男人持續力

◎本書是日本百萬健康暢銷書作者，NO.1自然醫學養生專家石原結實首部「關愛男性」力作。

◎不是沒有醫學根據的偏方，也不是以藥物助興，而是以最自然科學的方法教導男性──如何打好性愛持久戰！

◎男女讀者皆宜，不僅是男性提升性生活的良書，也是女性送給男性友人最好的「性福書」！

男人一定要看，女人必須知道

神奇下半身鍛鍊法，讓性福生活火力延燒！

許多書都敎我們性愛的技巧，以及如何享受性愛的愉悅，但它們都忽略了最重要的前提，那就是男人的「持續力」。無論你是男人或女人，一定都會認同這一點：男人學會再棒的溫柔愛撫，再多變的性愛姿勢，若缺乏「持續力」，一切都只是枉然。

在環境汙染、生活壓力等影響下，現代人與「性」福的距離日益遙遠。「勃起維持困難」、「性愛頻率降低」、「腎虛」、「早洩」——你是否也在默默承受這些難以啟齒的痛苦呢？身為一家之主，男人不僅肩負著生活的重擔，...

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◎本書是日本百萬健康暢銷書作者，NO.1自然醫學養生專家石原結實首部「關愛男性」力作。

◎不是沒有醫學根據的偏方，也不是以藥物助興，而是以最自然科學的方法教導男性──如何打好性愛持久戰！

◎男女讀者皆宜，不僅是男性提升性生活的良書，也是女性送給男性友人最好的「性福書」！

男人一定要看，女人必須知道

神奇下半身鍛鍊法，讓性福生活火力延燒！

許多書都敎我們性愛的技巧，以及如何享受性愛的愉悅，但它們都忽略了最重要的前提，那就是男人的「持續力」。無論你是男人或女人，一定都會認同這一點：男人學會再棒的溫柔愛撫，再多變的性愛姿勢，若缺乏「持續力」，一切都只是枉然。

在環境汙染、生活壓力等影響下，現代人與「性」福的距離日益遙遠。「勃起維持困難」、「性愛頻率降低」、「腎虛」、「早洩」——你是否也在默默承受這些難以啟齒的痛苦呢？身為一家之主，男人不僅肩負著生活的重擔，對和諧夫妻關係的維繫也扮演著重要角色。可是當面對生活和工作等雙重壓力，或者自己已不再血氣方剛，如何才能長久保持「戰鬥」狀態，使雄風不減呢？

日本名醫石原結實從性生活中最常出現的各種問題入手，打造專屬男人的強壯修練術，針對男性如何食養才能寶「槍」不老，如何鍛鍊才能增強「下半身」活力，如何改變生活方式才能擺脫「快槍俠」，提出獨到的見解和切實可行的方法，使男性朋友能從中獲得增強性能力的有效方法，身體充滿無限活力，讓所有男女們都能愛得「久」一點，「性」福多一點。！

序言 讓你「雄風」常在，盡情享受「性愛」
第 1 章 男人最難啟齒的祕密
──為什麼最近漸漸不行了？
40歲以上男性，每2人就有1人陽萎
●雄風不再，都是年紀惹的禍嗎？
●你是陽萎高危險群嗎？
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序言 讓你「雄風」常在，盡情享受「性愛」
第 1 章 男人最難啟齒的祕密
──為什麼最近漸漸不行了？
40歲以上男性，每2人就有1人陽萎
●雄風不再，都是年紀惹的禍嗎？
●你是陽萎高危險群嗎？
讓男人雄風不再的主因有哪些？
●精神壓力帶來的負面影響
男人脆弱時，性能力也變弱
●憂鬱症日益盛行
●男性也有更年期？
你要抽菸，還是要性愛？
老化程度自我檢查
●老化有哪些先兆呢？
●你老了嗎？
腎虛──老化與性能力減弱的元凶
●「下半身」關係你的下半生？
腹肌鍛鍊好，百病不侵擾！
●什麼是「臍下不仁」？
●肚子為何通腦子？
●簡單的腹肌鍛鍊法 糖尿病與陽萎關係密切
●台灣糖尿病患正在迅速增加中
●糖分攝取過多是糖尿病的主因？
糖尿病人更應該鍛煉下半身
適量飲酒，有助控制血糖？
專欄1 吃了就想戒菸的5種神奇食物
第2章　想要常保「雄風」，這樣鍛鍊就有效！
鍛鍊腿、腰、腹部為何能增強性能力？
如何散步才能達到鍛鍊的效果？
負重深蹲：穩固下盤、預防老化
●初階練習
●進階練習
抬腿、踮腳尖：免傷膝蓋的好運動
收腹運動：隨時隨地增強性能力
性能力再加強體操
●分胯前屈：刺激腎上腺
●墊腰伸展：刺激陰莖根部肌肉
●踮蹲分腿：強化下半身肌肉
專欄2 勃起角度與手掌的關係
第3 章　想要「雄風」永在，這樣吃就對了！
食養，讓男人更持久
●食「根」可壯「男根」
●你一定要知道的常見強精食物
●健腦壯根，身心兼顧，「幹勁」加倍
中醫的飲食智慧
●如何分辨寒體與暖體食物？
寒體與暖體食物的轉化方式
鋅——「性愛礦物質」
食物缺乏卻創造了生育高峰？
餓肚子是最佳的強精劑？
●餓肚子讓男人更有幹勁？
●吃太飽反而會降低生殖力？
●為重振雄風，替自己定減重計畫
過度的吃食容易生病
●早晨空腹有助健康？
●午、晚餐搭配強精食材，迅速恢復活
男性不育的原因
●精液中精子含量大幅減少
●內分泌遭到干擾
●肌肉活動量大幅下降
治療不育症，切勿「操之過急」
●治好男性不育症，必遵3原則
第4章 讓你永保「雄風」的生活方式
雄性的本能——拚盡全力繁衍
●男人不能只是「雄性」
女人所需要的溫柔
「嘴上功夫」讓男人獲得女人青睞
看臉便知你是否未老先衰？
如何打造充滿男性魅力的好形象？
●注意頭髮發出的危險信號
●炯炯有神的雙眼，是肝臟健康的證明
●一口好牙是年輕的象徵
●皮膚是血液狀態的反射鏡
讓夫妻關係不再成為男人的壓力
●讓中老年人依然情趣不減的祕訣
●每週做三次愛，春風拂面精神爽
適度的壓力是「強身健神」的催化劑
放鬆、減壓，儲備更多精力
●充足的睡眠可以緩解壓力
●早睡早起，可增強免疫力
●泡溫水澡：能減壓振雄風
●培養嗜好，放鬆身心靈
●小酌一杯！ 酒便是良藥
要懷抱一顆溫和感恩的心
人老，心不老
CHAPTER 5 讀者來信與體驗見證分享
負重深蹲，使我80歲雄風仍在！
（日本青森縣　佐藤翔太　80歲）
託石原老師的福，我脫離三高，「雄風」再起
（日本東京　高橋裕人　57歲）
感謝石原老師幫我解除不明疼痛，重振「雄風」
（日本京都　斎藤龍生　83歲）
結 語
· · · · · · (收起)