Name: 让孩子的脊椎挺起来
ISBN: 9787510449437

作者: 【韩】全玲淳医师
出版社: 新世界出版社·阳光博客
副标题: 手机族、平板族、电脑族健康福音书
译者: 吴芝安
出版年: 2014-12
页数: 208
定价: 38.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787510449437

豆瓣评分

7.8

68人评价

5星

29.4%
4星

30.9%
3星

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评价:

内容简介 · · · · · ·

原来，小孩念书不专心、长不高、身材变形这些都跟脊椎健康有关系！

原来，所有的形体问题都是肌肉问题，都可以通过运动方案来解决！

比起在外面跑跳玩耍，现在的孩子更多的是躺着看电视，或用不正确的姿势坐在桌前打电脑、玩手机，长期养成的坏姿势不仅会影响孩子的形体和发育，还会降低他们的专注力，产生学习上的障碍！

《让孩子的脊椎挺起来》是写给手机族、平板族、电脑族孩子和家长的健康福音书。作者全玲淳博士在脊椎健康方面有着30年的医疗经验，她将帮助我们通过正确的姿势运动来矫正不良体态，并利用骨骼定型前的黄金矫正期，找回孩子隐藏的身高和学习专注力！

（1）长高方案：只要在生长板关闭之前实行，就可以多长10厘米，轻松解决成长期孩子的身高烦恼！

（2）学习方案：坐在椅子上也能做的课间运动，可以舒展长期被椅子虐待的脊椎，还能提升专注力，赶跑考试期间的瞌睡虫。

（3）美丽方案：...

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作者简介 · · · · · ·

全玲淳，高丽大学医学博士，现任韩国复健医学科诊所协会会长，先后在多个篮球、棒球、足球、排球专业队担任主治医生，曾为裴勇俊、全熙澈、奉中根等演艺体育明星担任运动指导老师。

在脊椎治疗领域，全玲淳博士拥有超过三十年医疗经验，开创许多先例——

2003年开办韩国唯一一家拥有医疗、运动综合管理系统的复健医学诊所“知安Medi-Sports”，开启运动治疗和专业医学治疗相配合的时代；

2005年在韩国第一大门户网站NAVER开办营运“脊椎学校网站”；

2009年和中央日报合作发起全民“正确姿势运动”，强调“端正孩子的脊椎，我们才有光明的未来”。

目录 · · · · · ·

目录
脊椎健康，决定孩子的一生自序12
PART1矫正脊椎，找回隐藏的身高和专注力
Checklist：脊椎健康自测表18
现在的孩子，10个中有9个脊椎呈扭曲状态22
挺直脊椎，找回隐藏的身高和学习专注力31
· · · · · · (更多)

"让孩子的脊椎挺起来"试读 · · · · · ·

· · · · · · (查看全部试读)

原文摘录 · · · · · ·

在移动的车内或者走路时使用手机是最危险的行为，因为车子开动瞬间所产生的作用力可能会伤到颈椎肩盘。使用手机或者平板电脑时姿势几乎不可能正确，因此最好的办法是缩短使用时间，把不好的影响降到最低。如果遇上需要长时间使用手机的情况，一定要每隔10分钟就起身做些伸展运动。 (查看原文)

泊南(●—●) 2014-12-30 23:37:55

—— 引自第137页
参考计算公式：（爸爸的身高+妈妈的身高）/2+6.5厘米=儿子的身高（爸爸的身高+妈妈的身高）/2-6.5厘米=女儿的身高（韩国的身高公式，与中国青少年的身高有或多或少的差异。） (查看原文)

泊南(●—●) 2014-12-30 23:43:47

—— 引自第23页

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我来说两句

短评 · · · · · · ( 全部 20 条 )

让孩子的脊椎挺起来的话题 · · · · · · ( 全部条 )

什么是话题

无论是一部作品、一个人，还是一件事，都往往可以衍生出许多不同的话题。将这些话题细分出来，分别进行讨论，会有更多收获。

我要写书评

让孩子的脊椎挺起来的书评 · · · · · · ( 全部 17 条 )

关注脊椎问题，关爱家人健康

最初看这本书的目的，是因为我有一个略微驼背的老公。虽然这本书标题的主体是孩子，关于健康的理念和矫正的方法或许还是大同小异的。翻开书便看到对于脊柱的自我检测checklist，我嘻嘻哈哈地叫老公过来一项一项逐个检验着。慢慢的，我的笑容便消失了，因为我发现老公身上竟存... (展开)

