《活得明白》的原文摘录

  • 1.决策本身就是一种朝向未来的冒险。无论是我们自己还是周围的世界,都处于不断地变化和发展之中,决策没有万无一失,更不可能百分之百正确,一切都是不确定的。 2.决策意味着取舍。很多时候,我们之所以要进行选择,是因为完美的选择是不存在的。如果我们不能在利弊因素之间区分重要性,很容易就陷入完美倾向带来的决策困难中。 3.决策是由两个部分构成的,一是选择,二是行动。如果只有选没有相应的行动,无法从根本上摆脱决策带来的压;而如果只有行动而没有明确的选择,很难保证持久的行动力 4.决策是要根据当下掌握的信息选择未来。所以,决策永远是当时当下、此时此刻的,没有一成不变、一劳永逸的。 (查看原文)
    郭姗澈 2020-05-28 17:22:02
    —— 引自章节:第3章 决策
  • 心理学家阿弗雷德・阿德勒有本书叫作《自卑与超越》,里面提到,无论是个体还是整个人类社会,都是在自卑的驱使下朝前发展的。 如果制定了一个不现实、不合理的目标,我们没有实现,并为此感到自卑是没有必要的,因为那往往是需要接纳的现实。而如果制定了一个现实的、合理的目标,我们没有实现,感到自卑是正常的,因为这种自卑会转化成种动力,去激励我们积极地探索,努力地行动,直到达成目标。 (查看原文)
    郭姗澈 1赞 2020-05-29 09:39:39
    —— 引自章节:第11章 自卑
  • 在进行决策之前,我们先明确以下几点: 1.决策本身就是一种朝向未来的冒险。无论是我们自己还是周围的世界,都处于不断地变化和发展之中,决策没有万无一失,更不可能百分之百正确,一切都是不确定的。 因此,要决策,就必须要有勇气。 2.决策意味着取舍。很多时候,我们之所以要进行选择,是因为完美的选择是不存在的。如果我们不能在利弊因素之间区分重要性,很容易就陷入完美倾向带来的决策困难中。 因此,要决策,就必须要学会舍弃。 3.决策是由两个部分构成的,一是选择,二是行动。如果只有选择而没有相应的行动,无法从根本上摆脱决策带来的压力;而如果只有行动而没有明确的选择,很难保证持久的行动力。 因此,要决策,就必须有行动。 4.决策是要根据当下掌握的信息选择未来。所以,决策永远是当时当下、此时此刻的,没有一成不变、一劳永逸的。 因此,学会决策的方法,比做出选择更有意义。 决策四步法,也就是澄清四个与决策有关的问题,帮助做出理性的选择。这四步就是:明确时间底线——明确决策权——探究个人观点——跨越选项看目标。 第一步:明确时间底线 遇到决策问题,我常常先问:“这个决策困扰你多久了?最晚到什么时候必须有个选择?” 1.情绪型决策 这个问题是判断决策者对问题的准备程度,以及解决这个问题的迫切性。 来访者的回答是:“已经好多年了,我一直在琢磨这个事儿,但是最晚到什么时候必须有个选择,我也没有想过。” 这类决策在时间上没有迫切性,或者根本就没有做选择的必要性。相反,上述反应只是一种对现实的不满和抱怨,来访者只是来找你倾诉一下,并不是真正要做选择。 这时候我一般都会扮演“树洞”角色,时不时地“嗯”“啊”“噢”做出回应,然后给予一些情绪上的安慰,这样基本就够了。 你的周围有没有这样一些人,他们经常把“退学”“辞职”“离婚”“离家出走”“绝交”等挂在嘴上,但是从来没有付诸行动。他们找你聊这些事情的... (查看原文)
    孩子狗 2015-11-04 13:48:40
    —— 引自第32页
  • 思考与练习 1.有哪些“痛苦”已经折磨了你很久? 2.之所以一直没有采取行动去改变痛苦,这背后的获益有哪些? 3.你选择接纳,还是增加有效行动? (查看原文)
    孩子狗 2015-11-07 13:47:17
    —— 引自第66页
  • 思考与练习 1.一直以来,有哪些方面令你感到自卑? 2.当达到什么样的目标后,你就不自卑了? 3.你为什么认为自己可以达到这样的目标? 4.哪些时候,因为你选错了参照对象,其实你的自卑是没有必要的? 5.哪些部分,你觉得需要去接纳?哪些部分,你觉得可以通过增加行动获得改变? (查看原文)
    孩子狗 2015-11-07 14:49:31
    —— 引自第145页
  • 关系模式,肯定不是体现在一个关系中的,一般会反映在很多关系中,尤其是我们早年的家庭关系模式,会影响日后自己的家庭关系、工作关系。” (查看原文)
    郭姗澈 2020-05-28 18:38:57
