《妈妈，我真的很生气》的原文摘录
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写给父母的话 弗吉尼亚·希勒哲学博士 我们成人都知道，愤怒是最激烈的情绪之一。当我们遇到挫折、失败，或者受到轻视时，愤怒是最常见的反应。在我们成人的过程中，我们多多少少成功地学会了如何表达我们的愤怒。尽管我们很少使用身体语言来表达，但仍然能感觉到愤怒就像洪水一样迅速地将我们淹没，让我们感到难受，偶尔也会让我们做出不该做的事，说出不该说的话，令我们追悔莫及。 控制愤怒的情绪是一项需要学习的技能，父母在教孩子如何控制情绪的过程中起到关键性的作用。这项重要的工作非常具有挑战性，因为面对孩子发脾气时，父母自身就会经常变得苦恼、尴尬或愤怒。 如果父母以惩罚或责骂来应对孩子发脾气，他们可能暂时压住了孩子愤怒的情绪然而，孩子并没有学会用积极的方法处理他们的情绪。他们可能感到的只有羞耻，或者对父母严厉而没有同情心的行为而感到气愤。那些只用消极方式的父母可能最终会成功地制服发脾气的孩子，但是代价却是孩子并没有学会用正确的方式来表达他们的情感。此外，他们也没有学会采取有效的方式疏导自己的情绪，坚持自己的观点，表达自己的需求。从积极的方面看，愤怒的情绪能够促进孩子克服困难并实现重要的人生目标。 《妈妈，我真的很生气》这本书向我们个绍了一种奖励计划和孩子情绪爆发时采取的惩罚机制并用的方法，以此来鼓励孩子学会平衡他们愤怒的情绪。奖励计划包括正面的鼓励和适度的惩罚。针对孩子可能伤害他人的行为，这些方法十分有效。 (查看原文) —— 引自第33页 -
当你和孩子共同阅读本书时，你可以通过以下方式提高上述方法的有效性 ©读到乔希扔玩具或打弟弟时，对他受挫的情绪表示理解。“哇喔！乔希玩得多开心啊！玩得正开心时玩具坏了，这可真让人难受！”理解孩子的情绪并给予他们情感上的支持，这样他们才能集中精力控制自己的行为。 ⑨读到乔希的玩具被没收或乔希坐反省椅时，对他的不满情绪表示同情。“正玩得高兴时要停下来，这可真让人难受！不过停下来反省确实能够帮助小朋友冷静下来，这样才能继续好好玩。”这样说可以帮助孩子理解我们设定限制的好处。 ©让孩子帮乔希出主意，好让他在生气时不再扔玩具。“乔希怎么才能记得生气时不扔东西呢？也许他要发脾气时，妈妈可以给他一个暗示。或者他可以让他最喜欢的玩具熊坐在旁边，提醒他要努力赢得奖励。” ⑨如果你的孩子生气时总是把火撒向他的兄弟姐妹，你可以用乔希和他的弟弟西蒙为例，和你的孩子讨论嫉妒和争宠的问题。此外，你要检查一下自身的行为，确保在照顾小宝宝的同时没有忽视对哥哥姐姐的关心。“我花很多时间照顾你的弟弟，你定很难受吧！”这样说能帮助大孩子感到父母理解他们的处境，并能够帮助他们处理自己的情绪。 制订和执行奖励计划时，要记住以下几点。 ©以积极的方式向孩子介绍这一计划。你可以首先肯定他在其他方面的表现（比如学会了骑自行车），表示你对他很有信心，你相信他已经长大，生气时可以用语言来表达。 ©根据孩子的年龄和秉性制订他们在一段时间内可以达到的日标。通常，父母最了解他们的孩子，他们知道自己的孩子为了获得奖励能够忍耐的时间是1小时、1天还是1周。显然，如果我们频繁地为孩子制订奖励计划，那么它必须保持适度。 ©新玩具固然比较适合作为送给孩子的奖励，但也可以尝试非物质的奖励。比如特别安排的活动或者和父母一起度过特别的时光，这些对孩子而言都非常具有吸引力。 ©给孩子提... (查看原文) —— 引自第34页 -
