《活得明白》的原文摘录
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1.决策本身就是一种朝向未来的冒险。无论是我们自己还是周围的世界，都处于不断地变化和发展之中，决策没有万无一失，更不可能百分之百正确，一切都是不确定的。 2.决策意味着取舍。很多时候，我们之所以要进行选择，是因为完美的选择是不存在的。如果我们不能在利弊因素之间区分重要性，很容易就陷入完美倾向带来的决策困难中。 3.决策是由两个部分构成的，一是选择，二是行动。如果只有选没有相应的行动，无法从根本上摆脱决策带来的压；而如果只有行动而没有明确的选择，很难保证持久的行动力 4.决策是要根据当下掌握的信息选择未来。所以，决策永远是当时当下、此时此刻的，没有一成不变、一劳永逸的。 (查看原文) —— 引自章节：第3章 决策 -
心理学家阿弗雷德・阿德勒有本书叫作《自卑与超越》，里面提到，无论是个体还是整个人类社会，都是在自卑的驱使下朝前发展的。 如果制定了一个不现实、不合理的目标，我们没有实现，并为此感到自卑是没有必要的，因为那往往是需要接纳的现实。而如果制定了一个现实的、合理的目标，我们没有实现，感到自卑是正常的，因为这种自卑会转化成种动力，去激励我们积极地探索，努力地行动，直到达成目标。 (查看原文) —— 引自章节：第11章 自卑 -
在进行决策之前，我们先明确以下几点： 1.决策本身就是一种朝向未来的冒险。无论是我们自己还是周围的世界，都处于不断地变化和发展之中，决策没有万无一失，更不可能百分之百正确，一切都是不确定的。 因此，要决策，就必须要有勇气。 2.决策意味着取舍。很多时候，我们之所以要进行选择，是因为完美的选择是不存在的。如果我们不能在利弊因素之间区分重要性，很容易就陷入完美倾向带来的决策困难中。 因此，要决策，就必须要学会舍弃。 3.决策是由两个部分构成的，一是选择，二是行动。如果只有选择而没有相应的行动，无法从根本上摆脱决策带来的压力；而如果只有行动而没有明确的选择，很难保证持久的行动力。 因此，要决策，就必须有行动。 4.决策是要根据当下掌握的信息选择未来。所以，决策永远是当时当下、此时此刻的，没有一成不变、一劳永逸的。 因此，学会决策的方法，比做出选择更有意义。 决策四步法，也就是澄清四个与决策有关的问题，帮助做出理性的选择。这四步就是：明确时间底线——明确决策权——探究个人观点——跨越选项看目标。 第一步：明确时间底线 遇到决策问题，我常常先问：“这个决策困扰你多久了？最晚到什么时候必须有个选择？” 1.情绪型决策 这个问题是判断决策者对问题的准备程度，以及解决这个问题的迫切性。 来访者的回答是：“已经好多年了，我一直在琢磨这个事儿，但是最晚到什么时候必须有个选择，我也没有想过。” 这类决策在时间上没有迫切性，或者根本就没有做选择的必要性。相反，上述反应只是一种对现实的不满和抱怨，来访者只是来找你倾诉一下，并不是真正要做选择。 这时候我一般都会扮演“树洞”角色，时不时地“嗯”“啊”“噢”做出回应，然后给予一些情绪上的安慰，这样基本就够了。 你的周围有没有这样一些人，他们经常把“退学”“辞职”“离婚”“离家出走”“绝交”等挂在嘴上，但是从来没有付诸行动。他们找你聊这些事情的... (查看原文) —— 引自第32页 -
思考与练习 1.有哪些“痛苦”已经折磨了你很久？ 2.之所以一直没有采取行动去改变痛苦，这背后的获益有哪些？ 3.你选择接纳，还是增加有效行动？ (查看原文) —— 引自第66页 -