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栖逸 2014-12-10 21:11:28

人生总有那么几次亡羊补牢

其实养孩子是比较迷茫的一件事，因为很多时候作为父母也不知道到底什么对他是好的，什么是不好的，常言道甲之蜜糖乙之砒霜，孩子和父母之间亦如此，何况世事变幻，今天的绝对正确明天也许就是谬误，为人没有通透到目光长远勘破是非，为人父母了也就更怕武断误儿，颇是忐... (展开)

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很忙很低调 2014-11-19 15:51:58

生活姿势决定生活质量

想要长久维持脊椎的健康，最根本的就是正确的姿势。很好有家长会正式的教自己孩子姿势，不是因为不重视，而是不知道怎么矫正最好。不是因为孩子不懂正确姿势的重要性，症结在于父母都不知道什么是正确的姿势。让孩子的脊椎挺起来主要内容就是教家长怎么检查孩子的脊椎情况，针... (展开)

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风一中 2014-12-13 19:33:44

无案牍之劳形——伏案一族的健康指南书

“脊柱侧弯”这个词，是从一位朋友那儿首次听到的。这位朋友成年以后才发现自己存在这种情况，但是已很难纠正，关键是脊柱侧弯影响了身体发育和最终的身高，这种缺憾无法弥补。因此，当我看到孩子做作业的时候坐姿不端正，一不注意就弯曲着身体趴在那儿写字，心里难免暗... (展开)

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牛牛 2014-11-24 12:11:39

愿你做个安安静静的俊朗美少年

前阵子看到一消息：台湾一35岁男子因为双手无力、肩颈疼痛就医，医生发现他每天下班之后都要躺在床上玩手机超过3个小时，造成颈椎椎体变形，还出现了明显的骨刺，颈椎已退化到70岁老头的程度！ 35岁的年龄，70岁的脊椎！我今年正好35岁，所以看到这个消息着实吃了一惊，再想到... (展开)

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过水忘川 2014-12-09 21:49:05

保护好身体的主心骨

那些年，我们没有手机，也不会在坐公交挤地铁的时候拿出手机埋头打发时间，自然也不会有弯腰驼背这样的不良姿势出现。然而时代不同了，伴随着高科技的出现，人们的生活也在发生着改变，有些改变就是在不知不觉间从量的积累走向质的变化。现代人，尤其常年坐在办公室工作的人... (展开)

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晨yú陳 2014-12-07 20:58:04

原来如此

工作第一年带一年级，报到的孩子中有一个罗圈腿的小女孩，一言不发，目光中满是戒备。正式上课后，无论我怎样“威逼利诱”她始终金口不开，但课下她却是把班里女孩子打哭、男孩子手背挠出血的“战神”，后来她因为不足龄无法建档回去等待明年上一年级，我心里暗暗松了一口... (展开)

1 0回应

明天会更好 2014-12-02 16:19:18

关注孩子脊椎健康给孩子一个光明的未来

孩子含胸驼背，我们做家长的首先想到的是影响美观，可你知道，这还能影响孩子的身高、孩子学习的专注力、甚至是孩子后半生的健康和幸福吗？对，你没听错，这是真的，这绝不是危言耸听。韩国大韩正确姿势协会会长全玲淳博士给我们带来了一个全新的理念：脊椎健康决定孩子的一... (展开)

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蔷薇留香 2014-12-04 23:43:33

你知道挺起脊椎有多难吗？

这篇书评可能有关键情节透露

书评区不能发图片，内含重要图片，欢迎大家点完有用之后，移驾日记 http://www.douban.com/note/465553241/ 这是一篇书评，也是一篇经验分享帖子，供所有上班族检视自己身体的经验贴。因为豆瓣书评不能贴上图片，所以我决定发在日记里。如果你有如下习惯，且经常性的，那我... (展开)

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杨小七 2014-12-17 00:12:15

支撑百年的人生重量

拿到这本书没翻几页就觉得很沉重，我们对自己、对孩子真正的负责了么？本书首先是一本跟脊椎有关的书，其次并不枯燥乏味，语言亲切平和，更像是晨起轻声细语教导你的健身教练，时时督促和监督你的行为和型态，并且不断的告诉你：加油，这样做很好，继续保持。本书通过... (展开)

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读书笔记 · · · · · · (共18篇)

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第23页矫正脊椎，找回不见的10 厘米身高

泊南(●—●) (不忘初心，方为始终)

参考计算公式：（爸爸的身高+妈妈的身高）/2+6.5厘米=儿子的身高（爸爸的身高+妈妈的身高）/2-6.5厘米=女儿的身高（韩国的身高公式，与中国青少年的身高有或多或少的差异。）
2014-12-30 23:43

