作者:
[英]麦克尔•莫斯利 医学博士 Dr. Michael Mosley
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[英]咪咪•史宾赛 Mimi Spencer
出版社: 广东科技出版社
出品方: 读客文化
副标题: 正在横扫全球的瘦身革命
原作名: The FastDiet： Lose Weight, Stay Healthy, and Live Longer with the Simple Secret of Intermittent Fasting
译者: 谢佳真
出版年: 2014-6-1
页数: 240
定价: 36.80元
装帧: 平装
丛书: 家庭健康必备书
ISBN: 9787535958662
出版社: 广东科技出版社
出品方: 读客文化
副标题: 正在横扫全球的瘦身革命
原作名: The FastDiet： Lose Weight, Stay Healthy, and Live Longer with the Simple Secret of Intermittent Fasting
译者: 谢佳真
出版年: 2014-6-1
页数: 240
定价: 36.80元
装帧: 平装
丛书: 家庭健康必备书
ISBN: 9787535958662
内容简介 · · · · · ·
◆大S、章子怡、杨幂、姚晨、乐嘉、蔡澜、张德芬、碧昂丝、卷福、珍妮弗洛佩兹、辣妹维多利亚、帕丽斯希尔顿，全球顶级明星正在轻断食！
◆《纽约时报》两个整版报道：“《轻断食》远远不只让你瘦，更获得心灵的自由。”
◆《纽约时报》畅销榜第1名◆《出版人周刊》畅销榜第1名
◆英国亚马逊畅销总榜第1名◆美国亚马逊畅销总榜第1名
◆日本亚马逊畅销总榜第1名◆台湾诚品畅销总榜第1名
◆丹麦、荷兰、巴西、意大利、法国、印度年度畅销书第1名
“断食是健康瘦身的秘密。”
这个秘密曾广泛流传在佛教僧侣、瑜伽行者之中。这些人身材精瘦，精神力超然，活得也很长寿。2500年来，断食的秘密却一直被忽视。
直到2012年，麦克尔·莫斯利医生的一次减肥研究，将他引向断食中寻求答案。他走访最前沿的科学家，扎进断食的古老宗教，并大胆用自己做实验，将保守了数千年的断食经验与当代科学相结合，终...
轻断食的创作者
· · · · · ·
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![[英] 迈克尔·莫斯利](https://img9.doubanio.com/view/celebrity/m/public/p53496.jpg)
迈克尔·莫斯利 作者
作者简介 · · · · · ·
[英]麦克尔•莫斯利 医学博士
Dr. Michael Mosley
执业医师，BBC健康节目制作人，轻断食瘦身革命发起人。2012年夏BBC播出其亲身参与研究，并和600人共同实践的轻断食纪录片《进食、断食与长寿》（Eat，Fast and Live Longer）， 引爆BBC收视率，轻断食瘦身饮食风潮瞬间蔓延整个欧美，掀开了全球轻断食瘦身革命的序幕。至今，全球已有近6亿人次尝试轻断食这种全新的健康生活方式。荣获英国年度最佳医学记者殊荣。
2016年，麦克尔的新作《轻健身》正式引进中国，是作者“轻断食减肥方法”唯一正版续作。
[英]咪咪•史宾赛
Mimi Spencer
《泰晤士报》《每日邮报》《观察家报》等主流报纸时尚、美食与健康专栏作家。协助麦克尔•莫斯利，从女性的角度阐述如何执行轻断食的生活建议。2009年出版《减肥前要做的101件事》（1...
目录 · · · · · ·
作者的话：轻断食的源起 001
第一章 轻断食的科学 017
断食：老观念，新做法
麦克尔•莫斯利的动机：男性的观点
咪咪•史宾赛的动机：女性的观点
轻断食：新的生机和未来
· · · · · · (更多)
第一章 轻断食的科学 017
断食：老观念，新做法
麦克尔•莫斯利的动机：男性的观点
咪咪•史宾赛的动机：女性的观点
轻断食：新的生机和未来
· · · · · · (更多)
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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没必要为了饥饿而惊慌失措。只要知道几乎在任何情况下，人类的大脑都有办法让我们相信自己饿了：面对被剥夺、胆怯、失望的感觉时，在生气、悲伤、快乐、没有特别情绪的时候，看到广告、社交场合、感官刺激、奖赏、习惯、闻到现煮咖啡或烤面包的味道，或者闻到路边馆子里正在煮肉肠的味道。。。 现在要知道，如果你因为这些外来刺激而想要进食，绝大部分是后天学会的反应，而这些刺激的主要目标是让你掏出钱包消费。如果你仍然在消化上一顿的餐点，你体验到的感觉便极不可能是真正的饥饿（从摄取食物后到排出体外的时间可能长达两天，视性别、新陈代谢、食物种类而定。 饥饿感可能来势汹汹又讨厌，就像一把把锐利的刀子，但实际上饥饿感可能比你想象中更有弹性，容易驾驭。在断食日当天，等到你觉得饿得难受的时候，应该已经过了大半天了。不仅如此，饥饿感也会消退。 也要记住，饥饿感不是建立在24小时的基础上，因此任何时刻，都不要觉得自己困在饥饿感中。只要静心等待，你绝对有能力克服饥饿感，只要坚定意志，驾驭那种感觉，选择做点不一样的事：去散步、打电话给朋友聊天、喝茶、去跑步、洗个澡、洗澡兼唱歌、洗澡时打电话给朋友兼唱歌。。。尝试轻断食的人在执行几个星期后，多半都说饥饿的感觉减弱了。 (查看原文) —— 引自第79页 -
因此，填满你的日子，别填满肚子。 (查看原文) —— 引自第97页
> 全部原文摘录
丛书信息
· · · · · ·
家庭健康必备书(共32册)，
这套丛书还有
《这样吃，我的白发变黑发，年轻15岁！》《把糖尿病人能吃的做成超级美食》《不要再上癌症的当！》《很老很老的老偏方，护肤难题一扫光》《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》
等
。
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轻断食的书评 · · · · · · ( 全部 160 条 )
念去去
持续3个月轻断食后的小结
首先，需要说明的是，这5星是给轻断食这个概念，不是给这本书。本书写的很易于阅读，观念阐述清楚，作为这个类型的书它合格了。但如果你不太想花钱，其实可以不用买，因为它的内容很简单，精要成一篇800字的作文都行。或者可以花几块钱买本电子书，或者百度一下。书有1/3...