    —— 引自章节:第6章 钻牛角尖
  • 来访者回答:“他们觉得我平时成绩还不错,不考研有些可惜。” (查看原文)
    Douben 2020-06-17 12:32:07
    —— 引自章节:决策四步法——32
  • “为什么她会这样建议你呢?” (查看原文)
    Douben 2020-06-17 12:40:44
    —— 引自章节:决策四步法——32
  • 她想了想说:“最然她说的也有道理,但我可能没有那么强烈的事业心,工作对于我来说,基本就是有个事儿做。我并没有那么高的追求,也没有她那么不安全。 (查看原文)
    Douben 2020-06-17 12:45:32
    —— 引自章节:决策四步法——32
  • 她马上回答道:“这还不简单。孩子的事情,过了这两年是无法弥补,工作上,就算是错过了晋升的机会,过两年还是可以的嘛,而且只要家庭幸福,孩子健康成长,那些就都不算什么了。” (查看原文)
    Douben 2020-06-17 12:54:13
    —— 引自章节:决策四步法——32
  • 我们宿舍里都是奇葩 (查看原文)
    Douben 2020-06-17 22:07:33
    —— 引自章节:珍惜你身边的每一朵奇葩。
  • 因此,每一份工作,我们都不可能只做自己感兴趣的、喜欢的部分。 (查看原文)
    Douben 2020-06-17 22:21:25
    —— 引自章节:要不要旷课——27
  • “唉,年轻人,烦恼皆因看不透啊。”或“宝剑锋从磨砺出,这些你不喜欢的课,正是打磨你的砺石。 (查看原文)
    Douben 2020-06-17 22:26:25
    —— 引自章节:要不要旷课——27
  • “你看这个时候你就在管理自己的情绪,并且控制住自己了。现在试着去这样想你的下属。想象一下,他们是不是手头也有一些事情没有处理完,是不是也在走向会议室的路上,甚至,只要待会儿能够把今天的事情顺利沟通好,其他的都可以放一放 (查看原文)
    Douben 2020-06-17 23:56:42
    —— 引自章节:第4章 脾气
  • 说:“假如亲戚朋友这么问我,我肯定会说,还不是为了孩子要我在这个学校工作,孩子从幼儿园到中学,都可以在附属学校上学,我们不需要像别的家长一样到处给孩子跑关系。我明白了,这可能才是你刚才总的痛苦背后真正的意义。没办法,为了孩子,我认了。” (查看原文)
    Douben 2020-06-18 08:16:48
    —— 引自章节:不辞职的背后——63
  • 我接着问:“那你为什么突然觉得痛苦并不能忍受了呢?” 她再次显得不好意思,笑了笑说:“咳,我儿子去年因为音乐特长被另所中学录取了,而且那个学校比我们附属中学要好多了。” 我继续问:“以前,你可以接纳这些制度,并且还能很好地坚持。但从孩子接到另一个更好中学的通知书那刻起,你就感觉这些不能忍受了。可以这么理解吗?” (查看原文)
    Douben 2020-06-18 08:39:54
    —— 引自章节:不辞职的背后——63
  • 她这辈子只认一个理儿,就是每个人做自己该做的事情就好。生下并养育你们,这是她应该的。我们长大了,做自己该做的事情,这是我 (查看原文)
    Douben 2020-06-18 11:49:01
    —— 引自章节:第6章 钻牛角尖
  • 我接着问:“那我就不明白了,你明明知道她不可能变成那样,为什么还执着地期待她改变呢?” (查看原文)
    Douben 2020-06-18 11:54:29
    —— 引自章节:第6章 钻牛角尖
  • 说到这儿,老人又哭了:“这世上,如果连自己亲妈都不能接受的话,我还能容得下谁?骂就骂吧,以后她真要走了,那时我想让她骂我,都不会有机会了。” (查看原文)
    Douben 2020-06-18 12:34:16
    —— 引自章节:第6章 钻牛角尖
  • 他一边擦眼泪,一边点头:“她从来不骂别人,包括几个儿媳妇、女婿、孙子、孙女,她都不骂,只骂我们几个做儿女的。也许,这就是在她的信念里,爱自己孩子的方式。” (查看原文)
    Douben 2020-06-18 13:05:23
    —— 引自章节:第6章 钻牛角尖
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