参考计算公式：（爸爸的身高+妈妈的身高）/2+6.5厘米=儿子的身高（爸爸的身高+妈妈的身高）/2-6.5厘米=女儿的身高（韩国的身高公式，与中国青少年的身高有或多或少的差异。）
引自矫正脊椎，找回不见的10 厘米身高

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第137页正确的手机使用姿势

泊南(●—●) (不忘初心，方为始终)

在移动的车内或者走路时使用手机是最危险的行为，因为车子开动瞬间所产生的作用力可能会伤到颈椎肩盘。使用手机或者平板电脑时姿势几乎不可能正确，因此最好的办法是缩短使用时间，把不好的影响降到最低。如果遇上需要长时间使用手机的情况，一定要每隔10分钟就起身做些伸展运动。
2014-12-30 23:37

在移动的车内或者走路时使用手机是最危险的行为，因为车子开动瞬间所产生的作用力可能会伤到颈椎肩盘。使用手机或者平板电脑时姿势几乎不可能正确，因此最好的办法是缩短使用时间，把不好的影响降到最低。如果遇上需要长时间使用手机的情况，一定要每隔10分钟就起身做些伸展运动。
引自正确的手机使用姿势

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第41页

筱禾酱 (记录生活中一切美好)

坐着的时候，应该挺直上半身，腰背和臀部要完全碰到椅背，可大部分的孩子经常椅子只坐一半，或者驼背坐着。
2014-12-28 21:20

坐着的时候，应该挺直上半身，腰背和臀部要完全碰到椅背，可大部分的孩子经常椅子只坐一半，或者驼背坐着。

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筱禾酱 (记录生活中一切美好)

发现脊椎异常的途径有几种，首先可从错误姿势引起的腰部或颈部疼痛，或是从关节发出的不寻常声响得知，也可以从坐也坐不久、不管什么姿势都不舒服等专注力急速下降的情况，猜测到脊椎异常；还有比照年龄，身材过矮或成长速度突然减缓的情况，以及因为其他疾病到医院就诊时，被医生检查出脊椎异常而得知。
2014-12-28 21:17

发现脊椎异常的途径有几种，首先可从错误姿势引起的腰部或颈部疼痛，或是从关节发出的不寻常声响得知，也可以从坐也坐不久、不管什么姿势都不舒服等专注力急速下降的情况，猜测到脊椎异常；还有比照年龄，身材过矮或成长速度突然减缓的情况，以及因为其他疾病到医院就诊时，被医生检查出脊椎异常而得知。

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第5页挺直脊椎，找回隐藏的身高和学习专注力

牛牛 (牛人的牛，牛人的牛)

脊椎从前往后看时应该是笔直的一条线，从两侧看则要呈平缓的S形，人体最美丽的脊椎应该是这种状态，它将扮演中心轴的角色，支撑孩子一百年的人生重量。可实际上，大多数孩子都与这个美丽的模样相去甚远。
2014-11-24 14:28

脊椎从前往后看时应该是笔直的一条线，从两侧看则要呈平缓的S形，人体最美丽的脊椎应该是这种状态，它将扮演中心轴的角色，支撑孩子一百年的人生重量。可实际上，大多数孩子都与这个美丽的模样相去甚远。

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筱禾酱 (记录生活中一切美好)

脊椎从前后看时应该是笔直的一条线，从两侧看则要呈平缓的S形
2014-12-28 21:00

脊椎从前后看时应该是笔直的一条线，从两侧看则要呈平缓的S形

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筱禾酱 (记录生活中一切美好)

checklist： 1. 请看肩膀的部位，左右的高度一样吗？ 2. 量量手臂的长度，看左右两边一样长吗？ 3. 请检查骨盆到肩膀的距离，看左边和右边是否一样长？ 4. 请连接两边骨盆和两侧肩膀，看两条线是否等距。 5. 请看骨盆位置最高的部分，左右的高度是否相同？ 6. 请检查腿的长度，通过肉眼看左右两腿是否一样长。 7. 请测量鼻子中间到耳朵前面下颚关节的部分，左右两边的长度是否相同。 8. 请仔细检查孩子的下颚，下颚两侧是否都紧...
2014-12-28 21:01

