作者:
[英]麦克尔•莫斯利 医学博士 Dr. Michael Mosley
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[英]咪咪•史宾赛 Mimi Spencer
出版社: 广东科技出版社
出品方: 读客文化
副标题: 正在横扫全球的瘦身革命
原作名: The FastDiet： Lose Weight, Stay Healthy, and Live Longer with the Simple Secret of Intermittent Fasting
译者: 谢佳真
出版年: 2014-6-1
页数: 240
定价: 36.80元
装帧: 平装
丛书: 家庭健康必备书
ISBN: 9787535958662
出版社: 广东科技出版社
出品方: 读客文化
副标题: 正在横扫全球的瘦身革命
原作名: The FastDiet： Lose Weight, Stay Healthy, and Live Longer with the Simple Secret of Intermittent Fasting
译者: 谢佳真
出版年: 2014-6-1
页数: 240
定价: 36.80元
装帧: 平装
丛书: 家庭健康必备书
ISBN: 9787535958662
内容简介 · · · · · ·
◆大S、章子怡、杨幂、姚晨、乐嘉、蔡澜、张德芬、碧昂丝、卷福、珍妮弗洛佩兹、辣妹维多利亚、帕丽斯希尔顿，全球顶级明星正在轻断食！
◆《纽约时报》两个整版报道：“《轻断食》远远不只让你瘦，更获得心灵的自由。”
◆《纽约时报》畅销榜第1名◆《出版人周刊》畅销榜第1名
◆英国亚马逊畅销总榜第1名◆美国亚马逊畅销总榜第1名
◆日本亚马逊畅销总榜第1名◆台湾诚品畅销总榜第1名
◆丹麦、荷兰、巴西、意大利、法国、印度年度畅销书第1名
“断食是健康瘦身的秘密。”
这个秘密曾广泛流传在佛教僧侣、瑜伽行者之中。这些人身材精瘦，精神力超然，活得也很长寿。2500年来，断食的秘密却一直被忽视。
直到2012年，麦克尔·莫斯利医生的一次减肥研究，将他引向断食中寻求答案。他走访最前沿的科学家，扎进断食的古老宗教，并大胆用自己做实验，将保守了数千年的断食经验与当代科学相结合，终...
在线试读
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轻断食的创作者
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作者简介 · · · · · ·
[英]麦克尔•莫斯利 医学博士
Dr. Michael Mosley
执业医师，BBC健康节目制作人，轻断食瘦身革命发起人。2012年夏BBC播出其亲身参与研究，并和600人共同实践的轻断食纪录片《进食、断食与长寿》（Eat，Fast and Live Longer）， 引爆BBC收视率，轻断食瘦身饮食风潮瞬间蔓延整个欧美，掀开了全球轻断食瘦身革命的序幕。至今，全球已有近6亿人次尝试轻断食这种全新的健康生活方式。荣获英国年度最佳医学记者殊荣。
2016年，麦克尔的新作《轻健身》正式引进中国，是作者“轻断食减肥方法”唯一正版续作。
[英]咪咪•史宾赛
Mimi Spencer
《泰晤士报》《每日邮报》《观察家报》等主流报纸时尚、美食与健康专栏作家。协助麦克尔•莫斯利，从女性的角度阐述如何执行轻断食的生活建议。2009年出版《减肥前要做的101件事》（1...
目录 · · · · · ·
作者的话：轻断食的源起 001
第一章 轻断食的科学 017
断食：老观念，新做法
麦克尔•莫斯利的动机：男性的观点
咪咪•史宾赛的动机：女性的观点
轻断食：新的生机和未来
· · · · · · (更多)
第一章 轻断食的科学 017
断食：老观念，新做法
麦克尔•莫斯利的动机：男性的观点
咪咪•史宾赛的动机：女性的观点
轻断食：新的生机和未来
· · · · · · (更多)
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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没必要为了饥饿而惊慌失措。只要知道几乎在任何情况下，人类的大脑都有办法让我们相信自己饿了：面对被剥夺、胆怯、失望的感觉时，在生气、悲伤、快乐、没有特别情绪的时候，看到广告、社交场合、感官刺激、奖赏、习惯、闻到现煮咖啡或烤面包的味道，或者闻到路边馆子里正在煮肉肠的味道。。。 现在要知道，如果你因为这些外来刺激而想要进食，绝大部分是后天学会的反应，而这些刺激的主要目标是让你掏出钱包消费。如果你仍然在消化上一顿的餐点，你体验到的感觉便极不可能是真正的饥饿（从摄取食物后到排出体外的时间可能长达两天，视性别、新陈代谢、食物种类而定。 饥饿感可能来势汹汹又讨厌，就像一把把锐利的刀子，但实际上饥饿感可能比你想象中更有弹性，容易驾驭。在断食日当天，等到你觉得饿得难受的时候，应该已经过了大半天了。不仅如此，饥饿感也会消退。 也要记住，饥饿感不是建立在24小时的基础上，因此任何时刻，都不要觉得自己困在饥饿感中。只要静心等待，你绝对有能力克服饥饿感，只要坚定意志，驾驭那种感觉，选择做点不一样的事：去散步、打电话给朋友聊天、喝茶、去跑步、洗个澡、洗澡兼唱歌、洗澡时打电话给朋友兼唱歌。。。尝试轻断食的人在执行几个星期后，多半都说饥饿的感觉减弱了。 (查看原文) —— 引自第79页 -
因此，填满你的日子，别填满肚子。 (查看原文) —— 引自第97页
> 全部原文摘录
丛书信息
· · · · · ·
家庭健康必备书(共32册)，
这套丛书还有
《很老很老的老偏方，男人烦恼一扫光》《10天绿汁酵素排毒法》《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》《很老很老的老偏方》《吃我吃我：38种改善情绪和恢复精力的神奇食材》
等
。
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轻断食的书评 · · · · · · ( 全部 157 条 )
念去去
持续3个月轻断食后的小结
首先，需要说明的是，这5星是给轻断食这个概念，不是给这本书。本书写的很易于阅读，观念阐述清楚，作为这个类型的书它合格了。但如果你不太想花钱，其实可以不用买，因为它的内容很简单，精要成一篇800字的作文都行。或者可以花几块钱买本电子书，或者百度一下。书有1/3...