制订和执行奖励计划需要花费时间和精力，你需要等到有足够的精力和时间才能完成这项计划。最终，你和孩子都会有所收获。你们共同合作，才能实现一项重要的目标。对于孩子而言，无形的奖励还包括同伴更多的接受和父母更少的消极关注，这些都有助于计划的成功。作为父母，能够以建设性和创造性的方式解决孩子的问题总是件令人非常高兴的事情。 弗吉尼亚·希勒（Virginia Shiller），博士，美国康涅狄格州纽黑文市执业的私人临床心理学家，同时也是耶鲁儿童研究中心的一名讲师。她与梅格·施耐德（MgSchneider）共同著有《奖赏孩子：积极教养的即用型图表和奖赏活动》（Rewards forKids：Ready-to-Use Charts and Reward Activities for Positive Parenting） (查看原文) —— 引自第36页 -
笑脸奖励计划 吉娜·迪塔-多纳休 笑脸奖励计划是一个简单易行的方法，它适用于3~6岁的儿童。按照这些基本的步骤和原则，你可以帮助你的孩子学会如何以健康、正确的方式表达他们愤怒的情绪。 ©选一个舒适的地方和你的孩子坐在一起，向他解释，所有人都会有愤怒的情绪，即使是大人有时也会发怒。告诉他，生气时扔东西或打人是不对的，正确表达愤怒情绪的方法是把它说出来。告诉他，在你的帮助下，他通过练习一定能做到。 ©制作一个比较简单的图表来跟踪孩子的积极行为。孩子每次表现出正确的行为时，他都会获得一个笑脸（或贴画等）。你可以按照本书中的样子画一个笑脸图，也可以根据自己的想法设计一个。如果孩子愿意，他也可以自己来装饰这个图表。 ©告诉孩子，画满所有的笑脸，他就能得到奖励。不要把计划制订得太难（如：需要画满很多笑脸才能得到奖励或者很难获得一个笑脸），也不要太复杂（如：奖励规则难以理解）。 ⑨可以给孩子提供一份可供他们选择的奖励清单。制订灵活、有趣的规则，使他们可以随时改变主意，选择清单中的其他奖励。关键是锻炼孩子选择以及控制其行为后果的能力。 ©将笑脸图放置在每天都能看得到的地方。⑨仔细观察孩子，为他们赢得更多获得笑脸的机会，尤其在执行计划的初期更是如此。这样，他们就能领会要点，并为获得奖励而努力。时刻鼓励他们，并提醒他们所为之努力实现的愿望。 ©孩子每次获得一个笑脸时，可以用他喜欢的方式进行庆祝，比如拥抱、亲吻、击掌， (查看原文) —— 引自第37页 -
或者“我为你骄傲”之类的表扬。 ©每天结束时、回顺一下孩子一天的表现以及他们获得的笑脸。这种重复有助于强化孩子的正确行为。 ©笑脸图画满后要尽快兑现孩子的愿望。©事先和孩子讲好对不当行为的惩罚。如果孩子扔玩具，玩具将被没收并放入反省箱中，第二天才能还给孩子。准备大一点的反省箱，以便同时容纳很多玩具。平时可将它收起来（最好放在你的房间），不要把太多心思放在装饰反省箱上。 ©如果孩子伤害到他人或宠物，应该让他进行自我反省，反省时间依孩子的年龄和脾气而定。根据经验，最合适的时间是孩子的年龄乘以1分钟（比如，5岁的孩子反省时间为5分钟）。 ©奖励的笑脸不能收回。 ⑨当孩子出现愤怒的情绪时（尤其在计划实施初期），帮他找到合适的词语表达情绪，让他跟着你重复：“我太生气了！我的玩具坏了！我需要帮助！”或者“我生气了！他在玩我的火车！” ⑨继续使用新的笑脸图，直到孩子的行为得到改善。 (查看原文) —— 引自第38页
作者: 迪塔一多纳休, 布莱克
副标题: 学会控制愤怒的情绪
原作名: Josh’s Smiley Faces
isbn: 7122195104
书名: 妈妈，我真的很生气
页数: 36
译者: 赵丹
定价: 12.80元
出版社: 化学工业出版社
出版年: 2014-5-1
装帧: 平装