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了解焦虑：广泛性焦虑障碍；改变焦虑思维，将灾难化的、不现实的想法换回均衡的现实的想法，放松、冥想、接纳。察觉焦虑信念，考虑其他可替代信念，评估选择更现实的情境。换位思考，理性思考，去灾难化，进行实验，改变僵化规则。
最关键的是找到让自己焦虑的核心信念而去改变。第四五九和最后第三部分可以试一下，其他部分可略读。
大概看了一下，除非是特别严重的焦虑症，其实日常生活有点小担忧，也没啥是吧
很全面，实操性也很强。有相关问题，以及身边朋友有相关问题的人，都值得一读。焦虑这件事，的确该多了解下了。
虽然翻译有待改善，但对于轻度焦虑、又能自律的人来说很有帮助。如果正在做咨询，跟咨询师一起使用这本书也很好。
虽然版本很老了，但是内容详实，步骤具体，并且非常循证科学。是非常好的自主读物！
暴露疗法
挺好的工具书。
预防、应对、治疗焦虑的理论工具书。
有点太机械了
一本心理学的书，一边读一边哭……老娘终于知道这十七年来的自己是怎么一回事了！！！！！
治疗焦虑的手册，每一步都很明确地教给了方法，简单易懂。但是践行，需要极大的决心，充裕的时间才能成功。同样，成功的好处也是一辈子的，很值。
更多的是一本心理障碍治疗手册，而不是精力管理书籍
前半部分还是很有帮助的
看不进去
当我意识到自己是很严重的焦虑之后偶然看见的一本书。很好。
还是很专业的。不过自己的焦虑可能还是停留在初级，而且会有意识地调整，很庆幸。
提出很好的观点，通过暴露来解决焦虑
焦虑了有一段日子了，特别渴望有一本书告诉我该怎么办，于是发现了它。这本书依据心理咨询治疗的过程，分析了焦虑形成的原因，并给予实用的解决方法。就自己的情况看，我应该是社交焦虑，广泛焦虑，并带有分离恐惧和遗传恐惧的倾向。解决方案针对社交焦虑只能采用暴露法，进去社交环境，循序渐进，并且改变僵化的规则，不要强求所有人都喜欢你，放低要求，会减轻焦虑。对于广泛性焦虑，采取去灾难化以及用科学的依据推翻自己，同时接纳，放松，冥想的方法来减轻焦虑。非常实用的书，对我来说，有用。看对了书，就是找到了良师益友。<div class="clear"></div>
除了第一章，其他的对我没太大作用
> 不焦虑的生活：14步带你回归平静
4 有用 画船。 2016-10-16 13:43:24
了解焦虑：广泛性焦虑障碍；改变焦虑思维，将灾难化的、不现实的想法换回均衡的现实的想法，放松、冥想、接纳。察觉焦虑信念，考虑其他可替代信念，评估选择更现实的情境。换位思考，理性思考，去灾难化，进行实验，改变僵化规则。
3 有用 Ann 2016-04-03 02:34:54
最关键的是找到让自己焦虑的核心信念而去改变。第四五九和最后第三部分可以试一下，其他部分可略读。
3 有用 小土刀 2015-05-22 16:55:10
大概看了一下，除非是特别严重的焦虑症，其实日常生活有点小担忧，也没啥是吧
0 有用 邓若虚 2018-10-30 10:51:45
很全面，实操性也很强。有相关问题，以及身边朋友有相关问题的人，都值得一读。焦虑这件事，的确该多了解下了。
2 有用 糖小懒 2015-07-23 21:15:07
虽然翻译有待改善，但对于轻度焦虑、又能自律的人来说很有帮助。如果正在做咨询，跟咨询师一起使用这本书也很好。
0 有用 白叶木瓜 2020-03-21 17:29:52
虽然版本很老了，但是内容详实，步骤具体，并且非常循证科学。是非常好的自主读物！
0 有用 [已注销] 2021-12-22 20:11:46
暴露疗法
0 有用 真真 2024-03-06 11:07:51 重庆
挺好的工具书。
0 有用 周五看电影🎬 2022-08-30 17:21:48 广东
预防、应对、治疗焦虑的理论工具书。
0 有用 数鸟 2025-04-11 09:31:53 北京
有点太机械了
0 有用 远远的遠 2019-06-19 22:03:03
一本心理学的书，一边读一边哭……老娘终于知道这十七年来的自己是怎么一回事了！！！！！
0 有用 生长 2020-08-30 00:16:07
治疗焦虑的手册，每一步都很明确地教给了方法，简单易懂。但是践行，需要极大的决心，充裕的时间才能成功。同样，成功的好处也是一辈子的，很值。
1 有用 雪山青木 2020-10-23 08:07:54
更多的是一本心理障碍治疗手册，而不是精力管理书籍
0 有用 茅十八 2019-10-14 23:01:47
前半部分还是很有帮助的
0 有用 FionaSitting 2017-05-22 09:13:06
看不进去
0 有用 周树树 2019-01-27 18:24:41
当我意识到自己是很严重的焦虑之后偶然看见的一本书。很好。
0 有用 筱MMMel 2019-03-06 18:08:34
还是很专业的。不过自己的焦虑可能还是停留在初级，而且会有意识地调整，很庆幸。
0 有用 平常心 2024-04-03 18:14:43 北京
提出很好的观点，通过暴露来解决焦虑
2 有用 莞儿 2016-04-17 15:53:06
焦虑了有一段日子了，特别渴望有一本书告诉我该怎么办，于是发现了它。这本书依据心理咨询治疗的过程，分析了焦虑形成的原因，并给予实用的解决方法。就自己的情况看，我应该是社交焦虑，广泛焦虑，并带有分离恐惧和遗传恐惧的倾向。解决方案针对社交焦虑只能采用暴露法，进去社交环境，循序渐进，并且改变僵化的规则，不要强求所有人都喜欢你，放低要求，会减轻焦虑。对于广泛性焦虑，采取去灾难化以及用科学的依据推翻自己，同时接纳，放松，冥想的方法来减轻焦虑。非常实用的书，对我来说，有用。看对了书，就是找到了良师益友。<div class="clear"></div>
0 有用 海狮队 2021-06-23 11:25:31
除了第一章，其他的对我没太大作用