思考与练习 1.一直以来，有哪些方面令你感到自卑？ 2.当达到什么样的目标后，你就不自卑了？ 3.你为什么认为自己可以达到这样的目标？ 4.哪些时候，因为你选错了参照对象，其实你的自卑是没有必要的？ 5.哪些部分，你觉得需要去接纳？哪些部分，你觉得可以通过增加行动获得改变？ (查看原文) —— 引自第145页 -
关系模式，肯定不是体现在一个关系中的，一般会反映在很多关系中，尤其是我们早年的家庭关系模式，会影响日后自己的家庭关系、工作关系。” (查看原文) —— 引自章节：第6章 钻牛角尖 -
来访者回答：“他们觉得我平时成绩还不错，不考研有些可惜。” (查看原文) —— 引自章节：决策四步法——32 -
“为什么她会这样建议你呢？” (查看原文) —— 引自章节：决策四步法——32 -
她想了想说：“最然她说的也有道理，但我可能没有那么强烈的事业心，工作对于我来说，基本就是有个事儿做。我并没有那么高的追求，也没有她那么不安全。 (查看原文) —— 引自章节：决策四步法——32 -
她马上回答道：“这还不简单。孩子的事情，过了这两年是无法弥补，工作上，就算是错过了晋升的机会，过两年还是可以的嘛，而且只要家庭幸福，孩子健康成长，那些就都不算什么了。” (查看原文) —— 引自章节：决策四步法——32 -
我们宿舍里都是奇葩 (查看原文) —— 引自章节：珍惜你身边的每一朵奇葩。 -
因此，每一份工作，我们都不可能只做自己感兴趣的、喜欢的部分。 (查看原文) —— 引自章节：要不要旷课——27 -
“唉，年轻人，烦恼皆因看不透啊。”或“宝剑锋从磨砺出，这些你不喜欢的课，正是打磨你的砺石。 (查看原文) —— 引自章节：要不要旷课——27 -
“你看这个时候你就在管理自己的情绪，并且控制住自己了。现在试着去这样想你的下属。想象一下，他们是不是手头也有一些事情没有处理完，是不是也在走向会议室的路上，甚至，只要待会儿能够把今天的事情顺利沟通好，其他的都可以放一放 (查看原文) —— 引自章节：第4章 脾气 -
说：“假如亲戚朋友这么问我，我肯定会说，还不是为了孩子要我在这个学校工作，孩子从幼儿园到中学，都可以在附属学校上学，我们不需要像别的家长一样到处给孩子跑关系。我明白了，这可能才是你刚才总的痛苦背后真正的意义。没办法，为了孩子，我认了。” (查看原文) —— 引自章节：不辞职的背后——63 -
我接着问：“那你为什么突然觉得痛苦并不能忍受了呢？” 她再次显得不好意思，笑了笑说：“咳，我儿子去年因为音乐特长被另所中学录取了，而且那个学校比我们附属中学要好多了。” 我继续问：“以前，你可以接纳这些制度，并且还能很好地坚持。但从孩子接到另一个更好中学的通知书那刻起，你就感觉这些不能忍受了。可以这么理解吗？” (查看原文) —— 引自章节：不辞职的背后——63 -
她这辈子只认一个理儿，就是每个人做自己该做的事情就好。生下并养育你们，这是她应该的。我们长大了，做自己该做的事情，这是我 (查看原文) —— 引自章节：第6章 钻牛角尖 -
我接着问：“那我就不明白了，你明明知道她不可能变成那样，为什么还执着地期待她改变呢？” (查看原文) —— 引自章节：第6章 钻牛角尖 -
说到这儿，老人又哭了：“这世上，如果连自己亲妈都不能接受的话，我还能容得下谁？骂就骂吧，以后她真要走了，那时我想让她骂我，都不会有机会了。” (查看原文) —— 引自章节：第6章 钻牛角尖 -
他一边擦眼泪，一边点头：“她从来不骂别人，包括几个儿媳妇、女婿、孙子、孙女，她都不骂，只骂我们几个做儿女的。也许，这就是在她的信念里，爱自己孩子的方式。” (查看原文) —— 引自章节：第6章 钻牛角尖
作者: 贾杰
副标题: 生涯咨询的十八个典型
isbn: 7301250819
书名: 活得明白
页数: 248
定价: 38.00
出版社: 北京大学出版社
装帧: 平装
出版年: 2015-1-1