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府苑深深

2019-07-21      tags: 饮食 轻断食 健康

叶秋

2019-07-21      tags: 杂类

感觉,并做不到……

奔二的森森

2019-07-21      tags: 美食

无聊时候吃,口渴时候吃,看到食物也吃(我们几时没看到食物?),有伴儿的时候吃,或单纯因为时钟说我们该吃饭了而吃,这成为快感饥饿(hedonic hunger)。现在要知道,如果你因为这些外来刺激而想要进食,绝大部分是后天学会的反应,而这些刺激的主要目的就是让你掏出钱包消费。饥饿感可能来势汹汹,就像一把锐利的刀子,但实际上饥饿感比你想象中更有弹性,容易驾驭。健康的轻断食,扪心自问,此时不做,更待何时?请做到在感觉身体强健、目标坚定、冷静、有决心的日子展开断食。减轻体重同时提升健康水平,两者互为表里。间歇断食会对大脑衍生的滋养因子影响,BDNF不仅可以保护大脑抵御老化造成的心智衰退,而且能够改善你的情绪。断食能为大脑提供强力保护。我是在宠爱自己的身体和大脑。

薩般若海

2019-07-21

JBGSNJR

2019-07-20

整本书絮絮叨叨一堆废话 就讲两个事儿:1、每周两天轻断食 2、断食当天女的500卡 男的600卡 完事儿

油菜花

2019-07-20      tags: 减肥 轻断食 养生

在读

微凉的晚秋i

2019-07-20      tags: 饮食

首先我觉得应该感谢这些生物、医学研究团队,拿出了宝贵的时间跟资源得出大数据并发表总结结果。 先谈个人兴趣爱好健身三年的经验,我到读完这本书才发现很多关于饮食的知识自己也只是知其然不知其所以然。习惯是以前一直在坚持,尽管改变了自己饮食习惯,但关于如何引起科学依据并不知晓,今日才明白自己一直坚持的是何等自然之道。 书中提到的一些科学依据也纠正自己对掉肌肉的误解。关于运动多了骨骼肌多代谢能力快,书中似乎提出来更好的解决方法,不用运动便能加速代谢,似乎可以运用到全人类身上。也更方便不追求完美身材的上班族来轻松参与此方法。

猫不觉了

2019-07-19

糖尿病可能引发多种疾病,所以作者推荐从饮食、运动和心态调整来改善健康状况。饮食强推地中海饮食,优质蛋白蔬菜水果种子和纤维,有效降低血糖(I型除外);运动可以增强血糖转化为肌肉而非脂肪,推荐HIIT;良好心态可以助力降低血糖,反之亦然,所以推荐正念练习。

圈圈后来是土豆

2019-07-19

书的内容参考热评那几条简介就可以了哈哈哈哈哈哈,千万不要去买书

zswdcfrbhuijn

2019-07-19

我决定试试!

贾先生

2019-07-19

小阿姨Nina

2019-07-18

准备试试

茉莉的茉。

2019-07-18

原来是他。纪录片看过。

周文清

2019-07-17

Shepherd

2019-07-17

陈瘦瘦

2019-07-16

路田

2019-07-16

火炎焱燚

2019-07-16

一周找出两天的时间,只吃两餐,总共摄入正常每天摄入热量的1/4,大约是500-600大卡,每餐间隔至少12个小时,就是所谓的轻断食。这个效果我不知道,但是很佩服人家可以把这么一点东西水成一本200来页的书。

溪妈

2019-07-15

学到了每周断食 重启身体

芋头小甜筒_

2019-07-15

轻断食
译者: 谢佳真
作者: [英]麦克尔•莫斯利 医学博士 Dr. Michael Mosley [英]咪咪•史宾赛 Mimi Spencer
副标题: 正在横扫全球的瘦身革命
isbn: 9787535958662
书名: 轻断食
页数: 240
定价: 36.80元
原作名: The FastDiet: Lose Weight, Stay Healthy, and Live Longer with the Simple Secret of Intermittent Fasting
出版社: 广东科技出版社
装帧: 平装
出版年: 2014-6-1

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