版时已彻底更新（例如，关于社交焦虑的遗传基础那一小节现在包括了对人类基因组计划的探讨，这个计划在第一版出版时还未完成）。有关药物治疗的章节也进行了修订，添加了最近研究的社交焦虑药物治疗方面的最新信息。之前不清楚或不再适用的一些小节已经完全重写。我们又添加了很多新的案例，并且更新、简化了一些表格和日记。我们还添加了一些新的小节，包括对提高治疗动机策略的探讨，以及供社交焦虑症患者的家人和朋友阅读的小节。
在线试读：
作者简介 · · · · · ·
作者：（加拿大）马丁·M.安东尼（Martin M.Antony） （加拿大）理查德·P.斯文森（Richard P.Swinson） 译者：王鹏飞 李桃
马丁·M.安东尼（Martin M.Antony），心理学教授，加拿大圣·约瑟夫卫生保健研究所焦虑症治疗与研究中心主任。加拿大心理学学会主席。他现居多伦多。
理查德·P.斯文森（Richard P.Swinson），荣誉退休教授，加拿大麦克马斯特大学精神学与行为神经科学系前任主任，圣·约瑟夫卫生研究所焦虑症治疗与研究中心医学顾问，现居多伦多。
目录 · · · · · ·
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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认知行为疗法，简称为CBT，包含了一组通常可以作为一个整体使用的技巧。许多研究表明CBT是一种克服社交焦虑的有效疗法（请查阅 Antony and Rowa, 2008; Rodebaugh, Holaway, and Heimberg, 2004）。 CBT主要围绕患者目前的观念和行为，这些观念和行为被认为是问题的根源。一些传统的治疗师往往更专注于患者童年的经历。 用于治疗社交焦虑的认知行为疗法包括三种主要策略：认知疗法和暴露于恐惧情境的训练，有时也包括社交技巧的训练。 【认知疗法】 认知是指与假设、信念、预测、解释、视觉图像、记忆和思维相关的任何心理过程。认知疗法的基本假设是，当人们以一种消极的或带威胁的方式对自己所处的情境进行解释时，消极情绪就会产生。例如，如果一个人确信他人将以一种消极的方式评价自己或者过分在意他人对自己的看法，那么这种人必定会在某种社交场合中感到焦虑或不自在。认知疗法就是教会人们要更加意识到自己的消极思想，并以不太消极的思想取而代之。人们学会把自己的信念当作对事物发展所进行的猜测，而不是事实。他们不仅要学会分析导致他们产生焦虑想法的原因，而且也要学会换一种方式进行思考。 …… 在治疗初期，患者可以通过写日记来记录焦虑的想法，这样就能更切实际地预测和解释这些想法了。当人们开始质疑他们自己不切实际的消极想法而感觉更自在的时候，他们的新思考方式就变成习惯性地，而且再也不需要写日记了。人们要学会在失去控制之前操控自己的焦虑想法。 【暴露疗法】 暴露疗法是指人们逐渐地、不断地面对令他们感到恐惧的情境，直到他们不再产生恐惧。在大多数情况下，暴露治疗被看作是认知行为疗法的一个必要组成部分。实际上，作为一种改变焦虑和消极思想的疗法，暴露治疗也许比认知疗法更有效。通过把自己暴露在令你感到恐惧的情境中，你将会意识到在这种情景... (查看原文) —— 引自第69页 -
完美主义和纯粹的高标准是两码事 (查看原文) —— 引自第20页
> 全部原文摘录
丛书信息
鹿鸣心理·心理自助系列 (共7册),
这套丛书还有
《自我训练》,《双相情感障碍》,《改变自己》,《学会接受你自己》,《大脑使用手册》 等。
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羞涩与社交焦虑的话题 · · · · · · ( 全部 条 )
什么是话题
无论是一部作品、一个人，还是一件事，都往往可以衍生出许多不同的话题。将这些话题细分出来，分别进行讨论，会有更多收获。
羞涩与社交焦虑的书评 · · · · · · ( 全部 6 条 )
harpoons
重庆大学出版社2010版
千万别让羞涩和社交焦虑毁了你
社交焦虑症是一种常见的焦虑症。每10个人中就会有1个人曾经有过社交焦虑的症状，有3%的人长期患有社交焦虑。社交焦虑常见于年轻人，尤其是20岁下的人群中。有数据显示，95%的社交焦虑症患者年龄在20岁以下。那么什么是社交焦虑，它会如何影响我们的人生呢？ 一 什么是社交焦...