(展开)
胡阿忧
轻断食出来的健康和长寿
《轻断食》 ——Dr. Michael Mosley & Mimi Spencer 首先需要说明一点的是，这不完全是一本减肥参考书目，还包罗万象的涉及健康的科学概念、长寿的秘密等。书中作者多次强调，断食与轻断食的区别和作用；也通过在第二部分回答问题内容解释了此类问题；可能是营销上做了价值修...
(展开)
普少
远远不止是瘦，更关乎心灵的自由
锡卡的圣尼古拉曾说：“暴饮暴食令人阴郁又恐惧，但断食令人喜悦且勇敢。“ 曾经一度很难理解古代僧人所谓的过午不食，但现在渐渐了解到，古印度瑜伽术士们所倡导的，除了断“食”，更是断“欲”。虽然这个词听起来很可怕，却是改造身体、改造心灵的根本...
(展开)
芝麻汤圆
健康的生了，就要健康的活着
不管怎样，看完这本书，我打算开始轻断食了，一直在自我检讨为什么衣服的尺码越买越大？发现，吃饭快、爱好甜食、除了正餐，其他时间尤其是下午仍然在吃...此时感觉，太对不起自己的身体，不断的进食给身体造成了很多负担，是时候减减负了！让自己轻盈一些，让身体自由一些，让...
(展开)
论坛 · · · · · ·
| 等下心，断食变成自然的事情 | 来自溜溜与芋圆妈咪 | 8 回应 | 2019-08-29 18:40:32 |
| 轻断食的作用及适应人群 | 来自我在轻断食 | 2019-07-11 09:13:30 | |
| 《轻断食》记录 | 来自waltzintherain | 4 回应 | 2019-07-11 09:10:19 |
| 为什么这本书是外国博士写出的而不是中国传统僧侣... | 来自Delia | 1 回应 | 2019-07-11 09:10:01 |
| 《轻健身》轻断食作者新作出版，全球6亿轻断食受益... | 来自王困困们 | 2016-10-20 17:19:07 |
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谁读这本书? · · · · · ·
二手市场
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订阅关于轻断食的评论:
feed: rss 2.0
14 有用 胖嘟嘟的小可 2014-10-24 14:38:14
很简单的一个道理怎么写得那么繁冗
167 有用 yoyonevercry 2015-03-17 21:48:33
轻断食可以减重和降低糖尿病、高血压、心脏病、阿尔茨海默症的发病率。每周选两天吃不到600/500卡。要相信我，因为科学家医生等都支持这个观点。——全书完
118 有用 wesley 2015-05-26 09:22:46
推荐观看本书作者制作的BBC纪录片《节食与长寿》(Eat, Fast and Live Longer)
19 有用 N 2014-09-08 22:08:06
本书作者的观点并不陌生，之前我在塔勒布的《反脆弱》里也看过，适度的饥饿有利于释放身体的潜能，就好比适时停下来思考一下，可以让我们前进得更准更快一样。至于到底轻断食有没有效果，我想目前只能是先选择去相信，然后践行，最后评估。
7 有用 深山夜读 2014-09-26 12:18:56
去年在台湾某网站看到，曾经试过一段儿，大约一个多月？瘦了三公斤的样子。但后来没能坚持，因为到过年了。不过体重倒也一直维持。现在想再试试。
0 有用 农民伯伯 2024-07-24 10:44:57 浙江
轻断食，一周选两天，下午两点到隔天两点。这个看上去可实行。为了健康
0 有用 伊文洁琳 2024-05-13 14:12:49 北京
轻断食的好处： 1.减轻体重 2.降低IGF-1(类胰岛素1号生长因子)浓度，减少与老化有关的疾病，如癌症 3.启动修复基因，改善情绪 4.保护大脑，提升记忆力，防止认知能力下降 5.降低糖尿病、高血压、心脏病、阿尔兹海默症的发病率。
0 有用 闪通 2024-04-12 16:33:07 辽宁
全书总结其实就一句话：一周中五天正常饮食，不连续的两天，午饭不吃，早饭和晚饭卡路里摄入总量要小于600卡。多喝水。
0 有用 亚可 2024-01-30 23:55:20 福建
断食的入门清单和指导方法，但比较水
0 有用 不下雨 2023-11-25 20:38:35 北京
Woody写《过食者手记》也是这番胡说八道，小品和实用知识只是格式上的不容。我更喜欢看纪录片里那些规整的实验室，中产干净的土地上处处长满了新鲜的每天食用草莓的上帝，而我们像小鸡似的啄个不停。我，我通过整整一周把自己固定在面对一片人工草坪的窗口吃午餐和晚餐，说到做到，过一种善良的生活，宽容地、坚决地不乱套。