(展开)
胡阿忧
轻断食出来的健康和长寿
《轻断食》 ——Dr. Michael Mosley & Mimi Spencer 首先需要说明一点的是，这不完全是一本减肥参考书目，还包罗万象的涉及健康的科学概念、长寿的秘密等。书中作者多次强调，断食与轻断食的区别和作用；也通过在第二部分回答问题内容解释了此类问题；可能是营销上做了价值修...
(展开)
普少
远远不止是瘦，更关乎心灵的自由
锡卡的圣尼古拉曾说：“暴饮暴食令人阴郁又恐惧，但断食令人喜悦且勇敢。“ 曾经一度很难理解古代僧人所谓的过午不食，但现在渐渐了解到，古印度瑜伽术士们所倡导的，除了断“食”，更是断“欲”。虽然这个词听起来很可怕，却是改造身体、改造心灵的根本...
(展开)
芝麻汤圆
健康的生了，就要健康的活着
不管怎样，看完这本书，我打算开始轻断食了，一直在自我检讨为什么衣服的尺码越买越大？发现，吃饭快、爱好甜食、除了正餐，其他时间尤其是下午仍然在吃...此时感觉，太对不起自己的身体，不断的进食给身体造成了很多负担，是时候减减负了！让自己轻盈一些，让身体自由一些，让...
(展开)
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订阅关于轻断食的评论:
feed: rss 2.0
13 有用 李子鲤|Lilith 2014-09-25 19:49:58
实践中，断食日竟然几乎不会感觉到饿，我们其实完全不了解我们自己的身体。
6 有用 消失的花朵 2015-05-02 15:57:51
就看懂了一点，每周要吃五天休两天，且不能连休。
4 有用 Azeril 2015-09-28 05:57:43
比较有意思的观念。更多是基于行为 经验研究和待定的猜测来组织行文的。科学理论支持薄弱了点。但就轻断食的低卡路里有益健康和长寿或是切合的。此外 虽然作者强调更重要的是把时间而非胃填满 也犯了一个错 那么一丢丢理论 也堪堪就把一本书填满了 实际没多少内容⋯⋯
18 有用 N 2014-09-08 22:08:06
本书作者的观点并不陌生，之前我在塔勒布的《反脆弱》里也看过，适度的饥饿有利于释放身体的潜能，就好比适时停下来思考一下，可以让我们前进得更准更快一样。至于到底轻断食有没有效果，我想目前只能是先选择去相信，然后践行，最后评估。
4 有用 叮当想旅行 2014-10-08 21:58:30
这也值得写一本书？ 实在读不下去了
0 有用 景一 2023-07-03 17:39:00 浙江
No.51 医养书单。这书对我的最大作用就是可以在那宣扬：周一、周四不约。具体效果看到评价的人多，写实战结果的人少。我也先实践个1-2个月吧。本书只适合体脂和BMI超重人士，个人认为非常不适合肿瘤患者（书中此类观点缺乏实证科学证明），记得于娟的《此身未完成》里有一篇泣血经验，望患者或家属参考，肿瘤患者反而更适合《你是你吃出来的2》这种营养学书籍，好好让身体补充营养，才有力气打退病魔。
0 有用 Cissy Z 2023-04-08 23:25:53 四川
这本书和作者Michael主演的纪录片《减肥十件事》在我的减肥之路上起到了关键作用。我真的有亲身尝试轻断食法，配合跑步，两周就开始瘦了，效果很显著，身体健康状况也没首影响。很难说是轻断食还是跑步起到的关键作用，我感觉都有吧。
0 有用 owen 2023-03-10 23:28:07 上海
重新开始出发，希望可以坚持住！
0 有用 艺翀 2023-02-04 21:28:04 辽宁
以前确实没想过肠道菌群这么重要
0 有用 骑羊的兔哥 2022-11-14 22:17:35 湖南
肚皮越来越大了，哎，得减肥了。 2022-11:一般般吧，主要是由2012年bbc的相应节目带火的吧，结合了各人断食经验杂烩，不如学者写的。