轻断食的笔记(51)

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  • 小敏

    小敏

    以下是对全书内容做的一个整理归纳。 轻断食的目标是为身体开创出一个没有食物的喘息空间,重新训练你的胃口。 一、现代人饮食误区 1、(习惯性吃东西)我发现自己经常在没必要的时候进食。我吃,只是因为东西就在那里,不吃白不吃,因为我担心自己稍后会饿,或纯粹出于习惯。 2、(过量)你可能发现自己长年累月都有“分量认知扭曲”,你以为堆在盘子上的食物就是身体需要的分量,也是你真心想吃的分量。久了以后,你大概...   (1回应)

    2017-02-12 14:47   64人喜欢

  • lafiona

    lafiona (在祢看来,黑暗也是光明)

    轻断食果然很诱人!!!   (12回应)

    2014-05-23 10:27   10人喜欢

  • 果木木

    果木木 (护肤彩妆闲置甩甩甩~~~)

    早餐(142大卡) 半杯低脂白奶酪(78大卡) 一只切片梨子(40大卡) 一颗新鲜无花果(24大卡) 晚餐(352大卡) 3-5片鲑鱼(100克,180大卡) 3-5片金枪鱼(100克,136大卡) 两小勺酱油(2大卡) 芥末酱 腌姜片(9大卡) 一只蜜桔(25大卡) 早餐(190) 燕麦粥,40g水煮燕麦碎粒(160大卡) 半杯新鲜蓝莓(30大卡) 晚餐(306大卡) 炒鸡柳(281大卡) 鸡胸肉140克切成鸡柳(148)不粘锅加一勺橄榄油(27)加..

    2015-01-16 21:05   9人喜欢

  • 许山

    许山

    现代人往往将许多种类的情绪误认为饥饿。无聊时吃,口渴时吃,看到食物也吃(我们几时没看到食物?),有伴儿的时候吃,或单纯因为时钟说我们该吃饭了而吃。大部分人,也因为进食很愉快而吃。这称为快感的饥饿(hedonic hunger),虽然断食日必须克制食欲,但你可以安慰自己,只要坚持一天而已,第二天便能向食物的诱惑低头。

    2014-05-22 11:53   3人喜欢

  • Ellahp

    Ellahp

    The fastdiet Lose weight,stay healthy,and live longer with the simple secret of intermittent fasting 想改造身体,威力最大的方式莫过于断食 暴饮暴食令人阴郁又恐惧,但断食令人喜悦且勇敢。 间歇式断食让我们重新与人体的根本设计接轨,不但是减肥之道,也是长期保持健康的法门。 轻断食希望借此骗到身体,让身体以为你可能遇到了饥荒,必须从活跃,高速运转的状态切换到保养维修的状态。 身体用这种方式应付饥荒,..

    2016-02-19 11:15   2人喜欢

  • Helen_ZhangTT

    Helen_ZhangTT

    《轻断食》读书笔记 20140917 前几天心情不太好,索性就把自己关在房间里,躺了近22个小时,竟然无比舒服,而且没有什么饥饿感,紧张的肩膀也变得很放松,觉得挺奇怪的。 自从买了《断舍离》之后,每次上亚马逊,都会跳出各种"断"字的书(大数据啊大数据~)。前天去新华书店,本来准备买个电子产品,无果后,下电梯时突然看到楼上有个展架在介绍《轻断食》,又上楼。翻了翻,决定买下来。 说到断食,想到...

    2014-09-17 10:42   2人喜欢

  • 蔬穗

    蔬穗

    轻断食的两个通用原则: 第一个原则是,时机。轻断食要选择体力充沛、决心坚定的时候开始。孕妇、儿童和某些病人不适合轻断食。有足够信心战胜饥饿感。 第二个原则是,食物的选择。断食日应该选择含有优质蛋白质的、升糖指数低的食物,但不要完全不吃碳水化合物。 选择比较固定的断食模式,同时,让轻断食与自己的生活完美结合起来。而且,男性在轻断食状态下运动,能够燃烧更多的脂肪。 轻断食坚持下去的五个技巧: 你可以用心记..

    2019-01-02 09:07   1人喜欢

  • 一剪菩提的光阴

    一剪菩提的光阴

    1.如果断食日的时候,周遭每个人都在吃东西呢? A.参与他们,但冷静地留意自己的饮食。虽然亲友的支持是一项助力,但大肆宣扬你在断食只会让自己别扭,让这种饮食方式变成一种干扰、一种障碍,不再是可以轻松融入生活的断食法。记住自己的王牌:明天就能恢复正常饮食。当然,总有些日子会比平常更困难。 2.会四肢无力吗? A.在短时间内蓄意温和地断食,不会让人疲惫不堪,有些断食者甚至说断食日及断食日的隔日,精力都特别充沛...

    2017-09-19 18:28   1人喜欢

  • 燕尾蝶

    燕尾蝶

    The fastdiet Lose weight,stay healthy,and live longer with the simple secret of intermittent fasting 想改造身体,威力最大的方式莫过于断食 暴饮暴食令人阴郁又恐惧,但断食令人喜悦且勇敢。 间歇式断食让我们重新与人体的根本设计接轨,不但是减肥之道,也是长期保持健康的法门。 轻断食希望借此骗到身体,让身体以为你可能遇到了饥荒,必须从活跃,高速运转的状态切换到保养维修的状态。 身体...

    2016-02-19 10:29   1人喜欢

  • 一树

    一树 (人间有味是清欢)

    因此,填满你的日子,别填满肚子。

    2014-07-18 14:07   1人喜欢

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轻断食

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