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先做理论上的准备
挺直了背跑！
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与自我对话的运动，讲解非常详实实用。
给小高买的，他看完表示还是很好的马拉松入门读物，一些跑前的准备和训练，跑后的拉伸舒缓，都很不错～ 想尝试马拉松的可以买来读一下～
没多大用😂
简洁直白，写的还行。
循序渐进，全面的指导马拉松爱好者如何参加完成马拉松赛事。按照不同能力针对性的训练计划，挺实用的。里面的跑法还是传统的后掌着地法，见仁见智了。最有价值的还是训练计划，跑手建议，可以按照自己的实力来参照使用。
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非常详细。
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后浪引进这本书，如果早几年肯定会热销。本书囊括了马拉松比赛的训练/准备/恢复等一系列内容，尤其是动作图解和训练计划表，简单明了，适合初学者和想要进一步提高成绩的跑者。是我读过最实用的一本，少看一些网上的帖子，多出去跑跑吧。20161122
😂看完就当训练过了
还是日本人写得好
马拉松
扫读，照下了觉得有用的，长时间跑步要补血，要多吃含铁的食物，马拉松四十二公里六小时之内都可以完赛，配速九分钟，肌肉运动后需要冷敷而不是热敷，训练前吃碳水化合物，高热量易消化，训练后吃肉蛋奶，缓解疲劳补充矿物质，跑步之后做放松拉伸时要专心于肌肉，不能听音乐，会分心
想当年半年集训的参考书，之后参加了人生第一次全程马拉松，无运动伤害。
很实用的马拉松入门指南！！！
> 马拉松完全指南
5 有用 蓝道_RANDALL 2016-07-26 23:43:14
先做理论上的准备
3 有用 伊卡洛斯 2015-04-15 16:33:45
挺直了背跑！
6 有用 夏一慕 2015-04-08 17:05:28
看了好几本老美肌肉男教程，日式的详解+彩图还是感觉更易理解和操作。让人想起高木直子那本《一个人的42公里》漫画书的专业进阶详解版。春雨过后，打算跟着练，期待挑战全马。=）
2 有用 Die Katze 2015-06-14 18:33:01
10km-20km-30km-速度。比我兩年前開始練習的時候找到的那些訓練計畫/日程表，要更符合實際一些。
1 有用 红皇后 2015-04-15 21:39:19
与自我对话的运动，讲解非常详实实用。
0 有用 冒菜王 2017-11-09 13:16:01
给小高买的，他看完表示还是很好的马拉松入门读物，一些跑前的准备和训练，跑后的拉伸舒缓，都很不错～ 想尝试马拉松的可以买来读一下～
0 有用 沈入忘🌟 2017-09-23 10:30:04
没多大用😂
1 有用 拾余 2015-05-19 20:10:58
简洁直白，写的还行。
1 有用 roger_yang 2015-07-18 16:55:40
循序渐进，全面的指导马拉松爱好者如何参加完成马拉松赛事。按照不同能力针对性的训练计划，挺实用的。里面的跑法还是传统的后掌着地法，见仁见智了。最有价值的还是训练计划，跑手建议，可以按照自己的实力来参照使用。
0 有用 叶呀小白 2015-05-20 09:17:24
信息量还没有高木直子的漫画大呢
1 有用 樊子轩 2018-05-25 23:38:40
非常详细。
0 有用 翁小样 2017-01-16 14:31:16
徐图借 1306看 https://book.douban.com/review/8295583/
0 有用 MetalDudu 2016-11-23 12:30:15
后浪引进这本书，如果早几年肯定会热销。本书囊括了马拉松比赛的训练/准备/恢复等一系列内容，尤其是动作图解和训练计划表，简单明了，适合初学者和想要进一步提高成绩的跑者。是我读过最实用的一本，少看一些网上的帖子，多出去跑跑吧。20161122
0 有用 正面能量小二君 2022-12-06 13:23:31 上海
😂看完就当训练过了
1 有用 一意孤行 2015-05-06 14:39:09
还是日本人写得好
0 有用 大脑一片空白 2015-04-03 13:51:57
马拉松
2 有用 筏喻 2020-06-20 13:26:56
扫读，照下了觉得有用的，长时间跑步要补血，要多吃含铁的食物，马拉松四十二公里六小时之内都可以完赛，配速九分钟，肌肉运动后需要冷敷而不是热敷，训练前吃碳水化合物，高热量易消化，训练后吃肉蛋奶，缓解疲劳补充矿物质，跑步之后做放松拉伸时要专心于肌肉，不能听音乐，会分心
0 有用 duoduoyun 2019-02-28 12:22:27
想当年半年集训的参考书，之后参加了人生第一次全程马拉松，无运动伤害。
0 有用 香菜加满 2017-06-10 00:14:47
很实用的马拉松入门指南！！！