(展开)
ray
重庆大学出版社2010版
读后思考：我学到了什么？学到的东西我可以实践吗？
一、学到了什么 1、3种治疗方法：认知疗法，暴露疗法，药物疗法。 1）认知疗法：改变对于焦虑的认知，变得更现实客观。事情是否像想象般糟糕，是否会带来灾难性的的影响，是否有其他方法？ 2）暴露疗法：置身于感到焦虑的情景，频繁，并且次数多，持续时间长，从而使得不再焦虑...
(展开)
齐旺
理性地审视自己的想法
这篇书评可能有关键情节透露
社交焦虑，更多时候是一种情绪反应。同处理其他情绪问题一样，理性思考，是解决问题的关键。当我们开始理性思考，情绪问题自然就会缓解。 这本书的价值在于，指导我们如何去理性地思考，如何从自己内心深处识别、挖掘出那些对社交感到恐惧和焦虑的想法。 这些恐惧和焦虑的想法... (展开)
薄荷草
尴尬、怕生、包袱重：社交焦虑真的一无是处吗？
这篇书评可能有关键情节透露
社交焦虑 = 社交恐惧症？ 社交焦虑是指在社交情境中因为害怕当众出丑而产生的焦虑情绪。社交焦虑的强度和所害怕的社交情境的范围因人而异。对某些人来说，社交焦虑只会出现在有限的几个或单个社交情境（比如搭乘地铁、公开发言等），而且产生的焦虑情绪还不至于让自己彻底失控... (展开)
陈某某
重庆大学出版社2010版
没用吗？还是自己没有真正实践？
一直想找一本解决社交焦虑的书，百度到了这本。 先下载了电子版，觉得书内容系统详细，深入浅出地解释了焦虑是如何产生的，从多个角度详细讲了如何减轻焦虑。随后打印了一本。 跟着书里讲的制订了计划，但是我的计划却总是被其他事打断，主要还是因为恐惧，对实践和突破自己的...
(展开)
> 更多书评 6篇
0 有用 没事儿别盗号 2014-07-02
基本就是很薄的教科书，跟自己学过的中文课本有些出入，可能是翻译问题？
0 有用 不读书 2019-06-20
逃避永远都不是解决问题的方法，你所逃避的可能会在某一天不请自来，只有直面，没有捷径。看来我还是有一定的焦虑症的，不单单是社交焦虑症，不过这些没什么，自从30岁以后这种纯粹的心理焦虑状况已经很少出现了。再往前推15年，我能看到这样的书就好了。说实话，整个15岁之后，30岁月之前，我活得并怎么好。无知，无序，孤独，情绪的忽高忽低，焦虑一直伴随着我。还好通过阅读，慢慢地走了出来。
3 有用 Ingrid0426 2015-04-01
非常实际有效的自助手册。
1 有用 薄荷草 2018-12-03
羞涩并不是一无是处
0 有用 isaac09 2019-06-17
药物疗法、认知疗法和暴露疗法。没什么意外，都是我已经领悟的方法，不过如果真的能够相信并努力做到书中的思路，应该还是有用的。(想知道拖延症有没有特效药？[手动狗头]，兴奋剂？)
0 有用 _安瑶 2020-10-30
社恐是因为害怕众人看到自己的不完美。但其实大家也不太在意。又是故意出丑可以给自己很好地锻炼。
0 有用 不摇滚 2020-08-18
好像什么用也没有，又好像有那么点用。
0 有用 吉诃德 2020-07-27
读过这本书之后，我觉得我应该会继续独下去。道理我都懂，就是做不到
0 有用 秦冷虚 2020-06-20
理论还是可以看看的
0 有用 lessismore 2020-04-08
20200408 知乎读书会，睡前听。