checklist： 1. 请看肩膀的部位，左右的高度一样吗？ 2. 量量手臂的长度，看左右两边一样长吗？ 3. 请检查骨盆到肩膀的距离，看左边和右边是否一样长？ 4. 请连接两边骨盆和两侧肩膀，看两条线是否等距。 5. 请看骨盆位置最高的部分，左右的高度是否相同？ 6. 请检查腿的长度，通过肉眼看左右两腿是否一样长。 7. 请测量鼻子中间到耳朵前面下颚关节的部分，左右两边的长度是否相同。 8. 请仔细检查孩子的下颚，下颚两侧是否都紧密闭合。 9. 孩子站立着的时候，脸是否朝向正面而没有往某一边倾斜？ 10. 孩子站立或从其背后看的时候，身体是否与地面垂直？ 11. 孩子走路时是否沿直线往前走？ 12. 从侧面看，孩子有没有弯腰驼背？ 13. 背背包时，背包是否呈一直线贴在背上？ 14. 弯腰的时候腰会不会痛？ 15. 请检查孩子穿T恤或衬衫时，两侧领口是否对称。 16. 孩子穿裤子的时候，裤子是否往某一个方向偏。 17. 孩子穿裤子的时候，臀部沟线有没有在正中央？ 18. 请看孩子的鞋子，包括脚后跟在内，鞋底是否均匀磨损。 19. 请看孩子的鞋子，是否只有其中一只的外缘磨损。结果：不到10项：努力做脊椎运动操就可以好转 10项以上，少于15项：必须定期到医院接受专业医生的协助进行脊椎矫正。建议到医院接受治疗 15项以上：脊椎健康状况想当恶劣，必须立刻到医院就医

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筱禾酱 (记录生活中一切美好)

脊椎相关病症不仅仅是脊椎弯曲，还有颈部和腰部长骨刺，膝盖关节炎和五十肩等疾病，也可能造成手腕、脚踝频繁扭伤的情况，以及罗圈腿等负面影响
2014-12-28 21:11

脊椎相关病症不仅仅是脊椎弯曲，还有颈部和腰部长骨刺，膝盖关节炎和五十肩等疾病，也可能造成手腕、脚踝频繁扭伤的情况，以及罗圈腿等负面影响

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第23页矫正脊椎，找回不见的10 厘米身高

泊南(●—●) (不忘初心，方为始终)

参考计算公式：（爸爸的身高+妈妈的身高）/2+6.5厘米=儿子的身高（爸爸的身高+妈妈的身高）/2-6.5厘米=女儿的身高（韩国的身高公式，与中国青少年的身高有或多或少的差异。）
2014-12-30 23:43

参考计算公式：（爸爸的身高+妈妈的身高）/2+6.5厘米=儿子的身高（爸爸的身高+妈妈的身高）/2-6.5厘米=女儿的身高（韩国的身高公式，与中国青少年的身高有或多或少的差异。）
引自矫正脊椎，找回不见的10 厘米身高

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第137页正确的手机使用姿势

泊南(●—●) (不忘初心，方为始终)

在移动的车内或者走路时使用手机是最危险的行为，因为车子开动瞬间所产生的作用力可能会伤到颈椎肩盘。使用手机或者平板电脑时姿势几乎不可能正确，因此最好的办法是缩短使用时间，把不好的影响降到最低。如果遇上需要长时间使用手机的情况，一定要每隔10分钟就起身做些伸展运动。
2014-12-30 23:37

在移动的车内或者走路时使用手机是最危险的行为，因为车子开动瞬间所产生的作用力可能会伤到颈椎肩盘。使用手机或者平板电脑时姿势几乎不可能正确，因此最好的办法是缩短使用时间，把不好的影响降到最低。如果遇上需要长时间使用手机的情况，一定要每隔10分钟就起身做些伸展运动。
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筱禾酱 (记录生活中一切美好)

坐着的时候，应该挺直上半身，腰背和臀部要完全碰到椅背，可大部分的孩子经常椅子只坐一半，或者驼背坐着。
2014-12-28 21:20

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发现脊椎异常的途径有几种，首先可从错误姿势引起的腰部或颈部疼痛，或是从关节发出的不寻常声响得知，也可以从坐也坐不久、不管什么姿势都不舒服等专注力急速下降的情况，猜测到脊椎异常；还有比照年龄，身材过矮或成长速度突然减缓的情况，以及因为其他疾病到医院就诊时，被医生检查出脊椎异常而得知。
2014-12-28 21:17

发现脊椎异常的途径有几种，首先可从错误姿势引起的腰部或颈部疼痛，或是从关节发出的不寻常声响得知，也可以从坐也坐不久、不管什么姿势都不舒服等专注力急速下降的情况，猜测到脊椎异常；还有比照年龄，身材过矮或成长速度突然减缓的情况，以及因为其他疾病到医院就诊时，被医生检查出脊椎异常而得知。

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